10 км заплыв на Кубке Чемпионов в Липецке

В 5.20 прозвенел будильник. Съела несколько ложек риса. Надо побольше, Но не могу. Я в поезде Москва-Анапа, еду в Липецк плыть свои первые 10 км на открытой воде.

TRILIFE.RU
798
1
2016-06-06T12:11:06+03:00
240ceada659b37c0e74b3458cf6c7ba1.jpegЯ готовилась к 10-ке еще в октябре ( читайте http://www.trilife.ru/reports/ot-mechty-do-oceanman-za-devyat-mesyatsev), но тогда заплыв сократили из-за шторма. Так что это вторая попытка.
240ceada659b37c0e74b3458cf6c7ba1.jpeg
Подготовка.
После Oceanman Benidorm в октябре прошлого года и всю зиму занималась в основном работой над техникой и плавала часовые заплывы Зимней серии Кубка Чемпионов. С марта стала наращивать объёмы. В середине апреля я плыла КЧ "180 минут", но с очень низким результатом 8150м - была травмы ( локоть теннисиста на правой руке и плечо пловца на левой;) и полностью восстановиться не успела, плыла не на результат, а в качестве длинной тренировки в хорошей компании. Травмы были вызваны, как и следовало ожидать, большим усердием - плавание, бег, силовые в зале и отсутствие отдыха. Все вылечил Виктор Мельников ( без него я бы и сейчас не могла поднять кружку с чаем, Виктор - вы гениальный хирург, спасибо!). В последствии вместо тренажёрного зала стала ходить к массажисту - результаты растут, травм нет. Это было очевидно, скажете Вы и будете правы - но так уж сложилось, я все проверяю на себе.
Месяц назад проплыла 10 км в бассейне в длинной воде за 3.27, ну и была ещё куча 7 и 5 км - каждые выходные. А всего с начала года наплыв составил 285км - это при пяти тренировках в неделю. Одна на технику, одна режимы, одна длинная и еще две каждый раз разные - все тренировки писал Дмитрий Гайдамако, за что ему большой-большой-большой респект.

651f88be637d6d041231f8eb158b0233.jpeg
Старт.
Поезд прибыл в 6.30; старт в 7.30 - этого часа хватило на то, чтобы добраться до места, получить стартовый пакет, переодеться, морально подготовиться. Организация отличная (как, впрочем и всегда на Кубке Чемпионов – спасибо Евгению Безрученко) - место подобрано хорошее, все вовремя, медалей хватило всем, еда- вода- раздевалки- туалеты- скорая и даже диджей со сценой имеются. И , кстати, Владимир Дятчин (на фото), вручающий медали – приятный бонус! Была лодка с питанием, предоставленное организаторами; но свое питание на нее положить не разрешили, уж не знаю почему и были недовольные, они приматывали гели скотчем к буйку.
Почему меня это не коснулось - смотри конец рассказа.

На старт ультра заплыва вышло 14спортсменов и 4 спортсменки ( три мастера спорта и я). Плылось хорошо. Вода чистая и тихая, течения почти нет. Ориентиры видные - 6 кругов. 4 раза останавливалась и ела гели, они были с собой в буйке. После 4 круга увидела финиширующего Юру Сарамутина и существенно прибавила в скорости - откуда только силы взялись? Пару раз за круг переходила на брасс на 10 гребков - отдыхала.
В целом проплыла медленнее чем ожидала.
Так как теперь я плаваю с часами Garmin forunner 920xt, то можете посмотреть трек тут https://connect.garmin.com/modern/activity/1198810708
Результат даже для первого раза не ахти - Так что будем считать это хорошей тренировкой перед Oceanman Lago'd'Orta 14 км через три недели.
Время лидера 2.13 мое 3.24
7bad830d27b1162fd8026274bbd1e67b.jpeg
P.s.: про буй. Я ответственно подходила к этому вопросу и поверьте, мой буй - лучший! Он выглядит как бублик, в середине - кармашек для вещей. Фирмы swim secure. Влезает туда много - кармашек литров на 10 наверное. Купила на одном из этапов oceanman, стоил примерно 23 евро, сейчас он на сайте у них есть http://www.oceanman-store.com/en/shop/donut-tow-float/ за 31 евро... На алиэкспрессе есть за 1400₽ http://ru.aliexpress.com/store/product/PVC-Inflatable-Swimming-Ring-Thickening-double-airbags-swim-floats-equipment-swimming-pool-floating-lifesaving-ball-adults/418525_32440873136.html

Есть еще два лайфхака, связанные с буем. Первое - если привязать к буйку обычные яркие разноцветные воздушный шарики, то легко находить "своих". Актуально, например, таким образом тренерам помечать своих пловцов.
Второй лайфхак - в буй положить питьевую систему, наполненную водой/ изотоником/ жидким питанием. Кончик выводится наружу и можно подкрепиться за секунду, ничего не развязывая. Для долгих морских заплывов очень актуально - избавиться от соли во рту лично мне хочется постоянно.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:41, 6 Июня 2016
Спасибо за отчет!И за рекомендации буя-как раз выбирали,какие купить!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь