Прочитал эту заметку и подумал, что она возможно будет полезна и тем, кто не читает на английском. Оригинал заметки: http://home.trainingpeaks.com/blog/article/the-importance-of-communicating-with-your-coach Сезон начинается и вы вероятно уже зарегистрировались на свой главный старт и наняли тр

Прошедшая неделя была восстановительной. Как и положено, именно на этой неделе проводятся все функциональные тесты. Мой план состоял из теста на определение критической скорости плавания в бассейне, а так же FTP на станке и скорости бега ПАНО на беговой дорожке .Как определять CSS я уже писал, а вот

Длинные праздничные недели и банальная лень постепенно превращают блог из еженедельного, в двухнедельный.Тренировки постепенно из преимущество развлекательного процесса трансформируются в процесс структурированный, отдельные работы становятся достаточно тяжелыми. Тем не менее, пока всеми силами стар

Объединил две недели, поэтому получилось довольно насыщенно.На 16 неделю выпала двухдневная командировка, но наличие беговой дорожки и тренажерного зала позволило сделать пару беговых и силовых тренировок.21го февраля сбегал 15 километров на гонке чемпионов, все таки парк Мещерский это не совсем про

Главными событиями недели стали не тренировки, а изменения в видении сезона, которые оформилось в тренировочный план и которому я буду следовать в дальнейшем. Как говорят некоторые "Хочешь рассмешить бога, расскажи ему о своих планах". Один раз уже рассмешил, вот вторая попытка.Изначально планировал

Эта неделя была восстановительной, главная задача дать всем системам организма восстановиться от накопленной нагрузки.Так же на этой неделе был проведены 2 теста, CSS во вторник и FTP в среду.СSS проводился в 25ти метровом бассейне, в котором я выполняю львиную долю своих плавательных тренировок.Про

Очередная тренировочная неделя прошла, эта была самая объемная неделя в 4-х недельном мезоцикле.Отмечу несколько интересных работ:В среду, FTP интервалы 3*20 минут, через 5 минут отдыха - особенность в том, что первый интервал выполнялся на каденсе 79 (280W), второй 99 (270W), третий на 90 (296W) .

Неделя получилась достаточно интересная.В понедельник у меня традиционно или легкий день или отдых. В этот раз был отдых.Во вторник  техническая тренировка в бассейне с объемом 3700 утром, вечером силовая на верхнюю часть тела.В среду вместо запланированного бега - снова плавал на технику.В четверг

Неделя была хорошо распланирована, часть работ выполнить удалось, но пропустил две ключевые утренние тренировки - легкий бег и темповой вел.Причина -  не смог заставить себя проснуться. Можно было сделать эти тренировки в тот же день вечером, но рассудив, что если начать тренироваться вечером я нико

Пока отдельные спортсмены в ленте фейсбука наводят ужас на конкурентов тренировочными объемами (Миша привет), я полностью предоставил себя семье, ходил в театр и музей, на новогодние представления и торговые центры, и конечно же бары и рестораны.Когда 8го января вернулись домой, я первым делом залез