Прочитал эту заметку и подумал, что она возможно будет полезна и тем, кто не читает на английском. Оригинал заметки: http://home.trainingpeaks.com/blog/article/the-importance-of-communicating-with-your-coach Сезон начинается и вы вероятно уже зарегистрировались на свой главный старт и наняли тр
24 Марта 2016, Четверг
Прошедшая неделя была восстановительной. Как и положено, именно на этой неделе проводятся все функциональные тесты. Мой план состоял из теста на определение критической скорости плавания в бассейне, а так же FTP на станке и скорости бега ПАНО на беговой дорожке .Как определять CSS я уже писал, а вот
23 Марта 2016, Среда
Длинные праздничные недели и банальная лень постепенно превращают блог из еженедельного, в двухнедельный.Тренировки постепенно из преимущество развлекательного процесса трансформируются в процесс структурированный, отдельные работы становятся достаточно тяжелыми. Тем не менее, пока всеми силами стар
14 Марта 2016, Понедельник
Объединил две недели, поэтому получилось довольно насыщенно.На 16 неделю выпала двухдневная командировка, но наличие беговой дорожки и тренажерного зала позволило сделать пару беговых и силовых тренировок.21го февраля сбегал 15 километров на гонке чемпионов, все таки парк Мещерский это не совсем про
2 Марта 2016, Среда
Главными событиями недели стали не тренировки, а изменения в видении сезона, которые оформилось в тренировочный план и которому я буду следовать в дальнейшем. Как говорят некоторые "Хочешь рассмешить бога, расскажи ему о своих планах". Один раз уже рассмешил, вот вторая попытка.Изначально планировал
16 Февраля 2016, Вторник
Эта неделя была восстановительной, главная задача дать всем системам организма восстановиться от накопленной нагрузки.Так же на этой неделе был проведены 2 теста, CSS во вторник и FTP в среду.СSS проводился в 25ти метровом бассейне, в котором я выполняю львиную долю своих плавательных тренировок.Про
9 Февраля 2016, Вторник
Очередная тренировочная неделя прошла, эта была самая объемная неделя в 4-х недельном мезоцикле.Отмечу несколько интересных работ:В среду, FTP интервалы 3*20 минут, через 5 минут отдыха - особенность в том, что первый интервал выполнялся на каденсе 79 (280W), второй 99 (270W), третий на 90 (296W) .
2 Февраля 2016, Вторник
Неделя получилась достаточно интересная.В понедельник у меня традиционно или легкий день или отдых. В этот раз был отдых.Во вторник техническая тренировка в бассейне с объемом 3700 утром, вечером силовая на верхнюю часть тела.В среду вместо запланированного бега - снова плавал на технику.В четверг
27 Января 2016, Среда
Неделя была хорошо распланирована, часть работ выполнить удалось, но пропустил две ключевые утренние тренировки - легкий бег и темповой вел.Причина - не смог заставить себя проснуться. Можно было сделать эти тренировки в тот же день вечером, но рассудив, что если начать тренироваться вечером я нико
18 Января 2016, Понедельник
Пока отдельные спортсмены в ленте фейсбука наводят ужас на конкурентов тренировочными объемами (Миша привет), я полностью предоставил себя семье, ходил в театр и музей, на новогодние представления и торговые центры, и конечно же бары и рестораны.Когда 8го января вернулись домой, я первым делом залез
11 Января 2016, Понедельник