Страницы: 1
Появляются дырки в кроссовках под большими пальцами, Важно! Помогите решить проблему с дырками в районе больших пальцев на кроссовках
А может, так оно и к лучшему? :о)))

[URL=F vj;thttps://fellrnr.com/wiki/Shoe_Modifications]https://fellrnr.com/wiki/Shoe_Modifications[/URL]
Марафон из 3.00 для триатлета!, Подскажите как увеличить скорость и мышечную выносливость.
Ну вроде стандартом считается 2 скоростные работы (интервалы, отрезки, фартлек...) + длинный бег + второй длинный в неделю.
Например: вт. и чт. - работы (зимой - это манеж), пятн. - второй длинный, вск. - основной длинный.
Остальное - восстановительные...

Почитайте Фитзингера, много статей и информации есть на форумах.

Но, если честно, сбросить результат с 3:28 до 2:59 за один сезон и так-то очень оптимистично... А если Вы собираетесь еще и плавать, и крутить вел, и делать не более 4-5 беговых тренировок - это имхо вообще почти нереально. Настраивайтесь тогда лучше на 2-3 года.
Подготовка к марафону. Какие объемы нужно бегать?, Осталось 6 месяцев.
[QUOTE]Ускорения по 200м - зачем они для марафона? Для силы ног нужны совсем короткие субмаксимальные ускорения по 7-10 сек, все остальные "ускорения" развивающие скорость на длинные дистанции делаются в темпе от соревновательного на 3 км до собственно марафонского. [/QUOTE]
Зачем Вы даете начинающему бегуну такие советы? Он ведь по неведению может и поверить... :-))))
Hoka one one vs ASICS, мозоли(
[QUOTE]Вот он агрессивный маркетинг то что делает,человек бегал в ASICS,никаких к ним претензий не имел,но сменил кроссовки на Hoka)Сам бегаю только в АСИКС,притом есть разные модели этой фирмы,ни с одной(тьфу тьфу)проблем нет[/QUOTE]
Вот он агрессивный маркетинг, что делает: человек бегает только в ASICS  :о)))))))))))
половинка в Jonkoping
Планирую.
Экспертное мнение про specialized roubaix 2015, Ребзя, что скажете про данный велосипед?
Цитата
свои свойства  карбон сохраняет 5-6 лет
Чё??? :о))))))))))

Какие такие свойства теряет карбон через 5-6 лет?
начал бегать, до этого не бегал =)
Прочитайте для начала Фитзингера "Бег по шоссе для серьезных бегунов".

Это классика.

Там есть ответы на многие вопросы.
Даже план подготовки к марафону на объемах 60 км в неделю... :о))

А то, боюсь, ответ на Ваше простое "почему?" может не поместится на 10 страницах...
Длительный медленный бег., После 18 км кончаются силы растет пульс.
[QUOTE]А ,что скажите если каждое утро добавлю по 4-5 км на пульсе 145-150 , поможет? Или лучше добавить еще один тренировочный день.?(сейчас пять дней бегаю два выходных.[/QUOTE]
Большой эффект на бег утренние пробежки вряд ли окажут (такие объемы не поднимут ни скорость, ни выносливость). Главное, чтобы не помешали полноценному восстановлению. Если как зарядка для тонуса и не повредят основным тренировкам - то ОК, и то пульс бы пониже опустить, добавить растяжку, планки и т.д.
Еще одна тренировка, вообще кажется перебором. Если Вы начали бегать 4 месяца назад, то по-моему у Вас все отлично - и тут главное ничего не испортить. Я бы подумал над небольшим постепенным увеличением объемов - скажем, до 70 км. в неделю за счет медленного увеличения длинного бега и добавления второго длинного (порядка 16 км, можно с небольшими вкраплениями: короткие ускорения или отрезки целевого темпа).
Правильная постановка стопы и техника естественного бега, Рассуждение на тему обуви и техники бега :-)
[QUOTE]Вы неверно поняли фразу. С чего вы вообще решили что кому-то из хороших бегунов нужно готовить именно ОДА к бегу по асфальту? Асфальт в тренировках используется не для того чтобы "приучить ноги к жесткому", а чтобы научиться чувствовать бег на нем, ловить правильный темп и ритм. На грунте бежать тяжелее нет той пружинистой "катухи", которая нарабатывается именно бегом по жесткому покрытию.[/QUOTE]
Вы-то откуда знаете, что и как я понял? :о))
Сами-то поняли, что я написал?

Сергей, на мой взгляд, правильно правильно отметил, что "если избегать асфальта, то во время гонки будет стресс для ног."
Вы написали что это "странное суждение".
Я всего лишь сказал, что суждение вовсе не странное. По крайней мере для меня.
Вы теперь перескакиваете на "хороших бегунов" - при чем здесь они и кого из присутствующих Вы к ним относите? :о)))

Само собой, по асфальту бег другой. Я отметил всего лишь важность подготовки опоры к уровню стресса, скажем на асфальтовом марафоне... это ведь не отменяет других причин, по которым бегать по асфальту нужно для подготовки к соревнованиям на асфальте...
Правильная постановка стопы и техника естественного бега, Рассуждение на тему обуви и техники бега :-)
[QUOTE]Если избегать асфальта, то во время гонки будет стресс для ног.Это какое-то странное суждение, во время гонки всегда(!) будет стресс, а если всю подготовку проводить на асфальте то мы получим просто еще больше стресса, а не "типа подготовим" ноги. Ну и избегать асфальт <> постоянно тренироваться на грунте.[/QUOTE]
При том, что грунт, конечно, гораздо более щадящий вариант для опоры, многое зависит от того, к чему вы готовитесь (если готовитесь) и с какой целью.
Если просто бегать - это одно.
А если именно бежать марафон на приличный результат (а не просто как-то финишировать), то одна из целей (особенно в период непосредственной подготовки) - подготовить опору к соответствующему уровню стресса.
А если марафон планируется асфальтовый, то и бегать основные объемы (в том числе длинные тренировки) надо на асфальте.
Лучший способ подготовиться к бегу по асфальту - это бег по асфальту :о)))
По крайней мере, источники, которым я доверяю считают примерно так, и мне это кажется разумным... хотя наверняка есть люди, которые могут тренироваться на грунте а потом уверенно зашарашить асфальтовый марафон - и все будет в порядке.
Покритикуйте, плиз, эскиз плана на год, Подготовка к полной дистанции
[QUOTE]на марафон я выходил через три недели после растянутых связок в колене (быстрое увеличение объёмов после тихой жизни) и через полторы после того, как снял ортез. Целью на старте было дохромать до половинки, а дальше прижав руку к боку отползти к столику кафешки на тротуаре...[/QUOTE]
Судя по всему, Вы думаете, что это что-то доказывает или этим можно гордиться...
Но если Вы ищете поддержку своего героизма или надеетесь, что еще кто-то оценит Ваш Подвиг - то боюсь, что ошиблись сайтом :о))))
посоветуйте кроссовки для новичка - бег 10 км по асфальту
Эту ветку надо срочно заносить в золотой фонд сайта: "темп 380 шагов в минуту", "каденс одной ноги".... :о))))))))))
Отсутствие базы
Может, тогда имеет смысл просто побегать годик-другой в свое удовольствие? :о)))
Ну то есть, медленно увеличивая объем/скорость/количество тренировок - но чтобы было комфортно, без ущерба для здоровья и чрезмерной нагрузки...
Отсутствие базы
Если честно - пост звучит, как будто Вы себя заставляете заниматься бегом...
А, может, имеет смысл зайти с другой стороны - заниматься тем, что нравится: лыжи, велосипед, футбол, кросс-фит...?
Тогда, по крайней мере, на начальном этапе снимется много вопросов... а уж потом, при достижении определенного уровня можно будет думать о системности, тренировочных планах... да и понимание (что делать и зачем, какие цели и планы...) подтянется :о))
На авто в Европу с велом, вопрос)
Въезжал/выезжал с велом на авто в Эстонию, в Финляндию, в Польшу.
Вопросов никогда не было.
От друзей/знакомых тоже никогда не слышал о проблемах с велом на границе.
Более того - мне даже иногда казалось, что градус интереса таможенников к моей машине сильно падал, когда они видели велосипед в багажнике :о)))
Adidas Adizero Boston 6 vs Mizuno Wave Aero 15, Выбор из двух моделей
У меня есть Kayano 20 и Rider 18 + еще даже живы Aero 9, хотя уже в них не бегаю.
Вешу 80-82 кг. Все модели очень нравятся и по посадке, и по амортизации.
Надо мерить, смотреть как сидят, пробовать бегать (все-таки у Асикса и Мизуно  разные механизмы амортизации, какая-то модель может не подойти).
Как я понимаю, Kayano больше ориентированы на объемные тренировки, Rider на темповые (хотя сам бегаю и так, и так + стараюсь чередовать все кроссовки).
В целом я длинную (21+) предпочту пробежать в Kayano. Но опять же, многое зависит от Вашей подготовки, темпа, техники... в оффлайне советовать трудно.
Тренировочные объемы
Другой момент (опять же по личному опыту - возможно, я ошибаюсь) - если считать пловцом/лыжником человека с уровнем не меньше кмс - многие пловцы после 30-40 бросают активное плавание, не тренируются интенсивно, не участвуют в любительских стартах и т.д.
В том числе, я так думаю, из-за уровня развития любительского плавания у нас в стране.
Подозреваю, что они теряют интерес, мотивацию... и могут их найти например в триатлоне, поэтому меняют вид спорта.

По выборке из знакомых лыжников - для них полно стартов зимой, много марафонов в Европе и в мире, есть активная тусовка, друзья, форумы, общение... Им не надо искать мотивацию где-то еще, они продолжают заниматься лыжами.
Если и делают какие-то старты в других видах, то чаще всего просто чтобы развеяться, для разнообразия, как элемент подготовки к сезону.

ЗЫ. Если что - я не лыжник, просто люблю кататься :о)))
Тренировочные объемы
[QUOTE]в силу нашего климата и наличия бассейнов на местах,любителей триатлона пришедших из лыж,в разы больше,чем с плавания:))
...
Но несмотря на это в топе по любителям,волшебным образом,лыжников меньше,чем пловцов:)
[/QUOTE]
Сдается мне, оба заявления основаны только на личных ощущениях, и вряд ли могут быть подтверждены реальными цифрами...

Например, мои знакомые лыжники в основном триатлоном не занимаются (хотя и могут где-то стартануть для прикола) - а так у них летом идет подготовка к сезону... им не до ерунды :о))))

Опять же, кого можно считать "лыжником" - тот кто просто бегает 3-5 марафонов за зиму или у кого уровень не ниже, скажем, КМС и продолжает более-менее активно заниматься?
Новичок. Почти 44 года. Нужны советы.
Если тяжело регулярно бегать, можно чередовать с велосипедом, плаванием и офп.
На начальном этапе, думаю, важна база - развитие ССС, укрепление связок и мышц, оптимизация веса... Все эти задачи можно решать не только бегом.
Страницы: 1