Страницы: 1 2 След.
Велопамперс для длинной дистанции?
Не пробовал дорогих высококачественных памперсов. пробовал только простые, не дорогие велошорты. Ни одни не понравились. В итоге пришел просто к однослойным беговым лайкровым шортам. Катаю так и тренировки и гонки, пробежал и половинку и полный таким образом. Так что наверно дело в первую очередь все таки действительно в совместимости седла и пятой точки.
Отсутствие базы
Да это все понятно, что это всем известные тесты, но только если строго следовать этим цифрам, от скуки можно в скором времени завязать, так и не начав.
Отсутствие базы
Цитата
сможете бежать (сколь угодно медленно, но не идти) на пульсе 120 полчаса, а для полной уверенности час - база готова
Не видать мне базы, в ближайшие лет десять точно...
Надеюсь вы не всерьез даете такие советы?
Настройки велотренажера, Какие настройки велотренажера применять при подготовки к классической дистанции с нуля
Не совсем
Цитата
С Игорь  (v-sale)
Соглашусь, с той лишь оговоркой, что, по моему опыту, если вы и проедете 180 за 6 часов при такой подготовке, то "бежать" марафон после этого вы будете еще столько же, ну или чуть меньше.
Отсутствие базы
Цитата
Т.е. Вы бегаете десятку по 3:45 - 3:48, а интервалы по 4 минуты?
Выглядит странно. А 10-ка точно полная была?
Десятка была более чем полная и не самая гладкая, эти цифры, это пересчет на ровную десятку. Чтобы вы не говорили, что это вымышленные цифры, мой результат на пятерке (гладкой) 18:06. То есть примерно одного порядка результаты.
Может быть на дорожке я и ориентировался бы по темпу, но в реальных условиях(погода, покрытие, рельеф) точно держать темп, мягко говоря, трудновато. В интервалах я ориентируюсь на ощущения, и в зависимости от длительности интервала темп обычно в пределах 3:20...4 мин/км. Но это я уже вижу обычно в страве задним числом.
Отсутствие базы
Цитата
И да, мое мнение - темп в 7 минут вам нужен для восстановительного бега разве что. Куда эффективнее уже в районе 6 минут основной объем набегивать.
Разрешите такой вопрос задать. Вот я бегу десятку за 37:30...38 минут примерно. Исходя из этого Джек Дениелс мне советует легкий бег по 4:50...5 минут. Но для меня такой темп совсем не разговорный и не очень комфортный, в реальности я бОльшую часть времени бегаю по 5:45...6 минут и по ощущениям, это имено то, что нжно. При этом темп на интервалах совпадает с рекомендуемым согласно ВДОТ, то есть по 4 минуты и быстрее.
Как считаете, еффективнее ли будет прислушаться к ДД.
Интересно мнение более-менее быстрых бегунов, что для вас легкий бег?
Цепи для бега по льду, Против шипованных кроссовок
Есть положительный опыт использования накладных резинок с шипами из спортмастера. Шипы, не которые, как  металлические коронки, а которые в желтом пластиковом основании впаяны, не большие.  Бегал в них зимой по утоптанным тропинкам, весной местами по голому льду(держат уверенно), по 4 минуты и быстрее. От сползания на бок спасает дополнительное крепление веревочкой к шнуровке кроссовка. Пятка может слетать только при беге по мокрому снегу. Ну и утяжеляет кроссовок конечно ощутимо.
Понятно конечно, что это колхозный и нищебродский вариант, но за неимением кроссовок с шипами, это лучше чем прост голые кроссовки. Повторюсь, что актуально это именно для более менее быстрого бега. Для бега по 5-6 минут никаких шипов не нужно.
Shut up Legs, здесь серьезные парни, крутят серьезные ватты
Спасибо, примерный ответ я получил, вы удовлетворили мой интерес :)
Shut up Legs, здесь серьезные парни, крутят серьезные ватты
Спасибо, тогда наверно чуть побольше, потому что в обычном  шлеме и на стоковых колесах :)
И самодельной посадке )
Изменено: emmit_remmus - 18:19, 11 Сентября 2016
Shut up Legs, здесь серьезные парни, крутят серьезные ватты
Цитата
все индивидуально
Что все индивидуально, это и так понятно. Я хотел увидеть ответ вида "250 плюсминус 20", ну или "что-то в районе 500 ватт" :) Написали бы для примера свои приблизительные ватты для похожих условий )
Shut up Legs, здесь серьезные парни, крутят серьезные ватты
Просто ради интереса хочу вопрос задать. Сколько примерно ватт нужно выдавать, чтобы ехать плоскую разделку 17 км, с одним разворотом по двум лепесткам клевероообразной развязки, на шоссейнике с лежаком,со средней 40?
SwimRun и колени, Перед тем как лезть в воду врачи советуют охладится в теньке
Как-то делал брик бег-плавание -бег. Проблемы начались как раз ПОСЛЕ плавания. Ничего не заныло и не заболело, но вот в воде остыли все разогретые мышцы и суставы ног и разбегался потом долго, неприятно и на прямых ногах :) Больше вещей не делаю, в тренировочном плане не вижу смысла в них.
Низкий/высокий пульс, Мнения насчет "индивидуальности" пульса
Цитата
Т.е. полумарафон получилось пробежать выше ПАНО, та как я хорошо был готов и находился на пике.
Звучит как "3*10m in 130%FTP – отличная тренировка для триатлета-любителя."
Я убью себя, бегая соревнования на таком пульсе?, Тема стара как Трилайф и уже сотни копий разбиты... но совершенно не понятно кого слушать.
А сердце то человеческое. По идее он давно должен был откинуться, но почему-то этого не происходит.
Это я к тому, что, грубо говоря, абсолютных высоких пульсов вообще не бывает, бывает повышенный индивидуальный.
Область применения модели Селуянова, как выясняется, очень узкая, с точки зрения соотношения мышечных волокон у спортсмена. Видимо  и с точки зрения ЧСС под нее тоже далеко не все подпадают.
Я вот тоже только мечтать могу о таких значениях пульса, что написал Костя Волков в соседней ветке про полумарафон.
Я убью себя, бегая соревнования на таком пульсе?, Тема стара как Трилайф и уже сотни копий разбиты... но совершенно не понятно кого слушать.
Вот что говорит Устюгов по этому поводу.
http://www.skisport.ru/news/line/81374/

1 Средний пульс на 10-15км гонках?"
2 ЧСС макс

- Всегда бывает по-разному в зависимости от самочувствия. Может быть и 195-196 средний пульс за гонку и 207-208 максимальный, как бывало иногда в этом году. Но обычно это 185 средний и 203-204 максимальный."
Ну ему правда далеко не 32 даже.
Don't be a pussy!(п/м быстрее 1:20), для тех у кого есть еще порох в пороховницах
Бежал тот-же ПМ, что и Костя. Результат у меня конечно скромнее, но за-то тактика негативного сплита была выполнена идеально :) Три круга по 7 км пробежались за 28:50, 28:10, 27:33. И я реально получил массу удовольствия, "проходя"  народ одного за другим на 2 и 3 круге :)
Хотели пример тренировки по Селуянову - нате вам, Чтобы потом больше не было бла-бла
Даже сам Селуянов говорит, что его методики скорее для профессионалов, вышедших на плато и желающих улучшить результаты,  чем для любителей/физкультурников и тем более людей с дивана. Человек с дивана в первые полгода получит скачкообразный рост формы(если это можно назвать спортивной формой, скорее просто тонус организма), от любого шевеления и Селуянов на этом этапе нужен в последнюю очередь.
Техника плавания TI
2:10 это время на проплывание отрезка + отдых. Это значит, что каждые 2:10 нужно стартовать очередную сотку. Если плывешь сотку за 1:30 на отдых остается 40 секунд, если за 1:40, то соответственно, 30.
Тренировочные объемы при подготовке к триатлону
Цитата
чемпион мира и МСМК по высотному альпинизму
Самое интересное, что нигде кроме СНГ разряды и звания по альпинизму не присуждают и чемпионаты не проводят. А то, что называется чемпионатом мира, так это по сути противоборство двух-трех бывших советских республик. Но это все равно не умаляет крутости участвующих и выигрывающих :) Да и вообще разрядная система в спорте, это вроде как чисто советская разработка, или за рубежом тоже есть что-то подобное?
Критика Селуянова В Н, Ищу критику Селуянова В Н
Цитата
Вот из низкого, как раз, и опасно для коленей.
А что  вы можете сказать о упражнении пистолетик? Его тоже не желательно до нижнего положения делать? Или вообще не желательно, или если аккуратно, то можно?
Страницы: 1 2 След.