Страницы: 1 2 След.
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
[IMG][img]http://album.foto.ru/photos/or/290536/1964527.jpg[/IMG][/IMG] Тест "получилось с третей попытки
http://album.foto.ru/photos/or/290536/1964527.jpg
[IMG]http://album.foto.ru/photos/or/290536/1964527.jpg[/IMG]
Изменено: Rost - 13:30, 15 октября 2014
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
всем привет,
подскажите как вставить изображение в сообщение
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
Не нашёл как фотку в сообщение всунуть, всунул на аватар.
Болит там где красным цветом,

Вобщем теже грабли, техника и медленный ход  
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
Болит именно кость, плоский кусок кости который не покрыт мышцами, сегодня как ничем не бывало, никаких неприятных ощущений , причем болит одинаково что на левой что на правой
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
oops
Изменено: Rost - 09:39, 13 октября 2014
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
[QUOTE]evilbruce пишет:
Вот это я понимаю консервативный и взвешенный подход. Чуть что заболело - сразу к ортопеду![/QUOTE]Это подкол? Зачем себя трвмировоть? Возраст когда делалось все вопреки уже прошёл, послушать мнение врача всегда можно,, еслиб болела мишца даже-бы парилса, а скилет дело такое ,, сменный не предусмотрен
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
[QUOTE]Pmmd пишет:
Голени мышцы изади икры или спереди там где кость плотная?[/QUOTE]Там где кость, спереди так на градусов 30 внутрь
зачем триатлетам плавать с досочкой на тренировках?
Работа с досточкой , это работа на скольжение, которое тоже нужно развивать, положение тела и дыхание, не лежим на досточку а держим перед собой на вытянутых ровных руках, лицо в воде и дишим на разные стороны....

Еще полезно как чапаев, одна рука на доске а второй гребём , легче технику гребка отрабатывать

Ну а ноги гребут и ещё как
Помогите с техникой., Добрые люди, помогите пожалуйста разобраться по технике плавания баттерфляем.
Дышим через раз, вытаскиваем руки с локтя , и самое сложное войти в ритм два удара ногами за один гребок руками.
От ног брызг может быть очень много, зависит от темпа.
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
:( побегал сегодня , одел ремешок, снял часы с вело и одел на руку, должен сказать что при езде он мешает меньше чем при беге.
Но это не суть. Не успел поднятся пульс как заболели голени,,, мучать себя не стал, так что триатлон на время замораживается.
Надо ортопеда хорошего поискать.

Всем большое спасибо у вас очень интересный и отзывчивый контингент. Надеюсь вернутся сюда в ближайшее время.
Всем удачи  
выбор велотренажера, Elite Qubo Digital
Два слова о тринажерах,
Ролерный станок , на мой взгляд самое оно, развивает вас и ваше владение велосипедом, а если с утяжилителем то воще вещь.
Трейнер если да то ободной, типа минора, те что с маховиком очень пагубно влияют на технику педалирования, и все трейнеры современем портят карбо рамы, при раскачивании велосипеда есть нагрузка на перья на растяжку а они должны работать только на сжатие.
Если трейнер не ободной а с роликом то там желательно менять покрышку на специальную под станок,

По поводу измеритель мощьности,,, не знаю всегда пользуюсь каденс/пульс, если есть на велосипеде оптимал, зачем он на тринажёре если его нет на велосипеде

Все из личного опыта, без напутствий
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
На рекламу редко развожусь, соли они же и менералы выводятся с потом( видно по одежде) поэтому воду подсаливаю.
А в суставах очень низкая скорость кровообращения, лутче на ночь стакан тоника( можно с джином, для любителей), и суставом все равно что вы скушали пять мин назад :(
[QUOTE]Юрий Минаев пишет:
[QUOTE]Rost пишет:
Мне кажется, о пяти минутах речи не было. Час- два. И минералы пить когда не хватает, будет поздно. Также и с глюкозамином - он не накапливается, если не нужен - выводится. А если нужен, но нет - тогда сувставы спасибо не скажут.[/QUOTE]Я речь вел о 5 минут/км.
Глюкозамин и прочая шняга - рекламная БАД. На форумах практикующих врачей общее мнение - сбалансированного питания хватит для всего.[/QUOTE]
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
Наверно тренировка на час и на четыре отличаются интенсивностью, меня просто пару раз вырубало изза голода, перекусить по ложке раз в пол часа , для меня это не вопрос
[QUOTE]aleksandrsepp пишет:
[QUOTE]Rost пишет:
[QUOTE]aleksandrsepp пишет:
кстати а зачем кушать до/на тренировках до 2х часов?[/QUOTE]Чтоб легче было использовать энергию от сжигания жиров, без углевода этот процес невозможен.[/QUOTE]да вообщем-то я всегда думал что этих запасов на достаточно короткие тренировки у нас и так в организме достаточно...[/QUOTE]
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
Спасибо, этим беду заниматся в ближайшие выходные, мож и старшего сына подключу,
[QUOTE]oavolkov пишет:
[QUOTE]Rost пишет:

А теперь вернусь к бегу, я совершенно не правильно бегу приземляюсь на пятку , не могу механически понять как ставить ногу на носок , получается бег на ципочках..... Буду пробовать, тренировать бег без правильной постановки не хочу, это действительно вредно для здоровья. [/QUOTE] 1. О беге на ципочках

На передней части стопы, не на пальцах, не на ципочках. Чтобы понять встаньте ровно в беговых кроссовках на пол, а теперь НЕ ОТКРЫВАЯ подошвы кроссовка от пола перенесите вес тела на пятку, потом то на одну, то на другую ногу... а потом на переднюю часть стопы (НЕ НА ПАЛЬЦЫ). При этом СТОПА все время находится в контакте с полом, мы перемещаете только центр тяжести.

Это чтобы вы почувствовали, что означает бег на передней части стопы - это касаемо распределения веса, а не бег на носках.

2. Как понять технику бега?

Побегайте босиком, в идеале по песку или в крайнем случае по земле. С пятки будет больно и вы сами перейдете на бег стопы или передней части. Далее попробуйте различный темп босоногого бега по песку - быстрый, трусцой, спринт. И понаблюдайте за ощущениями.

3. Беговая дорожка

Не рекомендую. Другие ощущения. К тому же полезно уметь тренироваться в любую погоду и в любых условиях, в итоге дорожка только дома место занимает и шумит, раздражая близких.[/QUOTE]
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
[QUOTE]aleksandrsepp пишет:
кстати а зачем кушать до/на тренировках до 2х часов?[/QUOTE]Чтоб легче было использовать энергию от сжигания жиров, без углевода этот процес невозможен.
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
Батончики не ем, очень долго жуются и сбивают дыхание, так же не ем печеньки, крошки могут влететь не в то горло.
Ем кашки или мюсли размоченные в воде.
Беру большую столовую ложку каши/мюслей кладу в угол пищевого пакета, плотно завязываю так чтоб без воздуха, лишний пакет срезаю ножницами, кладу в веломайку и там уже просто достал уколок прокусил , можно выдавить а можно засунуть в рот закрыть рот и потянуть за узелок, содержимое влетает к вам нужно только проглатить.
Пакеты использую эко поэтому пустой пакет просто выбрасываю.
ПС пишу с айпеда, как то странно работает движок сайта, сложно исправлять грамм ошибки не могу передвинуть курсор
[QUOTE]evilbruce пишет:
[QUOTE]Rost пишет:
[QUOTE]Хороший ролик, чел бежит вообще без напряга ,,, самокат в помощь Интересно[/QUOTE][/QUOTE]Для интереса его надо попросить бежать по 6:00 - 6:30, как тут половина форума бегает разминку. И сравнить, как это будет выглядеть :-)[QUOTE]Rost пишет:
Физиология что в беге что в велосипеде одинакова[/QUOTE]Вот тут и кроется большая ошибка. Попробуйте поесть во время бега и во время езды на велосипеде батончик к примеру, на одной интенсивности. А в разрезе длинного триатлона эффект еще смешнее.[/QUOTE]
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
По поводу пить и есть, изотоник эт хорошо, но при этом важно что есть в желудке. На велосипеде если собираюсь ехать до часа то вообше неподкармливаюсь, если более то начинаю есть непосредственно перед выездом( ем кашки с изюмом, каким образом могу рассказать, личный потент) воды с собой обычно две банки. Одна с чистой, дрегая с подсоленной, чуть подслащённой (тот же изотоник),,,
Физиология что в беге что в велосипеде одинакова
[QUOTE]Наталья Орлова пишет:
[QUOTE]Юрий Минаев пишет:
[QUOTE]Наталья Орлова пишет:
4. Сходить в магазин спортивного питания и закупить глюкозамин-хондроитин, витамины, минералы, и ISOSTAR - таблетки изотоник для растворения. Во время тренировок пить, и пить нее воду, а изотоник минимального разведения. Эксперимент "а мне и без воды ништяк" до добра не доводит, разве что до обморока после тренировки.
[/QUOTE]Полнейшая ерунда. Для тренировок уровня 5 минут обычной воды за глаза хватит. А глюкозамины и минералы надо пить, если их не хватает.[/QUOTE]Мне кажется, о пяти минутах речи не было. Час- два. И минералы пить когда не хватает, будет поздно. Также и с глюкозамином - он не накапливается, если не нужен - выводится. А если нужен, но нет - тогда сувставы спасибо не скажут.[/QUOTE]
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
[QUOTE]aleksandrsepp пишет:

[VIDEO WIDTH=400 HEIGHT=300]https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be[/VIDEO] [/QUOTE]Хороший ролик, чел бежит вообще без напряга ,,, самокат в помощь
Интересно
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
Ролик на ютубе не идёт, может фильтр на айпи
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
Самая жара у нас летом:) мы в том же полушарии,
За новодку на ефима попробую, по поводу техники пятка или носок не знаю, я по натуре если делаю то делаю по полной,, или не делаю вообще,
ПС владею оч большим объёмом знаний по вело:техника хавчик железо, если кому что, с удовольствием помогу
Страницы: 1 2 След.