Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 13 След.
IRONSTAR 1/8 ZAVIDOVO 2020 - проживание
За вам никто не решит. Мы жили в своей палатке в кемпинге Завидово
Цепь Shimano HG71. Растяжение и замена., растяжение, замена цепи, проскок цепи
Ключевое это поддержание цепи в чистом состоянии:
- регулярная смазка;
- цепь не должна быть черной, а должна быть чистой. Так к ней меньше липнет дорожная грязь
- если попали в дождь, надо промыть, высушить, смазать, чтобы песок не хрустел
Так у меня 105 цепь служит около 7000км
Цепь Shimano HG71. Растяжение и замена., растяжение, замена цепи, проскок цепи
Вас богатых не понять  :)  
Цепь Shimano HG71. Растяжение и замена., растяжение, замена цепи, проскок цепи
Износ цепи можно измерить штангенциркулем или специальным инструментом. На али 100р стоит.
[URL=https://www.youtube.com/watch?v=LpRCfXyKerE&t=2s]https://www.youtube.com/watch?v=LpRCfXyKerE&t=2s[/URL]
Новая цепь 119,5
Если от 119,7 до 120,6 мм — нормальный износ, замена цепи не требуется.
Если от 120,6 до 120,9 мм — требуется замена цепи, возможен период приработки новой цепи к старой кассете и взаимно.
Если более 120,9 мм — надо менять и цепь, и кассету.
Грубо цепь может быть растянуто на 1мм на каждый 12 см.
Вы пишите что у вас растянуто на 306мм это на 30см она чтоли длиннее новой?
Наверно на 30мм, что составлят 3см.
Цепь примерно 145см длинной, т.е. она может растянуться на 145*0,1/12= 1,2см, а вас на 3.
Иными словами вы убили кассету и она требует замену, возможно и передние звезды тоже.
Выбор вела для Ironman (MERIDA WARP TRI 10K-E - есть конкуренты?), Модели 2020 года до 450 тыс.руб - конкуренты MERIDA WARP TRI 10K-E агрессивно осваивающей рынок.
Посмотрите Canyon. ИМХО у них больше всего получаешь велосипеда за свои деньги.
За ним можно съездить самому и вернуть себе НДС или заказать через представителя в России.
Часто бывают распродажи.
Сесть на колесо незнакомой группе, Этикет
По этикету положено спросить разрешение присесть
Правильный бег по пульсу.
[QUOTE]правильно ли я все делаю [/QUOTE]
все правильно делаете!
хорошо, что через год вернулись, а вот вернулись бы лет через 10...
вам 33, рост 186, вес 106 :D  шнурки завязывать тяжело
я так и возвращался
Трисьют, или раздельный костюм?
Слитный или раздельный это как религия, единого мнения нет.
Слитный
+ нигде ничего не топорщится, не вылезает, не заголяется
- если приспичит по большому, то придется лямки снимать, но это 3 сек. Писать можно, вытащив прибор из штанины.
Раздельный
- топорщится, вылезает, заголяется
+ если приспичит по большому можно снять только низ
На мой взгляд слитный удобнее.
Про тонкий памперс. Когда начинаете, попа болит в любом памперсе. Чтобы стать железным, сначала надо чтобы попа стало железной.
Когда вы подготовитесь к железке, сможете в плавках по 5 часов на веле ездить и толщина памперса вас вообще не будет заботить.
А так предложенный вами вариант, возможен. Многие Полностью переодеваются на бег.
Выбор дистанционной программы
Юрий, Готовые программы у Михаила Иванова в training peaks очень популярны.
По дистанционному тренингу у каждого из выделенного вами своя религия, подход, цены.
Пообщайтесь с каждым, узнайте условия, подход и наверняка сами определитесь
Завышенная мощность велостанка Elite Real Turbo Muin в Zwift и т.п. программах., Как решить данную проблему?
Дмитрий. у меня такой станок
Объем жидкости 360 мл, только там не масло, оно довольно жидкое, скорее похоже на тормозуху.
Точных данных вам на нем не получить, т.к. он ничего не измеряет.
Он просто смотрит с какой скоростью вращается маховик и выдает сколько на этой скорости вращения вы должны прикладывать усилий.
Он никак не учитывает температуру, а если вы после трени поторогаете станок, он реально горячий очень. Аж рука иногда не терпит.
Полюбому сопротивление при нагреве меняется.
Я катаю на нем с датчиком мощности, держу мощность постоянной, а каденс вырастает по мере роста температуры жидкости.
Но это все не беда.
Станок крутой, вечный. Вообще даже крутые станки ничего не измеряют.
Важно что он дает вам точку отсчета, от которой вы можете строить нагрузку и отслеживать прогресс.
Тренируюсь сам, помогаю другим
https://www.strava.com/athletes/6789487
Garmin Fenix 3
Может в ремонте часов помогут, наверняка такое часто бывает.
Как вариант еще корпус поменять
Тренируюсь сам, помогаю другим
https://www.strava.com/athletes/6789487
Бывают ли безкамерные шоссейные колеса?
https://www.bike24.com/road-wheels.html?content=7&menu=1000%2C4%2C123&__qf_form-filter=&pgc%5B31%5D%5B384%5D=1&pgc%5B72%5D%5B476%5D=1&pgc%5B­136%5D%5B784%5D=1&pgc%5B136%5D%5B785%5D=1

поиграйся фильтрами, чтобы выбрать нужные
Тренируюсь сам, помогаю другим
https://www.strava.com/athletes/6789487
Тренировка на 100 метров
Дмитрий!

Вопрос очень объемный.
Советую прочитать вот эту книгу для начала, в ней довольно лаконично описаны базовые понятия,
есть готовые тренировочные планы на разные дистанции.
[URL=https://yadi.sk/i/d4lZE4PZmQHYF]https://yadi.sk/i/d4lZE4PZmQHYF[/URL]
Забиваются голени при беге
[QUOTE]Попытался исправить ошибки.[/QUOTE]
ни за раз, ни за два, точно ничего не изменится.
Через 20-30 часов имеет смысл что-то смотреть.
Жаль сейчас льда уже нет, на льду не получится толкаться.
Может песок где найдешь
Забиваются голени при беге
На видео в глаза сильно бросаются ошибки
1) [URL=https://yadi.sk/i/TojmYrMGkJqNDw]https://yadi.sk/i/TojmYrMGkJqNDw[/URL]
2) [URL=https://yadi.sk/i/onLUh9d9f3G3OA]https://yadi.sk/i/onLUh9d9f3G3OA[/URL]
3) Согласен с Алексеем, гиперпронация у вас ярко выраженная. вот тут можно почитать. [URL=https://nogibogi.com/pronatsiya-stopy-pri-bege/]https://nogibogi.com/pronatsiya-stopy-pri-bege/[/URL]

Вы сильно выпрыгиваете вверх
Видимо за счет отталкивания ступней, отсюда она и слишком разогнута, отсюда видимо и гипертонус в икрах.
Сильно толкаются обычно когда каденс низкий, когда каждым шагом вам надо снова разгонять все свое тело.
Оптимальный каденс 180, если сейчас ниже 170, то скачай метроном и бегай сначала +5 шагов в минуту, потом еще добавляй, пока до 180 не дойдешь. Будет смешно так бегать, но так надо.
Изменено: Максименко - 22:07, 20 Апреля 2020
Инвентарь в гармин коннект, Выбрать нужный
https://yadi.sk/i/8iLKPVKh3LJXMw
и в мобильном приложении, и в браузере вы можете добавлять/удалять инвентарь в тренировку.
Тренируюсь сам, помогаю другим
https://www.strava.com/athletes/6789487
Забиваются голени при беге
Запиши видео бега, возможно ключ там.
А общие рекомендации:
[B]Укреплять икры и ноги[/B]
- вот отличное упражнение. Делать 2 раза в день по 10-15 раз. Без отягощения.
[URL=https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2019/10/matezgif-com-video-to-gif-1541017858.gif]https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2019/10/matezgif-com-video-to-gif-1541017858.gif[/URL]
-приседания без отрыва пяток от пола, неглубоко, как будто на стул садишься
[B]Постепенно наращивать нагрузку.[/B] Бегать через день. Если можешь сейчас 10 мин пробежать, беги 10. Послезавтра
12 и так далее.
[B]Восстановление
[/B]-после бега легкая растяжка, не с целью стать гибче, а немного рассладить спазмированные мышцы
Вот этого достаточно [URL=https://youtu.be/jseATxkZIHs]https://youtu.be/jseATxkZIHs[/URL] там как раз про растяжку камбаловидной есть. Ее тяжело тянуть и массировать
-каждый день ролл раскатывать
-массаж раз в неделю, но сейчас вряд ли возможно
Велостанок, несколько занятных вопросов
Вряд ли вы сейчас что-то сможете найти.
По станкам вот тут очень подробно написано https://www.dcrainmaker.com/2019/10/the-smart-trainer-recommendations-guide-winter-2019-2020.html
С гуглпереводчиком норм
Надо понимать, что в Zwift можно ездить абсолютно на любом тренажере, даже на роллерном
Для этого можно поставить датчик скорости, показания скорости будут передаваться в звифт
Если на компе, то нужен USB ANT+ стик (типа флэшки, чтобы комп мог принимать ANT+ сигнал с датчика скорости)
Если на телефоне, то андроид телефоны как правило понимают этот сигнал
Тренируюсь сам, помогаю другим
https://www.strava.com/athletes/6789487
Отель в Турции с бассейном 25 метров
sentido zeynep resort 50м
Подушки для лежака
Можно подумать чем их заменить. Можно подобрать что-то из-за материалов для шумоизоляции авто. Там и по толщине и по материалам куча материалов и они как правило с клейкой стороной одной.
Тренируюсь сам, помогаю другим
https://www.strava.com/athletes/6789487
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 13 След.