Страницы: 1
Аватарка на фото
И мне, пожалуйста, значок за половинку в Кёльне номер 1255 https://cctw2016.racepedia.de/ergebnisse/1125/all/w
Изменено: JuliaF - 07:38, 7 Сентября 2016
1000 метров вольным, не рекордов ради а здоровья для плывем 1000м на время
Наконец-то могу отметиться в таблице с моим новым достижением. Плаваю в гребном канале уже 3 месяца (без бассейна) в этом сезоне и из-за частого ветра то встречного, то в спину не могла определить прогресс. Плавала в этот раз в гидрике, течение было небольшое, поэтому плыла 750 туда и 750 обратно. Прошлый раз в дождь и штиль вышло 15:16 и 15:06, в этот раз 16:03 и 14:10. Почти вышла из 30 минут на 1,5 км. Думаю, что помимо течения в обратную сторону сказалось и то, что при вхождении руки в воду стала опускать ее сразу под углом прим.30 градусов к поверхности, а не тянулась параллельно поверхности воды как раньше, из-за чего стало легче делать гребок и быстрее работать руками. Не факт, что это правильно, но на скорости и легкости сказалось. Век живи-век учись.
Триатлон! Весна!
Может пора трилайфовским девушкам фотосессии сделать, чем мы хуже? Мы зато реальные, а не интернетные создания?!
Тема для вновь зарегистрировавшихся, Давайте представляться, знакомиться, вливаться
Уже около года читаю этот форум и надо бы тоже познакомиться, может найдется единомышленник из моих краев. Зовут Юлия, 38 лет, обитаю в Кёльне. Спортивного прошлого нет, были поверхностные увлечения гандболом, стрельбой, особенно верховой ездой, роликами и велопрогулками по выходным и нырянием с ластами. Но настал критический момент, когда редкие пробежки с другом переросли в просто пробежки для души и как-то незаметно в потребность куда-то бежать. К этому добавился старенький шоссейник, купленный у бывшей триатлонистки и понеслось. Научилась плавать кролем необходимые для спринта расстояния и зарегистрировалась на первый 0,75-33-5. Получила массу удовольствия, продолжила еще одним спринтом у себя дома и втянулась. На этот год наметила себе кучу стартов с разумной разницей во времени, 2 дуатлона, спринт в Дюссельдорфе (где будут также соревноваться молодые протриатлеты), велогонка на 63 км вокруг Кельна, и две олимпийки. В качестве подготовки участвовала в трех забегах на 10 км. Учитывая отличные условия для занятия спортом в Германии, и немерянных возможностей разных стартов, собираюсь и дальше продолжать болеть триатлоном... хотя хочется и марафон пробежать. Но одно же другому не помеха! Если найдутся сотоварищи неподалеку-пишите, вместе "болеть" приятнее!
Первый триатлон - снаряжение
-Женщины и девушки- ехать в мокром-это же проблемно..?
На моем первом старте был сильнейший ветер и 19 тепла, не стала рисковать и надела куртку перед велом. Так что, если погода холодная можно и утеплиться после плавания. Если тепло, о мокром костюме даже мысли не возникает, никаких неудобств.
Бег и фасцит
Юлия, то есть за месяц все прошло? Вы бегать начали когда боль полностью исчезла или еще оставалась?

Бегать начала, когда еще чувствовала пятку, но только после сидения. Если двигалась, то боли не было. Так что пятка еще не совсем прошла, когда я уже понемногу 1-2 в неделю бегала. После 3-4 недель я уже забыла о ней совсем. Так что думаю перерыв и упражнение очень помогли, тем более что на веле продолжала ездить по погоде.  
Бег и фасцит
У меня было в ноябре, слишком интенсивно бежала и заболела пятка. После даже короткого сидения больно было наступать на эту стопу. К врачу не ходила, убрала бег совсем на месяц, заменила плаванием, велосипед кстати тоже не мешает выздоровлению. Ну и самое главное, что мне помогло избавится от боли совсем - делала упражнение. Толстую книгу клала на пол около косяка двери, вставала обеими ногами на переднюю часть стопы на книгу и делала подъемы вверх и пятками почти до пола вниз. Так много повторений дома и на работе. Реально это и помогло, в январе начала понемногу и легко бегать на дорожке. Сейчас все прошло.
питание сыроеда на гонке
Не сыроедка, только мясо не ем, но может вам фрукты и сухофрукты попробовать: бананы, яблоки, апельсины, курага, изюм,финики, можно еще пюре из них делать или на мясорубке про крутить для комфортного глотания. Или можете задать вопрос на форуме сыроедов, там наверняка есть спортсмены-любители.
Питание в пост
Цитата
evilbruce пишет:
Не вегетарианец. На алкоголь запретов нет. Нет проблем со здоровьем вообще. Даже просто не болею ничем и никогда! Так что "поэтому" - вряд ли :-)
Я не сказала, что мясо есть вредно и любой алкоголь под запретом. В моем случае мой образ питания меня полностью устраивает. Я говорю лишь о сознательном потреблении еды как одного из важных компонентов здоровой жизни. В вашем случае, я уверена, вы тоже едите не бездумно и без всяких ограничений или я ошибаюсь?  Я думаю на эту тему уже много сказано, чтобы начинать по новой.
Питание в пост
Цитата
Юрий Минаев пишет:
Жизнь коротка. Зачем вообще себя в чём-то ограничивать?
Как показывает жизнь, чтобы хорошо и долго жить здоровыми надо себя ограничивать. Кто себя не ограничивает как раз больше рискует сократить и без того короткую жизнь, а часто последние годы если не десятки лет еще и медленно убивать себя болезнями. Ограничивать хорошо себя в том, что является излишеством в питании, но никак ни то, что необходимо для нормального поддержания жизни и здоровья. Учитывая сколько развелось бестолковой и абсолютно ненужной для питания псевдоеды, то это уже просто необходимо для выживания. Но это уже каждый решает сам. Сама не постилась, вегетарианка, потому проблем со здоровьем практически нет, но сестра уже второй пост за некоторыми послаблениями соблюдает и очень довольна своим самочувствием.
Питание в офисе во время работы, Давайте делиться рецептами и технологией
В контейнерах можно все что угодно, я обычно вечером готовлю на ужин и на обед напополам. Так что, нормальная домашняя еда на работе просто подогревается. И желудок в порядке и забот никаких с перекусами. Летом еще проще, беру овощи с собой помытые и уложенные в миску и быстро нарезаю перед обедом салат. Плюс держу на работе запас фруктов для перекуса после обеда.
Низкий/высокий пульс, Мнения насчет "индивидуальности" пульса
Цитата
y.ganusyak пишет:
"В моем" - это в каком?
Вчера пил кофе с мужиком, 48 лет, едет разделку по нормативу МС. Чемпион Украины по ветеранам в абсолюте.
Планирует еще лет 15 не унывать
Уже почти 38 лет, так что любительским спортом в самый раз заниматься насколько бюджет позволит, а серьезно без базы, тренера и финансов это врятли. Так что в свое удовольствие буду продолжать. Именно такие примеры активных и жизнерадостных людей и вызывают желание заниматься спортом и здоровьем!
Низкий/высокий пульс, Мнения насчет "индивидуальности" пульса
Не думаю, что  в моем возрасте есть смысл заниматься спортом ради результата, без базы в прошлом это будет насилие над собой. Мне важнее поддержание здоровья, без травм и плавный рост достижений спринт,10 км, олимпийка,  полумарафон, половинка, марафон, полная. Ну и спорт как часть жизни до активной старости, чтобы и на пенсии бегать марафоны! Но все же спасибо за поддержку!
Низкий/высокий пульс, Мнения насчет "индивидуальности" пульса
Цитата
antash пишет:
Юлия, это весьма интересно. Не могли бы вы подробнее описать что значит "спортом никогда прежде не занималась", а так же указать свой пульс покоя, и максимально большое значение, достигнутое на тренировке. О возрасте тактично не спрашиваю, но он тоже имеет большое значение. Скажу только, что для 20-30-и летней у вас просто космические показатели :)

Профессионально не занималась ничем это точно, увлекалась гандболом, стрельбой и верховой ездой, последнее время чуть каталась на велосипеде и на роликах, без всякой работы, только для удовольствия. Бегала раз в 2-4 недели с прошлого лета 3-4 км, бегом это не назовешь. Активно начала с весны и сразу по 5 мин на км, в одном темпе. Пульс начала мерить с октября, бегала так чтобы говорить можно было по 5 на км, иногда чуть быстрее, самое лучшее время на  7 км было по 4:50, быстрее пока не выходит. Всегда была активна, особенно летом, лишнего веса нет и не было, вегетарианствую, плюс питаюсь очень разборчиво. 37 лет, пульс в покое 60, самый большой был на беговой дорожке по 4:00 на км под 171, просто попробовала этот темп. Бегаю всегда на низком пульсе до 145, поскольку новичек и организм еще не готов к нагрузкам. Ну и в школе физ-ра была всегда на отлично, моя любимая дисциплина. В триатлоне участвовала в двух спринтах, планирую и дальше. Без тренера, поскольку просто любитель и делаю для удовольствия. Так что не думаю, что есть способности, просто от природы спортивная.
Низкий/высокий пульс, Мнения насчет "индивидуальности" пульса
Цитата
aleksandrsepp пишет:
ну я посмотрел свои первые замеры в 2012 году пульс был в 130-150 значениях, потом купил себе к полару гпс и первая пробежка с ним показала что 131 средний при 5.36 на 5км пробежечки, вполне сносно 8-)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f9b4caedfbee6ca47649a25ce8c5fcdb

так что не все новички со значениями под 180 =Р
Я тоже новичек, бегаю с марта регулярно и пульс осенью, когда начала бегать с пульсометром, при темпе 5мин на км был средний 135-140, хотя спортом никогда прежде не занималась. При интервалах поднимается до 151. Так что возможно общее состояние организма играет роль, здоровый образ жизни и отсутствие лишнего веса.
1000 метров вольным, не рекордов ради а здоровья для плывем 1000м на время
У меня пока скромный результат 22,20 на открытой воде вчера, благо еще вода хорошая для гидрика, даже вылезать не хотелось. За зиму хочу научиться  стабильно 2мин на 100 плавать длинные дистанции.
Максимум развития за год, Каких результатов в плавании можно добиться за год занятий с нулевого уровня
У меня тоже результаты неожиданные для самой себя. Плавала до июня в лучшем случае 20м кролем и отдышаться потом не могла. Посмотрела свои записи, начала плавать сразу в озере 16.06 в коротком гидрике, потом перешла на длинный. Училась по видео, по сайтам и глядя на других триатлетов. Через 3 недели намерила 1км за 35мин, через еще 2 недели уже 26,25, 1,5км за 40мин, еще через 2 недели уже мои первые 2 км с одной 20сек паузой за 55,05, вчера плавала с волнами и сильным ветром 1км за 23. Прошло только 10 недель почти самостоятельного обучения 2-4 раза в неделю в озере. Правда сходила 5 недель раз в неделю на курс кроля, но тренерша не поправляла почти, просто делали упражнения и плавали 50*10 или 100*5 на скорость. Хотя плавать в группе гораздо разнообразнее и соревновательнее чем одной. Думаю, что с тренером училась бы плодотворнее и всесторонне, поскольку дышу только на одну сторону и только на 2.
Выбрать велосипед, Есть ли специалисты? Начинающему триатлонисту нужна помощь в выборе велосипеда
А что можете сказать по этому велу http://www.ebay.de/itm/Corratec-Rennrad-Racebike-Dolomiti-shimano-105-size50cm-shimano-concept-wheel-/281360093313?pt=Sport_Radsport_Fahrrad_Anhänger&hash=item41825e5081
Выбрать велосипед, Есть ли специалисты? Начинающему триатлонисту нужна помощь в выборе велосипеда
Цитата
SleepyCat пишет:
Юля, нечестный тест у Вас получился. При росте 163 top tube length (ETT) 54 быть не может.
Да и вообще Ваши измерения выглядят сомнительно.
Ищите велосипед с ETT 50, максимум 51. А еще лучше 48, но это ну очень большая редкость.
Возможно неточный результат, замерялась сама. Попробую перемериться. А вел лучше женский выбирать или просто смотреть на параметры, есть принципиальные отличия?
Выбрать велосипед, Есть ли специалисты? Начинающему триатлонисту нужна помощь в выборе велосипеда
Добрый день! Нужна помощь в выборе велосипеда для первых коротких триатлонов, в следующем году планирую олимпийку. Сейчас катаюсь месяца три на стареньком шоссейнике, так что опыта немного. Делала тест:
top tube length
54.1 - 54.5 cm
 seat tube range CC
  49.8 - 50.2 cm
  seat tube range CT
  51.2 - 51.8 cm
 stem length
  9.1 - 9.7 cm
  BB saddle position
  72.4 - 74.4 cm
 saddle handlebar
   49.7 - 50.3 cm
   saddle setback
   1.2 - 1.6 cm
   seatpost type
   not setback


Your measurements
Actual inseam 75 cm
Trunk 60 cm
Forearm 33 cm
Arm 60 cm
Thigh 51 cm
Lower leg 51 cm
Sternal notch 131 cm
Total height 163 cm

Высота рамы моя 50 см, если я правильно понимаю? Посоветуйте в пределах 700 Евро хороший вариант или на что обратить внимание при поиске, поскольку конфигурация рамы для меня и оснастка пока не изученные понятия. Живу в Германии, поэтому доставка не проблема.
Изменено: JuliaF - 00:05, 7 Августа 2014
Страницы: 1