Страницы: 1
Триатлонные сборы в Болгарии, Ищу место на лето где можно отдохнуть и потренироваться в Болгарии
Волею судьбы и по велению свой семьи оказался в августе в Болгарии в месте Поморие.
Из общения с Владимиром Гавриловым, узнал об Олеге.
Немного жаль, но между Варной и Поморие около 100 км...часть из которых это горный серпантин, да и трафик болгарии честно удивляет, ну и платить за национальную валюту, болгарии приходится не самыми современными дорогами....
В двух словах не в отношении Олега и сборов у него, а про болгарию.
Сам оказался не в Греции или на Кипре в первую очередь по причине финансового так сказать...не очень
Болгария по ценам конечно очень интересный вариант, получается, что поесть в ресторане с рейтингом на троих 20-30 евро.
Бензин 1.1 евро. Продукты, фрукты и прочие моменты просто жизни примерно в 2-2.5 раза дешевле, нежели Греция или Финляндия. Тоесть если у Вас нет бюджета по тем или иным причинам болгария конечно то самое место, я думаю, что тут будет дешевле чем в крыму или сочи. По крайней мере перелет и проживание точно равно...Ну и сервис в Болгарии есть и он не плохой.

Еще до отъезда пообщался с Олегом и услышал, что будет не просто встретиться, честно не поверил...Но потом маломощный авто, сложные дороги, трафик...

Встретились ...
Олег показал место где возможно провести полноценные сборы.
1. бассейн 50 метров 8 дорожек....никого нет, почему как вопрос не простой...но что есть то есть
2 манеж 200 метров ...с супер покрытием и прочими моментами...
3. плавание открытая вода...супер пляж...в августе в пик сезона..народа совсем не много или по той причине, что тянется он километра на 4-5...то ли я чего не знаю...
4. бег я не буду описывать ибо его миллион вариантов...это может быт трейл по горам, по асфальту и по манежу для отработки техники.

То что сделано было вместе это велоэтап
Мы совместно проехали круг 70 км с набором высоты 850 метров . Очень хочу обратить внимание на это сочетание...Это метры, которые может набрать средне подготовленный атлет, в отличие от греции или кипра, где гора это 7 км наверх с набором в 650 метров...но градиентом 10-15%...как правило поднявшись на нее...ты уже не можешь ехать дальше и ни о каком объеме речи не пойдет...это будет не сбор, а каждый день силовая...на пульсе 180...и каденсом в 45-50 оборотов...После которых на третий день ты начинаешь искать массаж...а в греции это 60 евро сеанс...тоже если честно не совсем подъемно в этом году...
Тут же все рабочее...все горы, которые мы ехали они рабочие...Олег сразу сказал, что есть круг и с такими горами как я описал, и в режиме сборов наверное несколько тренировок надо будет делать именно там.

Олег играющий тренер...он сам отличный атлет, который в строю более 40 лет многое интуитивно понимает...где стоит прибавить...а где я уже подзакис и можно попить родниковой воды или просто сбавить и проговорить какие то моменты.
Дорога и покрытие по правде попроще нежели в греции или кипре, но почти полное отсутствие авто помноженное на очень аккуратное отношение болгар к велосипедистам, делает полный паритет в этом вопросе, опять же я тут в самый разгар сезона и если ехать октябрь или весну, думаю машин не будет вообще.

Вообщем за разговором и общением преодолели эти самые 70 км....с хорошим, рабочим набором высоты и в приятной компании. Дальше разбор вела и дорога назад.

Подводя итог может много буквенному посту.
Почему я скажу ДА Болгарии
1. На месте есть тренер, которому можно доверять, не только спортивную составляющую, но и весь организационный момент, человек тут живет, это многое определить и в размещении (подешевле, комфортные условия, знание многих моментов)
2. Есть все условия, про природные не буду говорить, но то что уже готово работать в плане бассейна, манежа, закрывает и даже вопрос погоды.
3. Экономически, если мы говорим про спорт, это очень целесообразно.

С уважением Андрей.
старты в Эстонии, триатлон, велосипед шоссе, велосипед ТТ, велосипед КК, бег
[QUOTE]espirit пишет:
если что, предложение перебронировать двухместный номер в отеле Murakas c 31/07 по 3.08 для того, чтобы принять участие в Trismile weekend все еще в силе.[/QUOTE]Написал в личную почту
Заранее спасибо
старты в Эстонии, триатлон, велосипед шоссе, велосипед ТТ, велосипед КК, бег
А никто слот не продает на трисмайл 111 ?
Помогите с поиском половинки...., ищу половинку
Странно застряло на айфоне....
Хотелось бы найти что поближе
Прибалтика Финляндия ибо нет. Особенно бюджета чтобы далеко куда то податься
Спасибо за сайт буду изучать
Помогите с поиском половинки...., ищу половинку
Календарь видел , смотрел ....
Но все есть надежда
Помогите с поиском половинки...., ищу половинку
Календарь видел , смотрел ....
Но все есть надежда
Изменено: a_subaru - 23:26, 22 Июня 2015
Хороший веломастер в Питере, Веломастер требуется
Машакин Алексей http://vk.com/kronmech , он сейчас базируюсь на Велотреке!
..где после настройки вашего велосипеда, вы, за не большие деньги, в 300 р., сможете прокатится по кругам в теплом помещении.. заодно проверив качество ремонта

Так же Алексей Машакин, без проблем, и в любое время готов выехать со всем инструментом в любую точку Питера ( ну или за город ) И прямо дома настроить вам велосипед..
Или забрать ваш велосипед к себе в мастерскую на починку...

Я и сам лично, частенько пользуюсь его услугами по ремонту велосипеда
Подъезжал наш работу и домой .. Дома настраивал переключение на di2 в связи со станком ле Монд ....
Никак не хотел переключать на самый низ ... Проявив смекалку и переставив колечко ... Которого не было в комплекте , но оказалось у Алексея ... Все встало на свои переключательный режим
Хороший веломастер в Питере, Веломастер требуется
Порекомендовал бы Алексея машакина
Он сможет подъехать к вам и вел bh отлично знает ... 6 если не ошибаюсь в постоянной основе обслуживает у soul fitness
Подскажите лыжнику план тренировок ...., Собственно как совместить лыжи и триатлон ???
[QUOTE]Андрей Черненк пишет:
[QUOTE]NewGuitar пишет:
[QUOTE]Андрей Черненк пишет:
видно придется катать тренировки и по 3 часа[/QUOTE]Зачем? Для ваших целей хватит максимума в два часа. Лишний час лучше уделите семье и восстановлению.[/QUOTE][/QUOTE]Ок спасибо ....
Подскажите лыжнику план тренировок ...., Собственно как совместить лыжи и триатлон ???
[QUOTE]NewGuitar пишет:
[QUOTE]Андрей Черненк пишет:
видно придется катать тренировки и по 3 часа[/QUOTE]Зачем? Для ваших целей хватит максимума в два часа. Лишний час лучше уделите семье и восстановлению.[/QUOTE]
Подскажите лыжнику план тренировок ...., Собственно как совместить лыжи и триатлон ???
[QUOTE]AlexStreem пишет:
Есть тут лыжники и не я один, конкретизируйте цели по лыжным гонкам, а то какой то винигрет информации.[/QUOTE]А мне казалось все просто ....
Марафон из 2.30 ... 50 км коньком ... С направлением в равнину,  а не гору ....
И не бросить триатлон а может и помочь ему ... Как это получилось летом ... Обычно лето прогуливал ... В детстве напрыгался имитаций ... Многоскоков... Резины по часу .... И прочих историй...
В этом году благодаря триатлону нормальным человеком себя ощущаю в начале сезона ... А не кабанчиком с пульсом в 187 на подъеме ....
Вот и придумываю как одним дополнить другое ...
Подскажите лыжнику план тренировок ...., Собственно как совместить лыжи и триатлон ???
[QUOTE]NewGuitar пишет:
Цель в лыжных гонках, судя по первому посту, выбежать из 2ч30мин на дистанции 50км (видимо, равнины).
Так что цель не запредельная и с триатлоном совместима.

Можно, например, придерживаться следующей структуры:
- 6-7 тренировочных дней в неделю;
- 12-14 тренировок в неделю, из них:
--- 3-4 лыжные тренировки
--- 3 тренировки по плаванию
--- 3 тренировки на велосипеде
--- 2-3 беговых тренировки
--- 1 силовая ОФП.
Причем в плавании в ближайшие месяцы следует сосредоточиться только на технике, т.е. интенсивность всегда низкая.
В беге также следует в основном заниматься на низкой интенсивности: технические СБУ или СБУ+длительный бег. Изредка (1-2 раза в месяц) можно посещать манеж, чтобы поскоростить.
Велосипедные тренировки лучше всего проводить по подходящему для вас тренировочному плану из trainerroad.com или его аналогов, разнеся интенсивные тренировки в лыжах и вело подальше друг от друга.[/QUOTE]Спасибо большое ....
Попробую для начала формат
4-5 лыжных выходные длительные , видно придется катать тренировки и по 3 часа , страшно не люблю и честно не очень понимаю всё же в лыжах можно катить на силовых скоростных ...
2 плавания с забеганием оного ...
И 3 велосипедные ... По вечерам
Получиться 10 тренировок ... Надеюсь семья не выгонит из дома ...
Подскажите лыжнику план тренировок ...., Собственно как совместить лыжи и триатлон ???
[QUOTE]Юрий Минаев пишет:
[QUOTE]Андрей Черненк пишет:
Меньше увы план о выбегание из 2.30 не выполнить ...[/QUOTE]Чтоб из 2.30 выбегать на честном полтиннике (и не на Николовом Перевозе), надо на все забить и заниматься этим с мая месяца.

Кому как ни вам - лыжнику с 30-ти летним стажем это знать....

Я в планах подготовки к IM на лыжи забил в плане результата полностью. Полтинники будут исключительно в целях повышения общей выносливости и как ОФП. Про скоростные, вообще боюсь думать. Раньше 400-500 км в месяц было нормально, на эту зиму запланировал по 200, не больше.

Вчера было - 31 км конь утро + 55 минут станок вечер.
Сегодня - 30 км конь утро + 11 км бег вечер. А после 22.00 тренироваться - цугундер наступит быстрее, чем результат  :)  [/QUOTE]


вчера конь 20 ... Станок час ... 7 минутки по 220 ватт на каденсе 105-109...
Сегодня 25 ... Станок час 7 минутки по 220 ватт на каденсе 105-109 ...
Завтра с утра ехать ??? Ноги уже кислые ... Лыжи хорошая трасса СКА ... Раньше была омологиррвана под этапы кубка мира и бежали ее ... Правда самый сильный подъем съели дачками ... Но хватает ...
Беда в том что нет знаний ...  
Я в лыжах не бегал объемов с детства ...все что было последние годы .. ОФП ... Скоростная ... Техника ... Я 50 на тренировках и не бегал ни разу ... Но туже гатчину равнина бежал по 2.35 ... Лыжи штука такая штука а Мурманск в тот же год бежал за 3.00 ... Ибо бежал больной и на второй 25 попал в буран на озере ... Кто бегал поймет ...

Чугундера боюсь ... Потом ни лыж ни бега ничего не надо будет ... Вот и чешу репу а в ней пусто ... И подсказать кто рядом не могут они или велосипедисты или пятиборцы ... И что такое лыжи не понимают ....
Подскажите лыжнику план тренировок ...., Собственно как совместить лыжи и триатлон ???
Может странный вопрос ....
Как правильно составить план тренировок ? Те к кому пришел весной за триатлоном мне здорово помогли ... Первые тренировки по снегу порадовали ... Пульс упал хорошо ..  Ноги не киснут ( руки конечно слабы... Но тут что сказать сама виновата:) ...
Вообщем как быть ??
В планах три или четыре лыжных марафона ... На лето думал про две половинки ...
И как быть ??? Только лыжи не вариант ( плаваю плохо ...) велосипед тоже не бросить ибо лыжи его не заменят ... Бег ...можно себя успокаивать что типа после лыж надо будет скоростить ....
Лыж надо 4-5 тренировок в неделю ... Меньше увы план о выбегание из 2.30 не выполнить ... Плавать хотя бы 2 раза в неделю можно плавание забегать по 10 км на дорожке ... А вел на станке по ночам ... Но какие тренировки ? Сколько по времени в какой зоне какой каденс ...
На спорт есть время с 6.00 утра до 9.00 дальше работа ... Лыжи с фонариком привык давно ....
Вечер с 22.00 как ребенок пошел спать ....

Подскажите есть же лыжники тут ....
Бег на беговой дорожке и прочие новичковые вопросы, Бег на беговой дорожке и прочие новичковые вопросы
Насчет до третьего столба.... Если брать условия Питера ... А это 90%ровно нет не спусков не подъемов ... То всё равно как не крути но чуть более горный эпат будет проходит в условиях торможений... Или до третьего столба...
Бег на беговой дорожке и прочие новичковые вопросы, Бег на беговой дорожке и прочие новичковые вопросы
[QUOTE]NewGuitar пишет:
[QUOTE]Андрей Черненк пишет:
мне надо вообще в России по шоссе ездить[/QUOTE]Вообще по шоссе надо ездить и желательно побольше, потому что на станке нет не только сопротивления воздуха, но и поворотов, спусков и торможений. Без отработки которых ваша езда продлится до третьего столба, если повезет.
Если есть возможность накатывать не в России несколько тысяч км за год , то в России достаточно и станка. Однако на станке покрутушки на малых мощностях по-большому счету бесполезны. На станке надо впахивать интервалы и целенаправленно увеличивать мощность. А в таком режиме фильм посмотреть не удастся.[/QUOTE]Нет возможности накатывать не в России увы...
Не готов спорить, но обычно кручу 7 минутки по часу или полтора ... 7 мин на мощности 220 , восстановление 170 ватт 3 мин ....
Начинал со 150-180 ватт
К началу сезона надеюсь дойти до 250-270 и пульсом не выше 145 ....
После покатушек по шоссе с трудом мог крутить каденс выше 90 сейчас стабильно 95  
Бег на беговой дорожке и прочие новичковые вопросы, Бег на беговой дорожке и прочие новичковые вопросы
Не буду писать про дорожку ... Бог с ней ... Хотя все чаще думаю а не купить ли мне её к станку (лемонд)
Хорошая плохая... Зато точно побегаешь , а еще что для меня важно, не заболеть...
Так вот я про себя скажу ... Откатав уже два месяца на станке ... Я если честно всерьез думаю, а мне надо вообще в России по шоссе ездить ... Тут много приключений можно найти на голову и попу... А станок крути и крути ... Тепло ... Фильм посмотрел ... Если есть силы еще и обучающий какой нибудь .... Мне как лыжнику с 30 летним стажем ...(вьюга, мороз, отсутсвие трасы, собаки и темень) станок кажется раем ... Опять если есть с чем сравнить .....
Не брендовые IM старты на пост-советском пространстве - они существуют?, Обсуждение неразрекламированных tri-стартов на пост-советском пространстве
В Финляндии настола триатлон ... Относительно не дорого особенно если Питер ... Народу не много
Организация хорошая ...
Конечно зрителей мало и все такое но....
старты в Эстонии, триатлон, велосипед шоссе, велосипед ТТ, велосипед КК, бег
Добрый день !
А можно по эстонской зиме ... Лыжные марафоны подсказать сайт наводку ... Думаю что части форума будет это интересно
Заранее спасибо
Триатлон и силовые тренировки, как сочетать в программе тренировки аэробную и анаэробную нагрузку?
А я делаю силовые...
2 раза в неделю...
Но мне правда для зимы надо...лыжи без нее никак...
делаю обычно круговые тренировки...
приседания 15-20 раз с весом от 15-30 кг
отжимания 15-20 раз
выпады с гирями по 12 кг не считал сколько раз расстояние ну метров 25...
блок тяну на руки как на лыжах
прес
планка
резина по 2-3 мин.... как лыжи...смешно но плавательно тянуть не умею...другие
делается это все без перерывов сразу друг за другом
таких серий 5 штук...между сериями пульс до 110 упал поехали дальше...

не знаю как для триатлона, плавать после такого точно будешь не очень...скорость падает конечно.. ...но для лыж самое то....а по весне брошу делать ...
но опять в гору ехать и бежать после силовых здорово...
вообщем в любительском случае, главное шевелиться, и все время...а уж как не так и важно ибо все равно скорости и прочих моментов будет больше если делать что то...что не совсем комфортно для мышц и нравиться....
Страницы: 1