Страницы: 1
Обсуждение инициатив-проектов трилайфа, мозговой штурм, что нам нужно сделать чтобы триатлон был первым циклическим спортом страны!
Завести на Трилайф сервис сбора обратной связи для обсуждения идей.
Там есть идеи, можно за них голосовать, обсуждать.

В ветке на форуме можно и потеряться.

Например, [url]http://reformal.ru/[/url]
Гравитация и педалирование
[QUOTE]Pmmd пишет:
ость надо делать со своим телом совсем другие вещи, перед которыми Вам надо будет сделать хорошую базу и укрепить сердце-ноги-связки-коленки)
[/QUOTE]Павел, в этом есть доля правды. Возьмём, например, плавание.
Да, можно натренировать выносливость при любой технике и плыть
те же 2 км за какое-то время.

Но мы же понимаем, что нормальная техника кроля, например, подразумевает
использование мышц спины во время гребка. Соответственно, то, что было раньше
задействовано в плане мышц практически не используется (разве как стабилизация и т.п.).

Теперь велосипед. Я понимаю, что нужны хорошо подготовленные ноги, для этого
нужно делать соответствующие упражнения. Вот только какие мышцы нужно тренировать?
Может быть можно уже существующие ресурсы организма использовать с большим КПД,
несколько изменив технику?

Когда в гору забираетесь на велосипеде (например, Сочи), приходится вставать и прикладывать
весь свой вес к педали, так? Почему не научится его прикладывать из положения сидя?
Гравитация и педалирование
[QUOTE]Pmmd пишет:
Вот вы тут все ерничаете, а он, может, читает)
[/QUOTE]Павел, конечно читаю. Я же задал вопрос не из праздного интереса,
а для поиска пути улучшения своего результата.

Пока я вынес только одно: "Бери больше, кидай дальше".
Гравитация и педалирование
[QUOTE]Михаил пишет:
У тебя педали контактные?[/QUOTE]Да, контактные
Гравитация и педалирование
Добрый день.

После первой "половинки" пришло понимание, что с велосипедом
надо что-то делать, а именно улучшать время. Понятно, что я мало
тренировался и в целом можно улучшить результат, посвятив больше
времени тренировкам. Однако захотелось найти более "простой путь",
а именно разобраться с техникой педалирования.

Для этого хотелось бы поднять и обсудить вот эту статью Романова Н.
"О роли гравитации в технике педалирования....."
([url]http://lib.sportedu.ru/press/TPFK/2004N5/p17-21.htm[/url])

Если резюмировать, то основная мысли заключается в следующем:

-- максимальная эффективность находится с 1 часа до 4
(3 часа -- максимальный крутящий момент).

-- нога является пассивным передатчиком веса тела

-- общий центр тяжести как бы "нависает" над осью педалей

-- при езде не велосипеде мы не давим на педали, а просто
попеременно прикладываем свой вес тела к педали, находящейся
впереди, убирая вес с педали, находящейся сзади.

Собственно, мне интересно, практикует ли кто-либо такую технику
и что нужно делать, чтобы ее освоить.

P.S. Безусловно, я посмотрел видео с теми упражнениями, что предлагает
Романов, но из них мало что можно понять, ибо за кадром остается и
не раскрывается внутренняя работа (ощущения, задействованные мышцы
и т.п.)
Где потренироваться в открытой воде в Москве?
Есть вариант на Белом озере http://maps.yandex.ru/-/CVVSE22n

Уже дважды там был в этом году, все устраивает. Вода мутная, дна не видно :-)
Вообщем, все как на соревнованиях.

Вчера во время моего заплыва подкатил МЧСник на моторке, спросил "Как дела?" :-)
Кто как считает и ещё..., тренировка в бассейне, метры, километры, сауна
А зачем нужно считать? Что это дает?

В целом, я столкнулся с такой же проблемой: когда ты работаешь с каким-то одним элементом техники,
ты фокусируешься на тем и больше ни о чем по-хорошему не может думать.

Плюс к этому, тренер рекомендовал делать остановки после 50-100 метров,
чтобы еще раз в голове прокрутить то, что необходимо сделать.

Как итог, я просто прикидываю время, которое я провел в бассейне.
Изменено: Александр Писаренко - 19:00, 6 Мая 2013
Улучшение техники бега и побочные вопросы., Будут рассматриваться разные вопросы улучшающие результаты в беге.
Резюмируя, у нас есть три упражнения

1.
Глубокое расслабление. Ложимся и учимся расслабляться.

2.
Наклоны вперед. Расслабляем квадриципс, колени.

3.
Точки внимания.

По первым двум упражнениям описываю ощущения.

Расслабление лежа практикую уже не один год, взял это из йоги. По ощущениям 30 минут -- это где-то три часа сна.
Реально "перезаряжает".

По поводу наклонов. Удается расслабить ноги, если руки куда-то положить на опору. В таком случае
возникает "болтанка" в тазе, т.е. он непроизвольно начинает какие-то движения совершать

По поводу третьего упражнения -- я так и не понял смысл.

Пока это вся "суть" методики.
Total Immersion or not Total Immersion
Попробую вставить свои "пять копеек". Как говорит мой тренер (сертифицирован по TI): "TI -- это всего лишь достаточно эффективная система обучения плаванию".

С другой стороны то, что описано в книгах и на видео о TI -- это не система, а всего лишь ее кусочки, ибо нет всей механики движения.

Я переучивался плавать кролем с нуля. Ты делаешь сначала простые упражнения, потом более сложные, понимаешь в каком порядке должны выполняться движения (рука, голова, поворот, вдох, и т.п.).

Сегодня, когда я попадаю в бассейне на группу детей, я не могу ума приложить: когда они учатся плавать? :-)
Они постоянно мотаются туда-сюда то с лопатками, то в ластах, то с дощечкой. А как они почувствуют баланс при этом?
Где чувство воды? :-)

Ну может просто я не понимаю их систему.
Вывод: надо искать тренера, который возьмется за вашу цель (какое-то конкретное время на дистанции) и знает, как учить.
Страницы: 1