[QUOTE]Блин,где вы лед находите[/QUOTE]
В петербурге в этом году довольно сложно его не найти
Но проблема льда для больших городов действительно надумана. Если скользко, то 1 - проблемы с техникой. 2 - темп выше, чем стоило бы. Темп 5-6 минут зимой м результатом на марафоне медленнее 4 часов - это не "небыстро" а супер быстро. Бегите медленнее и аккуратнее - решите сразу 2 проблемы: будете эффективнее тренироваться и не будет так скользко.

На всякий случай для желающих поэкспериментировать:
1. Проверяйте вольтметром характеристики новой батареи. Китайский хлам может легко выдавать 6 вольт вместо нужных 3.7, такую батарею впаивать нельзя.
2. При снятии элементов питания нужно сначала выпаивать плюс, при установке сначала припаивать минус.
3. Работать в антистатическом браслете или заземлиться перед тем как брать детали.

Эти нехитрые правила позволят гарантированно не угробить часы, не бойтесь страшилок. v800 стоят того чтобы продлить им жизнь.

Интересно, что там может не получиться?

Речь наверное о том, что у h10 обновляемая через приложение прошивка? Смысл конечно есть.

Гуглите про функцию Zone Lock. Включается долгим нажатием на красную кнопку во время тренировки, пределы будут выставлены по текущей зоне.

Автоматическим монтажем - только go pro.

Это не так. Проблема известная. Профили накрылись у пользователей IOS-версии polar flow, которым посчастливилось синхронизироваться в неудачное время. Сейчас уже все ок, но тем кто пострадал придется восстановить настройки профилей руками. Полар не молодцы.

[QUOTE]Моя теория, что способность держать большой % ФТП часами зависит у меня в основном от психологических факторов[/QUOTE]
Нет, эти и многие другие факторы влияют на то, какое у вас значение ФТП [I]в данный момент. [/I]Ваша основная ошибка тут - оценивать свою производительнось исходя из предполагаемого(!) функционального состояния, когда нужно делать наоборот - оценивать функциональное состояние опираясь на то, что получается на тренировках/соревнованиях.

Медленно - это усилия меньше 10 по шкале Борга.

Ну полар это как apple в мире спортивных гаджетов. Если хочется звук есть прекрасная модель в 2 раза дороже, корая по сути только этой функцией (и барометром еще) и отличается от младшей модели, если бесполезные не считать. :)

В этих часах вообще нет звука.

[QUOTE]Нет, это те кто читал эту статью: [URL=https://vile-gnus.livejournal.com/104274.html?page=2]https://vile-gnus.livejournal.com/104274.html?page=2[/URL] [/QUOTE]
Разные вещи все-же. Статья для тех кто уже научился тренироваться во 2 зоне по 100500 часов но почему-то не прогрессирует, а мы тут обсуждаем тех кто еще не научился, и тоже не прогрессирует.

[QUOTE]Для классики из 12 часов достаточно 7-9 часов в неделю. [/QUOTE]
У всех по-разному. Смотря с чем пришел и что делать на тренировках. Я не владею по сути ни одним навыком из перечисленных и прошел из 12 на 3-5 часах.

[QUOTE]Более того, я регулярно слышу про спортсменов (интервью на трилайфе и книжки по триатлону), которые на подиум выходят с таким объемом.[/QUOTE]
Это скорее всего те, кто следовал советам про низкую интенсивность из этой темы и таки поднял скорость А те кто не следовал вынуждены тренить по 10-13 часов из года в год чтобы айроны из 12 финишировать.

[QUOTE]углеводы в организме кончатся, когда ты слезешь с велика. И будь ты хоть трижды великим марафонцем, бежать уже будет невозможно[/QUOTE]
Это отчасти правда. Общий выход один - нормально питаться и не делать ошибок. Ну или запасной вариант - иметь раскачанный липолиз, как у меня, например. Судя по функциональному тесту хоть сколько-то значимый процент углеводного обмена начинаю подключать c темпа эдак 4:30-5:00, но это когда в форме, конечно. Питание тоже штука индивидуальная - мне вот нет смысла поэтому следовать общей рекомендации типа 300 ккал в час - обожрешься, а толку не будет, только больше вероятность получить проблем.

[QUOTE]бегут на IM в лучшем случае за 4 часа при ПМ за 1.20[/QUOTE]
Ну вот началось ПМ за 1:20 != марафон за 3 часа, это другая история, и в лучшем случае 4 - это далеко не 4,5-5. И даже 4 - это все еще быстрее чем пробежит кто-то из его ближайших конкурентов по времени.

Чтобы бегун не смог трусить в своей 1-2 зоне для уверенного выбегания из 4 часов - это должна произойти катастрофа с желудком или психологический слом, просто устать на велике не достаточно.

Насчет проверки на себе - у меня опыт такой: в сезоне где на марафоне было показано 2:58 три месяца перед айроном я пинал балду в беге бегая по 1-2 раза в неделю и как итог 3:47 в комфортно-прогулочном темпе со шведским столом и туалетами.
В сезоне, когда я год вообще почти не тренировался и не выступал было показано 4:10 на айроне, было тяжело, хотя когда жара спала и перестало печь кукуху - бодренько в районе 5 минут дотрусил последние километров 5. На любом триатлоне если смог вылезти из воды и доехать целым до финиша вело - я точно уверен что дальше все будет хорошо.

[QUOTE]почти все любители, которых я знаю, которые неплохо бегают (марафон за 3 ч и быстрее) - на айроне все равно "бегут" за 4.5-5 ч...[/QUOTE]
Ого! А можно, пожалуйста, ссылочки на людей, разменявших в сезоне 3 часа на гладком и протошнивших за 5 на айроне? С ними интересно было бы пообщаться.

Если что, человек на уровне 3 часов по 6 минут пробежит даже если будет без сознания. Такое время возможно, только если в толчке провести час-полтора, но я никогда не поверю, что это опыт _всех_ любителей. По крайней мере я не знаю лично ни одного умеющего бегать, кто будучи в форме пробежал на айроне как типичный триатлет.

[QUOTE]без дополнительной подготовки выставил их на айрон[/QUOTE]
Логичный результат.
Куда более честно сравнивать беговой сплит и результаты в беге у людей показавших похожее общее время, раз уж на то пошло. В этом случае и у кенийцев, уверен, было все не так плохо.

[QUOTE]Но у вас обоих что-то не так с подготовкой к триатлону.[/QUOTE]
В точку. Только разница в том, что я даже не пытаюсь изображать что готовлюсь к триатлону. Что до моего старта этого года с 4:10 - с объемом за последние 4 месяца подготовки в 100 км довольно проблематично пробежать быстрее, не так ли Но это все равно лучше чем у 2/3 стартовавших в моей группе, и сомневаюсь, что эти 2/3 готовились еще хуже моего.
Есть простой факт: если человек немножко умеет бегать - он побежит и на айроне после велосипеда. А нюансы подготовки под триатлон, когда люди умудряются бежать марафон на айроне всего минут на 5-10 медленнее гладкого, можно опустить на нашем скромном уровне, как мне кажется.

[QUOTE]Конечно, же такие тренировки позволять бегать чистый марафон быстрее 3х часов[/QUOTE]
На эту тему есть отличный анекдот. "Можно ли подготовить спортсмена на результат МС за 2 месяца? - Конечно, если он МСМК!"
Я пробегу быстрее 3 часов на 40 км в неделю, ты тоже, не сомневаюсь. А вот делать из 4-х часового бегуна 3-х часового на сорока километрах - есть более простые пути
Плато я бы охарактеризовал как состояние, в котором уже не добиться прогресса, проделывая прежний объем работы. Само собой, сброс веса - первое что улучшает бег. У некоторых так и работает: похудел на 20 кило - час скинул с марафона даже не начиная тренироваться.

[QUOTE]Кстати, все-таки так никто и не ответил зачем нужен медленный бег.[/QUOTE]
В разрезе триатлона на него довольно сложно ответить, мне кажется. Если не уделять бегу больше 40-45 км в неделю - тут не так важно: быстро бегаешь, медленно - выше текущего уровня не прыгнешь и лучшим бегуном не станешь. Такие тренировки позволяют бежать, условно, на уровне 5 минут на км чистый марафон, но не позволят выйти на уровень 4х минут, какие угодно интервалы-темповики не делай. Если такой расклад устраивает - можно бегать на тренировках с любым темпом, но если делать это медленно - просто меньше устанете. На результаты эти тренировки не повлияют, особенно если достигнуто плато в уровне бега.

[QUOTE]зачем все-таки надо бегать медленно, если можно на той же тренировке бегать быстро?[/QUOTE]
Затем, что тот кто считает, что бегает быстро на каждой тренировке на самом деле не бегает достаточно быстро(чтобы что-то изменить в своей форме) ни на одной из них.

[QUOTE]Можно заметить, что изи там процентов 25-30Попробуйте экстраполировать на свои объемыизи, как утверждает Парняков в данном случае 4.00[/QUOTE]
Если уж быть совсем занудой, то изи - это восстановительный бег в 1 зоне, изи-модерэйт - во 2. да господи, тот же модерэйт тоже по сути обычный аэробный кросс в 3 зоне, к понятию "беговая работа" имеющий такое себе отношение.

И вдруг внезапно(!) медленного бега становится существенно больше.

Понятно, что при низком уровне квалификации бег(!) в 1-2 зоне недоступен вовсе, у любителей бегущих старты около 4-4:30 минут на км появляется возможность использовать 2 зону для бега, а если прогрессировать дальше и по результатам и по времени отводимому на тренировки - то не возбраняется и в 1 зоне побегивать часть объема как Кипчоге.