Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 24 След.
Позный метод бега
[QUOTE]urb31075 пишет:
Вот источник:
[url=http://vk.com/doc63984752_234154836?hash=4c1899cd684bde8df6&dl=84fa30e30219480c7b]http://vk.com/doc63984752_234154836?hash=4c1899cd684bde8df6&dl=84fa30e30219480c7b[/url]
Картинка 11.1 и 11.2
Сравним с роликом:
[url=http://www.youtube.com/watch?v=mnOknXamw1M&feature=kp]http://www.youtube.com/watch?v=mnOknXamw1M&feature=kp[/url]
Я смотрю ролик и вижу, что Швецов проходит через положение 11.2 и по терминологии Романова его бег можно назвать позным. Поправьте если не прав.[/QUOTE]Роман, Швецов бежит ставя ногу под себя, а не на передней части стопы, но постановка ноги на опору начинается действительно с передней части. Не путайте, это 2 большие разницы.
Эту технику не он придумал ,и не Романов, его так научили в ДЮСШ, так же как учат остальных бугунов, которые не снимают про себя видео.
Посмотрите вот это видео http://vk.com/videos-57552153?z=video-57552153_168908616%2Fclub57552153
Позный метод бега
[QUOTE]urb31075 пишет:
Я уважаю ваши принципы. Договорились, будем считать я это сделаю для популяризации метода бега с приземлением на переднюю часть стопы. Поскольку я самый средний из всех средних любителей бега, то то что помогло мне, поможет и другим любителям.
Но тогда мне потребуется помощь. Я посмотрел регистрацию, там стартовый пакет не будут выдавать в день старта. Может кто-нибудь забрать мой пакет и принести мне его на старт, что бы ради пакета мне не пришлось ночевать в гостинице. Доверенность на получение вышлю по почте.[/QUOTE]Роман, вам коме того, что приземляться на переднюю часть стопы, если не делать перекат на пятку вам еще придется толкаться передней частью стопы. Это техника спринтерского бега. Даже если вам удастся так пробежать, очень высок риск получить травму всего что ниже колена.
Техника бега, оптимизируется для того что бы бежать быстрее прикладывая меньше усилий, и предотвращать  травмы. Отвечает ли ваша техника этим критериям.
Подумайте об этом.
Плавание на открытой воде, кто, где, когда
Вчера на даче отплавал полтора час, вода теплая, много людей купалось, в гидрике очень комфортно не жарко и не холодно.
Shut up Legs, здесь серьезные парни, крутят серьезные ватты
[QUOTE]Alff пишет:
Leha, я про разделки интересовался, а не про шоссейные старты в целом.
[/QUOTE]Серия интересная ,но разделки коротенькие, у нас на КавКо такую разделку можно каждую неделю ехать. Правда организация местечковая.
В эти выхи парно-командная гонка 24 км.
Shut up Legs, здесь серьезные парни, крутят серьезные ватты
[QUOTE]Alff пишет:
Александр, а на это мероприятие могут попасть "простые смертные" из России, что для этого надо? =) Интересуюсь на будущее, в этом году уже все старты расписаны... хотя...[/QUOTE]Леша, ерию Фильтр едет команда Горные Вершины, в прошлые выхи проехали первые 2 гонки -группу и критериум.
Плавание на открытой воде, кто, где, когда
[QUOTE]Mr.Speede пишет:
Алексей добрый день!
В бассейне у меня есть где тренироваться по вторникам и четвергам от организации оплачивают, а вот по поводу открытой воды мне очень интересно, правдо у меня гидрача нет.[/QUOTE]Гидрик стоит приобрести, в наших широтах это крайне необходимая экипировка.
Чейн и Виггл вам в помощь
По поводу открытой воды следите, будет объявление о начале тренировок в Кавголово
Фотографии с соревнований, обмен ссылками фотографий с соревнований
Еще фото с Сестрорецкого Полумарафона можно посмотреть здесь
http://vk.com/sestroretskhalfmarathon
Плавание на открытой воде, кто, где, когда
[QUOTE]Mr.Speede пишет:
Все добрый день!
Подскажите где лучше в СПб тренироваться на открой воде?

Может кто-то регулярно плавает на выходны и можно к кому-то присоединится?
Сам живу в приморском районе.[/QUOTE]Иван привет.
Есть группа занимающихся плаванием в бассейне Коломяжский визит, вода будет потеплее будем плавать в Кавголово на открытой воде по будням и в субботу. Сам живу в Приморском районе, по субботам сейчас, не плаваю, потому что у ребенка по субботам гонки.
Иногда плаваю в Лахтинском разливе, но бессистемно.
Сестрорецкий Полумарафон
Полумарафон прошел
Финишировало  470 человек на П/М и 202 на 5 км
протоколы
[url=http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.probeg.org%2Fsever%2Fprotokol%2F140518_Pr_PmSestroreck_Spb_80.xls&post=-68487800_124]www.probeg.org%2Fsever%2Fprotokol%2F140518_Pr_PmSestroreck_Spb_80.xls&post=-68487800_124[/url]
Изменено: Leha - 15:04, 19 Мая 2014
Славянская Хвиля 2014, Регистрация
[QUOTE]cat пишет:
"Охранная грамота для пересечения границы" (с) звучит как-то совсем уж, извините, дико. как в средневековье. [/QUOTE]Знакомый ездил по бизнесу недавно в Украину, он высокого роста и крепкого телосложения, бывший 800-метровик, чемпион СССР, но ему уже 60-т. В Украину не пустили, пока принимающий завод не прислал заверенное приглашение.
Всем, кто рискнет поехать, просите сразу у Панова приглашение, иначе можете поехать обратно сразу от границы.
Удачи.
Командная шоссейная велогонка на 130 км, Командная шоссейная велогонка на 130 км
Старт 17-го в Субботу
Командная гонка с раздельным стартом на 130 км
Индивидуальная гонка с раздельным стартом на 63 км

Регистрация команды на email [url=mailto:mkam@balticstar.spb.ru]mkam@balticstar.spb.ru[/url]:

Карта:
[url=http://maps.yandex.ru/?um=asKdmh-m4kw3hwXC5a0rMXNnSXYjecqn&l=map]Весенний этап Кубка "Балтийской Звезды" на Яндекс.Картах[/url]
Обсуждение гонки
[url]http://veloroad.spb.ru/forum/viewtopic.php?t=27552[/url]
Велосипед по Приморскому шоссе
Есть желающие проехать бревет [url=http://balticstar.spb.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=253]День Победы [/url]9 мая?
[url=http://balticstar.spb.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=253][/url]
Ironman результаты
Не могу на в новом варианте сайта Ironman, найти результаты прошлых стартов.
Во всех гонках только результаты прошедшего года и все.
Кто нибудь знает как посмотреть результаты прошлых лет?
Марафон и колени.
Суставы и связки укрепляются только стато-динамическими упражнениями, популярное название плиометрические.
Берем резиновый жгут и 3 раза в неделю делаем следующие упражнения
1. ИП лежа на животе, жгут закреплен на голени петлей, сгибание ноги в колене назад до ягодицы.
2. ИП- лежа на спине одна нога поднята вверх и согнута в колене, жгут берешь в руку и протягиваешь через стопу - делаешь разгибание согнутой ноги вверх с сопротивлением.
3.ИП стоя, жгут закреплен петлей на голени,нога согнута в колене назад, жгут перекинут через плечо, руками держишь жгут на уровне груди. Разгибаешь ногу вниз до положения стоя
4.ИП лежа на боку опираясь на локоть, жгут закреплен петлей на ноге, вторым концом на уровне роста человека, нога со жгутом чуть приподнята, тянешь колено вперед вниз до касания коленом пола.
Повтор 15-25 раз
Плюс упражнения на отведение приведение прямой ноги: вбок, вверх, назад
Марафон и колени.
[QUOTE]Alff пишет:
По мне, так это очень спорное утверждение. [/QUOTE]Леша, а с чем тут спорить? При увеличении скорости вертикальные колебания снижаются.


[QUOTE]Maksim.B. пишет:
просто ваш пост можно прочитать так что быстрее бежать легче чем бежать медленнее,

как бегают большинство любителей, откровенно говоря я даже не думал что если я побегу марафон с темпом 4 мин на километр вместо моего темпа в 5 минут в итоге у меня будет более легкий марафон :) [/QUOTE]Максим, бежать быстрее действительно легче. Мышцы устают во время статической нагрузки, когда нога стоит на опоре. Чем выше скорость тем меньше время опоры, след меньше усталость. Попробуйте пройти марафон пешком, почувствуете разницу.
То, про что вы пишете дальше - усталость от скорости бега 4 вместо 5 мин на 1километр, это немного другое, это уже вопросы к вашему аэробному порогу и МПК.
Велосипед по Приморскому шоссе
[QUOTE]finik63 пишет:
на зо-ке с шариком на 2:45 кто побежит? ;=)))[/QUOTE]Я планирую бежать примерно на это время, плюс минус.
Бегу как длительную тренировку с темпом ученика.
Вес желающие могут присоедениться.
Начинаем 5:45\км, дальше 5:30\км, закончим ближе к 5-и минутам километр.
Изменено: Leha - 21:15, 1 Апреля 2014
Велосипед по Приморскому шоссе
[QUOTE]Alff пишет:
Алексей, а когда южный бревет?[/QUOTE]Леша, по плану 27 Апреля.
[QUOTE]mt1974 пишет:
Ну под циклокросс наверное самое то. Мне на к карбоновом шоссере не хочется. Я там был год назад, задолбался восьмёрки выправлять.
Там дорога местами как танковый полигон.
[/QUOTE] В прошлом году ехал на карбоновом шоссере без проблем, не один на таком был, дорога в большей части ровная без ям, был один участок перед Сосновым Бором, с конкретными ямами , но его проехали аккуратно.
Велосипед по Приморскому шоссе
Живу близко к Недалеко от Старой Деревне по Приморке езжу только до разворота в Кронштадт и обратно, вообще не лучшая трасса для тренировок, до Зеленогорска перегружена а\м. С 1 Апреля ЗСД станет платным и загрузка на этой трассе еще возрастет.
Начну вкатывать с конца Апреля, когда окончательно потеплеет и все дороги помоют и подметут, пока первым выездом планирую Южный Бревет.
Цепь 116 или 110?
Цитата
evilbruce пишет:
Стандартная Shimano 105 цепь вроде 114 звеньев. Так что берите 116. При установке посчитаете, сколько у вас было до этого. Да, в зависимости от сочетания звёзд спереди и сзади, длинна цепи может варьировать. И если надо 112 к примеру, а Вы купили 110 то тогда ой, придётся еще замки докупать.
У Shimano на цепи нет замков, есть Link pin, который после того как цепь укоротили обламывается и становится частью звена цепи.
Сестрорецкий Полумарафон
Друзья
18 Мая в Курортном Районе Санкт-Петербурга, пройдет традиционный Сестрорецкий Полумарафон, дистанция пробега проходит по живописным улицам вдоль озера Разлив, в том числе мимо мемориала Шалаш, где прятался В. Ленин.
Основная Дистанция -21,097 км
Для тех кто не уверен в собственных силах, есть дистанция 5 км.
Так же в программе пробега дистанция для маленьких спортсменов -
200 метров - дети 4-5 лет
400 метров - дети 6-7 лет, 8-9 лет
800 метров - дети 10-11 лет.
Все участники получат медали финишера и памятные призы.
Регистрация на сайте [url=http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fsportfolio.cc]sportfolio.cc[/url]
Подробная Информация
[url]http://vk.com/sestroretskhalfmarathon[/url]
[url=http://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fsestroretskhalfmarathon]https://www.facebook.com/sestroretskhalfmarathon[/url]
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 24 След.