А откуда вы? В Москве есть институт, раньше назывался ВНИИФК, сейчас не знаю как... По принципу в том же городе есть парочка институтов(Академий) физической культуры с кафедрами, например физиологии, спортивной медицины, ну, и т.д... можно туда обратиться.
Институты физической культуры есть не только в Мск... Проявите смекалку, обратитесь к спецам. Здесь, окромя Павла Макаревича(Pmmd) таковых нет. Все самообразованые любители...к сожалению...

Вся проблема в планировании и непониманиии момента... Если тренировка развивающая( в любом виде), после неё логично 3-4 дня восстановление. Тут уж все тренировки лёгонькие и восстановительные. После серьёзного зала и не должно ни бежаться, ни крутиться...
В общем дарю принцип: пока нет восстановления, нет следующей нагрузки.
На первых порах этим набором можно обойтись, но потом начнёт нехватать...Но(!), тут уж- планирование и выбор упражнений.
Опять же, Василий, планирование....
Зачем сбор с рельефом и нагрузкой в марте? Как? Если бы гоняться надо было в мае... Тогда надо было бы вел начинать раньше...
В общем- главный вопрос- вопрос планирования и ответа на вопрос "зачем?"

Женя, попробуйте разобраться, хотя бы в первом приближении, в биохимии и физиологии тренировочного процесса. Множество вопросов отпадут автоматически.

Алексей, это что бы не перепечатывать...
Я попытался сделать посыл, что Вы строите тренировку не совсем правильно методически, поэтому "результат и не заставляет себя ждать", а если результатом тренировок является "сильно медленное плавание", то результат- то не позитивный...
Таки, удачи!
А вот что Дениса заставило "ваще выпасть", реально загадка

Сначала техническая работа, на свежую голову, потом, минут через 30, можно и подлиннее поплавать или отрезки поделать. Причём применяя то, что отрабатывал в ходе технических упражнений. Хорошо бы понимать, что отрабатывал.
Хорошо бы понимать, что с тобой происходит в воде... потому как, хорошо бы, тренировку прекратить, как только почувствуешь наличие и нарастание ошибки.
Пётр, попробуйте делать то же самое, только без доски. Отслеживайте положение кисти впередистоящей руки, она чуть ниже плеча. Получите новые ощущения.

Результат не заставляет себя ждать...
Удачи и 7 футов!!!

Ну и зря!
Лучший вариант- это вперемешку упражнения/ координация, например: 25м упражнение+ 50м координация.

Эге-е-ейййй, народ!
Новое мероприятие!

https://www.facebook.com/events/322816077904379/

До встречи!

Люба, круто! Поздравляю! Как дела?

По отзывам- всё очень хорошо!
Где- то видел дату 28 июня.

Олег, а что Вы имеете в виду?
Очень приросла Болгария местечковыми стартами. Есть даже дистанция подлиннее, есть горные старты...

Максим, всё просто. Чел тренируется исключительно дистанционно, на скорости в 25км/ч( первый год), бывший пловец. На соревнованиях хорошо вышел из воды, адреналин, мысль, типа, " Ухххх, как я щас дам!!!" Дал. Первых пару километров под 40км/ч. Всё! Ещё через 10км накрывает судорога. Или повезло и, как он думает, без потерь доехал до Т2. Таки надо же бежать.. А чем? Силы нет, выносливости нет, он же только катался...Вот и здравствуй, судорога!

Десятиборцы могут и один раз в день тренироваться. Я работал в клубе с тренером по десятиборью, помогал ему с беговыми дисциплинами. У них много чего перекрывается.
За одну тренировку делали, например, все беговые дисциплины, типа, сначала техника барьеров, потом короткие отрезки, многоскоки, несколько раз отрезки подлиннее, метров по 300- 400, зашли в "железный" уголок...
Отдельными тренировками поднимали шест и высоту. Под шест даже специальные сборы проводили.
Вообще, за тренировками многоборцев интересно наблюдать... С нами в манеже тренировались Чемпион Европы 2008г Микк Пахапилль и Андрес Рая( тренер Р.Назаровиене), Ксения Балта( тренер А. Назаров), ... Ходят такие, расслабленные... 60 с барьерами пробегут, и пошёл на прогулку...
Железа делали довольно много. Лидеры, конечно дважды в день. Утро потехничней, вечер- потяжелее в беговом смысле.

Юрий, ну Вам ли не знать, что судороги- это результат не адекватных усилий, а не жары или ушатанности на  плавании?

Ну, Ольга, по опыту знаю, что если и не все, то очень многие. Например возможность схватить перетрен от незнания существенно снижается, процесс, как минимум, становится упорядоченнным, да и вопросы можно задать человеку разбирающемуся в процессе, а не тренирующемуся второй год...
Вы попробуйте потренироваться под руководством, Вам понравится!

Как- то в этом сезоне собралась информация по "железным" стартам( предлагаю их называть так) в Румынии, Чехии, Словакии, Венгрии. Везде есть и половинные дистанции. Страны не в зоне евро, старты не брендированные, думаю, что по финансам очень даже можно поднять.
http://www.xmanromania.ro/
http://www.czechbigman.cz/en
http://ironman.hu/en
http://www.czechtriseries.cz/race/details/504
Пространство, как бы, не постсоветское, но к Варшавскому Договору страны имели отношение...
В сезоне- 2015 компания собирается в Румынию, правда народ строится на "половинку", но можно с лёгкостью присоединиться...
Предусмотрено вот такое предварительное мероприятие: https://www.facebook.com/events/1485185318400022/
Мы ж "поболеем", поддержим, а как же ж?

Антон, найдите уже тренера и не морочьте себе голову составлением программ.
Вы дров можете наломать больше, чем того требуется.
Удачи!

Сам я стараюсь выстраивать программы исходя из времени протекания биохимических процессов.
Исходя из этого отдых в 30секунд видится коротким.
Уверен, что уважаемый г-н Зак имеет своё обоснование программы.

Ну, Юрген Зак может и знает... А Вы- то знаете? Когда и зачем?

Пробовал. Очень понравилось жить в 9-тидневном цикле. Но работа продиктовала свои условия.
Но, по факту, число дней не играет никакой роли. Главное понять, когда ты восстановился после предыдущей работы, что бы сделать следующую развивающую тренировку. Вот это важно!
Круто! А надо? Зачем? Вообще волшебный вопрос...

Позволю себе напомнить, что вопрос был по плану на неделю...