Как - то не даёт моя персона расслабиться сообществу...
Такое ощущение, что тут собрались тренеры просто с нереальными успехами. И один Давыденко не удался...
Вопрос не в прошлом, а в настоящем.
Интересен ход мысли? Спросите. А ход мысли, скорее всего, интересен....

Да кто ж спорит то? Я больше скажу, тренировать ветеранов нужно по отдельным программам. И они, эти программы, совсем не совпадают  с тренировками молодёжи( до 40-ка)

Они то и дают реальный эффект.

Травмироваться можно при выполнении любого упражнения. Если не готов к его выполнению, или если совсем уж криво его выполняешь.
Что- то мне подсказывает, что не у одного всё в порядке с коленями при езде на низком каденсе.
Об этом упражнении мне говорил в стародавние времена тренер, как раз, по велосипеду, который имел в группе человек 20 МС на разделке.
Так что ноги нужно просто правильно подготовить к определённым упражнениям.
И не надо всё хаять исключительно со своей колокольни. Есть иные мнения. Методика работает.

Значит кому- то не повезло...Лажанулись на планировании нагрузки.
А я вот не имел проблем с коленями. Практически никогда, исключение- период перехода из плавания в многоборье.
Можно ведь выходя из умывальника поскользнуться и сотрясение мозга получить?Уверяю Вас, наличие полного комплекта дорогущих гаджетов- совсем не повод впахивать на тренировках. Можно работать эффективно и при наличии стрелочного секундомера....
Но речь- то ведь не об этом... Речь, в принципе, о грамотном планировании и наборе упражнений.

Мне обвес не нравится, но я его не отрицаю... Кое- чем пользуюсь.
ВНС здесь очень опосредовано. Я использую предложенные им упражнения и режимы нагрузки и отдыха. Причём как в упражнениях, так между тренировками. ВНС всю программу выстраивает на основе тестирования, я поступил на столько просто, на сколько это вообще возможно.
Ну, наверное, есть, если делать такую работу ежедневно на десятки километров.... Одна тренировка в неделю на 3 часа суммарно...
Меня есть парочка результатов. Один парень выдержал практически полностью программу после операции на колене прошлой осенью. Мы шли по ней очень внимательно, колено выдержало.
Жена- "мастерица" по гребле, колени беспокоили в последнее время частенько( после завершения вело- карьеры). Начала прыгать по лестнице- боли прекратились. Конечно это ощущения, но приятные, согласитесь?
Кстати, несколько человек начали у меня тренироваться после того, как обратились ко мне за советом что же делать с больными коленями?
Начали качаться, убрали длинные пробежки( они создают проблемы коленям).
Я не побоялся, взял ответственность, применил правильные методики и упражнения. Результаты обнадёживают.

Я пошёл, наверное, самым простым путём... Просто взял и оставил в тренировке упражнения о которых говорит и пишет ВНС.
Я не делал каких тестов, не люблю все эти примочки... Про гаджеты мне нравится шутка: "Что- то жена стала частенько повторять слово "гаджеты"... И говорит как- то странно, по слогам...
Те упражнения о которых я сейчас расскажу я использую в работе со своими спортсменами, да и в личных тренировках пользуюсь исключительно ими...
Итак, что мы делаем на тренировках:
- ездим в горы на затяжелённых передачах, стараемся, что бы каденс не превышал 45-50 оборотов, пульс здесь примерно от 120 до 130, длительность не менее 10минут на подъём. Таких подъёмов 4-6 за тренировку. У меня рядом с домом есть фантастический круг, я его называю просто- силовой. 75 км, 6 подъёмов... очень хорошо!
- ездим в подъём с максимально возможной скоростью, продолжительность отрезка- до 40сек, подъём выбираем пологий, отдыхаем около 3-х минут, 8- 10 повторений+ дорога до подъёма и обратно. Суммарно времени уходит в пределах полутора часов.
- раз в неделю стараемся выходить на веле часа на 3-4. Просто катаемся, наблюдая за природой, набираем +- 100км( когда не получается, ну и хрен то с ним...)
- бегаем кросс, естественно в лесу, 45 мин- час. Раз в неделю, когда получается...
- бегаем в горку. Работа выстраивается точно так же, как и спринты на веле. Мне здоровье и ноги позволяют совершать этот подвиг даже не каждую неделю...
- прыгаем по лестнице. 3-5 прыжков через 2 ступеньки повторяю минимум 10 раз, максимум 20 за одну тренировку.
Это были наши основные инструменты в этом году. Моих ребят ждут новости и тяжести.
Естественно, в наши планы входит ОФП, причём в разные периоды мы используем различные упражнения, веса, отягощения и режимы. Один мой парень делал зимой приседания с сыном на плечах. Нормально получалось...
Практически вся моя бригада закончила сезон с личными рекордами. Это не может не радовать и не вселять оптимизм.
Понятное дело, мы не делаем все упражнения всегда... есть волшебство планирования.
Есть ещё несколько упражнений, но они выполняются строго ограниченное количество непосредственно перед соревнованиями и рассматриваются нами, как прикидки.
Если вас посетили какие- то вопросы и/или сомнения, не стесняйтесь, задавайте, обсудим...

Чем старше становлюсь, тем труднее утром тренироваться.
Потренировать ещё можно....по бортику походить...

Даниил, здорово! Поздравляю! Хорошая работа!

По бюджету мероприятия:
Одноместное размещение+ полный пансион-- 47евро/сутки;
Двухместное размещение+ полный пансион-- 42евро/сутки;
Одноместное размещение+ завтрак-- 19евро/сутки;
Двухместное размещение+ завтрак-- 13евро/сутки;

Обед и ужин в ресторане базы примерно по 5 евро, но вы получите
определённую степень свободы и возможность пообедать/ поужинать в
местных ресторанчиках.
По тренировкам:
Одна тренировка по плаванию и пилатесу- 20евро;
Одна силовая и беговая тренировка- 15евро;
Полный пакет тренировок по плаванию(15тренировок)- 225евро(остальные тренировки дополнительно);
Полный тренировочный пакет( 28тренировок)- 360евро.
Необходима предоплата в 30% по гостинице, остальной расчёт- на месте.

А теперь о скидках....
1. Любой желающий оплативший "Полный тренировочный пакет" до 30 ноября получит скидку в 20%. Сумма составит 288евро
2. Спортсмен, тренирующийся под МОИМ руководством при приобретении  "Полного тренировочного пакета" получает скидку в 30%. Сумма составит 252евро.
3.  Спортсмен, тренирующийся под МОИМ руководством и оплативший  "Полный тренировочный пакет" до 30 ноября получит скидку в 40%. Сумма составит 216евро.
Заинтересованным в получении скидок писать в Личное сообщение или на электронную почту: padre2526@gmail.com

Вывод не правильный, извините....
Я говорю конкретно за Василия.
Что бы научиться правильно плавать нужно плавать минимум 3 раза в неделю, применять правильные упражнения, на подходе к старту, в обязательном порядке, но очень взвешенно, добавить интервальные тренировки, регулярно делать силовые тренировки.
В общем всей этой премудрости составления программ нас и учили 4 года по 4- 5 пар в день, включая субботу.

Именно эту мысль я и пытаюсь донести уже не первый год. Ключевая фраза: " Цель- выиграть всю гонку"
И даже 1.20 на 100м не является гарантией хорошего результата.
Посмотрите на динамику прохождения гонки Сашей Сеппом. 1.09 на плавании, в группе- 102-ой, после вела он уже 51-ый и 41-е место по концовке. Это места в группе, по мужикам и абсолютно цифры более впечатляющие.
Что ещё нужно расстановки приоритетов?

Я- жёсткий любитель, и вообще до 8-ми часов в неделю тренируюсь. Длиннее есть, конечно, недели, но это, скорее, исключение, чем правило.
Вот здесь и кроется ошибка. Вы считаете работу над техникой отдыхом. А это совсем не так. Да, здесь нет сильной функциональной нагрузки, но ментальная нагрузка здесь невероятна.
Повторюсь, интервалы плавать НАДО. Но если чел плавает криво, то техника первична.
О плавании Василия я писал выше.... вообще можно голову не морочить. На мой взгляд- 2 тренировки в неделю по часу с грамотно составленной программой вполне было бы достаточно даже для развития, не говоря уж о поддержании имеющегося.

Василий, вы меня совсем запутали, а я- человек пожилой, сам запутаться могу...
Мы о чём спорить пытаемся? О том, что для получения РЕЗУЛЬТАТА нужно не только техникой заниматься? Так я иного и не говорил никогда.
Просто я понимаю значение технической подготовки в плавании. Оно огромно! И техникой нужно заниматься столько же сколько всеми остальными аспектами тренировки вместе взятыми, причём очень тщательно и внимательно.
Нужно ли плавать интервальные тренировки? Всенепременно! Вот только без улучшения технических навыков много времени будет потеряно, и улучшения будут мизерными.
Для получения результата в плавании нужно ещё много чего делать кроме технических упражнений и интервальных тренировок. Это вообще отдельный разговор.
Но, форма и структура движений корректируется исключительно в ходе технической работы. Никакие интервалы технику не улучшат. В лучшем случае- всё останется так, как есть( ключевые слова- " в лучшем случае").

А вот в результате какой работы проявляется та самая разница? В результате многократного повторения интервальных серий или многократного же повторения технических упражнений?

Ну, в "поспорить до хрипоты..." естественно есть известная доля сарказма, причём она составляет 99%.
Чего спорить- то? Информация либо принимается, либо нет. Есть третий вариант- вопрос изучается.
А по сердцу... Скорее ограничителем будут мышцы, их композиция. Вопрос достоин детального обсуждения.
Удачи!

По программе сбора:
Итак: Приезд- 30 декабря, отъезд- 10 января.
Новый год встретим чисто по- болгарски( стоимость дополнительно чуть позже, но точно это не будет космической цифрой)
1-го и 5-го сделаем выходными с экскурсионными поездками по интересным местам.
В остальные дни две тренировки по плаванию( утро- техника, вечер индивидуально- кто- то добавляет технических упражнений, продвинутые
пловцы получат усреднённые интервальные тренировки).
Днём предполагаю делать вперемежку беговые( возможны кроссы в лесу, стадион, при плохой погоде доедем до манежа) и силовые тренировки.
После вечернего плавания предложим 5 ознакомительных тренировок по классическому пилатесу (восстановление баланса и эластичности тела. Уверяю, вы узнаете о себе много нового...)
Если вы принимаете решение встретить Новый год в кругу семьи, нет проблем, мы встретим вас 1-го или 2-го и вы сразу вольётесь в наш тесный коллектив.

Ну, в общем я там написал, что приглашаю народ на плавательно- силовой сбор с обязательной беговой программой.
С 30.12.15 до 10.01.2016 включительно.
Новый год в болгарской компании!
Вы можете присоединиться к нам после праздников( по договорённости)
По ценам дам информацию в течении недели.

Ну, насчёт поспорить- это легко! Можем до хрипоты, а можем и до драки...Слово "кардиотренинг" появилось несколько лет назад. Оно из области фитнеса. Пустое, и ничего не значащее.
Если бы Вы знали что такое сердце и как оно работает( в первом приближении вполне достаточно), можно было бы пообсуждать значение длительных тренировок, когда их нужно делать, сколько и, самое главное- зачем?
Вот интересно, что Вы имеете в виду под словом "функционал"?Несколько лет уже занимаюсь...
Длительные тренировки делаю. Не поленюсь повториться, в определённый период, определённое время.Кардио- это аэробная работа, правильно?
Собственно, сочетать их нужно очень осторожно.
Например, для разминки перед силовой тренировкой можно побегать или покрутить тренажёр минуть 15-20( я называю такую пробежку или раскрутку " до испарины"), потом можно сделать 5- 10 минут растяжки и приступать к силовым упражнениям.
Если Вы запланировали развивающий силовой микроцикл, занимайтесь силовой подготовкой. Потому как на каждой развивающей тренировке Вы будете запускать определённые биохимические процессы. Им( процессам) нужно время, что бы развернуться и завершиться. Только в этом случае тренировка будет иметь смысл.
Грубо говоря, если Вы будете  перемешивать силовую и аэробную работу( читай: способы энегообеспечения), вы будете угнетать определённые процессы, тренировка будет не эффективной, реакция на тренировку- серая и не выразительная.
В периоде аэробных тренировок допустимы поддерживающие силовые тренировки до 2-ух раз в неделю.Что- то мне подсказывает, что Ваше сердце вряд ли будет лимитирующим фактором в тренировках( при условии, что у Вас нет активного плавательного прошлого и серьёзных кардиологических проблем).

Да, вроде стоИт "Доступно всем"...