Часа за тренировку  более чем достаточно! Если есть спортивные цели, а не просто "похудеть и чувствовать себя бодро" без тренера никуда.    

За полтора года: начал с 5 км потом довел до регулярных 13 и редких 20 км за пробежку ... цел была просто преодоление бегом этих километров , поначалу бегал с переходом на шаг ... )) С тренером два месяца , прогресс в обучении правильному движению которое как выяснилось позволяет рационально тратить силы . До самостоятельных занятий бегом из опыта циклических видов спорта три активных велосезона с нуля и участие в нескольких веломарафонах (эстония). Был конечно и другой спорт, но не связанный с циклическими видами. в прошлом году решил попробовать триатлон и пошел в бассейн (правда без тренера и с полным неумением плавать ) этой весной поплыл вольным  и 4 старта в триатлоне взял, но пора и тренера брать так как прогресс встал.    

Если вы не бегун от рождения, и хотите правильно бегать не травмироваться и получать удовольствие и результат.  

1.начните занятия с тренером
2.не записывайтесь на групповые занятия - только индивидуальная работа с грамотным спецом

Пробегал полтора года смотря видео и читаю кучу литературы после чего пришел к тренеру и начал все сначала (конечно наработал некую общую форму но не более того)

Я понял, что бег это весьма тонкая материя и можно бесконечно смотреть и понимать но не исполнять все это верно, так как отличия между правильно и неправильно кроются на очень тонком уровне градусов, миллиметров и внутренних ощущений.  
Тренера могу посоветовать, тут писать не буду во избежании.
   

В продолжении темы про растертые ноги , в Бронницах на Титане было мокро , особенно на велоэтапе (носки не одевал) , перед бегом вытер ноги полотенцем , надел носки, затянул потуже резинки на кроссовках - и никаких натертостей ! Ура ))

Согласен , но как же другая форма все это выдерживает ? из всех приведенных составляющих новым стал только упомянуты стартовик

Фото говорит само за себя ! Дыра! )))

тоже вариант , мой куплен был у официальных дилеров со всеми фирменными  коробочками   т.д. ,  5 лет назад покупал тайцы компрессионные и бегал в них и в мотогонках одевал под форму, ничего не протерлось, не порвалось не вытерлось , шорты беговые тоже этого бренда и гетры вопросов  по качеству этих вещей нет

К полному гидрику 3Zone прикупил тот,  что без рукавов (TYR на вигле зимой 6 тыщ стоил)  если температура позволяет то плыть в нем очень комфортно, тушка лежит на воде ровно он еще и толстый оказался 5 мм, а в плечевом поясе ничто не стесняет. Очень доволен.

[FILE ID=48487]    почему то фото не размещается , или это я его не вижу

Велосипед обычный шоссейник для групповых гонок Scott Foil и седло тоже не разделочное.

[FILE ID=48474]За два старта (60 км ) вот такая дыра в не самом дешевом стартовом костюмчике, который берег только для соревнований. Я так форму протираю конечно но за 3-3500 км. В магазине были очень вежливы, но сказали это не брак и мои проблемы. Предложили купить новую модель, но дороговато на пару стартов. Буду пробовать других производителей. Есть еще 3Zone тоже стартовый раздельный , в нем еще и тренируюсь , ничего не происходит.    

мне тренер советовал постелить полотенце перед туфлями и в процессе переодевания ноги сохнут,  ... скинул гидрик , встал на полотенце, очки, шлем, номер и ноги почти сухие и потом в туфли прыгать или одевать

на вело в мокром, но  быстро просыхаешь и ноги по моему крайне сложно растереть в вело или тривело туфлях

Посоветуйте как не растереть ноги ! Сильно растер на мос триатлоне , видимо потому как поливался водой и бежал без носков . То ,что хорошие носки спасают это проверено , может есть еще секреты ?

на втором фениксе тоже не получалось , взял измором запуская этот процесс много раз , когда все сложилось стало нормально работать и нужен хороший инет обязательно

похоже все неприятной
совпало )) хотя ноги перед вело сушил на полотенце и вытирал по быстрому ))  

шнурки резинки были и не сильно затянуты ... и водой поливался ... думаю в след раз  лучше потрачу время на носки !

да , водой поливался +30 было

Пожалуйста не закидывайте помидорами, за глупый вопрос ))) никогда не растирал ноги, а именно пятки с внутренней боковой стороны симметрично на обоих ногах, что случилось во время своего первого старта Моск. триатлона, правда и бегал до этого всегда в носках. Кроссовки асикс гель нооса. В чем причина ?

....Если я первый - прошу этот стиль назвать моим именем: вдох слева, выдох в воде два гребка (голова прямо), вдох справа, 1 гребок, вдох справа, два гребка, вдох слева,  гребок, вдох слева, два гребка, вдох справа...  ....уже запутался и пошел ко дну ))