Контадор?  Пацаны, вы составы хоть смотрели?

[QUOTE]flipper[/QUOTE]
отличный ресурс. были бы там еще трубки...

[QUOTE]aleksandrsepp[/QUOTE]
+++ Пока желудок работает, лучше батончики потреблять. Хотя сложнее сохранить баланс между переел/заголодал

Если вопрос в весе велосипеда, то нет смысла. Сужу по себе. Шоссейник весит 7,1 кг. Разделка около 8,2.
При добавлении лежака на шоссейник + разделочное седло - будет 7,8 кг.
При этом разделка жестче и на ней комфортнее лежать.

По моему скромному мнению, посадка коротковата и руль слишком высоко.  Но если вы сместите ее вперед- вам не хватит длины рамы. Нужно удлинять вынос и лежаки

+500 ватт в среднем

Андрей, основные действия уже описали, я во многом повторюсь.
Если вы хотите улучшить посадку (комфорт и аэродинамику) то необходимо :
- купить подседел изменяющий угол посадки, типа profile design fast forvard
- купить седло для триатлона с коротким носом (вариантов море)
- разобраться почему затекают руки,  если из-за формы лежака- поментяь форму
И со всем этим ОБЯЗАТЕЛЬНО сделать фит.  Все это вместе позволит комфортно ехать в лежачей посадке и соответственно прикладывать большую силу. Выглядит это как на фото

1. Наклеивать целиком. Лишнее отрезать
2. На гонке можно поменять без ленты. Дома все переделать заново с новой лентой.

Из минусов ленты- она плохо снимается с обода при замене. Расслаивается и остается частично на ободе. Удалить остатки очень сложно

Есть отличный вариант.
Тренируетесь  по 10 часов в неделю в среднем на протяжении года.  При этом периодически пропиваете протеин+креатин или гейнер + креатин.
За это время вы наберете 2-4 кг за счет изменения структуры тела и роста отдельных мышц.
А потом месяц тренируетесь по 5 часов в неделю только в аэробных пределах. И за этот месяц набираете еще 3-4 кг.  ;-)
 

Интересно послушать отзывы людей, которые сравнивали с P5 six/S-works SHIV едущие велосипеды

У меня подобной формы руль, вот такой
http://www.fullspeedahead.com/products/cyclocross/sl-k-compact/

Лежак стоит на уплотнениях, ширины хватает, но впритык. Езжу уже два года, по 5000 в год примерно. Ничего не поломалось

Снимаете в 4 утра с зарядки перед длинной дистанцией и все хватает в любом режиме.

Несмотря на то, что я дрищ, мои средний каденс тоже около 85. На гонках очень редко выше 90.
По себе заметил, что при каденсе 100- пульс далеко не оптимальный.  

[QUOTE]vasilyd пишет:
[QUOTE]Евгений пишет:
Мое сугубо субъективное мнение : "Плавание - единственный из трех, вид спорта, где невозможно достичь нормального результата без тренера"[/QUOTE]Хорошо бы тогда уточнить, что понимается под "нормальным результатом" [/QUOTE]Можно долго писать про собственный прогресс, и т.п. Давайте остановимся на цифре из 30 минут 1900 метров, для человека, который в детстве/юности не плавал, а начал одновременно с триатлоном

Мое сугубо субъективное мнение : "Плавание - единственный из трех, вид спорта, где невозможно достичь нормального результата без тренера"

[QUOTE]fazaton пишет:
[QUOTE]Евгений пишет:
[QUOTE]fazaton пишет:
[/QUOTE]Азат, так ПМ на результат все равно бежится под порогом. На его грани можно сказать... И ощущения при этом отнюдь не радостные.... Так что хотите результат- придется потерпеть

Как вариант могу предложить делать раз в неделю подобные упражнения. каждое по 30-50 метров и по два повторения. Очень помогает для бега.
[url]https://www.youtube.com/watch?v=3tiEIU6XwB8[/url] [/QUOTE]Евгений,
помогает в плане оптимизации беговых движений?


[/QUOTE]Помогает в плане повышения результата без страданий на жестких интервалах. В разумных пределах, конечно

В остальном, полностью согласен с верхним вопросом

[QUOTE]fazaton пишет:
[QUOTE]koi пишет:
А вот у меня другой вопрос. Какие интервалы вызывают негативные ощущения?
Интервалы ведь тоже разные бывают....
Фартлек- суперское упражнение, если его понять и делать правильно.
1.20- 1.25 на ПМ вполне реальный результат и без запредельно- фанатичных тренировок.
Хотите поговорить об этом, Азат?[/QUOTE]Негатив - от бега в анаэробном режиме. Сильный дискомфорт отбивает потом всякое желание тренироваться.[/QUOTE]Азат, так ПМ на результат все равно бежится под порогом. На его грани можно сказать... И ощущения при этом отнюдь не радостные.... Так что хотите результат- придется потерпеть

Как вариант могу предложить делать раз в неделю подобные упражнения. каждое по 30-50 метров и по два повторения. Очень помогает для бега.
https://www.youtube.com/watch?v=3tiEIU6XwB8

Мое субьективное мнение.
Вместо первого пункта нужно просто нанять хорошего тренера по плаванию. Это важнее чем любая статистика.
По поводу велосипеда, если вы будете участвовать в соревнованиях, то все равно, рано или поздно захотите все данные с трех этапов на руке. И тут без спортивных часов не обойтись

[QUOTE]aleksandrsepp пишет:
ниже ложиться надо, а то не триатлет а собиратель ветра =)Это было [/QUOTE]Это было год назад, сейчас немного ниже. Но ставил фит у specialized по условию- быстро, но комфортно. На длинную дистанцию

Вполне распостраненный тюнинг. Так сказать бюджетный вариант ТТ велосипеда.[IMG]http://s3.postimg.org/kkfxp6n03/1833_365.jpg[/IMG]