Цитата |
---|
Вопрос по определению ПАНО. Не могу найти источник, но читал про такой способ определения ПАНО, как получасовой бег на максимальном темпе, который возможно поддерживать в течении получаса. Насколько можно на него пологаться? |
Потом бежите 30 минут в полную силу, желательно по стадиону. Заминаетесь и идете смотреть в циферки. Средний пульс на последних 20 минутах 30-ти минутного отрезка - это ваш ПАНО.
Соплю и слюни явный признак выхода в анаэроб. Когда вы видите пускающих слюну лыжников/велосипедистов в телевизоре на разделках, нужно понимать специфику. Лыжники на холмистой трассе часто залезают в анаэроб и на спусках восстанавливаются (тут они кстати на вело кантрил похожи), велосипедисты на финише разделки тоже залезают в анаэроб, потому что могут, большинству из нас это недоступно.
It never gets any easier, you just go faster.