Та же беда. У меня основной/любимый вид плавание, а с бегом один в один. Регулярными кроссами 5 км поднял с 6 до 5:30, но в триатлонах все равно по 6-5:50 бегу. Как выше говорили - интервалы + скоростная. Бегаю по 60, и по 400. Серии по 400 реально дают понять, что ты до этого на "тренировках" не напрягался, реальный выход из зоны комфорта))) А по 60 это силовая, мышцы болят на следующий день больше, чем после марафона.
Прогресс, ты где?, Бег новичка, второй год
Ищу куда съездить в апреле на сборы, Ищу куда съездить в апреле на сборы
11:11, 17 Февраля 2020
По маршрутам: Колония - Порто-Кристо, туда-обратно около 100 км, плоский маршрут. Километрах в 20 от Колонии городок Феланич, рядом с ним горка Сан Сальвадор, хороший набор по серпантину. Можно на северо-запад, там тоже горка с монастырем, туда обратно плоско через Кампос. Вариантов много. На западе можно в Санта-Понсе или Пагере жить/катать, но там трассы позагруженней, и не так плоско. Хотя и не Са Колобра, терпимые горки. Можно посмотреть в инете трек с половинки челендж, хороший маршрут. С Алькудии вроде тоже на юго-восток и восток плоско, но не был, не скажу, только на Форментор катал, а там хороший набор. ЗЫ а с погодой может не повезти, там тепло стабильно только с конца мая.
Изменено: |
||
Как перевозить велосипед?, Про велочемодан знаю.. а дальше?
06:11, 26 Сентября 2019
Но тот же Аэрофлот в августе (Калининград) написал в квитанции "провоз велосипеда". Жене также подтвердили в Аэрофлоте вел негабарит. Так что раз на раз не приходится. Кстати про Калининград. Похоже это единственное направление в России, где РЖД запрещает провоз вела (неразобранного до норм обычного багажа). |
||
Как перевозить велосипед?, Про велочемодан знаю.. а дальше?
06:25, 24 Сентября 2019
В багажник влазит обычно. Хотя когда брали "корсу" приходилось на задние сиденья кидать Несмотря на то, что а/к (с7, аэрофлот) декларируют бесплатный провоз негабарита если это спортинвентарь (вел/лыжи), нужно при покупке билета им звонить и сообщать, что будет негабарит, для исключения неприятностей на регистрации. |
||
Транспорт до Калельи (IM Barcelona)
Планирую первый Старт., Айронмен в Казани 31 августа.
08:31, 12 Марта 2019
2. Без опыта на шоссере тяжко будет, если не невозможно. Одна моя знакомая на МТБ первый айрон прошла, но там особый случай))) Если свой шоссер есть и тренируетесь на нем, то можно на месте в прокат взять, я так делал, бронил заранее и оплачивал, чтоб накладок не было. Обычно старт в 7, подъем в 4-5. С трансфером в 3 ночи на старт - какой-то жесткий вариант. |
||
Выбор часов для триатлона
06:50, 24 Января 2019
Меня больше расстраивает, что про дистанцию все время врут. 100м четко определяют, большие дистанции - большая разница. И акцентированное отталкивание не особо помогает. Но это, говорят, у всех так, не столько суунто. |
||
Перевозка велосипеда на прокатной машине.Вопрос.
06:30, 23 Января 2019
В корсе ездили вдвоем плюс багаж, причем вел со снятой вилкой/рулем в коробке, но задние места свободные, проверять надо конкретный вел и способ упаковки.
Чтоб не рисковать - посоветую "партнер" или варианты, брали в испании, 5 чел. + пара велов в коробках (также, со снятой вилкой) свободно, цена не сильно выше хэтчей. |
Выбор часов для триатлона
07:44, 20 Декабря 2018
Другое дело, что экономического смысла мало сейчас. Проще найти в европейских инет-магазинах с вычетом VAT (хотя многие уже не шлют), или по акциям на ОЗОНе, или здесь на барахолке. |
||
Плавание - план тренировок на неделю
16:56, 17 Декабря 2018
Когда готовился к 7, 10 и 12 - максимум 4 в неделю делал, плюс суша (резина).Думаю перетренировываться не нужно (про это все статьи Бретта Саттона здесь), 4 тренировки в неделю в возрасте 40 (плюс минус) оптимум. Если больше и дольше - чревато невосстановлением, то есть тренировки впустую будут (хотя все индивидуально конечно). Терпеть вообще не нужно, только на интервалах и прочих интенсивных тренировках. Объем не должен выматывать, ощущения тут повод выделить себе дня два три на восстановление. Другое дело длинные заплывы, там тренировки практически все на объем, в этих случаях можно и 6, но все равно день отдыха обязателен (да и не каждый год такое планируешь). |
||
Плавание - план тренировок на неделю
05:43, 17 Декабря 2018
Я как то готовился к длинному заплыву, было 6 тренировок в неделю. Но это почти все были объемы (то есть от 2 до 8 км в одном темпе). Раза 2 в неделю делал серии по 400-500. В таком режиме нормально восстанавливался. Если бы с временем проблем не было, и упор на плавание - я бы делал 4 тренировки в неделю, из них одна чистый объем, плюс зал один-два раза. |
||
Выбор часов для триатлона
09:23, 22 Ноября 2018
Изменено: |
||||
Нюансы регистрации на IRONMAN
07:26, 20 Ноября 2018
Лицензия по моему опыту только на месте при получении пакета за нал (причем в некоторых местах прямо в карман собирающему ![]() |
||
Прошу критики (видео), Прошу критики (видео)
12:21, 15 Ноября 2018
|
||
Прошу критики (видео), Прошу критики (видео)
06:41, 15 Ноября 2018
|
||
Выбор часов для триатлона
06:08, 1 Ноября 2018
|
||
Гибкость плечевых суставов-как развить
11:45, 31 Октября 2018
Основной принцип - фиксация не меньше 30 секунд (прочувствовать как мышцу "отпустит" в течение секунд 8-15, и потом тянуть потихоньку). Делать до занятий нельзя, чревато травмами. Динамическая растяжка - это не растяжка, это разминка, ее можно до тренировки делать. Вот хороший вариант для плеча: ![]() |
||
Плавание - план тренировок на неделю
Плавание - план тренировок на неделю
Нюансы регистрации на IRONMAN