Женя, я не лучший теоретик в этом вопросе )) А моя практика, уверен, тоже может быть сильно раскритикована. Я просто практикую бег на малых запасах углеводов, читай на голодный желудок, на тренировках никогда не подпитываюсь, только на гонках. Жиры идут в топку все равно раньше, чем мышцы, на то и расчет.

Всегда используется и то и другое только в разной пропорции. И как раз можно натренировать/приучить организм смещать соотношение больше (чем обычно) к жирам. Т.е. не обязательно исчерпать все углеводы, чтобы начать использовать жиры.

Вот ) Алексей опередил с оценкой, все так.

С одной стороны - все вышеперечисленное имело место быть (я тот кто словил камень на плавании). Но с другой стороны совсем ужасным в итоге старт называть не стоит. Скажем так - те кто прошел гонку без подобных приключений - все довольны. И кроме перекрытия трассы (а в той же Эстонии, Минске трассы тоже не перекрывают), все остальное легко исправляется, главное не забыть и не забИть на эти моменты.

Я в этом году проходил Пескару, была первая моя половинка. Есть отчет, немного больше эмоциональный чем по фактам https://medium.com/@siralbert/112-72757b3c9dac

Если кратко - то велоэтап там для новичков в вело - горный. Все можно заехать, но надо терпеть и будет не быстро.
Водный этап обычный, если вдруг не начнется сильного ветра, там сразу поднимаются очень сильные волны.
Бег простой, он плоский и солнце там на нем не жарит.

Ну на данный момент: мы все не видим проблемы, а про старт тишина ).

Вот они - "мин.спорт, федерация наши любимые депутаты могут оказать содействие???" точно не будут оказывать содействия)))
У нас ве делается не благодаря а вопреки. Так что тут имхо чисто вопрос финансирования.
Тут глупо переходить на перечисление того что было не так (или что могло бы быть лучше при затратах сравнимых с коробком спичек). Речь уже о будущем старте. ТОчнее о том чтобы он был, чтобы он стал лучше.

Ну если Выборга не будет то тут все ясно. А вот если он будет но на прежнем уровне - то это не очень интересно (любой посетивший европейские старты поймет), а хочестя чтобы все стало так, чтобы всем хотелось в нем поучаствовать.

Короче, я готов помочь оргам привлечь народ и организовтаь все (удвоить количесво участников и инвестиции). Нужно пообщаться на предмет затрат, хотя бы на примере этого года. Потому как опыт все же у них есть (хоть народ и ругал за какие-то моменты).

А поставьте товарищу карсный М-дот за железку на Майорке. Кутейникову Андрею - http://www.trilife.ru/forum/user/321/

А 30 никто не бежит?
Я стартую и Овчинников вроде тоже.

Не буду в тренде. Поддерживаю бег в комфортных условиях, к черту эти страдания в холод, дождь и снег. Вся экипировка на такую погоду легко выйдет как дорожка. А кроме борьбы с организмом за секунды и километры, бороться с мозгом против ненастья и дискомфорта - совершенно ни к чему.
Сразу скажу - если бюджет не сильно ограничен - выбирайте дорожку с более длинным полотном, пригодную для проф использования. Она будет устойчивее и бежать на ней комфортнее. Обычные домашние дорожки более компактные и на них бежать дольше 20-30 минут становится не комфортно именно из-за малых габаритов.
Я за зиму исключительно на дорожке с 5.15 сократил темп до 4.40 (комфортный темп на полумарафон), так что все ок.

Я 189 ростом, рама 56 (тоже Мерида). Мне норм (на мой не супер профессиональный вкус). На лежаке так тем более в пору.

[B]urb31075,[/B] Роман, мне казалось что вы уже бросали и успешно... Неужели опять не удалось? Может интенсивные тренировки к Японии подстегнут

Встаю в 6, тренировка в 7 начинается. При таком раскладе тоже не могу поесть полноценно утром. Варианта два - кинуть что-то совсем маленькое, чтобы в желудке не было пусто но и чтобы на переваривание особо организму сил не тратить. Второй вариант - ничего не кидать, но тут уже надо на интенсивность предстоящей тренировки смотреть ))) Вода утром при любом раскладе выпивается.
Еще момент - при высокой интенсивности я часто пью L-карнитин утром. Он тоже нивелирует неприятные ощущения в желудке и силы дает из жиров.
Сразу после треньки - спорсмен засыпает и просыпается человек-обжора )))) Ну т.е. сразу завтрак нужен.
И еще хинт. Не всем подходит, зависит от обмена веществ и пищеварения. Я вечером ем плотно, таким образом получается, что утренняя тренька идет за счет энергии ужина.

Нормальный вел, люди на таких и полную делают с комфортом и за 10 часов. Так что норм.

Вот http://www.decathlon.ru/trenazher-inride-id_8191570.html

Наверное опытные велогоны посмеются.. Но мне кажется, если как следует и по многу вкручивать на станке - то результат будет отличнейшим.

Откатал половинку итальянскую в Пескаре. Там набор такойже в пересчете вроде (90км и 1100м). Я полный новичек, было тяжело но заехал норм (хоть и медленно конечно). Имхо надо прсото много вкручивать, конечно в горы хорошо, но если не будет возможности - не смертельно, побольше интервальной работы и ок.

Народ, а как отписаться от уведомлений о новых сообщениях? Тут у вас адовый чатик )))