Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 След.
Резкие скачки веса при правильном питании
Цитата
aliz пишет:
вот и зима наступила в Мск, ем с утра до вечера, иначе замерзаю :)
сколько там, 10% наращивать за зиму рекомендуют?))) у меня есть все шансы

Буквально час назад меня морозило пока ждал обед, поел плотно, хорошо так стало, тепло и щеки горят =))
Резкие скачки веса при правильном питании
Ребят, стоит/не стоит заказать себе весы fitbit которые каким-то образом оценивают сколько в тебе жира и тд? и вообще какие-то они супер крутые по описанию =) может кто пользуется такими или похожими?
Резкие скачки веса при правильном питании
Цитата
Александр Жуков пишет:
нечего взвешиваться как девочка пять раз в день
Таки я не по 5 раз в день)) а с утра, просто последние 1,5 месяца вес неуклонно падал, а тут на тебе +1кг за ночь))
Вот мне и интересно в этом разобраться с научной точки зрения.
п.с. Сегодня 77,2
Резкие скачки веса при правильном питании
Цитата
igor3athlon пишет:
Можно подетальней про режим питания? Что именно вам помогло?
Тут нет особого рецепта, и на самом деле все просто: Сократил количество принимаемой пищи. В тоже время особо себя ничем не ограничиваю, но стараюсь меньше сладкого и если есть выбор отдаю предпочтение менее жирной пищи, если такого выбора нет, то и МакДак пойдет )) ну и количество приемов пищи тоже важно, для меня это 5/6 раз в день.
Тренировочный лагерь на Кипре, Лимассол с 29 по 12 апреля, Центр подготовки спортсменов "Темп"
Цитата
TempTraining пишет:
Павел, мы принимает предоплату до 15 декабря или до окончания свободных мест.
                       

Хорошо, спасибо! Надеюсь до 15 декабря определюсь точно... Но, сказать честно, хотелось бы.  
Резкие скачки веса при правильном питании
Новое утро: 77,5
Оно просто психологически как-то не комфортно скорее.


Цитата
maxin пишет:
Надо разбираться. Много для пятикилометрового забега. Ну если конечно не за 15 минут пробежали.
Когда начинал ЧСС был и выше, местами до 190...
В сентябре, когда еще пробежки были относительно регулярными, на забег в 15 км ЧСС был 145-155.
Резкие скачки веса при правильном питании
Сразу оговорюсь, правильное питание, оно наверное для меня такое правильное на данный момент :)

1,5 месяца назад перешел на "правильное" питание.
Без особого фанатизма, просто отказался от сладкого, сократил по возможности порции еды и этими не большими порциями начал питаться по 5/6 раз в день.
Опять же, так как диета у меня называется "без фанатизма", то иной раз зайти в МакДак себе позволял (Цезарь Ролл очень в ходу с Латте или Водой без газа)

Вообщем тихой сапой с 83 кг упал на 77 кг, чему конечно рад! :)

Так вот, все это худение продолжалось практически без какой-либо физической активности. Так, раз в неделю на 5 км забег и все. Работа в последнее время съела все время...
До, начала такого режима питания Активно бегал, прыгал, плавал и крутил педали на велосипеде (как любитель!) но всеже!
В любом случаи удалось сбросить вес без особого спорта...

Сама ситуация вчера...
Утром проснулся, умылся и на весы по привычке: 77 кг.
Отлично, все по стандарту, завтрак, ланч, обед, полдник и в спортзал так как давно не был решил сходить...
Из еды: мюсли с обезжиренным молоком, пара печенек овсяных, творог обезжиренный, хлеб черный, яичница со шпинатом... Это все что было за день до спортзала.
Пришел в спортзал, на дорожку беговую, пробежал 5 км на ЧСС 165-175... (для меня норма так как только начал не давно все эти активности)
Потом гантели немного потягал, с товарищем на побоксовали немного и в бассейн, поплавал (по технике) и в сауну... Устал, да и проголодался.
После спортзала пока переоделись, пока доехали до кафе прошло минут 40...
На ужин Курица и рис с яйцами и 3 пельмешка с овощами и бутылка воды с лимоном (вроде очень здоровая еда)
Потом домой, чувство голода заел 30/50 граммами Пшеничных хлопьев в сухую (так всегда делаю)
Спать сразу не удалось лечь, пришлось поработать пол ночи, перед понедельником надо подготовиться к предстоящей неделе. В итоге поспал всего 4 часа.

Утро, умылся, на весы - 78 кг! Как так?

Сосбвтенно вопрос знатокам! =)) Откуда взялся 1 кг!
Изменено: PavelZ - 23:36, 25 Ноября 2013
Тренировочный лагерь на Кипре, Лимассол с 29 по 12 апреля, Центр подготовки спортсменов "Темп"
Вопрос: если я подтверждаю свое участие, то сколько у меня есть времени чтобы внести первый взнос?  
Спортивный массаж
Может кому будет интересно, вот хорошая статья на тему спортивного массажа:
http://www.sportmedicine.ru/sport_mass.php
Как бегать после велосипеда
Цитата
Pmmd пишет:
Цитата
AndrewEST пишет:
Я теперь даже после лыжероллерной тренировки забегаюсь )
Самое страшное, когда после плавания еще вокруг бассейна начинаешь забегаться. Ругаются!)

Вокруг бассейна? Опасно же, скользко...  
Как бегать после велосипеда
Брики не разу не делал, кроме триатлона в Крылатском.
Собственно это был первый и все еще единственный опыт (побежать после вела)

По ощущениям я даже не успел разобрать где и что забилось, какие мышцы устали, а какие нет. По общим ощущениям я был вымотан, и бежал просто по инерции, передвигал ноги и все, важно было не перейти на шаг, а так все тело было ватное. Про то какие мысли одолевали я промолчу... Одно я усвоил очень хорошо: бежать сразу после велосипеда - очень сложно!  :)  

Practice makes perfect... (если не ошибаюсь в формулировке)  
Спортивный массаж
Гдеб еще такого массажиста найти? Которого "приложить" захочется, в хорошем смысле слова =))
И ценовой диапазон услуги подобного плана можете подсказать?  
Спортивный массаж
Возможно не в той ветке создаю тему, прошу сразу извинить :)

Перейду сразу к делу: Кто что может посоветовать на тему спортивного массажа?
Особенно с учетом разнообразных тренировок (бег, плавание и вел) мне кажется нужен какой-то практичный подход.
Или я ошибаюсь? Достаточно обычного массажа? Например массаж при фитнес-клубе и тд.  
Обсуждение инициатив-проектов трилайфа, мозговой штурм, что нам нужно сделать чтобы триатлон был первым циклическим спортом страны!
Возможно об этом уже кто-то написал, так как текста много, половину пришлось пропустить... :)

Инициатива: Сделать календарь стартов, и не просто календарь, а с возможностью подписаться на определенные даты, дабы получать уведомления о новых людях на тот или иной старт. Комментарии и диалоги внутри события. Сами старты в календаре, не только триатлоны (айронмены и тд) но и марафоны, просто забеги, заплывы (включая Босфор например) и прочие спортивные мероприятия которые так или иначе могут быть интересны. Ведь о многих стартах порой просто и не знаешь в силу занятости и тд...
Кто-то будет администратором календаря, но например предлагать мероприятие может любой желающий, но это уже к вопросу конкретного функционала.
Далее, подобный календарь поможет наладить контакт и помочь коммуникациям с одноклубниками и не только, которые также собираются в ту или иную дату участвовать в соревнованиях. Соответственно будет полезно вести диалоги и беседы внутрии самого события. Кто-то летит первый раз, и половины не знает что и как, у кого-то английский язык хромает (это про меня) и сложнее будет одному на местности разобраться. Вопросы с визами, проживанием и тд также можно обсуждать.
Сейчас подобное ведется просто в ветке форума, но в виде календаря на мой взгляд было бы на порядок лучше!


Например вот простой кейс: Я планирую на следующий год старт айронмена половинки, но пока понятия не имею где и когда, на сайте айрона полно дат и мест куда можно отправиться. Но, было бы здорово, если бы я посмотрел календарь трилайфа, и увидел кто из одноклубников и когда собирается на старт и главное куда.
Упражнения для плавания, Упражнения для плавания в зале
Цитата
Leha пишет:
Упражнения на суше для пловца, насколько они эффективны не могу сказать сам не пловец.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2629484
Ух! 2.72 GB, надо скачать!  
Тренировки по выходным
т.е. вы собираетесь в 7 утра?
Бег и пульс., Дистанция одинаковая, ЧСС разный.
Могу наверное написать небольшой полученный результат по бегу в своей теме :)
ЧСС сейчас в районе 150 +/- в зависимости от рельефа, температуры воздуха, времени суток и тд, но все это незначительно. Минимальный ЧСС был 145. Дыхание 3х3, местами дыхание было 4х4 и как-то крайне легко бежалось... Ну и дистанция, последний максимальный рекорд 15 км :) а вот темп пока не очень... 6,30/7,30 на 1 км...  
I am an Ironman. Что дальше?
Сейчас читаю книгу "Самые сложные гонки на выносливость"
http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/sport/the_world_toughest_endurance_challenges/

Думаю там много интересного можно для себя найти! :)

Например:
http://tourdafrique.com/tour-overview/?t=tour-dafrique
Изменено: PavelZ - 15:16, 27 Августа 2013
Для нас, новичков в плавании
мда... пора продолжить учить англ язык...
Техника плавания и открытая вода
Учил, учил я кроль и брасс по технике, и немного научился, и ведь умею! Пусть и не долго обучался, но в бассейне получается! И дышать могу на обе стороны и на одну когда надо частоту дыхания ускорить, и брассом для новичка вполне так сносно плыву (по крайней мере инструктор меня хвалила )))

Так вот. На соревнованиях в Крылатском, в Гребном канале, когда был дан старт, я просто не смог плыть по технике, не смог плыть как учили и как научился... Ладно бы я еще метров 200 проплыл бы правильно, а потом по старинке, так нет, 0 метров по правильному и все 750 метров плыл пляжным брассом и пляжным кролем )) оно кончено забавно, но время в итоге плохое... 25 минут на плавательный этап... Плыл без гидрокостюма.

Вопрос: Куда весь навык делся? Как побороть или настроить себя и поплыть нормально в открытой воде?  
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 След.