Присоединяюсь к благодарности!

Александр, у них вон какие проблемы, а вам смешно ))) (мне правда тоже-:) )
Спасибо - посмеялся от души !!!

Если план по продажам не стоит это так, но вот продаст ли продавец вообще или нет...разница есть, а если принимать во внимание, что сначала продавцу надо "продать себя", а уж потом товар/услугу, то и появляется смысл, не спорить с продавцом, - пусть дальше продает!

с любым)

Саш, а смысл спорить с продавцом...

Антон, хотелось поинтересоваться, а вы сами по 1-му бежали? - Если можно, то пожалуйста с конкретным примером.

поддержу, нет смысла вкладываться в переключалки, уж лучше  в колеса + клинчеры вложиться...

Выбрать что то одно....

С низкой базы, за месяц, можно очень даже не хило прибавить...

НА мой субъективный взгляд, это достаточно низкая мотивация, конечно, нет худо без добра, пинка се дали вышли на тренировку, но только отдавайте себе отчет, что это не та "Самая мотивация"...

примерно 3-4, просто прошло само, ни чего не менял, НО опять же это частный случай и помним, что проблема была в резком наборе силовой работы на верхнюю часть тела. Добавлю, что общие объем тренировок почти не изменились.

Допустим в моем случае 2 или 3 (точно не помню) года назад, когда закончил триатлонный сезон, отдохнул и начал готовится к лыжному, начал большое внимание уделять верхнему плечевому поясу, работа с резиной, дофига разных отжиманий, планки, турник, брусья, и всего этого много.
Стало как то не приятно в груди, в районе сердца, подавляющая часть тренировок были круговыми и проводились на низком пульсе....Ну я тоже перепугался и побежал к спортивному врачу....Вердикт, резкий переход нагрузки, и чуть позже все пройдет, и все прошло, в этом году тоже чуть резковато начал силовой загруз, тоже были не приятные ощущения, но быстро прошли....
Но это мой частный случай....

Ни за что!!! не откажу себе в удовольствии покатать на кантрийнике зимой, это весело, приятно и очково ))))
Про утепление, помимо бахил.
Плюсуюсь к одноразовым термостелькам из спортместера, афигенна штука должен сказать, есть на всю ступню, есть на половинку, мне на половинку вполне хватало!

Отдых это такая же неотъемлемая часть тренировочного процесса как и сами тренировки, либо вы дадите себе отдых, либо ваша тушка его возьмет сама (опыт показывает, что она берет отдых на более долгий срок , и иногда с не самыми приятными последствиями )
Удачи вам!

PS - что сей час холодно, это отговорки, -) одеться чуть теплее, не проблема,  либо дома в режиме лайт покрутить станок 30-40мин

4 дня попахали, так что аж сами почувствовали, отдохните хотя бы 3!
день 30мин "потрюхать", день полностью, день "потрюхать" 30 мин, если самочувствие будет норм, то на следующий день можно средненько поработать, если нет, продолжить восстановление
ИМХО
ну а вообще 2-3 недельки от перетрена "трюхают"

Ну если цель на паркран ставилась пробежать 5км за минимальное время, то очевидно, что цель не достигнута... т.к. чсс 180, при 15 секундной работе на финише в около максимальном режиме...
- даже не успели "моторчик" то разогнать....т.е. если б Вячеслав отработал 1-1,5мин в подобном режиме, думаю чсс мах он бы увидел в районе 190-200, при таких "резервах", бежать первую часть дистанции с пульсом ниже 165...это как бы..., "не очень то и бежать".
Т.е. даже если несколько беречься и начать на чсс 175, а потом добавить, результат мог быть совершенно иной...
Хочу отметить, что здесь идет рассуждение только с точки зрения результата, с точки зрения для здоровья, ...сложно сказать на сколько это было бы вредно или нет...(за 6 мес с весны, можно уже и "пришпоривать")
А так да, совет по тренировкам, с точки зрения неспешного и безопасного развития - ХОРОШ, со временем, здравствуй "приличный газон" -)))))
ИМХО

Вы не поверите,....ваши данные вообще ни о чем не говорят, в смысле каких то выводов по ним сделать нельзя, очень слабый пока уровень готовности, и это единственный вывод, который можно сделать, и то, только по результату...

PS - хотя даже этого вывода сделать нельзя, т.к. очевидно, что вы недоработали на паркране

Олег, то что вы переваривали, не говорит еще о том, что переварят другие...

Самое важное умение! Его нужно учится слушать и СЛЫШАТЬ!!!

- вот о чем подумал, может тренер с адресатом тренировочного плана ошибся ?....