Цитата |
---|
Это в какой такой методике? Можно узнать! |
например в этой всё достаточно подробно прописано (для детских возрастных групп

Несколько лет назад в этой ветке:
10:24, 11 Декабря 2018
например в этой всё достаточно подробно прописано (для детских возрастных групп ![]() Несколько лет назад в этой ветке: |
||
11:19, 9 Декабря 2018
Единственный вариант - это какой-то прибор. Метроном мой сдох. Но подарили мне такую игрушку - Marlin Platysense - когда считает бассейны врет нещадно. Зато на интервалы отправляет меня исправно:) И на открытой воде ведёт по заданному маршруту - прикольно.
Изменено: |
||
20:33, 8 Декабря 2018
Евгений (Pasechnik)
А как вы оцениваете свою технику плавания? При длинных тренировках всегда есть опасность закрепления ошибок. технику перестаёшь контролировать и постепенно просаживаешься по скорости. Пока я до взрослых разрядов не "дорасту" упор надо делать на технику. Хоть моя цель 1900 метров триатлона, Предполагаю, что улучшение на дистанциях 400 - 800 метров даст заметный прирост и на более длинных дистанциях. А выносливость я и на велосипеде потренирую. хотя и USRPT от для общей выносливости будет не вредно.
Изменено: |
||||
18:09, 30 Ноября 2018
Кто-нибудь продолжает эксперименты с USRPT? |
||
18:53, 9 Января 2017
#Stroки на бегу. By Stro |
||||
11:31, 21 Декабря 2016
А упражнение 6-1-6 и 6-3-6 Вчера не было желания делать полноценную USPRT серию, так что поставил заметно быстрый темп в 22 секунды. Убедился, что это быстро - хватило на 6 повторов. |
||
00:20, 21 Декабря 2016
|
||
20:48, 20 Декабря 2016
Разве отказ не случается здесь в том числе из-за косяков в технике? то есть начинаешь косячить и сразу вываливаешь из интервала. Я так понял, что границы очень узкие - на секунду опоздал и "фейл". Субъективно - сохранять контроль на коротких дистанциях мне легче. Каждый старт начинаешь на этом концентрироваться. Но идею я понял, форсировать темп и количество повторов не буду. Пару раз в неделю я хожу на групповые занятия, но там не предполагается никакая интервальная работа, и занятия идут на все стили плавания (при двух занятиях в неделю, прогресс небольшой). При этом практически все плывут хуже меня.
решил повторить азы и поделать В коротких ластах. Уткнулся в арифметику. Долго соображал как делать ритмичные повороты на 6 ударов, пока не дошло, что 6 это четное число ![]() ЗЫ: последние замер - 50 метров в короткой воде 38,3 |
||||
14:14, 16 Декабря 2016
У меня интервалы отвращения не вызывают. А вот чисто упражнения на технику плавать часами - это вопрос. Пока что я понял, что длинные интервалы надо отложить. Нужно что-то, что позволит поплавать в полной координации с отслеживанием динамики улучшения.
Изменено: |
||
00:33, 13 Декабря 2016
Попробовал сделать прикидку на USPRT
Чтобы был понятен мой исходный уровень - у меня "рекорд" на 100 метров кролем 1:31 Да и то, это было весной и неправда:) В начале хотел таймер поставить на 20 секунд и сразу понял - не пойдет. Переключил на 25 секунд. - это заметно больший отдых чем положено, но решил попробовать. В итоге накрутил 30 минут (36 повторов) - но так и не уперся в предел. ни одного заметного опоздания. Ощущения интересные. нет того сумбура, который получается при усталости в непрерывном плавании, но упахаться вполне можно. Дальше выбор - сокращать время или перейти к интервалам по 50 метров.? По поводу тайминга. Время на отдыхе улетучивается странным образом. Дополнительно контролировал время старта по наручным часам, но тут были странности - Приплыл вовремя, поднял голову из воды, а 5 секунд куда-то уже улетучились! Так что контролировать время отдыха по наручным часам надо учится. Уверен, что буду часто опаздывать. думаю поставить темпотрейнер на 5 секунд. пять интервалов плыть и четыре отдыхать. На следующий день как-то не очень живо себя ощущал. После упражнений и разминки в ластах поплавал по 20 секунд, но с большим отдыхом. Может это все и ерунда, но нужно же как-то еще развлекаться, кроме упражнений на технику. |
15:20, 9 Декабря 2016
Зачем? - длинная тренировка на выносливость. Хотя сейчас и сомневаюсь, что это нужно в таком варианте. но если справлялся, то почему нет?
|
||||
14:34, 9 Декабря 2016
я имел ввиду, что в позапрошлом коду у меня нормально получалось 500 КСП+9с 1000 КСП + 6с 1500 КСП +3с а в прошлом перестало. при том, что вариант 3 Х 100 2 Х 200 1 Х 300 Все в темпе КСП заходило вполне нормально. |
||
14:00, 9 Декабря 2016
100 повторов по 25 - это интересная мысль. Но я пока конкретно не рассчитывал тренировку.
И здесь была высказана мысль, что для новичков этот CSS плохо подходит.
Изменено: |
||||
13:17, 8 Декабря 2016
Но нет же смысла исключительно упражнения плавать. Возникла идея попробовать подход USRPT- там же не должна сильно техника разваливаться сразу? Но остается вопрос, как выбрать темп, если интересны длинные дистанции? Какие есть соображения по этому поводу? часов в бассейне нормальных нет, но у меня есть Finis TempoTrainer какими источниками/инструкциями лучше пользоваться? - уже книжки продают, уроки и прочий бизнес вырос вокруг этой темы |
||