Менять нп круглый или "колхозить". Сам попробую второй вариант к сезону))

Плавать еще ничего, а вот на веле грустно((( 55кг.(((

Согласен, меня темп "несколько" удивил, пока не обратил внимание на ключевое слово - дорожка (беговая). А это уже сферический конь в вакууме))

Вот хоть стреляйте, ни в одном нормативе по л/а не видел "бонусных секунд" за вменяемый пульс))) Вы задачу чтоль себе усложняете слежением за пульсом? Только не говорите что это архиважно для здоровья - чтобы "загнать" себя как раз здоровья вам и не хватит))

"Не зарывайтесь, Штирлиц, не зарывайтесь" (с).
Я спрашивал не для флуда, а для своих выводов))...хотя, если чуть отвлечься, то 4-17/15км. - это тредмилль, а даже не стадион и тем более не outdoor зимой...так что "выяснять" рано))
п.с. мои результаты по весне те же, плюсминус пара минут, заниматься бегом начинал по последнему лыжному марафону, в этом году начал уже сейчас (надеюсь/уверен на прогресс).

Андрей, если можно, какие у Вас результаты в "чистом" марафоне/полумарафоне..Это не для флуда, хочу сравнить подготовку-результат.

Спасибо за разъяснения.

и это, простите, не темповая? Темп "марафона из трех", 15 км, какие ж у Вас, Андрей, темповые тогда?. Без сарказма, мне интересно, возраст у нас сопоставим, а вот результаты, увы...(для меня - увы-конечно)

К сожалению, Титан в этом году "сел в лужу" (жаль, мне нравились их старты, но после "фестиваля" в Зарайске - never again)

В том году было 750 человек.  А вместе с dns и dnf 950 человек.
И на половинке месяцем позже был недобор в полторы сотни человек по сравнению с прошлым годом. Вот такое развитие триатлона...у Титана.
Иронстар вроде только прибавляет в участниках..

по Айронстару на РуссияРаннинг

если вы про эту картинка тут точно диск "неприделах", точно так же как и Кинтаной который под отбойник улетел...

Да, я ошибся (с)

А Кинтана кувыркнулся на скалу тоже от "слабого катания"? Или оглядываться не умеет?

ну почему же в одно..Иронстар субботу, ММММ воскресенье...пожалуйста - финишнули-самолет-московский марафон

Константин, написал на почту.

Без вариантов  - Бронницы. Плавание и бег равнозначны, а вело намного лучше (нежели Зарайск)

Остальные любители оставались в неведении относительно даты старта до последнего (до последней недели) и благополучно зарегистрировались, например, на ИронСтарКазань. Я участвовал в прошлом году и очень хотел быть участником в этом, писал письма по электронке, Д.Лаврентьеву, в частности, ответа не было. От Тольятти была большая делегация, возможно, они что-то знали раньше, но тоже не поделились своими знаниями. Так что в условиях тотальной закрытости хорошо хоть Шиповалова была.

Даже не становлюсь в очередь, Иронстар не предлагает вариантов передачи слота, точнее грозит суровыми санкциями. Поеду зрителем (тоже травма).

Ж...а, конечно! Надеюсь, опыт "гуляния" на 113 в Бронницах не пройдет даром, за него ж деньги плачены)))