Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 След.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]twirl[/QUOTE]
правильно думаете
Если интересно посмотреть тренировки Кипчеге , вот [URL=http://skirun.ru/2017/09/30/analiz-trenirovok-luchshego-marathoner-mira-eliuda-kipchoge-pered-pobedoi-berlin-marathon-2017/]http://skirun.ru/2017/09/30/analiz-trenirovok-luchshego-marathoner-mira-eliuda-kipchoge-pered-pobedo...[/URL]

Можно заметить, что изи там процентов 25-30
Попробуйте экстраполировать на свои объемы

изи, как утверждает Парняков в данном случае 4.00
Поднять скорость - вело, плавание, бег
Возвращаясь к заглавной теме : а приходило кому-нибудь в голову поднимать скорость в плавании и вело, делая 80 процентов медленного объема? И как, получалось? Циклика ведь тоже.

Не менее любопытно : удавалось ли кому-то из бегающих медленно и долго пробежать быстро марафон, п/м?
Примерчиков бы...
(ЗЫ марафон за 3.00 и даже за 2.50 это не быстро даже для любителя)
Существует многолетний опыт любительского длинного бега на примерах КЛБ, давний правда опыт.
Существует опыт прф. марафонского бега (Р.Канова. Марафонские тренировки , научный подход), например.
Да и собственный, тоже довольно долгий.

Но если нравится бегать медленно, можно и так.Приятно же:)
Но результат будет соответствующим.
10 км из 38-ми минут
[QUOTE]слишком много работы и слишком мало медленного бега
[/QUOTE]
Да нет там вообще работ на десятку из сорока.
Тем более для молодого здорового человека.
Пример работ на 38 :
10х400 через 400
Темп 6 км — 3.45 / 8 км — 3.50
и много еще чего.
Т С ,
даже если просто увеличите объем и темп соответственно планируему результату, постепенно ессно, получите желаемое, зоровья , кажется, хватит :)
Изменено: Виктор Ерин - 18:25, 20 Ноября 2018
быстрый марафон в апреле-мае 2019, подскажите какой-нибудь старт, желательно не сильно далеко от Питера
Эстония и Финляндия 05.05 , 18.05 , это ближе всего к СПБ
А по времени от Пулково близко вся Европа.
начал бегать, до этого не бегал =)
[QUOTE]antash[/QUOTE]
Когда-то с подачи одного новозеландца бегали и 160 в неделю.
Потом стали бегать меньше.
Установлено, что без проблем, уверенно можно пробежать дистанцию втрое большую, чем средний ежедневный тренеровочный пробег за последние два (три) месяца.
Можно посчитать.
Я дал совет, как пробежать гарантированно на конкретный результат.

Кстати, посмотрел, в группе на 2.45-2.50, где я бегал, основная кроссовая работа была 4.20-4.30. Такое вот "ну-ну". Опять же, я про гарантированный результат.
начал бегать, до этого не бегал =)
[QUOTE]chipset[/QUOTE]
Еще раз : найдите себе тренера, он вам все объеснит.
Мне можно просто поверить. Поймете потом.
Для меньшего темпа нужен меньший объем.
Так, чтобы пробежать по 5.30, хватит и 60. Просто не раз проверенная практика.
А чтобы *преодолеть*, вообще не нужен объем :) Этому тут тьма примеров.
начал бегать, до этого не бегал =)
[QUOTE]chervoncevdaniil[/QUOTE]
что для Вас целевая зона?
Обратитесь к тренеру, и если он сможет объяснить, почему марафонский объем именно 100 км/нед, а для темпа 5 мин/км достаточно 80, то можете смело доверять ему.
Я дал совет, что надо сделать, чтобы пробежать марафон с определенным результатом. Пульс не имеет значения.
Это просто многократно повторенный опыт.
Про темп/пульс: не имеет смысла бегать со скоростью менее 10 процентов от целевой на марафоне, если вам нужен конкретный результат и речь идет именно о беге, т е о движении с темпом самое медленное ну 5.20-5.30 для человека среднего роста.
Ну разве разминка 1-1…5 км.
Если вам не нравится пульс, продолжайте тренироваться и бегайте адекватные дистанции , а не 42.
начал бегать, до этого не бегал =)
[QUOTE][URL=/forum/user/14225/]Александр (beironman)[/URL]
17:27, 1 Августа 2018
[URL=http://www.trilife.ru:443/forum/messages/forum16/topic2492/message76914/#message76914]#108[/URL]
помогите, как выбежать из 5:00?? сбу? офп? что делать как быть =([/QUOTE]
Если совсем просто , то :
набегать объем за последние (хотя бы) шесть недель 100 км/нед
для желаемого вам темпа можно и 80
Со скоростью дистанционного бега плюс 10 процентов к целевой
последняя неделя с учетом марафона

и будет вам счастье

зы Надеюсь рост/вес соответствуют выбранному занятию
Изменено: Виктор Ерин - 23:53, 1 Августа 2018
Техника плавания TI
[QUOTE]chervoncevdaniil[/QUOTE]
Инвентарь ,— инструмент. Он служит для определенных целей.
Скорость он не улучшит.
Если вы посмотрите упражнения из тиай, все они, с начальных, *безногими* выполняются только в ластах.
Т е без кика никак.
Если вы выбрали тиай, забудьте о скорости. А если внезапно наработаете гребок и скольжение, поплывете быстро и по-человечески, без тиай, но не так красиво, с брызгами :)
Техника плавания TI
[QUOTE]chervoncevdaniil[/QUOTE]
новички обычно за 4-10 занятий вполне плывут по тиай (ну нечто похожее) по 2.10-2.20.
Чем дольше занимаются, тем длиннее дистанция с таким темпом.
Никогда не видел в бассейне последователей тиай, плывущих быстрее 2.00.
Подскажите пожалуйста по ногам, Движение ног кролем
[QUOTE]Кирилл Самойлов[/QUOTE]
тестовый вопрос ( он же наводящий) : стрелочку, звездочку получается делать?
Ноги не тонут?
Длительный медленный бег., После 18 км кончаются силы растет пульс.
[QUOTE][URL=mailto:oleg583@yandex.ru]oleg583@yandex.ru[/URL][/QUOTE]
Еще как добавят, только не 4-5, а 5-7.
Всегда всем приносило пользу. Важен общий недельный объем.
Особенно на уровне новичка.
Любителю только за счет второй трени (зарядки), ну почти только, можно сделать адекватный марафонский объем.
Да и для ода безопаснее.
Длительный медленный бег., После 18 км кончаются силы растет пульс.
Шанс есть, если последние шесть недель объем будет не менее 80 (лучше хрестоматийные 100), с темпом дистанционных тренек не медленнее 5.30

Ну или при меньшем обеме, если проявите качества страстотерпца:)
Качества придется применять с отметки, пропорционально недобеганному объему
Больное колено и бег, Как сказал врач, "смотрите по ощущениям"
Попробую ответить на несколько вопросов.
Ждать * пока пройдет* можно ( и нужно) столько, сколько надо. Может и месяц, может и больше ( три, семь..)
Как понять, не пора ли ломить? — Только методом проб, прислушиваясь к ощущениям.
Форма цикликой без нагрузки на ода поддерживается замечательно, плавать, катать , не ломая кардан.
Плавание — великолепная офп. Будете плыть 2 по 400 на ногах, гарантированно получите крепкие колени.

По технике, конечно к толковому тренеру, сбу ( лучше с присмотром) Конечно не из популярных беговых школ, а ДСш.
Если по тырнету, посмотрите ролики на Скиран, компактно, доходчиво.

зы Все по собственному опыту, кроме техники (научили в детстве).
Tbilisi half marathon 23/10/2016, Участники
Апну тему.
В этом году 30 сентября.

Аимсовский полумарафон по красивейшим местам с очень непростым рельефом и хорошей конкуренцией.

Буду рад встретиться с единомышленниками , а именно , с любителями быстрого бега, вин из квеври, хинкали и шашлыка.

[URL=https://www.facebook.com/Tbilisimarathon/]https://www.facebook.com/Tbilisimarathon/[/URL]
Триатлон в Баку (?), Есть ли в Баку любители триатлона?
Буду в Баку несколько раз в течение года.
с интересом встретился бы с местными любителями.
пишите сюда [URL=https://vk.com/id110922223]https://vk.com/id110922223[/URL]
Техника плавания - знакомство с основами и видеоанализ
К ТС
Было бы честным ообщить новичкам, к которым адресован пост, что сами плавать Вы не умеете, опыта подготовки новичков нет.
Если это не так, пожалуйста пруфы.

Неплохо было бы уквзать, какВы реализовали свои аналитические возможности в беге ( буквально, п/м за 1.25, например)

Ваш текст прямо говорит, что ни на бортике , ни в воде Вы не были ровно ни разу.

Если что-то удастся, удачи.
Изменено: Виктор Ерин - 15:45, 4 Апреля 2018
как научиться плавать кролем?
[QUOTE]Randov[/QUOTE]
Судя по указанным результатам, плавать Вы не умеете.
Ну просто не понимаете ничего собственно в движении в воде.
И каким -то образом беретесь оценивать работу инструктора.

UPD  Очень своевременно подняли тему [URL=https://www.trilife.ru/forum/forum14/topic2035/]https://www.trilife.ru/forum/forum14/topic2035/[/URL]
Кроме этого  читаем [URL=https://www.trilife.ru/forum/forum14/topic2188/]https://www.trilife.ru/forum/forum14/topic2188/[/URL]
и [URL=https://www.trilife.ru/forum/forum14/topic188/]https://www.trilife.ru/forum/forum14/topic188/[/URL]
все на первой странице

Советую обратить внимание на комменты от : [URL=https://www.trilife.ru/forum/user/95/]Юрий Сарамутин [/URL], [URL=https://www.trilife.ru/forum/user/5183/]Давыденко Олег [/URL], [URL=https://www.trilife.ru/forum/user/11945/]Алексей (rwa)[/URL],
[URL=https://www.trilife.ru/forum/user/9379/]См. Игорь (buhtr)[/URL] (особенно), [URL=https://www.trilife.ru/forum/user/7063/]Dedya сергей [/URL] . Костя Рогачев.
Изменено: Виктор Ерин - 21:59, 9 Марта 2018
как научиться плавать кролем?
Чудовищная какая-то ветка...
Кажется все, что обсуждалось несколько лет в разделе Плавание - мимо.
Читать  -  не наш метод?:)

Топикстартеру : Вы из Питера? Здесь есть замечательные тренеры, умеющие работать с взрослыми любителями. Не сможете найти, пишите в лс, посоветую.
План тренировок на заплыв на 3км
Бесплатный совет прост : побольше плавать.

зы С таким темпом на этом заплыве можно быть в серединке.
в прошлом году помогал одному неофиту (не дистанционно) подготовиться к Волге примерно с такими же исходниками ( темп еще медленнее).
К моему удивлению он угодил ронехонько в серединку протокола.
Если Вас это устраивает, можете обойтись без планов.
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 След.