Добрый день.
Насколько я помню, развитие скорости - это интервалы.
Без них обычно нет прогресса.
То, что стало легче - это понятно. Организм адаптировался к нагрузкам, и текущие однотипные нагрузки стали для него нормой.
Но если задача выйти на более высокую скорость, то нужны интервалы.
Например 10*400/200 (т.е. 10 раз по 400м быстро + 200м очень легко). Очень легко - значит совсем медленно, чтобы успеть восстановиться к следующему интервалу. В сумме будет 4км "работы" (10*400м).
Еще лучше 5*1000/400.
Сначала попробовать короткие интервалы по 400м.
Затем перейти к длинным по 1000м. Количество интервалов можно взять меньше, и постепенно наращивать.
Насколько я помню, развитие скорости - это интервалы.
Без них обычно нет прогресса.
То, что стало легче - это понятно. Организм адаптировался к нагрузкам, и текущие однотипные нагрузки стали для него нормой.
Но если задача выйти на более высокую скорость, то нужны интервалы.
Например 10*400/200 (т.е. 10 раз по 400м быстро + 200м очень легко). Очень легко - значит совсем медленно, чтобы успеть восстановиться к следующему интервалу. В сумме будет 4км "работы" (10*400м).
Еще лучше 5*1000/400.
Сначала попробовать короткие интервалы по 400м.
Затем перейти к длинным по 1000м. Количество интервалов можно взять меньше, и постепенно наращивать.