Страницы: Пред. 1 2
Тренировка заплывов на открытой воде в бассейне, А вдруг кто-то плавает в ФитнесМании?
незнаю как на длинной дистанции (буду учавствовать только в этом году), но в спринте и в олимпийке такие глупости не пройдут, есть некоторые хитрости чтобы за тебя не подтягивались, или не сидели на твоей волне ....
Изменено: Ichinskii - 10:47, 27 Марта 2014
Увеличить скорость???
Да пример тренировки:
Разминка
200 комплекс
300 ноги
100 руки
Ос.часть
6х100 упражнения (50/50 упражнение/кроль координация)
4х400 (75 кроль координация /25 дельфин / 75 кроль / 25 руки кроль ноги дельфин)
Заминка
200 откупка (кроль,спина)

Основная часть плывется в темпе на 60-75%
Но если нет хорошей техники плавания такие тренировки не помогут. Только ухудшат ситуацию...
Увеличить скорость???
Если техника правильная, то повысить скорость на 1000 и на 100 помимо плавания в лопатка, тормозах, и различных упражнениях, ходить дистанционные от резки по 400-1500 м через дельфин и руки кроль ноги дельфин.  
Страницы: Пред. 1 2