Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 След.
Три километра за 17 минут, Три километра за 17 минут... не получается улучшить результат до норматива в 30 лет. (бегаю для себя)
[QUOTE]Но нормативы то сдавать уже через месяц.
И человеку оно не интереса ради, как большинству любителей, а для работы.
Это тот случай, когда "кровь из носу",  не "получайте удовольствие".
[/QUOTE]
так-то оно так. Только при исходных данных и скоростях на кроссе выполнить желаемый норматив не видится реальным. Хоть кровь из носу, хоть пупок развяжи, хоть милдроната наешься. Через месяц нереально. Или покажите мне того волшебника, который набросает сей чудный план подготовки. К нему выстроится очередь из любителей)) Если нет желания бегать периодически и быть готовым всегда, а не раз в год, то единственный шанс - это вискарь для офицера, принимающего нормативы. Но этот способ здесь уже подсказали.  
Три километра за 17 минут, Три километра за 17 минут... не получается улучшить результат до норматива в 30 лет. (бегаю для себя)
[QUOTE]До сдачи физо осталось примерно месяц.[/QUOTE]
не обижайтесь,но вы самый настоящий новичок и есть. трудно представить, как человек с избыточным весом (в моем понимании, при росте 172см и весе 83кг вес  есть лишние кг), бегающий сейчас 10км по 7мин собирается бежать через месяц 3км по 4мин. Просто радуйтесь процессу, получайте удовольствие, не гонитесь за скоростями и со временем все придет. Сейчас важно базу набрать, скорость придет позже.  
Результаты А1 Олимпийская дистанция, отсортированный excel файл
[QUOTE]Если уж Вы действительно не понимаете разницу между Задержкой и Прерывание, то тогда что то сложно объяснять.[/QUOTE]
Слушайте, я ведь написал, не чтобы с вами ругаться. Называть двухчасовое сидение в т1 можно задержкой или прерыванием, как угодно,  а затем некоторое количество километров в пелотоне с прогулочной скоростью тоже можно называть полноценной гонкой при желании. Но при здравом подходе все это действо обозвать полноценным триатлоном как-то язык не поворачивается. Это не триатлон, и организаторам надо иметь мужество признать, что не получилось. Подождем их ответ.
Результаты А1 Олимпийская дистанция, отсортированный excel файл
[QUOTE]Да вы что!?!?!?
Поздравляю! Вы умеете пользоваться википедией! [/QUOTE]
Сколько экспрессии. 2 года стажа в триатлоне - это, безусловно, мощный аргумент. Тогда все ок. Задержка, так задержка. [SIZE=6pt]А еще можно бомжей называть "социально обездоленными" или бедняков "социально незащищенными слоями населения", вроде тоже самое, зато красиво и как бы оправдывает) эвфемизмы они такие эвфемизмы))[/SIZE]
Результаты А1 Олимпийская дистанция, отсортированный excel файл
[QUOTE]Как же!? Проплыли, проехали, пробежали. Все как положено в триатлоне :-)
[/QUOTE]
Триатло́н — вид спорта, представляющий собой [URL=https://en.wikipedia.org/wiki/Multisport_race]мультиспортивную гонку[/URL], состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Обращаем внимание на слово "непрерывное последовательное прохождение"[QUOTE]1. это был не триатлон
[/QUOTE]
Полный Айрон на шоссейнике. Поделитесь опытом!
Проходил на шоссейнике без лежаков. В принципе, все в порядке. Ничего особенного. Если посадка выставлена, и длительные делались, то все будет отлично. Бег после вела - вещь прикольная, но строго индивидуальная. Делайте брики.
Обсуждение велогонок, Гонки, гонцы, команды и все что с ними связано
Ильнур молодца, пока хорошо держится. Будем посмотреть и поболеть дальше))
Пробежать полумарафон
[QUOTE]Мои часы сломались, а новые еще не пришли, так вчера бежать не мог. Ни пейс, ни чсс не посмотреть. Бежишь вслепую.[/QUOTE]
спортсмены слишком часто начали зависеть от гаджетов.  
Классификация результатов в полумарафоне
[QUOTE]то самым важным здесь будет соблюдение необходимого баланса (чтобы организм успевал восстанавливаться, но при этом сильно не халявить).[/QUOTE]
Азат, следовать плану - две работы в неделю и одна длительная, это классно, и это короткий путь к быстрому бегу, но чтобы к такому плану придти нужен не один год системной постоянной целенаправленной работы. И тогда, да - заветные 1.20 покорятся)) (с учетом вышеуказанных условий - отсутствия лишнего веса, проблем со здоровьем, мотивацией и прочим)
Классификация результатов в полумарафоне
[QUOTE]Ради интереса глянул итоговый протокол по Сочи: только 33 человека из 1363 уложились в 1:21:00 - это 2.42% только, и это только 3-ий разряд )
Но сейчас, как я понимаю, любительский беговой/триатлонный бум только набирает обороты, интереса все больше у людей, скоро уровень подрастет.[/QUOTE]
смею вас заверить, что в Европе и штатах процент выбегающих из 1.21 примерно такой же (плюс-минус от профиля трассы), а там бум уже ой как давно и народу бегающего - толпы)
Классификация результатов в полумарафоне
[QUOTE]Смотря, что понимать под "сильно".
1 интервалка, 1 темпо, 1 длинная в неделю, в промежутках медленный восстановительный бег. Если есть какая-никакая база (чтобы не сломать себе ОДА) и нет лишнего веса/проблем со здоровьем, то за 6-8 месяцев можно подготовиться имхо. Это "сильно тренить" или не сильно?[/QUOTE]
если бы было все так просто, то процент финишировавших быстрее 1.20 был бы гораздо выше. Теоретически этого всего хватит, чтобы бежать на результат, но  чтобы 6 месяцев бегать по предложенному плану, это еще надо базу иметь и какой-никакой объем и офп, ибо без этого травмы и перегруженность неизбежны, а с учетом работы, детей. различных форс-мажоров, болезней, весь план может полететь. Поэтому каждый сам себе ответит, выдержит ли он 6-8 месяцев такой работы, а потом сам себе ответит - так тренить это сильно или нет..
Классификация результатов в полумарафоне
[QUOTE]первый забег аутдор - 01:38:13, 7 недель самостоятельных тренировок триатлоном[/QUOTE]

смею вас заверить, что между 1:38 и 1:19 существенная разница.  
Изменено: cat - 13:31, 31 марта 2016
Классификация результатов в полумарафоне
бежать из 1.20 любителям,  не имеющих бегового бэкграунда, начавших свой спортивный путь будучи уже взрослым человеком, это нннадо очень сильно потренить, а отсюда всего лишь 3-4% во всех протоколах, кто сумел разменять заветные 1.20. Из них половина - либо профики, либо выпускники беговых дюсш.      
Гематоген, новый вкус -хозяйке на заметку (с)
[QUOTE]А кто нибудь использовал гематоген во время прохождения дистанции
[/QUOTE]
во время длительных велопокатушек постоянно употребляю,ибо гели на тренировки как-то не совсем экономно получается. Норм заходят гематогенки, покупаю простые, без добавок. Но тут каждому свое. Во время стартов тоже ел. Норм. В-общем, как и со всем питанием. Опробовать на тренировках, понравилось - юзаем, не понравилось - ищем что-то другое.
Хотели пример тренировки по Селуянову - нате вам, Чтобы потом больше не было бла-бла
[QUOTE]С какого перепуга тренер, человек отучившийся несколько лет, имеющий соответствующий диплом, несколько лет тренерского стажа и опыта, должен бесплатно тренировать? [/QUOTE]
Да ради бога)) говорится-то не об этом.
Хотели пример тренировки по Селуянову - нате вам, Чтобы потом больше не было бла-бла
[QUOTE]ну а как пройти айрон из 10 при этом не лупя интервалы, ни приседая с 200кг на закисление и рост митохондрий, ни ...... вы уже знаете по прошлому году

налетай   :D  :D  :D  :D  :D  :D  :D [/QUOTE]
бог троллинга. 80lvl
Хотели пример тренировки по Селуянову - нате вам, Чтобы потом больше не было бла-бла
[QUOTE]"Все г....о, кроме мочи!" Вот примерно так складываются около 40% дискуссий на трилайфе)[/QUOTE]
удивительно, что большинство таких дискуссий начинаются с подачи состоявшихся спортсменов, которые именуют себя тренерами сейчас. вместо конструктива и норм советов, постоянный троллинг или ответы в стиле "все х..я, Михаил. Это неправильно". Это такая форма продать себя подороже? типа, тренируйся у нас и мы не будем тебя чмырить на форуме))
Хотели пример тренировки по Селуянову - нате вам, Чтобы потом больше не было бла-бла
Началось меряние органами))
Хотели пример тренировки по Селуянову - нате вам, Чтобы потом больше не было бла-бла
[QUOTE] вот как бегая в своё время не бежать вообще ?[/QUOTE]
это научная загадка, над которой бьются все учёные мужи))
Хотели пример тренировки по Селуянову - нате вам, Чтобы потом больше не было бла-бла
он оно чё))) теперь всем буду говорить, что в сб я делал длительный бег на уровне мощности АэП и АнП до полного исчерпания запасов гликогена в мышцах. Ну, в общем-то, как делали, так и делаем, зато звучит красиво)) круговое офп не канает, теперь это называется кроссфит))
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 След.