Страницы: 1
Прогресс, ты где?, Бег новичка, второй год
Бегая 100 км в неделю прогресса сложно ждать вне зависимости от того, бегаете вы интервалы или нет.
Если цель здоровье, то и не зачем за темпом следить, бегайте в удовольствие.
Хотите большего - пишите.
Улучшение техники бега и побочные вопросы., Будут рассматриваться разные вопросы улучшающие результаты в беге.
День добрый.
Ошибки есть
1  Завал стопы вовнутрь. Это вредно само по себе, а уж с имеющимся плоскостопием вредно вдвойне. Это лечится бегом с принудительной постановкой стопы на внешнюю сторону. Если не поможет (а помочь должно!), то спецстельки.
2 Явная постановка стопы на пятку. Это тоже не айс. На замедленном видео сложно понять частоту шагов, но практически все новички страдают недостаточным каденсом. Попробуйте его увеличить. Стопа должна ставиться под себя, а не впереди тела.
Хорошее упражнение - привязываете себя за пояс к чему-нибудь неподвижному (дереву, двери и тп) и быстый, частый бег на месте с приземлением на переднюю часть стопы.
Пока не исправите эти ошибки объем не увеличивайте.
И еще, кроссовки не должны исправлять огрехи техники. Это неправильно. В них просто должно быть удобно. А если что то заболело, то виноваты не они, а слабый ОДА.

Удачи
Тема для вновь зарегистрировавшихся, Давайте представляться, знакомиться, вливаться
Для вас сейчас что бы вы не делали - все пойдет на пользу, что силовые, что даже просто сидя на диване - подъем ног.
Очень эффективно будет постепенный отказ от лифта и общественного транспорта.

Начали крутить 15 минут, а теперь уже 40. А почему не сразу 40? Что то заболело и дискомфортно стало? И вы послушались себя?
Вот и отлично! Не боги горшки обжигают.
А техника бега это потом. Сначала до бега дорасти надо)
Тема для вновь зарегистрировавшихся, Давайте представляться, знакомиться, вливаться
Ваш самый проблемный вид это бег и не стоит его оставлять на потом.
Обязательно включите в программу тренировок "трусца-шаг". Начните буквально с километра, постепенно увеличивая дистанцию. Учитесь слушать организм - сразу ничего не отвалится и организм всегда подает сигналы заранее. Особенно прислушивайтесь к сигналам ОДА (колени, стопы, икры и тд). С избыточным весом бег очень травмоопасен.
Спинбайк - это деньги на ветер, через какое то время вы будете развешивать на него белье.
Купите недорогой шоссейный велосипед, лето еще не кончилось ведь, а зимой станок.
945-й гармин - это безусловно жизненно необходимая вам вещь.)) На нем вполне можно сэкономить.

По поводу тренеров. По плаванию - очные тренировки считаю обязательными. В плавании техника решает и самому ее поставить сложно.

По остальным видам - у вас так все запущено, что и тренировками их сложно будет назвать, извините за прямоту.
Основная задача - скинуть вес и потихонечку тренировать ОДА. Готовить базу для закладки базы)))
Есть вы слабовольный человек и у вас есть деньги - наймите тренера, но чудес не ждите. Вам все равно надо будет учиться слушать себя.
А тренер с радостью будет подгонять вас идти на тренировки.
Страницы: 1