[QUOTE]И то слабо подняли, надо 9:40.[/QUOTE]
Неслабо подняли на половинке. 4.10 теперь...
[QUOTE]Но я не нашел новых нормативов на сайте ФТР.[/QUOTE]
Есть на [URL=http://minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinaya-vserossiyska/31598/]сайте Минспорта[/URL]

[QUOTE])))) да, надо бы поработать. Но без грамотного взгляда со стороны навряд ли это получится сделать.
Тем не менее сегодня прикинулся на 200 - 2:38.39[/QUOTE]
крутой результат. Уверен, 5.30 бахнешь без проблем.

По поворотам: по моим наблюдениям, у тех кто не плавал в детстве, при повороте с момента касания
ног до отталкивания проходит, утрированно говоря, чуть ли не "полдня".
На ровном месте(на повороте) ловят корпус, хотя по воде плывут неплохо.
Нам в детстве говорили, что отталкивание должно начинаться в конце вращения)))

[QUOTE]кстати вот как по мне 1.25 в 1.45 для таких вещей слишком просто[/QUOTE]
сегодня плавал по 1.23 в 1.40 8 раз - не скажу, что было очень просто.
На последнем четвертаке, чувствовал, что подсаживаюсь, правда после каждых 4-х
раз мерял пульс - 25 был.
Было бы 30 сотен, не уверен, что сдюжил бы 1.25.

[QUOTE]Какие по вашему мнению должны быть результаты на 100 и 200, чтобы спокойной плыть за 5:30?
[/QUOTE]
Если речь идет о "спокойно плыть за 5.30", то на 200 - 2.30, 100 из 1.10.
[QUOTE]Если бы вам надо было бы выбрать единственную работу для подоготовки к 400 какой бы она была ?[/QUOTE]
20х100 в режиме 1.45 по 1.25. Начинать с 10х100. Чтобы сделать темп 1.25 комфортным.
По 1.20 - 1.22 темп потом будет казаться некритичным напрягом)))
[QUOTE]ну точно нужны повороты и выход.[/QUOTE]
совершенно согласен с [B]vinograd.[/B]
Как-то видел здесь твое видео с соревнований. Над поворотами стоит поработать)))

[QUOTE]Моё мнение - если атлет едет велоэтап на половинке медленнее 38-40 км/ч,[/QUOTE]
тех любителей, кто едет вело на половинке с такой скоростью, можно по пальцам пересчитать...

ответственно могу сказать, что все ок. Но мерзнет лицо((( - не к гидрику вопрос.
Буквально неделю назад плавал в открытой воде, температура была как раз такая(у нас Сибирь).

вот поэтому она мне и нравится. И всплывает приемлемо, не слишком сильно.
Не люблю, когда болтаешься как поплавок на поверхности - непонятно, как ногами при этом работать.

у меня работает на 920-м стабильно. Stages первого поколения.

[QUOTE]где два раза упомянуто плоское подмосковное кленово...

[/QUOTE]
насколько оно плоское, мне сложно судить - я там не был ни разу.
А так да, названия темы я прочитал)))

[QUOTE]всегда было интересно - что тренируют в середине мая со средней 28-30? терпение и усидчивость?[/QUOTE]
никогда не считал среднюю скорость тренировки каким-либо показателем.
Особенно по нашим сибирским условиям, где в середине мая вполне может быть +1 +5 и ветер 10 м/с.
Да и в каждой тренировке "сидят" 30 мин разминки и 30 заминки)))
Тоже ездил 30 км/ч и меньше, но на прошедшем местном старте Тур Победы ITT 15 км удалось проехать со средней 42,6.
Так что скорость скорости и условия условиям рознь...

[QUOTE]ну не могу я вроде как быть феноменом) все на два плывут а я на три) [/QUOTE]
во времена моего детства для средневиков и дистанционщиков пропагандировалось плавание 3/3.
Так что все нормально, можно не париться)))

[QUOTE]сколько не пытался на 2 ощущение что кислорода еще меньше. Это от того что редко так плаваю? кто как переходил на 2?[/QUOTE]
так может и не надо, если комфортно на 3? Все-таки, вдох - это всегда замедление.
Я бы наоборот на 3 перешел бы - плыву быстрее, скольжение лучше.
Но когда надо плыть быстро, гипоксия не дает 3/3 плыть.

[QUOTE]Oblomoff[/QUOTE]
[QUOTE]А вот еще табличка связывающая "некую оптимальную" длину гребка и рост(для дистанций 3мин-15мин)[/QUOTE]
мда, до оптимума мне далековато...

[QUOTE]вроде топы плывут 28 гребков на 50 метров и это с учетом 10-15 метрового выхода[/QUOTE]
на соревновательной скорости возможно.
28-30 гребков на 50 в длинной - это вполне реально для среднего пловца даже на достаточно высоких скоростях.

[QUOTE]Один специалист по длинному плаванию как раз говорил, что "на дальняк" только такая методика и работает: постепенно увеличивать проплываемое расстояние, т.е., например, перед 10К раз в неделю нужно проплыть: 3, 5, 7 км. (нужно ли плыть 10 - не помню)[/QUOTE]
для меня психологически тяжело такое дистанции плавать на тренировке.
Предпочел бы, наверное, то же самое, но в виде серии проплыть.

[QUOTE]может имеет смысл, когда плаваешь длинные - вставлять быстрые куски ?[/QUOTE]
конечно имеет. Чем и спасаюсь на таких заплывах.

[QUOTE]Мне кажется это индивидуально - некоторым подходит именно такой режим тренировки.[/QUOTE]
когда я представлю, сколько мне плыть, желание плыть быстро пропадает.
Начинаю плыть медленно около 1.45 и после 3 км тупо замерзаю, видимо углеводы
перестают греть)))
Тут недавно первый раз в жизни ездил на среднегорье(Иссык Куль) с целью немного вкатиться, был один день разгрузочный - купались в бассейне. Пока 3800 купался, подмерз на последнем километре. Ощущения не из приятных.

[QUOTE]Лучшая постфактум оказалась +40 сек. к соревновательному результату.[/QUOTE]
во-во))) Я в январе плавал 800-ку на местечковом, но старте, плавал за 11.00 в коротком басе.
Тут недавно плыл прикидку в длинном. Вроде старался, плыл, но 11.50.
Короче говоря, "не то пальто"(((
Забил на свою лень и плаваю дальше)))

Еще я не понимаю, как перед длинными дистанциями плавают "репетицию" и не по одному разу.  
Это же форменный пи...ц, стресс для организма нереальный.
Короче говоря, в этом году я стартую в ультратриатлоне Siberman(10-420-84) в составе эстафетной команды на плавательном этапе.
И мне тренер сказал, что "пару раз длинную проплывем. По 6 км."
Я с ужасом жду этого дня, мне реально этого не хочется, хотя я на 100% знаю,
что проплыву это задание.
Вот такая вот петрушка с этим плаванием.

[QUOTE]У нас это просто обычно в формате акватлона или "бассейнового" триатлона проходит. Все плывут что-нибудь длинное в бассе. А потом, когда все закончили запускают с гандикапом на бег/вел. Для весны самое то.[/QUOTE]
И такого у нас тоже нет(((

[QUOTE]судя по разряной сетке, у "тру" - 1.5 сек на 100 прирост должен быть.
[/QUOTE]
кстати, с этой осень перелез из 25 в 50 м бас. Поначалу было тяжело, потом привык.
Но все равно разница очень существенная.
На 800-ке выходит под 5 сек на сотне, в 25 метровом после полтинника кажется, что всю дистанцию не плывешь,
а кувыркаешься. Видимо, дистанционный темп у меня совсем плохой.

А вообще завидую, тем, кто может по любителям проплыть соревнования на дистанциях 800, 1000 м.
У нас такого нет, максимум 50, 100 м соревки Мастерс.

А на тренировке я не могу себя заставить 800 м выворачиваться мехом внутрь в одну каску.