Страницы: 1
Тема для вновь зарегистрировавшихся, Давайте представляться, знакомиться, вливаться
[QUOTE]На следующий день после тренировки ничегошеньки не беспокоит. Зато на третий день начинают сильно болеть мышцы[/QUOTE]
Это из-за возраста. У молодых сразу болит, а у зрелых через день, у меня также, если удается довести себя до боли.  
Тема для вновь зарегистрировавшихся, Давайте представляться, знакомиться, вливаться
Меня зовут karaul
Вот мой беговой профиль
[URL=http://www.irc-club.ru/karaul.html]http://www.irc-club.ru/karaul.html[/URL]
вот мой путь в триатлон
[URL=https://grumbler.livejournal.com/107109.html]https://grumbler.livejournal.com/107109.html[/URL]
Триатлонного опыта почти нет. Есть участие в эстафете ИМ2, плавание и бег, ([URL=https://grumbler.livejournal.com/103938.html]https://grumbler.livejournal.com/103938.html[/URL]) и есть ОД [URL=https://grumbler.livejournal.com/107462.html]https://grumbler.livejournal.com/107462.html[/URL]

Для тех кто не хочет ходить по ссылкам, кратко. Физик, работаю на Кипре, 53 года, пара десятков дорожных марафонов (в 2018  лучшее время 3:28) и ультрамарафонов в лесах и горах  (100км в 2017 за 12:15), умею плавать (на пике формы ровный темп 2мин/100м), но не умею ездить на велосипеде. Пару лет назад  даже падал, сейчас получше, несколько раз откатал по 80-90км прошлой осенью с компанией по дорогам Кипра за 4 часа. Есть умный станок  tacx bushidо, недавно сделал  на нем 61км по карте Германии за 2+ часа

У меня конкретный вопрос по поводу подготовки к ИМ2. Старт в Айя-Напе в конце марта, остался месяц, как готовиться? На настоящий момент  есть уверенность что я проплыву и проеду, но как потом пойдёт бег не знаю. Если просто бег, то есть уверенность что пробегу ПМ за 1:50 (личник несколько лет назад 1:34, но сейчас  скорость просела)

Сегодня сделал впервые ФТП СП20 тест на станке (всего 45 мин)[URL=https://www.strava.com/activities/3102143684/analysis]
https://www.strava.com/activities/3102143684/analysis[/URL]
и потом сразу махнул 15км на темпе 5:15/км
[URL=https://www.strava.com/activities/3102498449]https://www.strava.com/activities/3102498449[/URL]

Про плавание не переживаю. Про велосипед переживаю, и про то как пойдет бег после велосипеда.

Подскажите какие ключевые тренировки сделать в оставшийся месяц до старта

Спасибо.
Страницы: 1