Страницы: 1
Вопросы лыжникам и сочуствующим от триатлета
Если еще не слишком поздно хотел бы добавить свои пять копеек. Дело в том, что сам начал с лыж, и когда стал кататься больше и серьезнее, начал поддерживать форму и в межсезонье - то есть летом, и так пришел в триатлон. Собственно тоже тянуло на подвиги, и свой первый лыжный марафон (даже больше) 60 км я пробежал весной 2017 года, не имея ни нормальных навыков ни физической подготовки, как я понял потом. Про это кстати я писал даже рассказ, его можно почитать в комментах к этому видео [URL=https://www.youtube.com/watch?v=tQ4TZb6vTh8&t=1s]https://www.youtube.com/watch?v=tQ4TZb6vTh8&t=1s[/URL]. Только после этого марафона я начал заниматься с тренером на технику и тренироваться по разработанному им плану. Сразу пошел прогресс.

Как уже написали предыдущие участники, техника это все! С нее и только с нее надо и начинать. Лучше всего под непосредственным наблюдением толкового тренера. Чтобы еще на виде поснимал. Будет техника - будет и скорость, и удовольствие, и марафоны и лайки.

Вы кстати одношажный (под каждую) уже освоили?

В качестве материала для самостоятельного изучения могу порекомендовать ютуб канал scate and classic [URL=https://www.youtube.com/channel/UCgW3nbBupy7eOGcB1Lc670g]https://www.youtube.com/channel/UCgW3nbBupy7eOGcB1Lc670g[/URL].

Дальше, руки у вас устают, а ноги нет, в первую очередь потому что вы катаетесь по равнине и относительно спокойно, во вторых руки просто непривычные к такой нагрузке, тут мне кажется некорректно говорить, что они слабые. Думаю штангист со своими базуками тоже бы устал два часа палками махать. И как уже заметили, скорее всего движения не совсем те.

Я вот только пробежал гром 30 в Мещерском, так тоже к концу именно руки устали, а ноги нет - потому что равнина. На 60 км марафонах, которые я бегал в Новосибирске, рельеф, и там, наоборот ноги к концу прихватывает, а руки не так.

Насчет бега мое мнение такое - если на личный рекорд, а я так понял что речь именно о нем, то он будет и лыжи этому не помешают. С апреля по октябрь набегаетесь еще предостаточно. К тому же, где то читал, что и лыжникам и бегунам рекомендуется зимний бег по снежным тропинкам, типа по другому мышцы ног работают и суставы укрепляются. Так что раз в недельку бегать пойдет на пользу.

Пульс на лыжах выше чем на беге, ударов на 10, это я по себе заметил тоже.

Насчет ускорений, если вы хотите прогрессировать, показывать результаты на гонках в любом циклическом виде спорта, то интервалы нужно делать 1-2 раза в неделю. Это можно делать и на лыжах и бегом, по равнине или в гору. Ускоряться в плане просто на каждой тренировке бежать в более высокой постоянной скоростью не нужно, это разобрано подробно в этом видео [URL=https://www.youtube.com/watch?v=nr7ND1QNMWg]https://www.youtube.com/watch?v=nr7ND1QNMWg[/URL], [URL=https://www.youtube.com/watch?v=yOUEb2fmgQI]https://www.youtube.com/watch?v=yOUEb2fmgQI[/URL]

Кормежка на трассе зависит от организации, уточняйте. На гром 30 давали сладкий чай в маленьких открытых пластиковых бутылочках, я брал его пару раз, еще гели совали, но я не брал. На тридцадке считаю они не нужны. Съесть гель не проблема - в крайнем случае можно снять палку, взять ее в другую руку, и ехать так или даже остановиться, если не на тумбу бежишь.

В общем и целом совет - не надо никуда торопиться, будет еще следующий сезон, надеюсь уже со снегом, и следующие марафоны. Лучшую инвестицию, которую можно сделать в этом сезоне - освоить технику с тренером, постараться накатать объемы с этой техникой, проехать пару коротких гонок. А если будет желание поставить лыжи в приоритет - подумать над тем как провести теплый сезон.

Удачи!
Страницы: 1