Страницы: 1
Выбор смазки для втулок
Добрый день.
Хотелось бы услышать Ваше мнение и опыт, чем вы смазываете втулки и каретку на велосипеде?
Хочу на своем в зиму перебрать эти узлы.

Как я прочитал литол-24 - это плохая смазка.
Смотрел на байк-центр смазки - самая дорогая 2500р за 400мм. Я считаю это многовато. Но может я так думаю из за непонимания.

Так же есть графитовые, тифлоновые и еще огромное количество.

В общем без совета не обойтись.
Нужен совет по тренировкам
Всем спасибо.
Но все же не могу взять в толк. Вес велосипеда ничего не значит? Т.е. Мой велосипед 20 кг за 21 000р. Не отличается от велосипеда в 12 кг за 54 000р. Не может быть такого. 8 кг в горку или разгон по равнине это все же ощутимо и неважно любитель или элита.
Нужен совет по тренировкам
Добрый день. Подскажите вот такие нюансы.

1) Если я прихожу с работы в 17:00. Иду на тренировку от 30 минут до 1 часа.
А следующая тренировка через час, два или три.
Эффективно ли так тренироваться?

Ну например в 17:00 - пошел на пробежку на 5 км (25 минут).
Потом дома дела, с ребенком в основном.
И затем уже в 20:00 на велосипеде 30-40км прогнаться.

2) Мой велосипед МТБ Хард-трейл весит 20 кг. В соревнованиях по кросс-кантри приезжаю в середине.
Подскажите пожалуйста коэффициент или формулу для уточнения времени, если велосипед у меня будет 15 кг, или 12 кг. Т.е. Очевидно, что чем легче велосипед, тем я быстрее. Но хотелось бы прикинуть время расчетами.

3) Мой план тренировок, я создавал тему. Может я в неправильном разделе разместил в итоге тему. Хотелось бы мнение бОльших людей услышать. [URL=https://www.trilife.ru/forum/forum5/topic3974/]План тренировок[/URL]
План тренировок
И снова здравствуйте.
Я создавал похожую тему, где выкладывал свой план тренировок. И благодаря Вашим советам, как я считаю я его улучшил.
Прошло 17 недель. Тренируюсь по плану, который заполняю каждый день в начале дня. Периодически набрасываю на 2 - 3 недели вперед. Но потом каждый день подкорректирую.

Эти тренировки я пока что рассматриваю как ОФП. Так как больших стартов не намечается. В основном кросс-кантри и забеги.
Последние 3 недели кросс-кантри в основном выступаю.

Хочу что бы тэмп бега рос (Сейчас 5:30 на 1 км дистанция 10км).
Тэмп заездов рос (Сейчас 24-25 км в час по шоссе на МТБ)

6 октября будет донской марафон, который планирую за 1 час и 50 минут пробежать.
В начале лета я пробежал полумарафон за 2 часа и 6 минут.
Это хороший прогресс за лето или очень слабый?

У меня возникли вопросы:
1) Оцените пожалуйста эффективность тренировок.
2) Может какие-либо дополнительные замечания (корректировки) будут.
3) Как тренироваться зимой, когда дожди и снег, и наледи, и холод?

Так же хочу сказать, что у меня 8 часовая работа и маленький ребенок 5 месяцев. Иногда приходится заниматься и в 21:00. А иногда вместо 1 разгрузочной недели я сделал две недели разгрузочные - в плане видно.
Изменено: FB_2677287418952001 - 13:54, 13 Сентября 2019
Strava, не видит GPS
Добрый день.

Всегда пользовался Стравой для записи тренировок. Плавание вводил всегда вручную.
Четыре дня назад вышел я на очередную тренировку, а Strava пишет GPS сигнал отсутствует! Я и телефон перезагружал уже и в разных местах города запускал страву, и приложение переустанавливал.
У жены телефон другой марки, но тоже Андроид - страва так же не видит сигнал GPS.

Гугл карты определяют место по GPS.

У кого-нибудь возникла вот такая проблема?
Соревнования по кросс-кантри
Спасибо. Давление поставил 2 и 2,2.
Соревнования по кросс-кантри
Всем добрый день.
Возможно вопрос не для этого форума, но я думаю найдутся спецы, которые грамотно смогут подсказать.
Через 3 дня зарегестрировался на соревнования по кросс-кантри.
Велосипед у меня маунтибайк KMS-312 (29 дюймов колеса).

Какое давление в шинах необходимо для кросс-кантри? Сразу скажу, что нашел в инете калькулятор. Получилось что для переднего колеса необходимо сделать давление 1,7 атм., а для заднего 1,9 атм. Не маловато-ли?

На этом велике я тренируюсь по шоссе с давлением в шинах 3,5 атмосферы (для заднего и переднего). - Может и для этой трассы будут комментарии.
Велотренировки по автодороге
[QUOTE]twirl[/QUOTE]
Мой регион - это Ростовская область.
Спасибо за ответ.

[QUOTE]Максименко[/QUOTE]
Езжу в кислотном жилете.
На этой неделе куплю батарейки в задний мерцающий фонарик.
Спасибо за ответ.
Велотренировки по автодороге
Народ у меня возникла такая проблема.

Тренируюсь на МТБ по 25-50 км. Тренируюсь по трасам за городом. Тесть (отец жены), а потом жена, а теперь и моя мама начали дружно мне говорить и приводить примеры, как опасно ездить по дороге. Рассказывают кучу примеров про знакомых и про прочих людей, как они ездили на велосипеде и их сбила машина. В итоге они мертвы или пожизненные калеки.

Но как же тренируются другие люди?

Идея у меня тренироваться теперь по федеральной трасе. На ней поток машин больше, но и обочина больше и больше полос движения, вроде бы безопаснее должно быть.

Прокомментируйте пожалуйста и дайте совет по сложившейся ситуации. Как и где наматывать километраж? Как это делаете Вы?
Оцените план тренировок., триатлон, бег, плавание, велосипед
Переработал план. Главная идея возникла вести его в электронном виде. Так как очень часто бывает, что спланирую, а на деле получается по другому. Например - задержка на работе. Или незапланированное переутомление.

24 км в час на велике.
5:30 на км бег.
43 минуты плавание на 1,5 км.

В этом плане упор будет нарастать на бег. А для велосипеда и бассейна по сути и нет места. Только если неделю целую выделять под велосипед. Но тогда будет целую неделю страдать бег. Получается при объеме бега 70 км в неделю - на остальное не останется времени. Что с этим делать?

День отдыха точно нужен в неделю, что бы не загнаться!

Можете посмотреть и свои комментарии внести?  
Изменено: FB_2677287418952001 - 13:03, 24 Мая 2019
Трилайф в Ростове-на-Дону
Поддерживаю вопрос! Жива-ли Ростовская ветка?
Оцените план тренировок., триатлон, бег, плавание, велосипед
Всем большое спасибо за советы и комментарии. Принял на вооружение.
Оцените план тренировок., триатлон, бег, плавание, велосипед
[QUOTE]Ua4fpc[/QUOTE]
Типовая неделя это хороший совет. Но все же необходимо нагрузку и дни нагрузки менять или заменять. Ввиду того, что бы организм не привыкал.

Идею я понял. Я пересоставлю план в итоге, учитывая все приведенные в этой теме комментарии!
Оцените план тренировок., триатлон, бег, плавание, велосипед
[QUOTE]kaban[/QUOTE]
50 и 60 км я считал длинными велозаездами, но видимо я ошибаюсь! Можете пояснить время и километраж длинного велозаезда?

[QUOTE]Ua4fpc[/QUOTE]
Ближайших соревнований не намечается. Желание в будущем пройти триатлон.
План нужен для поддержания и развития формы. Когда на горизонте появятся соревнования, что бы готовится к ним не с нуля!

Возможно я не правильно понимаю план тренировок? Возможно нужно найти соревнования и готовиться к ним по плану?
Оцените план тренировок., триатлон, бег, плавание, велосипед
Ещё хотел бы сказать, что велосипед у меня МТБ, а не шоссейный! И средняя скорость 22-24 км в час.

Я уже его 3 раза корректировал, перед тем как скинуть.
Изменено: Юрий Куленко - 11:59, 17 Мая 2019
Оцените план тренировок., триатлон, бег, плавание, велосипед
Если возможно, посмотрите мой план подготовки к триатлону.  Составил я его сам.
Но чувствую он слабоват.
Планирую участвовать в полумарафоне и возможно в марафоне и триатлоне (начать со спринтерского).
19  мая бегу полумарафон и график составлен для тренировок после этого забега.

Утром тренировка - это до работы в 5:00 или 6:00 утра по МСК.
Вечером тренировка - это после работы и ужина в 18:00 или 19:00 по МСК.

Возможно услышу какие-либо дельные советы или комментарии по этому плану.

Бегу в данный момент не могу уделять объем более 25-30 км в неделю, т.к. начинает тянуть правая нога. Это уже 8 месяцев продолжается. Поэтому бег планирую заменять велосипедом.
Страницы: 1