Страницы: 1 2 3 След.
Зоны пульса и скорости бег/вело в Polar Flow
Про пульс при различных видах спорта.
https://www.youtube.com/watch?v=hFxtcN3lPSo&t=19s
Вопрос про пульс на тренировках
тема хоть и старая, но к сожалению не раскрыта.
предлагаю свой взгляд на это
[URL=https://www.youtube.com/watch?v=hFxtcN3lPSo&t=2s]https://www.youtube.com/watch?v=hFxtcN3lPSo&t=2s[/URL]
Беговая дорожка vs манеж
Разность в пульсе возникает не из-за особенностей внешних факторов, а из-за того, какие мышцы задействуются.
При беге на дорожке поставленная вниз нога подъезжает сама, т.е. приводящие мышцы задней поверхности бедра (двуглавая), не напрягаются. Ну или по минимуму.
В беге по земле наоборот.
В зависимости от того, сколько у Вас митохондрий в той или иной мышце, и будет зависеть уровень лактата, который отобразиться в пульсе.
Если Вы всё время бегаете по земле, то естественно, митохондрии наращиваются преимущественно в тех мышцах, которые напрягаются.
Если меняется или техника или внешние факторы, то меняется и соотношение задействованных мышц.
А поскольку в разных мышцах содержится разное количество митохондрий, то выделение лактата в каждой мышце будет разное.
В крови будет некое среднее значение.
В мышцах с большим содержанием митохондрий будет накапливаться меньший уровень лактата.
И наоборот.
Также это можно перенести на гладкий бег и бег в триатлоне.
Целесообразно развивать для велоэтапов четырёхглавую с подвздошно-поясничной и соответственно включать её больше в работу.
В беге больше задействовать заднюю двуглавую.
Ну и, соответсвенно,  грамотно готовить эти мышцы.
Селуянов, Парняков - туфта?, Как тренировки на пульсе 120 влияют на сердце
Мой случай наверное здесь не уместно обсуждать.
А вообще растянутое сердце нужно в двух случаях  --  если Вы готовитесь стать мастером спорта международного класса по триатлону или велоспорту или мастером спорта по лыжам.
Во всех других случаях достаточно иметь средне статистическое сердце.
Селуянов, Парняков - туфта?, Как тренировки на пульсе 120 влияют на сердце
Чтобы растянуть сердце пульс 120 явно не достаточно.
Необходимы ещё условия, о которых и говорил Селуянов.
1. надо задействовать крупные мышцы
2. обороты должны быть менее 80 об/мин

В этом случае кровь, от сокращения крупных мышц, мощно проталкивается с сердцу и соответственно оно растягивается.  
Поднять скорость - вело, плавание, бег
Привет поклонники триатлона.
На своём канале  я делюсь собственным опытом как поднять скорость в триатлоне.
Может кому пригодиться.
[URL=https://www.youtube.com/watch?v=eRkDkojDP9o]https://www.youtube.com/watch?v=eRkDkojDP9o[/URL]
Вопрос про МПК-интервалы, ...и соревновательный бег на 3 км
[QUOTE]МПК это же способность доставлять кислород именно к работающим мышцам. Было бы странно, если бы у гребца был одинаковый мпк при беге и при гребле.[/QUOTE]
Если у гребца в беге МПК ниже, чем при гребле  --  значит в беге он его достичь не смог.
И причина тут в его мышцах.[QUOTE]В других источниках встречал аналогичное. Наиболее близкая аналогия тут - пульс. Какие-то широкие пределы для каждой зоны можно обозначить, но индивидуальные зоны конкретного спортсмена могут значительно отличаться от средних показателей.
[/QUOTE]
Пульсовые зоны, как и ПАНО можно определить лишь на основе уровня лактата.
ЧСС это следствие закисления организма.[QUOTE]Совершенно верно. Поэтому как пульсовые зоны строятся в каждом виде отдельно, так и МПК в каждом виде будет свой (и будет зависеть от задействованных в виде мышц). [/QUOTE]
Да, пульсовые зоны в каждом виде свои, потому, что там работают разные мышцы, которые по разному готовы.
А МПК может быть только один.
Вопрос про МПК-интервалы, ...и соревновательный бег на 3 км
[QUOTE]насколько хорошо эти мышцы кислород перерабатывают и как они справляются с выделяющимся при работе углекислым газом и молочной кислотой.[/QUOTE]
Вот это ключевое выражение у Даниэлса.
МПК здесь не причём
И стремиться надо к тому, чтобы уровень ПАНО приближался к уровню  МПК.
Тогда и будет возможность бегать быстро и долго.
Вопрос про МПК-интервалы, ...и соревновательный бег на 3 км
[QUOTE]Здесь тоже ведь у всех свои особенности, свои привязки к конкретным значениям лактата ) То есть как и пульсовые зоны - эти значения индивидуальны, как понимаю.
[/QUOTE]
Значение лактата у всех одинаковое.
Больше 4,0 это называется уйти в анаэробную зону и время нахождения там зависит лишь от волевых качеств.
Другое дело когда именно, при интервальной работе, туда попадаешь.
Скажем ускорение на 400 м вовсе не означает, что со старта будешь уже там.
Обычно должно пройти 30-40 сек при субмаксимальной мощности.
Если интервал уже на 1000 и более метров, то и попадаешь туда значительно позже. Надо правильно выбирать скорость.
Поэтому при интервалах важнее знать сколько там находишься и при каких значениях.[QUOTE]МПК - это максимальное потребление не вообще, а в контексте совершения определённой работы. Для бегунов - это максимальное потребление кислорода во время бега. Прогнозировать результаты гонки лишь по этому параметру, конечно, нельзя ) Хотя в целом, чем выше МПК, тем, наверное, выше потенциал спортсмена.
[/QUOTE]
МПК это как раз показатель всего организма усваивать кислород. И ничего более.
В беге вообще проблематично его достигнуть. Если только в хороший градиент бежать.
Скажем гребец академист на тренажёре, где задействуются мышцы ног, спины и рук достигнет своего МПК.
Но он в беге даже на половину к нему не приблизиться и выстраивать его работу в беге, исходя из его МПК, который показан в гребле, некорректно.
Вопрос про МПК-интервалы, ...и соревновательный бег на 3 км
Тут кто-то уже высказался, что МПК может быть меньше ЧССмак. Это верно.
Есть мнение, что это обусловлено генетически и не поддаётся тренировкам.
Ну а тест на МПК это вообще тест не о чём.
МПК можно длстичь в тестах только, если задействовано большое количество или большая масса мышц.
Самое оптимальное это сделать на велоэргометре или имитация лыжного хода в горку 15% и выше.
Если отслеживать работу скажем в беге, то полезней ориентироваться на уровень молочной к-ты.
МПК это показатель всего организма усваивать кислород, но ни как не показатель скорости в беге и способность мышцам ног противостоять усталости.
Поэтому и отталкиватьс я от него, строя интервальные тренировки, не имеет смысла.
Индивидуальные зоны ЧСС при пользовании продуктами POLAR(и не только)
Всё верно, ПАНО ближе к МПК. В идеале когда это совпадает.
Написал, что ближе к макс. для простоты восприятия, поскольку шкала идёт такая  --  ПАНО, МПК, макс. пульс.
У новичком высокий пульс есть уже задолго до ПАНО.
Затем в ходе тренировок повышается выброс (за один удар) крови и пульс автоматически снижается.
Это происходит и в покое.
Если меняется специализация, (лыжи-бег), то меняются и задействованные мышцы.
Если в мышцах, которые используются в беге мало митохондрий, то поступающий от них лактат на успевает утилизироваться, уровень лактата повышается, что приводит и к увеличению ЧСС.
Поэтому показатель лактата в крови самый объективный показатель того, какие там мышцы и сколько в них митохондрий.
Индивидуальные зоны ЧСС при пользовании продуктами POLAR(и не только)
Самый точное определение ПАНО и условных зон это по лактату.
Чем выше тренированность, тем уровень ПАНО ближе к макс пульсу.
В течении месяца ПАНО может несколько раз меняться.
ПАНО надо определять для каждого вида деятельности.
Нельза уровень ПАНО для вело переносить на бег, и обратно.
Плавание - план тренировок на неделю
Это надо спросить у того форумчанина.
Я ему дал советы.
Следовал он ими или нет я не знаю.
Плавание - план тренировок на неделю
[QUOTE]dedya[/QUOTE]
Да нет, цифирьки не при чём.
Мы же ведь тренируемся не для того, чтобы любоваться ими в дневнике.
Ведь так же.
Плавание - план тренировок на неделю
Парни, а кто-то может кроме выкладывания цифирьков, ещё и осмысленно словами проговорить, что он хочет получить от конкретного задания.
Например:
400 разминка --  немножко согреться, придти в себя после работы и т.д.
основной сет  --  хочу развить некую способность, которая в будущем будет выражаться в чём-то  и добиться какаих-то изменений в организме
упражнения  --  увеличиваю захват или пронос или вынос или опирание или ещё чёрт знает чего
работа ногами  --  хочу расслабить забитые мышцы ног или подготовить себя к спринтерскому рывку на старте или ещё чего-то

Так думаю будет более грамотно и по отношению  к себе и по отношению к другим.
Изменено: Владимир Кузьменко - 16:56, 15 Марта 2017
Триатлон в Риге, Знакомимся, обмениваемся инфой )
Информация о акватлоне в Риге
[URL=https://www.facebook.com/Baltic-OPEN-Aquathlon-Championships-192358271102530/?ref=hl]https://www.facebook.com/Baltic-OPEN-Aquathlon-Championships-192358271102530/?ref=hl[/URL]
Изменено: Владимир Кузьменко - 20:46, 18 Марта 2016
Перетренированность или...?, Спустя 3 месяца тренировок поставили диагноз синусовая брадикардия. Поделитесь своим опытом если сталкивались с этим.
[QUOTE]Ирония в том, что я как раз таки начал с тренером дистанционно заниматься, и подобные объемы, без начального тестирования моего физ. состояния (хотя не знаю распространенная ли это практика вообще) были прописаны в программе подготовленной тренером. Сейчас конечно вопрос для меня уже не стоит продолжать ли с ним работать или нет, хотя я и своей вины не исключаю в части того, что прислушиваться надо к своему организму. С другой стороны, как это делать когда ты новичок? Ведь одна из задач тренера и состоит в том, чтобы сдерживать тебя где нужно, стараясь помочь удержать баланс между твоим рвением и физ.возможностями.[/QUOTE]
Ну так озвучьте имя своего дистанционного тренера, опишите его программу, чтоб мы поняли почему Вам пришлось обращаться к врачам.
Также опишите какими средствами самоконтроля Вам рекомендовал пользорваться дистанционный тренер.
Интервью с Селуяновым В.Н., Мозговой штурм
Мои вопросы к Селуянову такие:
1. С какого момента закисление считать не желательным для наращивания митохондрий.
2. Какой временной интервал существует между тем, когда ЧСС зашло/приблизилось за ПАНО и моментом наступления закисления, как при этом соотноситься О2 долг.
3. Какой показатель при тесте на тредбане (перелом кривой ЧСС или лактат 4 моль) более эффективен в определении ПАНО и почему.
4. О чём говорит если у спортсмена лактат 3.5 при ЧСС 200.
Выносливость в кроле
Подозреваю, Роман, что количество повторов Вам не монахи подсказали.
Но после 10000 повтора надо делать 10001.
В плавании используются не характерные для жизнедеятельности человека движения.
Быстро перепрограммироваться не получается.
К тому же мешает приобретённый жизненный груз.
Чтобы быстрее адаптироваться к плаванию необходимы правильные движения.
Быстрее это получиться, если не закреплять неправильные.
Ну или свести это к минимуму.
Выносливость в кроле
О эффективности можно будет судить не раньше, чем через три месяца.
Скептикам предлагаю набраться терпения.
Страницы: 1 2 3 След.