Страницы: 1
Вопросы от очень начинающего начинающего
Уважаемые спортсмены и посетители, всем доброго дня)
Наконец-то созрел для триатлона, до этого всегда пугала финансовая составляющая (она до сих пор пугает, но начать надо) :D
Из спортивного прошлого - КМС по плаванию. 5 марафонов, среднее время около 4.15, лучшее - 3.32. Велосипед - лет 15 назад во дворе катался)
Из всего больше всего пугает велосипед - начиная с техники и заканчивая выбором бюджетного велосипеда. Хотел бы провести тренировку с тренером, который подскажет, расскажет про банальные вещи (с чего начать, какой вел выбрать и пр.). На форумах слишком много начитался всего и голова кругом от переизбытка информации :oops:  Может кто подскажет тренера территориально в Москве, с возможностью встретиться на велотреке в Крыле?
Выбор часов для плавания, Выбор часов для плавания
Цитата
в конце треньки стоит у бортика и "добивает" объем махая рукой с часами))
Улыбнули)
Выбор часов для плавания, Выбор часов для плавания
Цитата
Товарищи, подскажите пожалуйста, как на Спартанах добавлять упражнения? В Амбит3 во время тренировки среднюю кнопку зажал, перешел в упражнение, добавил бассейны. А в Спартанах как?
Немного не по вопросу - но зачем Вам вообще использовать часы при плавании упражнений?
Плавание для новичка
[QUOTE]Что обычно делаю я на тренировке в группе с тренером помимо разогревочных кругов и прыжков в конце:- 70-90% времени - упражнения (по одному или несколько кругов на груди, боком, на спине, с элементами кроля, браса, дельфина, баттерфляя; это мачта, самолетик, и др., не все из них имеют названия; и еще плавание кролем с ускорением);- 0-10% - плавание кролем в полной координации- 10-20% времени - плавание на выносливость любым стилем без остановки n кругов.[/QUOTE]
Честно говоря, лично мне, странно такое процентное соотношение упражнений. Но при этом допускаю, что Вы в плавании новичок, и они Вам необходимы для улучшения техники.[QUOTE]1. Прошу оценить состав такой тренировки с точки зрения подготовки к плаванию кролем.Какова эффективность таких занятий с тренером?[/QUOTE]
Зависит от Ваших целей, от того, чего хотите добиться от тренировок - научиться плавать, уверенно держаться на воде, проплывать сотку из минуты, преодолеть 3.8 на Ironman и выбежать свежим из воды, преодолеть Ла-Манш...)
[QUOTE]плавание на выносливость любым стилем без остановки n кругов[/QUOTE]
Большое сомнение, что это вообще Вам нужно любым стилем. На спине я еще пойму. Но плавать, допустим, баттом или брассом на выносливость - это бред, если не имеешь достаточно хорошей техники. И еще.Возьмем, теоретически, что вы проплываете 4км. 20% на выносливость составляют 800м. Как-то язык не поворачивается сказать, задание 800м - это на выносливость. (Опять же, я взял теоретически 4км, даже при 2км - это 400м, что опять же - не назвать заданием на выносливость при таких объемах)
P.S. Это все исключительно мои мысли, я ни в коем случае не хочу Вам навязать свое мнение. Возможно, Ваш тренер имеет несколько иное представление в подготовке, поинтересуйтесь с ним, как будет строиться тренировочный процесс в дальнейшем, сколько тренеров - столько методов подготовки. Вполне допустимо, что Вам на некотором периоде нужно больше упражнений. Ну а если не найдете общий язык с тренером, то надо с ним распрощаться) Все таки при разногласиях хороших успехов трудно добиться. Если ему полностью доверяете, то на форумах Вам могут легко навредить советами.
Изменено: Lavr - 11:22, 13 Февраля 2019
Плавание для новичка
[QUOTE]Какую часть тренировки нужно оттачивать технику (кроль), с помощью которой планирую плыть на соревнованиях?[/QUOTE]
Обычно наш тренировочный процесс строился так:
-Разминка
-Упражнения
-Основное задание
-Заминка
[QUOTE]Нужно ли прорабатывать другие стили?[/QUOTE]
Стоит, как минимум для разнообразия тренировочного процесса+давать одним мышцам немного отдыхать на тренировке
Выбор часов для триатлона
Цитата
1. Может прийти пустая коробка. 2. Версий для не российского рынка нет.3. Если сломались, то все.
1. E-bay все таки дает гарантии, сталкивались уже примерно с такой проблемой - деньги вернули
2. Это радует) Думал может какие-то подводные камни есть для устройств на рынок США, Европы и тд, мало ли...
3. Вот это больше всего напрягает. Даже купленные у официалов зарубежом в сервисных центрах у нас не будут обслуживаться(
Изменено: Lavr - 11:43, 20 Декабря 2018
Выбор часов для триатлона
Кто-нибудь заказывал Garmin'ы на E-bay? Поделитесь опытом, какие могут быть нюансы версий не для нашего рынка, куда нести если сломались и тд
Плавание - план тренировок на неделю
[QUOTE]Pasechnik[/QUOTE]
[QUOTE]А что это такое?100кп понимаю (25 каждым стилем), а 4* 25 с доплыванием до 100 - это как? по очереди? бат 25, доплывание до 100 и т.д.?[/QUOTE]
Да, 25 батт со старта, оставшиеся 75 свободно закупаться, далее 25 спины и тд[QUOTE]Гипоксическая тренировка на хороший выход?[/QUOTE]
Вроде того, легкое, непринужденное задание)[QUOTE]А какие дистанции и стили тренируете?Смотрю у Вас много КП и спины, так же на ногах большие объемы. Я не большой спец, но если бы у меня были такие задания, то наверное готовился бы я к чему-нибудь в районе 200-400, может 800.[/QUOTE]
Друг, с которым тренируемся, готовится сейчас к 400кп и 200 брасс) Сегодня он вообще плыл 200кп+100вс+50брасс. Я же сам спинист, но не тренировался 3 года, потому плыву кролем в основном, чтобы хоть немного втянуться, потом буду больше уделять внимания спине во время основного задания) [QUOTE]Я тоже ни разу не триатлет:) Только плаваю. Но меня интересует в большей степени открытая вода. 5000+ Из-за этого часто плаваю отрезки по 500м. Мне не надоедает:) Пока не надоедает:)[/QUOTE]
Ключевое здесь - пока))) А может и не надоест) Мы просто плавали раньше по 2 раза в день 6 раз в неделю и объемы 10-15км в день. Плавать такими отрезками я бы неделю не выдержал, поэтому много всего и плывем) Когда готовились к открытой воде как раз 5000+, у нас только на основное задание уходило 5-6 км)  
Плавание - план тренировок на неделю
[QUOTE]Pasechnik[/QUOTE]
За вчера
200 свободно
800упр вс
3х(200кп+200ноги+100 в порядке кп (в 1-ой серии батт, во 2-ой - спина, в 3-ей - спина)), p.s. это не работа, задание на проработку некоторых моментов
4х25 со старта кп, доплывая свободно до сотни
800 спина
4х25 с поворота, доплывая до сотни
800 проныры в ластах
4х25 ноги в ластах, доплывая до сотни

Сегодня
200 свободно
2х(200 ноги, каждый 2-ой четвертак в макс., 12х50упр кп в разгон)
5х(200+100+50), режимы 3', 1'30", 1'
200 свободно
600 на спине
600 вс 5-5
600 проныры в ластах

Скучно плавать мало заданий))) Но у нас подготовка исключительно к соревнованиям по плаванию, поэтому разнообразие такое, отработать достаточно много моментов надо) Для триатлона, наверное, достаточно разминка/упражнения+основная работа+заминка) Ну это если ограничено время и не нужно разнообразие)  
Плавание - план тренировок на неделю
[QUOTE]Pasechnik[/QUOTE]
Мне сейчас, к сожалению, тоже не особо много удается плавать.
Достаточно, всю жизнь плаванием занимался, доплавал до КМСа, до МС полсекунды не хватило на сотне(
Плавание - план тренировок на неделю
[QUOTE]Pasechnik[/QUOTE]
Терпение и труд) Примерно 1:40
Плавание - план тренировок на неделю
[QUOTE]Pasechnik[/QUOTE]
Дабы разбавить одиночество)   За сегодня
200 свободно
1200 упр. (100 дельфин на растяжку+50 на спине гребок через одну+50брасс на скольжение+100вс упражнение)
400 ноги брасс/батт
800 вс на гребок (каждый 4-ый четвертак в макс)
6х(200+100), режим с расчета 1:30 на сотку
200 свободно
600 проныры в ластах
Изменено: Yangol - 17:45, 30 Ноября 2018
Очки для плавания в бассейне
Цитата
parasochka
Дело вкуса и привычки) Меня устраивают Arena Cobra Core Mirror и для бассейна и для открытой воды) Одно время плавал в стекляшках, не сказал бы, что было не комфортно и больнее, когда в глаз прилетает)
Прошу критики (видео), Прошу критики (видео)
[QUOTE]Pasechnik[/QUOTE]
Да, я про это)  
Прошу критики (видео), Прошу критики (видео)
[QUOTE]Alski[/QUOTE]
По поводу качественного гребка - очень сильно сомневаюсь. Люди в погоне за частотой напрочь забудут про технику, не будут держать локоть при гребке, не будут догребать, будут вкладывать руку перед носом, а не вперед.  
Прошу критики (видео), Прошу критики (видео)
[QUOTE]Pasechnik[/QUOTE]
Научитесь считать гребки без часов) По крайне мере в бассейне) Вам нужно научиться делать длинный и мощный гребок, стараться протянуть себя как можно дальше. Повышать частоту на открытой воде разумно при ускорениях, либо при поворотах на буях. Ну иногда при сильном волнении чуть легче пробивать волны, но как правило это относительно малая часть дистанции, в основном направление трасса проходит вдоль берега. Нас еще с ДЮСШ учили - длинный и мощный гребок, почувствуйте воду, твердую опору, а не жидкость. Готовясь к 5 - 10 км на открытой воде также следили за мощным гребком, протаскивали руку как можно дальше. На четвертаке, полтиннике эффективно будет раскрутиться, на длинных дистанциях это более энергозатратно.  
Прошу критики (видео), Прошу критики (видео)
Для чего вам увеличивать частоту гребков?) Тренируйте лучше длину гребка, а не частоту.  
Для выбирающих: тут можно задавать вопрос "А подойдет ли мне эта рама/велосипед?", Прилепляю раз и навсегда тут тему для текщуего обсуждения самого насущного вопроса в вело-межсезонку.
Всем привет! Решил таки заняться триатлоном, но встала проблема с велосипедом. Вот хоть убейте, но прочитав много сообщений на форумах, статей и прочего никак не могу разумно подойти к этому вопросу. Интересует следующее
1. Бюджет 60к, если прям стоящий, хороший вариант, то добавить без проблем.
2. На что, черт возьми, обращать внимания в первую очередь при покупке (как уже писали пункт 0 - выбор размера)
3. Алюминий или карбон? В чем принципиальные отличия для начинающих?
4. На что второстепенно стоит обратить внимание (производитель переключателей, тормозов, кол-во скоростей и тд)?
5. На каких иностранных сайтах можно глянуть (чтоб была доставка в Россию)?
Из планов на будущее - следующий год половинка, затем в 2020 планирую на полный Ironman
Изменено: Yangol - 11:10, 22 Октября 2018
Страницы: 1