Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 14 След.
Перетренированность или...?, Спустя 3 месяца тренировок поставили диагноз синусовая брадикардия. Поделитесь своим опытом если сталкивались с этим.
У меня у самого пролапс митрального клапана первой степени. Из известных любителей то же самое - у Виктора Жидкова.

Я никак не чувствую этой патологии. Она не влияет ни на здоровье, ни на спортивные результаты. Хотя без нее я бы наверняка уже из 10 на айроне вышел. Шучу.

Если серьезно, то мне врач говорил, что первая степень не влияет на возможность заниматься спортом. Но я не знаю, три миллиметра это первая степень или нет. Возможно, что нет.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]Очень надо быть рисковым. Что бы с недельным наездом в 150-200 км рискнуть проверить здоровье на полном....[/QUOTE]
Ой, да ладно. Это соответствует 10-13 часам тренировок в неделю. Этого (по современным понятиям) хватает, чтобы чувствовать себя на дистанции уверенно. Для выступления на уровне 11-12 часов на айроне вполне достаточно.

Более того, я регулярно слышу про спортсменов (интервью на трилайфе и книжки по триатлону), которые на подиум выходят с таким объемом. Особенно в малонаселенных возрастных категориях.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]если катать по 150-200 км в неделю[/QUOTE]
Большинство любителей делают не больше этого. И видимо поэтому едут шесть часов там, где можно не напрягаясь за пять.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]Если что, человек на уровне 3 часов по 6 минут пробежит даже если будет без сознания.[/QUOTE]
Если на велоэтапе допустить ошибку в выборе темпа или в тактике питания, то это может привести к тому, что углеводы в организме кончатся, когда ты слезешь с велика. И будь ты хоть трижды великим марафонцем, бежать уже будет невозможно. Машина формулы-1 не поедет, если у нее не будет бензина.

А чтобы восстановить запасы углевода, потребуется некоторое время. Пара часов так точно.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]Максименко[/QUOTE]
Какая клевая табличка, спасибо.

По ней получается, что при моем лучшем гладком марафоне за 3:27 я имею vdot 45 и должен бежать марафон на айроне за 4:04-4:25. Что обычно и происходит, если я не ошибаюсь до старта бегового этапа.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]Есть простой факт: если человек немножко умеет бегать - он побежит и на айроне после велосипеда. [/QUOTE]
Есть эксперимент, который доказывает, что это не совсем так. Некто взял двух элитных кенийских бегунов (марафон быстрее 2:15) и без дополнительной подготовки выставил их на айрон. Они ужасно проплыли и ужасно проехали. Но еще и ужасно пробежали, потому что сильно устали на велике (у них не было велосипедной выносливости).
Так что бег на айроне очень сильно зависит от велоэтапа (упоролся или нет) и от питания - заголодал или переел.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]10-12 часов в неделю = 100-120 км. При этих объемах, можно показывать очень серьезные результаты. Главное что бы организм справлялся)))... Повторю вопрос: Пробовал бегать медленно? [/QUOTE]
Я имел в виду 10-12 часов для триатлета. Что дает беговой объем 40-45 км в неделю.

Бегать медленно не пробовал. Разве что между интервалами.

Кстати, все-таки так никто и не ответил зачем нужен медленный бег. Чем плох избыток быстрого, этого ясно - травмы и перетренированность.

Ну а если нет травм и перетренированности? Видимо, надо бегать быстрее.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]Вопрос к Ивану,как же выглядит ваш базовый период конкретно сейчас?можете примерно описать ваши беговые тренировки на неделе?и из 10-12 часов сколько приходится на бег зимой?[/QUOTE]
У меня в период подготовки к айрону обычно две беговые тренировки в неделю.
Первая - 2 часа ровным темпом около 4:50 - 5:20 в зависимости от формы.
Вторая - 15 км. Либо темповая (около 4:30 - 4:50) либо интервалы, например 8x1200x4:10.
Это дает объем около 38 - 40 км в неделю.
Бег зимой и летом не отличается по объему и темпу.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]Вы знаете то о чем говорите? Пробовали бегать медленно?Огромная сложность заставить человека бегать медленно! [/QUOTE]
Степан, а зачем все-таки надо бегать медленно, если можно на той же тренировке бегать быстро? Я про спортсмена, который тренируется 10-12 часов в неделю.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]насколько мне известно даже супер элита марафона (Кипчёги и его друганы..) большую часть тренировочных объемов бегать относительно не быстро, у них есть тренировки в восстановительном темпе 4.00 мин/км, более того они даже и 5 минут и по 6 минут бегают... только почему то часть любителей, считаю что бегать по 6 минут это бесполезная трата времени[/QUOTE]
Думаю, потому что супер элита бегает более 150 км в неделю и они не могут все это время бегать быстро, потому что не успеют восстановиться.

У любителя, бегающего 30-50 км, может не быть роскоши бегать медленно, потому что если от этого маленького километража 50-80% составит медленный бег, то оставшийся быстрый бег не сможет вызвать нужный уровень анатомической адаптации.
измеритель мощности POWER TAP P1, нужен совет по измерителю мощности
Цитата
Поставьте в часах отображение мощности за 3сек. Это сглаживает скачки мощности в разных положениях шатуна.
Мне кажется, даже лучше показывать мощность за 10 сек.

За 3 сек она тоже скачет.
измеритель мощности POWER TAP P1, нужен совет по измерителю мощности
Цитата
Подскажите пожалуйста! Power Tap - P1 синхронизируется с garmin 935?
Да. Причем двумя способами - по ANT+ (виден как один прибор) и по Bluetooth (виден как два других прибора).
измеритель мощности POWER TAP P1, нужен совет по измерителю мощности
Цитата
Александр, спасибо, конечно, но я спрашивал у владельца модели С1
Ага, а тема-то P1 посвящена )
Прошу вашей помощи!, Помогите студенту. Опрос про ваши тренировки.
[QUOTE]ЛБ [/QUOTE]
Что такое ЛБ?

[QUOTE]Либо напарник на темповую, чтобы чуток попушил (но все для этого используют паркраны) [/QUOTE]
5км не слишком ли коротко для темповой?
Лекарства на дистанции
Почему-то большинство написавших в ветке стали критиковать прием фармы на тренировках и в ходе подготовки к соревнованию. А вопрос-то был про фарму на дистанции.

Из того, что я слышал. Кто-то употребляет на гонке ибупрофен, чтобы немного снизить мышечную боль, которая может быть ближе к концу дистанции (марафон и длиннее).

Ну и многие пьют лоперамид, чтобы в туалет не бегать на дистанции. Особенно для айрона актуально.
Китайские карбоновые колёса, Китайские карбоновые колёса
Цитата
Главный плюс китайских колес - это возможность выбора втулок и подшипников, наличие запасных спиц в комплекте, от обычных до Sapim Aero.
К зипповским колесам можно докупить спицы, если потребуется. В комплекте нет, к сожалению.

Втулки и подшипники тоже можно на zipp поменять и поставить не-оригинал.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
Меня наверно запинают опытные спортсмены (и, надеюсь, тренеры), которые есть на форуме.

Но я думаю, что до определенного, довольно высокого уровня (типа марафон из 3 часов) СБУ вообще не нужны.

Мне думается, что СБУ для слабых бегунов тренеры включают для развлечения тренируемых. Чтобы не было скучно просто так бегать.

Я сам бегаю марафон из 3:30 (то есть быстрее темпа 5:00) и не сделал ни одного СБУ за все время тренировок.

Повторюсь, при серьезных спортивных амбициях без СБУ не обойтись.

То же самое с техникой педалирования. Мой лучший результат на 90 км на веле - 2:37. И я не сделал ни одного упражнения на технику педалирования.

Не подумайте, что я хвастаюсь своими результатами, они более чем скромные. Моя мысль в другом - чтобы достичь средних по меркам любителей показателей, не надо делать специальных упражнений. Можно обойтись обычными циклическими тренировками трех классических видов - длинные, темповые, интервальные.

Ну а 90 км из трех часов или марафон из 4 можно вообще делать только на длинных. Проверено.
Изменено: twirl - 15:25, 4 Октября 2018
Forerunner 935, Garmin Forerunner 935: Premium GPS Running and Triathlon Watch
Цитата
Да меня больше интересовало хватит ли их на неделю тренировок. Если занятия примерно часа полтора в среднем и 5 занятий в неделю. А так уже хоть какая то информация. Спасибо. Напишите потом как часто заряжать приходится при обычных ваших тренировках.
Если все тренировки в помещении, то зарядки хватит недели на две.
Если 2-3 тренировки на улице, то хватит на одну неделю.
Forerunner 935, Garmin Forerunner 935: Premium GPS Running and Triathlon Watch
Цитата
На какое время работы гарантировано можно расчитывать.
на 17 часов точно хватит ))
Шапочки для плавания в открытой воде
[QUOTE]даже Линию Страха не ощущаешь[/QUOTE]
Что такое Линия Страх?
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 14 След.