Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 13 След.
Как правильно приготовить курицу?
Все очень просто.

1. Покупаем филе бедра.
2. Жарим в электрогриле минут 8-10.
3. Солим, перчим.

Все!
Реально все. Не надо запекать, заворачивать, варить, отделять и пр.
Купил - пожарил - съел. 8-10 минут на все.
Полный Айрон на шоссейнике. Поделитесь опытом!
[QUOTE]Чем выше скорость, тем больше доля воздушного сопротивления в общем.[/QUOTE]
Чем длиннее дистанция, тем больше потери (в минутах) от плохой аэродинамики.

Если едешь полную с темпом 30, а половинку с темпом 31,5, то разница в аэродинамике не такая большая.
Бритьё ног в мужском велоспорте, Просветите новичка
[QUOTE]Другие моменты с аэродинамикой уже решены?)[/QUOTE]
Похоже, что автора не волнует аэродинамика.

Он поднял вопрос, чтобы на него косо не смотрели велогоны )

Я вот про себя знаю, что чтобы я не сделал, на меня велогоны все равно будут смотреть косо. Ноги бритые, носки белые, велик не скрипит, все в один цвет, шлем правильной марки, очки подходящие - это же все невозможно выполнить )
Тренировки на станке
[QUOTE]Оно того стоит.А вот сильно вечером я бы не стал, заснуть будет нелегко.[/QUOTE]
Да все индивидуально, на самом деле. Зависит от хронотипа.
У меня тоже все с утра тяжело заходит. Производительность точно сильно ниже, чем вечером.

С другой стороны, как бы тяжело я не тренил вечером, заснуть проблем нет. Только после айрона )

Так что надо пробовать и делать выводы для себя.
Выбор часов для триатлона
Цитата
Интересно, что там может не получиться?
Думаю, что может не получиться сохранить герметичность корпуса при его сборке.

Мне таким образом убили обычные часы. После этого менять аккумулятор в гармине я передумал.
Результаты тренировок на выносливость и параметры сердца, Как отражаются результаты тренировок на параметрах полученных во время диагностики, например УЗИ сердца.
[QUOTE]Слушайте,друзья,а какая разница,какой ФТП[/QUOTE]
Я измерил ФТП с помощью 20-минутного теста в одной лишь целью - определить для себя некое значение, отталкиваясь от которого делать разные интересные тренировки, предложенные в книге Training and Racing with a Powermeter.

Само по себе число не важно, а от строить от него тренировки - другое дело.
Изменено: twirl - 17:53, 1 Февраля 2019
Результаты тренировок на выносливость и параметры сердца, Как отражаются результаты тренировок на параметрах полученных во время диагностики, например УЗИ сердца.
[QUOTE]FTP - это не 0,95 от лучших 20 минут ни разу :-)[/QUOTE]
А как же тогда считать FTP?

Или вообще считать не надо?
Результаты тренировок на выносливость и параметры сердца, Как отражаются результаты тренировок на параметрах полученных во время диагностики, например УЗИ сердца.
[QUOTE]Ехать 2х20 минут выше ФТП в пределах одной тренировки могут только те, кто не знает, что такое ФТП.[/QUOTE]
Мне кажется, вы преувеличиваете.

У меня следующая история. Сделал 20-минутный тест - 275 Вт. Умножаем на 0,95 - получаем оценку ФТП в 261 Вт.

На следующей неделе после теста я сделал тренировку 3 по 18 минут по 263 (в среднем за три интервала). Было очень непросто. Но каким-то суперспорстменом я не являюсь. На самом деле я велосипедист ниже среднего.

Что-то мне подсказывает, что 2 по 20 по 263 я тоже смог бы сделать.

Указанные тренировки у меня есть в Garmin Connect, могу их расшарить если надо. TP или стравы у меня нет.
Изменено: twirl - 11:56, 29 Января 2019
Перетренированность или...?, Спустя 3 месяца тренировок поставили диагноз синусовая брадикардия. Поделитесь своим опытом если сталкивались с этим.
У меня у самого пролапс митрального клапана первой степени. Из известных любителей то же самое - у Виктора Жидкова.

Я никак не чувствую этой патологии. Она не влияет ни на здоровье, ни на спортивные результаты. Хотя без нее я бы наверняка уже из 10 на айроне вышел. Шучу.

Если серьезно, то мне врач говорил, что первая степень не влияет на возможность заниматься спортом. Но я не знаю, три миллиметра это первая степень или нет. Возможно, что нет.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]Очень надо быть рисковым. Что бы с недельным наездом в 150-200 км рискнуть проверить здоровье на полном....[/QUOTE]
Ой, да ладно. Это соответствует 10-13 часам тренировок в неделю. Этого (по современным понятиям) хватает, чтобы чувствовать себя на дистанции уверенно. Для выступления на уровне 11-12 часов на айроне вполне достаточно.

Более того, я регулярно слышу про спортсменов (интервью на трилайфе и книжки по триатлону), которые на подиум выходят с таким объемом. Особенно в малонаселенных возрастных категориях.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]если катать по 150-200 км в неделю[/QUOTE]
Большинство любителей делают не больше этого. И видимо поэтому едут шесть часов там, где можно не напрягаясь за пять.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]Если что, человек на уровне 3 часов по 6 минут пробежит даже если будет без сознания.[/QUOTE]
Если на велоэтапе допустить ошибку в выборе темпа или в тактике питания, то это может привести к тому, что углеводы в организме кончатся, когда ты слезешь с велика. И будь ты хоть трижды великим марафонцем, бежать уже будет невозможно. Машина формулы-1 не поедет, если у нее не будет бензина.

А чтобы восстановить запасы углевода, потребуется некоторое время. Пара часов так точно.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]Максименко[/QUOTE]
Какая клевая табличка, спасибо.

По ней получается, что при моем лучшем гладком марафоне за 3:27 я имею vdot 45 и должен бежать марафон на айроне за 4:04-4:25. Что обычно и происходит, если я не ошибаюсь до старта бегового этапа.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]Есть простой факт: если человек немножко умеет бегать - он побежит и на айроне после велосипеда. [/QUOTE]
Есть эксперимент, который доказывает, что это не совсем так. Некто взял двух элитных кенийских бегунов (марафон быстрее 2:15) и без дополнительной подготовки выставил их на айрон. Они ужасно проплыли и ужасно проехали. Но еще и ужасно пробежали, потому что сильно устали на велике (у них не было велосипедной выносливости).
Так что бег на айроне очень сильно зависит от велоэтапа (упоролся или нет) и от питания - заголодал или переел.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]10-12 часов в неделю = 100-120 км. При этих объемах, можно показывать очень серьезные результаты. Главное что бы организм справлялся)))... Повторю вопрос: Пробовал бегать медленно? [/QUOTE]
Я имел в виду 10-12 часов для триатлета. Что дает беговой объем 40-45 км в неделю.

Бегать медленно не пробовал. Разве что между интервалами.

Кстати, все-таки так никто и не ответил зачем нужен медленный бег. Чем плох избыток быстрого, этого ясно - травмы и перетренированность.

Ну а если нет травм и перетренированности? Видимо, надо бегать быстрее.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]Вопрос к Ивану,как же выглядит ваш базовый период конкретно сейчас?можете примерно описать ваши беговые тренировки на неделе?и из 10-12 часов сколько приходится на бег зимой?[/QUOTE]
У меня в период подготовки к айрону обычно две беговые тренировки в неделю.
Первая - 2 часа ровным темпом около 4:50 - 5:20 в зависимости от формы.
Вторая - 15 км. Либо темповая (около 4:30 - 4:50) либо интервалы, например 8x1200x4:10.
Это дает объем около 38 - 40 км в неделю.
Бег зимой и летом не отличается по объему и темпу.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]Вы знаете то о чем говорите? Пробовали бегать медленно?Огромная сложность заставить человека бегать медленно! [/QUOTE]
Степан, а зачем все-таки надо бегать медленно, если можно на той же тренировке бегать быстро? Я про спортсмена, который тренируется 10-12 часов в неделю.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]насколько мне известно даже супер элита марафона (Кипчёги и его друганы..) большую часть тренировочных объемов бегать относительно не быстро, у них есть тренировки в восстановительном темпе 4.00 мин/км, более того они даже и 5 минут и по 6 минут бегают... только почему то часть любителей, считаю что бегать по 6 минут это бесполезная трата времени[/QUOTE]
Думаю, потому что супер элита бегает более 150 км в неделю и они не могут все это время бегать быстро, потому что не успеют восстановиться.

У любителя, бегающего 30-50 км, может не быть роскоши бегать медленно, потому что если от этого маленького километража 50-80% составит медленный бег, то оставшийся быстрый бег не сможет вызвать нужный уровень анатомической адаптации.
измеритель мощности POWER TAP P1, нужен совет по измерителю мощности
Цитата
Поставьте в часах отображение мощности за 3сек. Это сглаживает скачки мощности в разных положениях шатуна.
Мне кажется, даже лучше показывать мощность за 10 сек.

За 3 сек она тоже скачет.
измеритель мощности POWER TAP P1, нужен совет по измерителю мощности
Цитата
Подскажите пожалуйста! Power Tap - P1 синхронизируется с garmin 935?
Да. Причем двумя способами - по ANT+ (виден как один прибор) и по Bluetooth (виден как два других прибора).
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 13 След.