тута все есть
http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=1243&t=310377

первые туристы уже проверили -работает

не знаю как сейчас с тенденциями информационной безопасности, но еще пару лет назад
точно было не комильфо указывать в открытую е-майл (тем более) незарегенным пользователям.
Конечно сейчас антиспамфильтры достаточо эффективны
но все равно как то не охота по пасть в еще одну базу для спама.

6 собак это еще что...
вот тут на видео 26 собак
http://www.youtube.com/watch?t=4&v=WPTFrkB-epg

Ну а по опыту самое лучшее - пневмопистолет на 13 зарядов типа Кроссман, ну можно и переделку от макарова.
Есть кобура что вешается на руль.
Сам использую более дешевый газовый Удар-2,
но неудобно что потом руки сами покрываются газом и если потрешь лицо то все "горит".

кто нибудь покупал на sopaz.ru?
очень хочется попробовать кроссовки Hoka one one по яндексу только они продают,
а отзывов в интернете нет, вдруг мошенники?

у меня вот такое
http://www.wiggle.ru/zefal-%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE-z-eye/?sku=5360345620
все устраивает, машины ровно на полосе сзади и на соседней полосе слева видно хорошо,
на второй похуже, на третьей полосе не видно (за шашечниками приходится заранее наблюдать).
единственный минус - в порывы сильного встречного ветра, немного сбивается прицел, но тут же на ходу поправить можно.

Так как это начало фазы 2, а далее эти упражнения плавно переходят в интервальные на 9-ой неделе, то
думаю что темп не менее чем П, но не более чем И.
Тоже готовлюсь по этому плану, но уже перехожу к 14-ой неделе, поэтому уже забыл)
Для себя в плане пометил их все же как П

Тренируюсь по Дэниелсу.
Полистал книжку, не нашел слова напряженный. Какая страница?

весь календарь не рассматривал
http://www.ftr.org.ru/competitions/all-russian/
+ выбрать календарь любителей 2015
но вот допустим нет

11

Этап кубка России «Уральский триатлон»

триатлон-спринт

17-18 июля

Екатеринбург, Свердловская обл.

ну и некоторых других из той же таблицы
так же обычно ежегодно ФТР Челябинской области проводит

ИМХО пока календарь трилайфа более в выигрыше как раз из-за отчетов.
Нажав на старт можно посмотреть отчеты тех кто там был, чтобы примерить эту гонку на себя.
А что толку от простого перечисления событий.В-общем контент рулит.
Тем более что у тредстартера календарь  он не полный,
нет например некоторых стартов из официального календаря ФТР и неофициальных календарей областных ФТР
Единственно что меня расстраивает в каледаре трилайфа - это карта - лучше ее вообще убрать или сделать чтобы когда мышкой
вниз идешь к событиям вместо скроллинга не уменьшался масштаб -приходится объезжать.

на Римском марафоне в прошлом году входила в стартовый пакет упаковка Спагетти №5
Боюсь предположить что подумали бы некоторые)
Зато теперь уверен что пища марафонца это именно 5-ый размер макарон

Кстати тема уже неоднократно поднималась и там было высказана масса рекомендаций
вот что поиск нашел
http://www.trilife.ru/blogs/611/podoshvennyy-fastsit-/

http://www.trilife.ru/blogs/112/403/

то есть Вы уже месяц не бегаете а боль все не проходит?
Нужно тогда искать причину, может это обычная не спортивная обувь в которой Вы каждый день ходите.
Попробуйте заменить всю обувь.

Тоже сейчас уже месяц мучаюсь с фасцитом -приобрел думается от зимней обычной обуви, ходил месяц в стоптанных и провалившихся пятках. Но бегать не перестаю.
План такой утром тренировка беговая 1 час, после мажу бодягой, к обеду боль усиливается, мажу бодягой,
к вечеру стихает, мажу бодягой и долгит кремом(на основе ибупрофена)+ массаж.
Утром следующего дня уже почти нормально,
можно сделать легкую тренировку или подождать еще сутки (3-4 раза мазать не забываем) и сделать тяжелую тренировку.
Потом после тяжелой опять 48 часов перерыв.
так к сожалению не получается больше 4 беговых тренировок в неделю(2Л по 10 км, 1 П или И по 8-10 км, 1 Длит от 15), но вроде понемногу проходит.
Прекращать совсем во второй фазе подготовки чтото не хочется, если не будет проходит придется заменять велом или еще чем то.
Да, после длительного вела -аналогично боль чуть усиливается но меньше чем после бега.
После бассейна чуть полегче.

Если погода велотренировки предстоит такой же как вчера на туре Адриатики
то лучше одеть непромокаемые носки или велобахиллы или взять сухие на замену,
если ухи мерзнуть то еще и повязку не забыть на голову под шлем.
У нас на Урале вот все прошлое лето такое было.

немного наблюдений в тему

Просматривая трансляцию полумарафона Roma-Ostia (подготовительный полумарафон к Римскому)
удивило количество местных любителей финишировавших в заветные для темы минуты.
Погуглил результаты и вот что получилось
10000 участников
Быстрее 1:20 финишировало 250 человек.
Быстрее 1:30 финишировало 1250 человек
http://www.romaostia.it/?page_id=9385
Сравним это скажем с московским музыкальным марафоном 2014
более 2000 участников
Быстрее 1:20 финишировало 18 человек
Быстрее 1:30 финишировало 98 человек
http://newrunners.ru/race/muzykalnyj-polumarafon-2014/past/results/?gender=&length=21&protocol=&page=5&text=

офф)

насколько в курсе последних событий все совсем не так.
неохота искать конкретные ссылки(если надо то найду) но вот что помнится
1. Есть белые бегуны прожив в той кенийской деревне тоже начали занимать первые места
2. Посмотрите на успех российских и украинских марафонок, даже первые места есть на соревнованиях в этом и прошлом году.
И время приличное
3. Есть масса материала что с допингом в Кении как у нас в спортивной ходьбе, так что не факт что генетика это всё.

прекрасно знаю почему они там бегают, но не понимаю почему мы не можем.
Неужели чтобы добиваться мест в топе обязательно страна должна быть в ..пе?

да технарь, автоматизация промышленных производств, а какое это отношение к теме?

анализируя свою молодость понимаю что много упустил не желая добиваться результатов в циклических видах спорта.
И как уже писал вижу коллег, родственников которым далеко за 40,50, которые не имели сегодня тренировки 20Л+20П+20Л,
но бодречком сидят на работе, а поспрашиваешь - дык расскажут как в молодости на 30-ке раскладывались или по казахстану в групповой шоссейной гонке гнали в ливень

зачем же так) Вы видимо неправильно прочитали вывод. Каждому возрасту - своя дистанция.
Например для 1 года это может быть 5 метров из одной комнаты в другую, но со стартовыми воротами и медалью на финише.

Но это все шутки(так сказать гипербола для оживления темы), а что касаемо предпосылок то вот они:
еще преподаватель по вышке в институте говорила часто фразу "Все что выше второго разряда вредно для здоровья",
но имею перед глазами статистику жизненного опыта десятков людей. И он говорит что ежели человек
к 18 годам получил 1 разряд, кмс. то до 50 лет у него нет никаких проблем со здоровьем даже если с 18 до 45 он ведет
не совсем здоровый образ жизни. И обратное - те кто в детстве не имел знакомство со спортом уже к 25 годам имеют целый букет.
Отсюда и выводы:желая своим детям здоровья до старости - к 18 годам желателен 1 разряд. и тчк.

предлагаю в первую очередь спасать от алкоголиков и тунеядцев)