По-тихоньку,без фанатизма,но регулярно,первое время чередуя бег и ходьбу(если сейчас не можете бежать минут 30 без остановки),обязательно на низком пульсе.

Понял,спасибо,выводы сделал,плюс сегодня какой то странный глюк- zwift перестал видеть мой велостанок,родное приложение Taxs все видит без проблем.И еще вопрос,какой Garmin Edge взять,на офф сайте их полно разных?

[QUOTE]evilbruce[/QUOTE]
Алексей,вы каким пользуетесь,и нужны ли эти платные приложения,если,например,у меня есть план подготовки где указано время и мощность с которой я должен отработать?

А в каком приложении вы тренируетесь?я правильно понимаю,что тренировка выглядит как  как определенный интервал времени на опрпределенной мощности и вы просто его выдерживаете?

Ребят,обзавёлся велостанком,подскажите какой программой пользуетесь для тренировок?они все платные,что скажете по поводу zwift?и ещё такой вопрос,я правильно понимаю,что если в программе я еду в городу то велостанок автоматически увеличит сопротивление?(у меня taxs flux smart)

Ребят всем спасибо,пока искал магазины и варианты покупки в Москве,решил не париться и заказать на chain reaction.Сейчас black Friday,там неплохие скидки.Посмотрим как сработает доставка,я не очень понял что такое приоритетная экспресс доставка,это курьерская служба какая то или почта России привезет?

Ребят,посоветуйте,пожалуйста,буду на выходных в Москве,где реально в наличии купить колеса для шоссейного велосипеда?Интересуют такие модели Shimano r500 Fulcrum racing 7 , vision t30 или team 30.Если здесь ссылки на конкретные магазины(или может продает кто) давать нельзя,отпишитесь,поажлуйста в личку

Ребят,порекомендуйте хорошие очки,которые не протекают и не запотевают в бассейне,у меня уже вторая пара(правда обычных из спортмастера),все равно бывает что немного протекают.Готов взять пусть и по-дороже,но чтобы были геметичны

И как часто вы проводите тренировки в 4-5 пульсовой зоне?Точнее даже не так,что конкретно вы тренируете сейчас в самом начале базового периода работая на таких высоких пульсах(для вас) достаточно длительные кросы?

Там прикрепление связки,которая идет от ахилого сухожилия,либо это сам ахил,но просто отдает в это место.Травма очень распространенная,причин как вы понимаете может быть много-неправильная техника,лишний вес,плюс нерегулярность тренировок(два дня подряд бегать,а потом неделю не бегать это не лучший вариант тренировочного плана).Как лучеить в вашем случае сказать сложно,потому что беговой объем у вас итак не очень большой,но определенный отдых нужен плюс искать первопричину

Понял,в общем оплатить взнос,паспорт+20 евро+QR код,этого достаточно,страховки тоже никакой не надо на Ironman?А на Ironstar что?

[QUOTE]Alski[/QUOTE]
Так у меня и получается что я сначала аэроб делаю,а потом иду в зал

Т.е,я правильно понимаю,я зарегестрировался оплатил взнос,при регистрации указал что я Age Group Athlets,мне пришло уведовмление что я зарегистрирован.Дальше я прилетаю с загранником в руках,справкой обычной на русском языке,которую я получаю для забегов в России из обычной поликлиники и 20 евро в кармане,которые я прямо там на экспо оплачу однодневную лицензию триатлета, с этим добром иду на экспо получать свой стартовый пакет?Все так?

Ребят,такая ситуация,пришел в триатлон и плавание после долгих лет занятий в тренажерном зале и есть определнная проблема с гибкостью  суставов,а именно ее полное отсутсвие,и именно в плавании это особенно заметно.Можете ли посоветовать какой то комплекс упражнений безопасных,но в тоже время эффективных или дать совет что с этим можно сделать.Или например растяжку

[QUOTE]Alski[/QUOTE]
А если и зал и лопатки?у меня есть день на неделе,где я сразу после плавания(я там делаю и лопатки тоже) иду в зал и делаю силовую,включая тренажер для плавцов(ну типа резины).Так можно делать или лучше разбивать плавание с лопатками и силовую на этом тренажере в разные дни или лучше вообще выбрать что то одно?

Я не очень понял фразу:к стартам не готовлюсь,бегаю один раз в неделю.Как это возможно?По факту у вас психосоматика и нужен специалист соответсвующего профиля,самому справиться с такими вещами непросто,это как навясчивые фобии.Может быть вам имеет смысл пока идет процесс реабилитации ограничиться легкими занятиями и на время не участвовать в соревнованиях,чтобы не провоцировать?

Гармин

Такое же мнение,не понимаю смысла датчика во время восстановительного ровного бега,с запястья считает вполне приемлимо

НЯ написал просто в том плане,что я не знаю насчет других моделей,которые в обсуждении представлены,поэтому уточнил :) Так просто интересно услышать мнение,владельцы часов с оптическим датчиком на запястье,вы все равно постоянно тренируетесь с нагрудным?Любые виды тренировок,без исключений?

[QUOTE]Rover[/QUOTE]
По ощущениям помогает?Почему во время забега не используете?