Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
бег и понижение пульса
[QUOTE]Earthman[/QUOTE]
Может быть.В моем тредмил АнП(4 зона) 186 +- 2-4 удара.На пульсе 186 я максимум что смогу,это отрезки 400 метров,но уж час точно никак.Час я смогу пробежать на пульсе около 170,но не больше,в идеале 165-170 коридор.Т.е исходя из моих ощущений у меня ПАНО 170?
бег и понижение пульса
У меня не получается бежать долго в 3й зоне,т.е с пульсом 170+ я могу сейчас бегать только интервально,где то 400 метров интервал в таком пульсе и столько же восстановление.30-40 минутный кросс на 170 для меня не под силу,макимум может быть минут 15-20,а у вас как построены тренировки в этой зоне и на таком пульсе?И как мне правильно спланировать,делать интервалы или все таки кросы,постепенно увеличивая их продолжительность на таком пульсе?  
Изменено: chervoncevdaniil - 12:10, 29 Мая 2018
бег и понижение пульса
Антон,понял,спасибо.50 км в неделю это то,что сейчас складывается из километража моей программы,но это не значит,что это потолок для меня,я могу в последние 2-3 месяца поднять объем бега за счет урезания зала с бассейном,думаю что замена бассейна на бег вообще никак не скажется на моем восстановлении,вопрос имеет ли смысл?
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12