Отписался на почту.
Для выбирающих: тут можно задавать вопрос "А подойдет ли мне эта рама/велосипед?", Прилепляю раз и навсегда тут тему для текщуего обсуждения самого насущного вопроса в вело-межсезонку.
Для выбирающих: тут можно задавать вопрос "А подойдет ли мне эта рама/велосипед?", Прилепляю раз и навсегда тут тему для текщуего обсуждения самого насущного вопроса в вело-межсезонку.
08:59, 12 Октября 2018
С чего стоит начать выбор первого шоссейника. Воспользоваться каким то калькулятором или таблицами, что бы пока хоть примерно оценить какой размер стоит смотреть. Рост 175. На что в первую очередь обратить внимание. И по какому принципу кроме размера отсеивать совсем плохие варианты. Велосипед буду смотреть бу.
Изменено: |
Поднять скорость - вело, плавание, бег
Поднять скорость - вело, плавание, бег
10:03, 11 Октября 2018
[QUOTE]Все-таки правду говорят. Хочешь научиться бегать быстро - научись сперва бегать медленно. [/QUOTE]
Проверил на себе. Раньше почти не делал совсем медленных пробежок. Последние месяца три решил попробовать бегать 5 раз в неделю средний недельных объем выходил 50-70 км. 4 тренировки медленные тоесть 7-8 мин/км и даже еще медленнее и одна тренировка интервалы или темповая. Сначала было жутко не комфортно бегать так медленно раньше я вобще считал, что на такой скорости бежать нельзя это уже шаг. Потом постепенно привык уже не медленный бег не вызывает такого раздражения. Ну и были длительные медленные за счет небольшой скорости они длились и по 3 часа и чуть более. В целом стал замечать что уставать стал меньше, хотя раньше объемы было 50 км в неделю и меньше. Результат на полумарафоне в мае был 2:03:21, а результат в октябре 1:45:16. |
Приложение для бега, Помогите подобрать прогу для бега на тлф
Тредмил-тест,пульсовые зоны и что с этим делать дальше
4 недели до полумарафона, Рабочий пульс 160
15:17, 24 Сентября 2018
Может быть как и говорил в начале стоит пока остановится на дистанции короче. Зачем же бегать через больно, могут быть и последствия. Попробовать можно ОФП и систематизировать тренировки сделать их регулярными прибавлять объемы постепенно не чаще 4 недель и по немногу. А с проблемами коленей лучше сначало показать врачу. А уш потом только продолжать занятия. Попросить еще кого снять видео как вы бежите может быть и дело в технике выбрасываете ногу вперед и втыкаетесь. Тогда работать над техникой.
|
Тредмил-тест,пульсовые зоны и что с этим делать дальше
13:31, 24 Сентября 2018
Скорее недельного объема. Много кто не бегает на тренировках более двух часов и не какой стены при этом не получают. Сам я пробовал и 4 часа, но бегал я их просто медленно ну и не какой стены пока не видел и не хотелось бы. Но я решил плавнее готовится этот год только половинки. На следующий год может дойду до марафона. А так мне кажется весьма не плохо для первого раза. К следующему году думаю из 4 часов сможете выбежать.
|
Новые мультиспорт часы Polar Vantage
Forerunner 935, Garmin Forerunner 935: Premium GPS Running and Triathlon Watch
08:45, 24 Сентября 2018
Да меня больше интересовало хватит ли их на неделю тренировок. Если занятия примерно часа полтора в среднем и 5 занятий в неделю. А так уже хоть какая то информация. Спасибо. Напишите потом как часто заряжать приходится при обычных ваших тренировках.
|
Тредмил-тест,пульсовые зоны и что с этим делать дальше
08:42, 24 Сентября 2018
Не специалист конечно, но мне кажется недельные объемы маловаты. Для себя наметил только половинки на этот год. но объемы примерно как у вас максимум был 72. А на марафон я бы увеличил в неделю более 100. Хотя раз есть тренер то наверное лучше ему и задать вопрос он вас хотя бы наблюдает смотрит за тренировками. А мы тут судим только по вашему рассказу. Есть не мало примеров кому и ваших объемов хватает. Ну и еще вопрос, что входит у вас в эти объемы. И вы пишите максимум а сколько средний? А то может быть средний объем в неделю на много меньше и максимум был раз или два за подготовку. А так пробежали не много более 4 часов занимаетесь не так давно. Это уже какое то достижение. Еще успеете улучшить результат.
|
Приложение для бега, Помогите подобрать прогу для бега на тлф
12:16, 20 Сентября 2018
Если цена не смущает то trainingpeaks. Можете сами составлять план или купить готовый. В принципе в гармин конект можно план составить. Смотря чем пользуетесь наверное почти для всех часов есть подобное. А что вы имели ввиду подгонять дни под себя я не понял.
|
Приложение для бега, Помогите подобрать прогу для бега на тлф
08:57, 20 Сентября 2018
Ну гармин конект то видел конечно. А так еще для анализа есть runalyze и бесплатный. Ну а за тренинг пикс я пока платить не готов учитывая, что пока только бег. Потому и спросил может в бесплатной версии я чего не увидел, но анализа там нет напрочь. Так как записная книжка с календарем не более наверное. В платной версии в тестовый период да было много полезного.
Изменено: |
Forerunner 935, Garmin Forerunner 935: Premium GPS Running and Triathlon Watch
08:53, 20 Сентября 2018
|
||
Forerunner 935, Garmin Forerunner 935: Premium GPS Running and Triathlon Watch
Приложение для бега, Помогите подобрать прогу для бега на тлф
Приложение для бега, Помогите подобрать прогу для бега на тлф
А у меня болит..., Из серии вопросы новичков.
15:52, 18 Сентября 2018
[QUOTE]Скажем, моя первая темповая тренировка была на пульсе 148 в темпе 6:30.[/QUOTE]
ПАНО вы говорите у вас 170. Тогда почему темповая у вас на пульсе на много ниже? Это выходит и не темповая, да вроде и не восстановительная видимо, что то не понятное не ясно зачем? А причем тут бегун с другим ПАНО? Ваше вроде 170. Тоесть как я понимаю на уровне ПАНО у вас тренировок нет?
Изменено: |
Календарь Garmin, проблемы синхронизации между часами и календарем
Помогите с планом тренировки для бега, План тренировок для бега, я начал заниматься бегом давно, но делал перерывы
20:54, 9 Сентября 2018
Для похудения надо длительные медленные тренировки. Ну и первое и главное просто меньше есть. Посмотрите внимательней питание. А бегать в день два раза перебор для начала. Лучше один раз в день но подольше. Время можно постепенно увеличивать. Цели улучшать скорость я так понял нет, потому просто увеличивайте время тренировки бежать быстро вам получается и не нужно. Ну и вес все же уточните, а иначе как оценивать прогресс.
|