Мне от этих бед помогает зажим для носа. да, часто теряется но зато работает. в нынешнее время на чихающего чувака подозрительно смотрят    

Как успехи Александр? На каком выборе остановились?

Плавание высокотехничный вид спорта и выполняь тренировки нужно свежим чтоб алгоритм правильных движений оставался в мышечной памяти.
Если у вас цель просто кое как доплыть 5км в гидрокостюме то 3 раза в неделю по 3 км должно хватить.
А если цель - позаказать адекватное время то нужно уже уделять внимание технике, которую легко сбить качковыми нагрузками

Мечтал о мощемере более полугода и 2 недели назад на чёрную пятницу выловил скидку на двусторонние педали powertap p1 за ~$670.
В нынешнее время почти все мощемеры работают по АНТ+ и нормально синхронизируются с гарминами. Поэтому я искал не по брэнду а по цене.
Следующий период онлайн скидок будет на Кристмас, у вас есть время определить сайты на которых искать и список предпочитаемых мощемеров . Удачи
пс. Через 2 секунды после покупки я стал мечтать о гоночных колёсах

Я не профи но мне гребки показались не симметричными - правая рука идет шире. Возможно это связано с дыханием на ордну стоону.
Ну и каденс конечно маловат.

В настоящее время изучаю необходимость хороших колес. Мне понравилось вот это объяснение как работают "Аэро" колеса.

https://www.youtube.com/watch?v=BUih_emc54M

Вкратце -
чем глубже тем лучше
нет разницы между V-shape U-shape
неровность в месте сопрокосновения покрышки и колеса имеет значеие - можно её засиликонить перед гонкой

У него же есть видео Керамические vs Стальные подшипники. Подробные объяснения и опыты.
вкратце -
в керамических подшипниках только шарики собственно керамические
трение шариков занимает около 7% от всего трения в подшипнике
керамо подшипники дают значимый эффект при высоких оборотах. в вело спорте обороты низкие
хорошие фирменные стальные подшипн лучше ebay ноунэм керамик

вот как то так.

Хм. Мне на работу 15 км в одну сторону из которых около 10 км можно без остановок хорошо покрутить.

С таким исходным материалом + силовые на ноги в зале + длинные выезды по выходным хочу подготовиться к 250к заезду через 9 недель.

Цель - набрать велобазу перед сезоном (ноябрь-май)

Вторая цель - сэкономить на транспортных расходах, потратить на что-нибудь триатлонное =)

В конце этого файла есть статья как готовиться к 10км. Их 20-ти недельный план выглядит разумным

http://swimsmooth.com/pauls_images/Recent_Articles.pdf

Уффф. прям меня успокоили =) значит у меня не всё потеряно. Я только заканчиваю первый сезон(живу в Австралии). Прогресс есть (в ноябре спринт триатлон 20 км со средней 29, в апреле олимпийка 40 км со средней 34), но всё равно чуствую что качу как говно.

Мои условия немного особенные, кому то даже покажутся идеальными. 80% тренировок - с клубом из 60-80 активных атлетов/атлеток под руководством/присмотром тренеров. 25 челов из нашего клуба будут выступать в сентябре на Age Group World Championships.


Вот я  и пытаюсь понять в таких условиях когда я перестану быть в хвосте, когда велоэтап на местных гонках буду проходить не 60-м из 80 в своей группе а хотя бы в первой половине

Статью читал внимательно, там ничего не сказано про то когда придут результаты   . Еще он советует катать 6 раз в неделю. наверное в межсезонье (июнь-сентябрь) этим и займусь забив на бег и плавание.

Интересно, сколько недель/месяцев/сезонов в таком режиме нужно чтоб с 30 поднять до 37 ?

А сколько времени нужно при триатлонном режиме тренировок (2-3 раза велик в неделю)?

Понятно что вопрос индивидуальный но скажем так для 40-летнего новичка который едет олимпийку 40км за 1.20 минут. При 10 часах тренировок в неделю. при том что ему еще хочется плаванье-бег подтянуть до хорошего уровня

Фит нужен не для скорости. А для избежания травм и комфорта. Многими тренеры считают байкфит второй по важности инвестицией после покупки самого велика.

Можно подетальнее рассказать о своем спортивном состоянии? вес, возраст, какой недельный километраж, какая скорость на 10км, 21 км?


Если вы начинающий атлет то вы всё делаете правильно - делайте перерывы, никаких волшебных лекарств которые вам позволят каждый деть бегать интервалы не существует

Имел подобные проблемы год назад после резкого увеличения вело. Колоть ничего не пробовал - лекарства и даже шприцы не продаются в свободном доступе.

Прошел триатлонный скрининг (обследование на предмет потенциальных травм от триатлона) у спортивного физиотерапевта. На замедленном видео моего бега с фронтальной стороны было очевидно что при приземлении на правую ногу колено уходит вовнутрь на 1-2 см.

Отчего физиотерапевт сделал вывод что стабилизирующие ягодичные мышцы medius и minimus glutes с правой стороны слабые и не держат ногу ровно. При больших обьемах бега и вело в конечном счете приведёт к трамве колена даже если колено подлечить. От этого же были ноющие боли в пояснице с левой стороны - спинные мышцы пытались сохранять баланс и выровнять тело.

Рекомендации - укреплять CORE в целом и конкретно упор на medius и minimus glutes
Например вот такие (сори что на английском) - https://yurielkaim.com/gluteus-medius-exercises/

С тех пор Пилатес каждую неделю, обязательные растяжки и всякие упражнения на разминках. Брутальный спортивный массаж раз в 3 месяца. Колено не беспокоит, хотя раньше 1-2 раза в год травмировалось и приходилось делать паузы.

Интересно как народ крепит Fenix3  к ТТ байку?

На шоссейнике проблем не возникало, но вот недавно купил ТТ и теперь из-за аэробаров некуда присобачить

Хороший совет. Я по этой технике начал плавать первые 25 м и через 2-3 мес плыл уверенно 1 км с темпом 2.20/100 м
всем новичкам рекомендую

Гармин расчитывает время опоры ног исходя из показаний HRM который на груди вешается


А по топику, только что перепроверил что у меня тоже уклон на правую ногу, но не такой существенный. 49.5/50.5. Я так подозреваю это из-за бега по 400м кругу растяжка вам поможет имхо. ортопеды у меня такое же определяли и советовали растягивать икроножные мыжцы. сейчас вроде всё в норме

А Вы только бегаете или триатлоните?

Триатлонистам при 2 беговых тренировках в неделю не стоит бегать низкие зоны. 1 тренька скоростные интервалы + 1 длинный забег в темпе.
При 3 беговых треньках тоже самое только брик добавляется тоже в темпе.

А если только бег да и времени вагон то потрусить можно и даже нужно в качестве recovery в дополнение к интервалам и темповым

Имхо еще большое значение имеет наклон туловища. При разных углах 'ровно под себя' будет в разных местах.

Нужно к 180 поднимать срочно. Тогда шаги будут короче и проще на носок приземляться. Скачайте метроном или музыку с ритмом 180bpm и слушайте на бегу.

Всем приветы.

Полгода назад купил с рук первый шоссейник. Не угадал с размером (маловат) и мучаюсь с ним уже около 2тыс км. Сейчас знакомая продаёт свой ТТ байк за недорого и я хочу взять пока есть возможность но опять боюсь попасть в просак. Поэтому прошу совета подойдет ли мне такой агрегат.

Felt B12 2012 года размер 54
http://2012.feltracing.com/USA/2012/TT-TRI/TT-TRI-Series/B12.aspx

Мой рост 179 см
Длина ног от пятки до гм-гм 85 см

Есть возможность взять покататься на день-другой, но это мой первый ТТ байк  и не уверен что смогу определить уровень комфорта в новой посадке. к тому же там седло женское


Спасибо