Страницы: 1
Насморк из-за бассейна, Плавание в бассейне причина насморка
Мне от этих бед помогает зажим для носа. да, часто теряется но зато работает. в нынешнее время на чихающего чувака подозрительно смотрят  :D  
Совмещение бассейна с тренажерным залом
Цитата
Александр Демидов
Как успехи Александр? На каком выборе остановились?

Плавание высокотехничный вид спорта и выполняь тренировки нужно свежим чтоб алгоритм правильных движений оставался в мышечной памяти.
Если у вас цель просто кое как доплыть 5км в гидрокостюме то 3 раза в неделю по 3 км должно хватить.
А если цель - позаказать адекватное время то нужно уже уделять внимание технике, которую легко сбить качковыми нагрузками
Посоветуйте датчик мощности
Мечтал о мощемере более полугода и 2 недели назад на чёрную пятницу выловил скидку на двусторонние педали powertap p1 за ~$670.
В нынешнее время почти все мощемеры работают по АНТ+ и нормально синхронизируются с гарминами. Поэтому я искал не по брэнду а по цене.
Следующий период онлайн скидок будет на Кристмас, у вас есть время определить сайты на которых искать и список предпочитаемых мощемеров . Удачи
пс. Через 2 секунды после покупки я стал мечтать о гоночных колёсах
Прошу критики (видео), Прошу критики (видео)
Я не профи но мне гребки показались не симметричными - правая рука идет шире. Возможно это связано с дыханием на ордну стоону.
Ну и каденс конечно маловат.
Хочу купить колеса,подскажите., Решил заменить колеса на более легкие нужен совет
В настоящее время изучаю необходимость хороших колес. Мне понравилось вот это объяснение как работают "Аэро" колеса.

https://www.youtube.com/watch?v=BUih_emc54M

Вкратце -
чем глубже тем лучше
нет разницы между V-shape U-shape
неровность в месте сопрокосновения покрышки и колеса имеет значеие - можно её засиликонить перед гонкой

У него же есть видео Керамические vs Стальные подшипники. Подробные объяснения и опыты.
вкратце -
в керамических подшипниках только шарики собственно керамические
трение шариков занимает около 7% от всего трения в подшипнике
керамо подшипники дают значимый эффект при высоких оборотах. в вело спорте обороты низкие
хорошие фирменные стальные подшипн лучше ebay ноунэм керамик

вот как то так.
Помогите вписать тренировки в режим
Хм. Мне на работу 15 км в одну сторону из которых около 10 км можно без остановок хорошо покрутить.

С таким исходным материалом + силовые на ноги в зале + длинные выезды по выходным хочу подготовиться к 250к заезду через 9 недель.

Цель - набрать велобазу перед сезоном (ноябрь-май)

Вторая цель - сэкономить на транспортных расходах, потратить на что-нибудь триатлонное =)
Изменено: FB_10159439014605316 - 09:01, 3 Августа 2018
План тренировок к заплыву на 10 КМ
В конце этого файла есть статья как готовиться к 10км. Их 20-ти недельный план выглядит разумным

http://swimsmooth.com/pauls_images/Recent_Articles.pdf
Выбор боевых колес, сравнение различных моделей
Цитата
Kolganov Konstantin
я бы не прогнозировал значительный рост результатов меньше чем за 2 сезона
Уффф. прям меня успокоили =) значит у меня не всё потеряно. Я только заканчиваю первый сезон(живу в Австралии). Прогресс есть (в ноябре спринт триатлон 20 км со средней 29, в апреле олимпийка 40 км со средней 34), но всё равно чуствую что качу как говно.

Цитата
Ашмарин Антон
сомневаюсь, что ваш случай особенный
Мои условия немного особенные, кому то даже покажутся идеальными. 80% тренировок - с клубом из 60-80 активных атлетов/атлеток под руководством/присмотром тренеров. 25 челов из нашего клуба будут выступать в сентябре на Age Group World Championships.


Вот я  и пытаюсь понять в таких условиях когда я перестану быть в хвосте, когда велоэтап на местных гонках буду проходить не 60-м из 80 в своей группе а хотя бы в первой половине :cry:

Цитата
В статье Юры все доходчиво написано.
Статью читал внимательно, там ничего не сказано про то когда придут результаты   :) . Еще он советует катать 6 раз в неделю. наверное в межсезонье (июнь-сентябрь) этим и займусь забив на бег и плавание.
Выбор боевых колес, сравнение различных моделей
Цитата
ЦитатаИнтересная тема. Моя скорость, впрочем, как и у многих 30.  Что мне надо делать чтобы можно было сказать, что я еду(качусь) со скоростью 30 км\ч. А то как узнаешь, что это  называется ползать, так и сомневаешься  на тренировку идти ли: ползать.

https://vile-gnus.livejournal.com/104274.html


Интересно, сколько недель/месяцев/сезонов в таком режиме нужно чтоб с 30 поднять до 37 ?

А сколько времени нужно при триатлонном режиме тренировок (2-3 раза велик в неделю)?

Понятно что вопрос индивидуальный но скажем так для 40-летнего новичка который едет олимпийку 40км за 1.20 минут. При 10 часах тренировок в неделю. при том что ему еще хочется плаванье-бег подтянуть до хорошего уровня
Выбор боевых колес, сравнение различных моделей
Цитата
людям которые ползают 33 байк фит может помочь ползти 33.3
Фит нужен не для скорости. А для избежания травм и комфорта. Многими тренеры считают байкфит второй по важности инвестицией после покупки самого велика.
Питание на гонке и спортивные напитки
Цитата
После длительной беговой тренировки забиваются мышцы. Из-за этого на следующий день провести нормальную тренировку не удается.
Можно подетальнее рассказать о своем спортивном состоянии? вес, возраст, какой недельный километраж, какая скорость на 10км, 21 км?


Если вы начинающий атлет то вы всё делаете правильно - делайте перерывы, никаких волшебных лекарств которые вам позволят каждый деть бегать интервалы не существует
Колено бегуна, Травма надколенника и лечение
Цитата

посторонние звуки вроде щелчков и неприятного трения


Имел подобные проблемы год назад после резкого увеличения вело. Колоть ничего не пробовал - лекарства и даже шприцы не продаются в свободном доступе.

Прошел триатлонный скрининг (обследование на предмет потенциальных травм от триатлона) у спортивного физиотерапевта. На замедленном видео моего бега с фронтальной стороны было очевидно что при приземлении на правую ногу колено уходит вовнутрь на 1-2 см.

Отчего физиотерапевт сделал вывод что стабилизирующие ягодичные мышцы medius и minimus glutes с правой стороны слабые и не держат ногу ровно. При больших обьемах бега и вело в конечном счете приведёт к трамве колена даже если колено подлечить. От этого же были ноющие боли в пояснице с левой стороны - спинные мышцы пытались сохранять баланс и выровнять тело.

Рекомендации - укреплять CORE в целом и конкретно упор на medius и minimus glutes
Например вот такие (сори что на английском) - https://yurielkaim.com/gluteus-medius-exercises/

С тех пор Пилатес каждую неделю, обязательные растяжки и всякие упражнения на разминках. Брутальный спортивный массаж раз в 3 месяца. Колено не беспокоит, хотя раньше 1-2 раза в год травмировалось и приходилось делать паузы.
Garmin Fenix 3
Интересно как народ крепит Fenix3  к ТТ байку?

На шоссейнике проблем не возникало, но вот недавно купил ТТ и теперь из-за аэробаров некуда присобачить
как научиться плавать кролем?
Цитата
Ольга Шевелева
Цитата
Есть интересная техника, Total Immersian, автор Терри Лафли
Хороший совет. Я по этой технике начал плавать первые 25 м и через 2-3 мес плыл уверенно 1 км с темпом 2.20/100 м
всем новичкам рекомендую
Асимметрия между ногами во время бега
Цитата
Попробуйте часы на другую руку перевесить
Гармин расчитывает время опоры ног исходя из показаний HRM который на груди вешается


А по топику, только что перепроверил что у меня тоже уклон на правую ногу, но не такой существенный. 49.5/50.5. Я так подозреваю это из-за бега по 400м кругу
Цитата
Oграничение тыльного сгибания стопы (то есть вверх), по сравнению с правой примерно 10% в амплитуде.
растяжка вам поможет имхо. ортопеды у меня такое же определяли и советовали растягивать икроножные мыжцы. сейчас вроде всё в норме
бег и понижение пульса
Цитата

FB_10213108283727614

вот я пытаюсь понять есть ли мне смысл бегать на 130, при максимуме в 200+.  Или хватит 150-155 3-4 раза в неделю и интервалы?

А Вы только бегаете или триатлоните?

Триатлонистам при 2 беговых тренировках в неделю не стоит бегать низкие зоны. 1 тренька скоростные интервалы + 1 длинный забег в темпе.
При 3 беговых треньках тоже самое только брик добавляется тоже в темпе.

А если только бег да и времени вагон то потрусить можно и даже нужно в качестве recovery в дополнение к интервалам и темповым
Смена техники. Вырос пульс
Цитата

Во вторых важно куда Вы ставите ногу. Ставить надо так, чтобы фаза "стопа" пришлась ровно на "под себя".
Имхо еще большое значение имеет наклон туловища. При разных углах 'ровно под себя' будет в разных местах.

Цитата
165 средний  
Нужно к 180 поднимать срочно. Тогда шаги будут короче и проще на носок приземляться. Скачайте метроном или музыку с ритмом 180bpm и слушайте на бегу.
Для выбирающих: тут можно задавать вопрос "А подойдет ли мне эта рама/велосипед?", Прилепляю раз и навсегда тут тему для текщуего обсуждения самого насущного вопроса в вело-межсезонку.
Всем приветы.

Полгода назад купил с рук первый шоссейник. Не угадал с размером (маловат) и мучаюсь с ним уже около 2тыс км. Сейчас знакомая продаёт свой ТТ байк за недорого и я хочу взять пока есть возможность но опять боюсь попасть в просак. Поэтому прошу совета подойдет ли мне такой агрегат.

Felt B12 2012 года размер 54
http://2012.feltracing.com/USA/2012/TT-TRI/TT-TRI-Series/B12.aspx

Мой рост 179 см
Длина ног от пятки до гм-гм 85 см

Есть возможность взять покататься на день-другой, но это мой первый ТТ байк  и не уверен что смогу определить уровень комфорта в новой посадке. к тому же там седло женское


Спасибо
Страницы: 1