Страницы: 1 2 3 4 След.
Улучшение техники бега и побочные вопросы., Будут рассматриваться разные вопросы улучшающие результаты в беге.
Цитата
Цитата
Georgy Begletso

Простите, но с моей точки зрения Ваш вопрос не имеет практического смысла.

Если Вам скажут что «не так» с вашей техникой бега – дальнейшие Ваши действия какие?

Я всегда понимал, что для хорошей техники нужен ряд условий, как минимум два.

1.       Готовность мышц у к конкретному движению

2.       Наличие нужного двигательного навыка

И от того, что вам скажут, что «не так» ни один из двух пунктов выше не появится, а попытки делать это осознанно на неготовых мышцах приведут к травме.

Ну вот сказали выше, что с пятки ставите – начнете бегать на носочках, как тысячи «прозревших» любителей бега.

Следующий пост будет либо (в случае если хватит ума радикально подойти к вопросу) – «где найти спортивного врача» либо «как в домашних условиях залечить тенденит ахилла».

В общем я бы что-то _осознанно_ (усилием мозга) менять что бы то ни было не стал бы. Это скользкий путь ведущий к проблемам.

Правильный вариант, с моей точки зрения – выстроить тренировочный процесс начиная от укрепления мышц до СБУ и набегивания нового двигательного стереотипа.

Идеально с тренером (можно удаленным) или в группе (есть бесплатные группы, правда там как по мне вопрос в дозировке нагрузки там и есть проблема внимания конкретному бегуну)

А так – с моей точки зрения Вы зажаты, бежите частично за счет сгибания ноги а не проталкивания ягодичной, возможно показалось.

Доставка велосипеда с байк24, как привезти в РФ?
1. Б24 раньше в РФ много что отправляли (тот же гармин, например, многие модели), но это меняется буквально месяц от месяца или модель к модели. Посмотрите байк-дисконт, байк-компонентс и другие магазины.
Но возможно это просто марка которая блюдет свои интересы (например спеш).

2. Вам нужно искать по словам "посредник в германии". Стоит посмотреть litemf (точно есть склад в германии), мейнбокс, шопфанс (по последним двум не знаю), может быть какой-нибудь pochtoy.com. Возврат НДС, да, думаю, никто Вам не сделает.
Но по мелочевке (беру в сша) в основном платится за доставку, а не 20/% как выше написали (но я выкупом никогда не пользовался - заказываешь на свой адрес, платишь сам, но стоит уточнить шиппит ли магазин на адреса посредников (левис например борется с таким))
Беговая дорожка vs манеж
Цитата
Вот такие эксперименты проводить не стоит. На результат не влияют, а к травме привести могут.
Не соглашусь, как по мне очень могут повлиять на результат - банально привести к зажатости и падению результата (я про руки).

Из использования утяжелителей видел (и использовал сам) только манжеты на ноги (я использовал в прокатках по 100м перед интервалами, чтобы ощутить "легкость". И вес грамм 250, вроде).  
Беговая дорожка vs манеж
Цитата
kaban
Кому же двойка-то?
Уж неужели вы сами крутите дорожку своими ногами? Чудеса да и только.  
Бег после работы или же нет...
Половина любителей бегает после работы (вторая - до), правда, думаю, очень мало из них работают ночью, а спят днем. Мне лично с утра тренировки заходят намного тяжелее чем вечером, никаких проблем с вечерними не испытываю. Но люди разные, нужно банально попробовать и судить по ощущениям.
Ну и в целом +1 к мнению что можно загнаться с 60 - часами в неделю постоянно (вопрос, конечно, как нагружают эти 10 часов, по мне 10 часов в день банально неэффективно работать) - но это также судится по ощущениям.  
Изменено: SK2015 - 14:58, 22 Ноября 2019
Беговая дорожка vs манеж
По-моему обсуждать особо нечего - бег на дорожке другой.

Как минимум - потому что нет фазы проталкивания (дорожка сама двигается, а вы как бы просто подпрыгиваете и ноги переставляете). Это компенсируется (не уверен, что до конца) наклоном дорожки (я ставлю 1%, но есть исследования на тему "оптимального наклона" для каждого темпа).
Во вторых - дорожка из-за ограниченного места + необходимости ставить ноги конкретно туда, куда нужно + бежать стабильно со скоростью которой нужно, имхо, может вести к зажатости (маленький манеж тоже может, но значительно менее).

Но при этом народ прекрасно готовится в том числе к марафонам (тот же видеоблоггер Ручников пробежал типа ~2.35 после зимней подготовки на дорожке (чуть ли не вообще без улицы), а жена выбежала из 3-х).


В общем при прочих равных - как по мне выбора даже стоять не должно (в пользу манежа конечно же).

Ну и если "дорожка вот она", а в манеж пилить 1.5 часа в одну сторону - по мне выбор также очевиден (и не в пользу манежа),

PS: Отдельный вопрос зачем делать зимой скоростные работы. Сделайте базу хорошую, зал там,штанга, ЛБ, Все имхо.  - толку для бега будет имхо намного-намного больше. Наскоростите еще.
Подготовка к марафону. Какие объемы нужно бегать?, Осталось 6 месяцев.
Абсолютно согласен с высказыванием что "с дивана доступно всем". С одним маленьким уточнением - очень сильно за очень разный срок :)

Некоторые с дивана бегут 17минут на 5, а кто-то упахивается чтобы из 19 выбежать. Опять же кто-то марафон бежит за 5.5 часов, а кто-то первый бежит "чуть больше 3х"
Точно так же кто-то бежит марафон из 3х с объемом 50-70 в неделю, а мне не поможет и 130 в неделю это сделать.
И 1.27 на половинке за 6 месяцев я не сделал бы как бы ни тренировался - на это мне не хватило 3-4 лет осознанных и нормальных тренировок (последние два года с периодизацией).
А кто-то два года (а то и три) пытается половинку из 2х часов пробежать - а ведь даже если бессистемно тренируются - при хоть какой-то регулярности "нормальные люди" должны 1.25-1.30 хотя бы показывать за этот срок, верно?

А еще - люди предрасположены к разным дистанциям. Например соотношение 1.27 и 39 минут для меня не работает (хотя оно прямо из таблички Дениелса, специально глянул). У меня 1.32 и 40.30, и пятерка ближе к 19. А марафон, думаю, будет ближе к 3.20-3.30 (ну вот так кажется, хотя давно не бегал). При этом знаю людей кто марафон примерно как я, а пятерка хуже просто на порядок (и вопрос не в подготовке к какой-то дистанции).

Поэтому неправильно себя на других людей экстраполировать. Да, все это доступно любому нормальному человеку. Просто срок разный - то, что "нормальный человек" сделает за 3 месяца кто-то другой будет делать 5 лет. И бывший в юности спортсмен (даже разрядник, не говоря про КМС) имеет просто огромную фору. У него если говорить о беге уже развиты сухожилия, он знает как использовать икроножную, ему не нужно укреплять стабилизаторы и, главное, он умеет расслабляться в быстром беге. А я, например, не умею. Это не просто разница, это разница - колоссальная (даже без генетики, которая также различается скорее всего не в пользу не-спортсмена)

Могу лишь позавидовать тем, кто этого не понимает и не был "по другую сторону баррикад". Реально - вы счастливые люди, раз этого не понимаете.
PS: А может и, наоборот, несчастные люди - потому что нам, ненормальным инвалидикам прогресса хватит ой как надолго :)  
Изменено: SK2015 - 16:01, 11 Октября 2019
Из Suunto Movescount в Suunto App, синхронизация
Цитата
kolia.kraev
Так оно и прилетит в мобильное приложение - хоть пик, хоть финалсурж хоть страва.
Из Suunto Movescount в Suunto App, синхронизация
Не очень в курсе полара, но с наличием сервиса синхронизации, если часы хоть куда-то выбрасывают файл - можно отправлять и в пик и в файналсурж и в раналайз. Функционал конкретного сервиса особо роли не играет, если умеет тащить файл с телефона и куда-нибудт отправлять  достаточно
Выбор часов для триатлона
Религиозно не подскажу, но из гарминов смотреть 910 прямо не стоит совсем.
даже 920 на их фоне (при том, что в некоторых вещах функциональнее) воспринимаются олдчкулом, 910 будут совсем туши свет.
в общем я за 235.
единственно - обращу внимание что нет там плавания (а велосипед, вроде бы, есть)
. В остальном - были 230, более чем достаточный функционал. И ещё - на оптику полагаться не стоит, стоит купить ремень для пульса.

зы, если нужно плыть - смотрите 920. Сейчас многие продают
Пульс покоя garmin forerunner
Спасибо за алгоритм. Всегда знал что если взять и полежать можно сделать ниже :)
Выбор часов для триатлона
Основное - не брать апак версию (для Азии)
Выбор часов для триатлона
В моём понимании
- ф5 хуже если не плюс, слабее бт и хуже гпс из за железа корпуса. Разница в дистанции бт кратная по  отзывам
- 935 против 735 ощутимая разница в батарее. Очень актуально когда много тренировок (чаще заряжать) и когда бег зимой (батарея на морозе промахивается). Владел 230 (там вроде столько же заявлено как у 735 по времени работы) - зимой нужно было заряжать перед каждой тренировкой или через раз (но тут фактор- у меня зимой всегда включена подсветка, они даёт большую нагрузку на батарею). Если заряд ниже 50% на старте - могли вырубиться даже в -15, не говоря о большем холоде

а так я бы брал то, что больше понравится визуально. Я ф5 не понял на тему "приличнее выглядят", 935 я могу (страдая) носить под пиджак а ф5 совсем неуместен. Но у большинства другое мнение

датчик же лучше взять простой без динамики на авито а не вываливать 5+к за датчик.
банально я вот часто покупаю вместо смертного ю сменного ремня датчик hrm3 и продаю новый датчик за 1.5-2 на авито.
Новые мультиспорт часы Polar Vantage
Довольно редкому лыжнику оптики достаточно, кмк
многие почему то хотят видеть циферки и таскают часы поверх куртки
кроссовки на зиму
Два основных подхода озвучены - мембрана и просто обычные кроссовки.
Краткий ответ - мембрана ни разу не критична.

Лично у меня пальцы подмерзают (и ноги и руки) + не люблю мокрые ноги, поэтому я на зиму беру кроссовки с мембраной (обычную асфальтовую модель с мембраной - вроде пульсов, райдеров и т.п.).
Ну и дополнительный резон - зимой бегаю только легкие, соответственно согреваюсь чуть хуже чем в нормальном беге. Из дополнительных плюсов мембраны - не нужно думать о носках от слова совсем, что -5, что -25 достаточно обычного тонкого носка, и осенью-весной в сильный ливень с мембраной тупо комфортнее (я бы даже сказал что в это время года  (когда +3-5 и ливень) мембрана актуальнее, чем зимой)

По факту зимой реально мембрана помогает только когда на улице снег лежит слоем 10см неубранный и тает - соответственно полно луж и мокрого снега, который заливает ноги.


Попробуйте побегать в обычных кроссовках, когда будет не хватать - тогда и имеет смысл думать.


PS: У меня, кстати, в мембрану не заливает. Да, если наступить в лужу то сверху над стопой будет влажно, но часть ноги все равно будет сухой. И если ливень конкретный - внутри все равно будет влажно, банально по носку влага вниз доползет. Но чтобы хлюпало в кроссовке - ни разу не было (хотя бегал по лужам достаточно регулярно).  
Прошу вашей помощи!, Помогите студенту. Опрос про ваши тренировки.
Цитата
Олег Кленов
Потому что есть целый ряд причин чтобы так делат

1. Одно из преимуществ бега в том, что "вышел-побежал". Координировать старт тренировки с кем-то лично мне - сложно.

2. Разные задачи и разные планы на неделю. Бегать интервалы сильно быстрее чем надо - может кому и нормально, а у меня скорее всего приведет к некачественной неделе.

3. Ощутимо разные уровни бегунов. Для меня бег по 4.20-4.30 ну прямо даже рядом не ЛБ.

4. Бег - возможность побыть одному и подумать. Редко-редко послушать подкаст. И бег с кем-то это замена подкаста, а не замена подумать.

И последнее - самое важное.

У вас неявно есть посыл "бегать скучно" или "одному бегать скучно". А это не так. большинство людей со стажем бегают потому что им нравится бегать (ну не зря же говорят - ты не бегаешь чтобы худеть, а худеешь, чтобы бегать быстрее). И для этого им не нужен напарник.
Обдумайте это. Почитайте того же мураками "о чем я говорю, когда говорю о беге" (я не шучу).

ps:
По моему пониманию задача "найти интересную компанию для бега" актуальна прежде всего для начинающих, которым почему-то нужна мотивация и кто считает что "одному бегать скучно" (в районной группе в ФБ вижу регулярно такие вопросы). Тем, кто бегает давно особо это не актуально либо они уже понимают важность слушанья себя.
Лично мне может быть польза от компании (иногда) только на ЛБ и только со _знакомыми_ мне людьми.
Либо напарник на темповую, чтобы чуток попушил (но все для этого используют паркраны)

pps; имхо ниша спорная. если взлетит - какая-нибудь страва-рантастик радостно выпилят приложением добавлением функционала. Более того, у стравы уже есть история с "клубами" где можно делать клубные ивенты (но никто не делает - кроме гонок). но вы пишите и успехов!

pppps: для велосипеда (при том, что фана там вроде бы больше) почему-то мне лично кажется история сильно более актуальной - для шоссейников это прямо реально существующая потребность (не шоссейник не знаю как решается ,но езда в группе - важная часть), а для мтб - часто просто прикольно ехать  в несколько лиц, при том, что общения нифига там нету.

за пунктуацию извините, с телефона и жуя (тема заинтересовала как-то)
920 vs. F3HR vs. 935 vs. Polar V800
Цитата
Даже во время ровного бега точность пульса с запястья неудовлетворительная. Оптический датчик не передает R-R интервалы, соответственно такие пробежки не будут участвовать в алгоритмах восстановления и т.п. Корреляцию пульса восстановительного бега и скорости так же надо отслеживать, поэтому его точностью пренебрегать не стоит.
Безусловно, точность так себе. Но как показала Аркт практика - при нормальном размещении часов и нормальной затяжке ремня - данным вполне можно верить. Да, бывают странные цифры, вон буквально на этой неделе пульс на ЛБ до 150+ скакнул(его там не было).
но никакой трагедии в этом нет.
время восстановления и тренинг лоад гармин пишет и с оптикой, да и лично я сильно больше верю тренеру, а не гармину. У оптики куча минусов, да и зимой она полностью не применима.

Поймите, никто не призывает бегать строго с оптикой. Но иметь возможность - скорее плюс, это даёт возможность не надевать мокрый ремень, если он не высох с предыдущего раза, если забыл датчик, если банально хочется меньше техники на себе. Это плюс без вариантов. И у меня точно есть недели где весь ЛБ с оптикой, хотя она иногда и завирает и я один из ярых критиков оптики. А для отслеживания корреляции темпа ЛБ и скорости достаточно использовать пульсомер раз в неделю а то и месяц )
вообще - средний уровень любителей в СССР был на порядок выше того, что сейчас демонстрируют любители гаджетов вроде нас с Вами
920 vs. F3HR vs. 935 vs. Polar V800
Цитата
Беговые гарминовские ремешки меряют не только пульс, но и кучу всяких забавных данных которые я не знаю как нормально использовать =)
Использовать их можно только с интересом разглядывая. Судя по выпуску отдельного RD Pod  это пользуется спросом

Например можно сравнить два старта - и увидеть что за два года цифры вертикальных колебаний так или иначе изменились. Иного использования, имхо, нет.
но не смотря на это строго стараюсь использовать датчик с человечком ))
920 vs. F3HR vs. 935 vs. Polar V800
Цитата
Спасибо за личный опыт. Да, повертев в руках, согласен что 935 самые аккуратные из всей линейки, можно и под кэжуал носить, но у меня другая история. Долгое время, пока другие увлечения не перетянули на себя все траты и свободное время, увлекался часами. Последние же два года, как стал бегать, на руке, из-за двух трень в день, нонстоп спорт часы. Так что по возможности стараюсь носить механику. Сменная батарея у 920 это действительно большой плюс. Подскажите, они в свободной продаже или через сервис? Актуально так как бегаю круглый год + лыжи.
1. Вы учтите только что день без часов  = не очень аккураккуратные данные пульса покоя. Может что с прошивками изменилось, но раньше так было Поэтому я лично часы стал носить не просто меньше а много меньше. За последний год - максимум дней 10-20, думаю.
2. Аккумуляторы видел на ибее, насколько качественные и насколько сохраняют герметичность не знаю, личного опыта не имел. Но сама батарея у 920 больше, 935 заметно более энерго эффективные
Цитата
. Бегу длительную или восстановительную на низком и все равно ориентируюсь на часы, точнее они подсказывают когда выбегаю из зоны итд
С моей точки зрения нужно уменьшать зависимость от гаджетов и поднимать состояние себя без них. Уж ЛБ вполне можно бегать без датчика - раз, +-5 ударов иногда - ничего страшного, а оптика в целом показывает верно. Волноваться из за каждого удара с моей точки зрения только лишний напряг. Датчик нормальный в любом случае нужен, но возможность иногда без него - не лига
920 vs. F3HR vs. 935 vs. Polar V800
Цитата
Так как не привязан к офису, спорт часы ношу большую часть дня (красные Полар, проблем не вызывали). Но если еду в офис или "к людям", все равно надеваю механические. Так что Феникс3 отпадат - часы нужны исключительно для спорта, а внешний вид роли не играет.
Как часто таскающий 935 с костюмом - имхо они лучше предназначены "в офис если что" чем феникс и если что - вполне можно их таскать. Безусловно "клюди" не одобрят, но с моей точки зрения - терпимо вполне если не манжеты (920 например, с костюмом прямо напрягало, хотя знаю людей которые таскают 920 синего цвета с манжетами и не парятся). Феникс 5 с этой точки зрения хуже 935, хотя почему-то принято кричать наоборот.

У 920 есть еще существенный плюс в виде сменной батареи. Поэтому я их (920) убиваю на зимних пробежках (у меня часы поверх рукава всегда что сильно неполезно батарее), более того - оставил и не стал продавать исключительно для этого.
Встроенный пульс 935, если что - использую. В активный период если есть 2 тренировки в день - одну (легкую) бегаю без ремня (по оптике), ну и смотрю на пульс покоя.

Еще по разнице  - в 935 есть training load (в том числе загрузка с других устройств, например 920) - в реальности единственное относящееся к тренировкам отличие.  Не то, чтобы супер история, но возможно полезная. Все остальное - разница в "каждодневке" в основном, типа уведомления с телефона у 935 как-то более по-человечески сделаны (в 920 я их отключил нафиг) и т.п.
Страницы: 1 2 3 4 След.