[QUOTE] [QUOTE]Georgy Begletso[/QUOTE]

Простите, но с моей точки зрения Ваш вопрос не имеет практического смысла.

Если Вам скажут что «не так» с вашей техникой бега – дальнейшие Ваши действия какие?

Я всегда понимал, что для хорошей техники нужен ряд условий, как минимум два.

1.       Готовность мышц у к конкретному движению

2.       Наличие нужного двигательного навыка

И от того, что вам скажут, что «не так» ни один из двух пунктов выше не появится, а попытки делать это осознанно на неготовых мышцах приведут к травме.

Ну вот сказали выше, что с пятки ставите – начнете бегать на носочках, как тысячи «прозревших» любителей бега.

Следующий пост будет либо (в случае если хватит ума радикально подойти к вопросу) – «где найти спортивного врача» либо «как в домашних условиях залечить тенденит ахилла».

В общем я бы что-то _осознанно_ (усилием мозга) менять что бы то ни было не стал бы. Это скользкий путь ведущий к проблемам.

Правильный вариант, с моей точки зрения – выстроить тренировочный процесс начиная от укрепления мышц до СБУ и набегивания нового двигательного стереотипа.

Идеально с тренером (можно удаленным) или в группе (есть бесплатные группы, правда там как по мне вопрос в дозировке нагрузки там и есть проблема внимания конкретному бегуну)

А так – с моей точки зрения Вы зажаты, бежите частично за счет сгибания ноги а не проталкивания ягодичной, возможно показалось.

[/QUOTE]

1. Б24 раньше в РФ много что отправляли (тот же гармин, например, многие модели), но это меняется буквально месяц от месяца или модель к модели. Посмотрите байк-дисконт, байк-компонентс и другие магазины.
Но возможно это просто марка которая блюдет свои интересы (например спеш).

2. Вам нужно искать по словам "посредник в германии". Стоит посмотреть litemf (точно есть склад в германии), мейнбокс, шопфанс (по последним двум не знаю), может быть какой-нибудь pochtoy.com. Возврат НДС, да, думаю, никто Вам не сделает.
Но по мелочевке (беру в сша) в основном платится за доставку, а не 20/% как выше написали (но я выкупом никогда не пользовался - заказываешь на свой адрес, платишь сам, но стоит уточнить шиппит ли магазин на адреса посредников (левис например борется с таким))

[QUOTE]Вот такие эксперименты проводить не стоит. На результат не влияют, а к травме привести могут.[/QUOTE]
Не соглашусь, как по мне очень могут повлиять на результат - банально привести к зажатости и падению результата (я про руки).

Из использования утяжелителей видел (и использовал сам) только манжеты на ноги (я использовал в прокатках по 100м перед интервалами, чтобы ощутить "легкость". И вес грамм 250, вроде).  

[QUOTE]kaban[/QUOTE]
Кому же двойка-то?
Уж неужели вы сами крутите дорожку своими ногами? Чудеса да и только.  

Половина любителей бегает после работы (вторая - до), правда, думаю, очень мало из них работают ночью, а спят днем. Мне лично с утра тренировки заходят намного тяжелее чем вечером, никаких проблем с вечерними не испытываю. Но люди разные, нужно банально попробовать и судить по ощущениям.
Ну и в целом +1 к мнению что можно загнаться с 60 - часами в неделю постоянно (вопрос, конечно, как нагружают эти 10 часов, по мне 10 часов в день банально неэффективно работать) - но это также судится по ощущениям.  

По-моему обсуждать особо нечего - бег на дорожке другой.

Как минимум - потому что нет фазы проталкивания (дорожка сама двигается, а вы как бы просто подпрыгиваете и ноги переставляете). Это компенсируется (не уверен, что до конца) наклоном дорожки (я ставлю 1%, но есть исследования на тему "оптимального наклона" для каждого темпа).
Во вторых - дорожка из-за ограниченного места + необходимости ставить ноги конкретно туда, куда нужно + бежать стабильно со скоростью которой нужно, имхо, может вести к зажатости (маленький манеж тоже может, но значительно менее).

Но при этом народ прекрасно готовится в том числе к марафонам (тот же видеоблоггер Ручников пробежал типа ~2.35 после зимней подготовки на дорожке (чуть ли не вообще без улицы), а жена выбежала из 3-х).


В общем при прочих равных - как по мне выбора даже стоять не должно (в пользу манежа конечно же).

Ну и если "дорожка вот она", а в манеж пилить 1.5 часа в одну сторону - по мне выбор также очевиден (и не в пользу манежа),

PS: Отдельный вопрос зачем делать зимой скоростные работы. Сделайте базу хорошую, зал там,штанга, ЛБ, Все имхо.  - толку для бега будет имхо намного-намного больше. Наскоростите еще.

Абсолютно согласен с высказыванием что "с дивана доступно всем". С одним маленьким уточнением - очень сильно за очень разный срок

Некоторые с дивана бегут 17минут на 5, а кто-то упахивается чтобы из 19 выбежать. Опять же кто-то марафон бежит за 5.5 часов, а кто-то первый бежит "чуть больше 3х"
Точно так же кто-то бежит марафон из 3х с объемом 50-70 в неделю, а мне не поможет и 130 в неделю это сделать.
И 1.27 на половинке за 6 месяцев я не сделал бы как бы ни тренировался - на это мне не хватило 3-4 лет осознанных и нормальных тренировок (последние два года с периодизацией).
А кто-то два года (а то и три) пытается половинку из 2х часов пробежать - а ведь даже если бессистемно тренируются - при хоть какой-то регулярности "нормальные люди" должны 1.25-1.30 хотя бы показывать за этот срок, верно?

А еще - люди предрасположены к разным дистанциям. Например соотношение 1.27 и 39 минут для меня не работает (хотя оно прямо из таблички Дениелса, специально глянул). У меня 1.32 и 40.30, и пятерка ближе к 19. А марафон, думаю, будет ближе к 3.20-3.30 (ну вот так кажется, хотя давно не бегал). При этом знаю людей кто марафон примерно как я, а пятерка хуже просто на порядок (и вопрос не в подготовке к какой-то дистанции).

Поэтому неправильно себя на других людей экстраполировать. Да, все это доступно любому нормальному человеку. Просто срок разный - то, что "нормальный человек" сделает за 3 месяца кто-то другой будет делать 5 лет. И бывший в юности спортсмен (даже разрядник, не говоря про КМС) имеет просто огромную фору. У него если говорить о беге уже развиты сухожилия, он знает как использовать икроножную, ему не нужно укреплять стабилизаторы и, главное, он умеет расслабляться в быстром беге. А я, например, не умею. Это не просто разница, это разница - колоссальная (даже без генетики, которая также различается скорее всего не в пользу не-спортсмена)

Могу лишь позавидовать тем, кто этого не понимает и не был "по другую сторону баррикад". Реально - вы счастливые люди, раз этого не понимаете.
PS: А может и, наоборот, несчастные люди - потому что нам, ненормальным инвалидикам прогресса хватит ой как надолго  

Так оно и прилетит в мобильное приложение - хоть пик, хоть финалсурж хоть страва.

Не очень в курсе полара, но с наличием сервиса синхронизации, если часы хоть куда-то выбрасывают файл - можно отправлять и в пик и в файналсурж и в раналайз. Функционал конкретного сервиса особо роли не играет, если умеет тащить файл с телефона и куда-нибудт отправлять  достаточно

Религиозно не подскажу, но из гарминов смотреть 910 прямо не стоит совсем.
даже 920 на их фоне (при том, что в некоторых вещах функциональнее) воспринимаются олдчкулом, 910 будут совсем туши свет.
в общем я за 235.
единственно - обращу внимание что нет там плавания (а велосипед, вроде бы, есть)
. В остальном - были 230, более чем достаточный функционал. И ещё - на оптику полагаться не стоит, стоит купить ремень для пульса.

зы, если нужно плыть - смотрите 920. Сейчас многие продают

Спасибо за алгоритм. Всегда знал что если взять и полежать можно сделать ниже :)

Основное - не брать апак версию (для Азии)

В моём понимании
- ф5 хуже если не плюс, слабее бт и хуже гпс из за железа корпуса. Разница в дистанции бт кратная по  отзывам
- 935 против 735 ощутимая разница в батарее. Очень актуально когда много тренировок (чаще заряжать) и когда бег зимой (батарея на морозе промахивается). Владел 230 (там вроде столько же заявлено как у 735 по времени работы) - зимой нужно было заряжать перед каждой тренировкой или через раз (но тут фактор- у меня зимой всегда включена подсветка, они даёт большую нагрузку на батарею). Если заряд ниже 50% на старте - могли вырубиться даже в -15, не говоря о большем холоде

а так я бы брал то, что больше понравится визуально. Я ф5 не понял на тему "приличнее выглядят", 935 я могу (страдая) носить под пиджак а ф5 совсем неуместен. Но у большинства другое мнение

датчик же лучше взять простой без динамики на авито а не вываливать 5+к за датчик.
банально я вот часто покупаю вместо смертного ю сменного ремня датчик hrm3 и продаю новый датчик за 1.5-2 на авито.

Довольно редкому лыжнику оптики достаточно, кмк
многие почему то хотят видеть циферки и таскают часы поверх куртки

Два основных подхода озвучены - мембрана и просто обычные кроссовки.
Краткий ответ - мембрана ни разу не критична.

Лично у меня пальцы подмерзают (и ноги и руки) + не люблю мокрые ноги, поэтому я на зиму беру кроссовки с мембраной (обычную асфальтовую модель с мембраной - вроде пульсов, райдеров и т.п.).
Ну и дополнительный резон - зимой бегаю только легкие, соответственно согреваюсь чуть хуже чем в нормальном беге. Из дополнительных плюсов мембраны - не нужно думать о носках от слова совсем, что -5, что -25 достаточно обычного тонкого носка, и осенью-весной в сильный ливень с мембраной тупо комфортнее (я бы даже сказал что в это время года  (когда +3-5 и ливень) мембрана актуальнее, чем зимой)

По факту зимой реально мембрана помогает только когда на улице снег лежит слоем 10см неубранный и тает - соответственно полно луж и мокрого снега, который заливает ноги.


Попробуйте побегать в обычных кроссовках, когда будет не хватать - тогда и имеет смысл думать.


PS: У меня, кстати, в мембрану не заливает. Да, если наступить в лужу то сверху над стопой будет влажно, но часть ноги все равно будет сухой. И если ливень конкретный - внутри все равно будет влажно, банально по носку влага вниз доползет. Но чтобы хлюпало в кроссовке - ни разу не было (хотя бегал по лужам достаточно регулярно).  

[QUOTE]Олег Кленов[/QUOTE]
Потому что есть целый ряд причин чтобы так делат

1. Одно из преимуществ бега в том, что "вышел-побежал". Координировать старт тренировки с кем-то лично мне - сложно.

2. Разные задачи и разные планы на неделю. Бегать интервалы сильно быстрее чем надо - может кому и нормально, а у меня скорее всего приведет к некачественной неделе.

3. Ощутимо разные уровни бегунов. Для меня бег по 4.20-4.30 ну прямо даже рядом не ЛБ.

4. Бег - возможность побыть одному и подумать. Редко-редко послушать подкаст. И бег с кем-то это замена подкаста, а не замена подумать.

И последнее - самое важное.

У вас неявно есть посыл "бегать скучно" или "одному бегать скучно". А это не так. большинство людей со стажем бегают потому что им нравится бегать (ну не зря же говорят - ты не бегаешь чтобы худеть, а худеешь, чтобы бегать быстрее). И для этого им не нужен напарник.
Обдумайте это. Почитайте того же мураками "о чем я говорю, когда говорю о беге" (я не шучу).

ps:
По моему пониманию задача "найти интересную компанию для бега" актуальна прежде всего для начинающих, которым почему-то нужна мотивация и кто считает что "одному бегать скучно" (в районной группе в ФБ вижу регулярно такие вопросы). Тем, кто бегает давно особо это не актуально либо они уже понимают важность слушанья себя.
Лично мне может быть польза от компании (иногда) только на ЛБ и только со _знакомыми_ мне людьми.
Либо напарник на темповую, чтобы чуток попушил (но все для этого используют паркраны)

pps; имхо ниша спорная. если взлетит - какая-нибудь страва-рантастик радостно выпилят приложением добавлением функционала. Более того, у стравы уже есть история с "клубами" где можно делать клубные ивенты (но никто не делает - кроме гонок). но вы пишите и успехов!

pppps: для велосипеда (при том, что фана там вроде бы больше) почему-то мне лично кажется история сильно более актуальной - для шоссейников это прямо реально существующая потребность (не шоссейник не знаю как решается ,но езда в группе - важная часть), а для мтб - часто просто прикольно ехать  в несколько лиц, при том, что общения нифига там нету.

за пунктуацию извините, с телефона и жуя (тема заинтересовала как-то)

Безусловно, точность так себе. Но как показала Аркт практика - при нормальном размещении часов и нормальной затяжке ремня - данным вполне можно верить. Да, бывают странные цифры, вон буквально на этой неделе пульс на ЛБ до 150+ скакнул(его там не было).
но никакой трагедии в этом нет.
время восстановления и тренинг лоад гармин пишет и с оптикой, да и лично я сильно больше верю тренеру, а не гармину. У оптики куча минусов, да и зимой она полностью не применима.

Поймите, никто не призывает бегать строго с оптикой. Но иметь возможность - скорее плюс, это даёт возможность не надевать мокрый ремень, если он не высох с предыдущего раза, если забыл датчик, если банально хочется меньше техники на себе. Это плюс без вариантов. И у меня точно есть недели где весь ЛБ с оптикой, хотя она иногда и завирает и я один из ярых критиков оптики. А для отслеживания корреляции темпа ЛБ и скорости достаточно использовать пульсомер раз в неделю а то и месяц )
вообще - средний уровень любителей в СССР был на порядок выше того, что сейчас демонстрируют любители гаджетов вроде нас с Вами

Использовать их можно только с интересом разглядывая. Судя по выпуску отдельного RD Pod  это пользуется спросом

Например можно сравнить два старта - и увидеть что за два года цифры вертикальных колебаний так или иначе изменились. Иного использования, имхо, нет.
но не смотря на это строго стараюсь использовать датчик с человечком ))

1. Вы учтите только что день без часов  = не очень аккураккуратные данные пульса покоя. Может что с прошивками изменилось, но раньше так было Поэтому я лично часы стал носить не просто меньше а много меньше. За последний год - максимум дней 10-20, думаю.
2. Аккумуляторы видел на ибее, насколько качественные и насколько сохраняют герметичность не знаю, личного опыта не имел. Но сама батарея у 920 больше, 935 заметно более энерго эффективныеС моей точки зрения нужно уменьшать зависимость от гаджетов и поднимать состояние себя без них. Уж ЛБ вполне можно бегать без датчика - раз, +-5 ударов иногда - ничего страшного, а оптика в целом показывает верно. Волноваться из за каждого удара с моей точки зрения только лишний напряг. Датчик нормальный в любом случае нужен, но возможность иногда без него - не лига

Как часто таскающий 935 с костюмом - имхо они лучше предназначены "в офис если что" чем феникс и если что - вполне можно их таскать. Безусловно "клюди" не одобрят, но с моей точки зрения - терпимо вполне если не манжеты (920 например, с костюмом прямо напрягало, хотя знаю людей которые таскают 920 синего цвета с манжетами и не парятся). Феникс 5 с этой точки зрения хуже 935, хотя почему-то принято кричать наоборот.

У 920 есть еще существенный плюс в виде сменной батареи. Поэтому я их (920) убиваю на зимних пробежках (у меня часы поверх рукава всегда что сильно неполезно батарее), более того - оставил и не стал продавать исключительно для этого.
Встроенный пульс 935, если что - использую. В активный период если есть 2 тренировки в день - одну (легкую) бегаю без ремня (по оптике), ну и смотрю на пульс покоя.

Еще по разнице  - в 935 есть training load (в том числе загрузка с других устройств, например 920) - в реальности единственное относящееся к тренировкам отличие.  Не то, чтобы супер история, но возможно полезная. Все остальное - разница в "каждодневке" в основном, типа уведомления с телефона у 935 как-то более по-человечески сделаны (в 920 я их отключил нафиг) и т.п.