что вы думаете по поводу тренировок из micoach myasics gipis? последнее вроде как достаточно интересно

у micoach Зоны выглядят так:
blue zone = between 66 and 75% of  max HR
green zone = between 75 and 85% of max HR
yellow zone = between 85 and 90% of max HR
red zone = between 90 and 95% of max HR

у gip.is так
blue = 55–65
green = 65-79
yellow = 88-92
orange = 98-100
red - 100
почему нету зоны 80-88?
и не очень ясна разница между оранжевой и красной

у myasics только темп без пульса что для меня вообще странно  

сегодня решил поэкспериментировать с пульсом.

разминка 5 минут быстрым шагом пульс 105-110 - если пойду быстрее скорее всего упаду)))
10 минут бег 145-150(если побегу медленее скорее всего будет медленне чем скорость хотьбы на разминке. не странно ли это?) темп 6:12
10 минут бег 159-162 - темп 6:00
10 минут 149-152 - тем 6:54
заминка 5 минут - пульс быстро опускается до 125  черезе 3 минуты 125 через еще минуту опять 110 =)

забавно сегодня бежал на пульсе 150 +-3
темп 6:15
ничего что я тут флужу?

что то разболелись мышцы бедра )
за полтора месяца бега ничего не болело а тут вроде стал бегать медленнее.  

[QUOTE]urb31075[/QUOTE]
Доделать свою программу доделаю. Что делать потом не знаю. Но уже недели две как задумываюсь что потом.
есть  майкоач и майайсикс - может быть выберу какую то программу оттуда.

[QUOTE]urb31075[/QUOTE]
Спасибо. Когда писал сразу вспомнил про то что Вы мне говорили про низкую интенсивность на МТВ велосипеде и мои 5 часов педалирования =)

сегодня бегал с пульсометром.
5 минут - темп 7.30. пульс 140-145. ниже как то совсем не опустить. но я еще попробую =)
3 минуты
8 минут темп 7.20 пульс 145-150.
3 отдых
5 минут - темп 7.20 начал со 130 через минуту поднялся до 145-150.
пульс до 90-95 падает довольно таки быстро.
из позитивного на пульсе 140-149  по ощущениям могу бежать наверное не меньше часа =)

[QUOTE]Вот калькулятор пульса [URL=http://ggym.ru/calc/hr.php]http://ggym.ru/calc/hr.php[/URL]
[/QUOTE]
видел это. вот и вопрос в какой зоне бегать? в жиросжигащей или аэробной?

а что же такое низкий пульс? 120-140?
50-60 или 60-70 или 70-80 от МЧСС?
много где читаю что бег на низком пульсе это бег в аэробной зоне.
но в то же время бег на низком пульсе это 120-140 - что везде читается жиросжигающей - 120 так вообще легкая активность =)
запутался совсем =(

пульс покоя 50  возраст 30

в моей программе пишут - бегите или столько метров или столько то минут.
я бегал по времени. про пульс ничего нет.
Но если поделить рекомендуемое расстояние на рекомендуемое время - получается я должен был бежать 6.25.  

[QUOTE]urb31075[/QUOTE]
прока что продолжаю. выполнять изначальную программу. что делать буду потом подумаю =)
[QUOTE]FB_814122072051030[/QUOTE]
в своем первом сообщении я спрашивал про пульсометр. сказали пока рано.
но сам склоняюсь к покупке.  

Сегодня пробежал своим первые 20 минут без перехода на шаг - 4.15км при среднем темпе 4.54мин/км - пульс не знаю но ноги умерли =)
как результат? наверное это пока что не важно - но мне интересно.  

потестировал ранкипер. както криво рисует. но наверное дело все же в моем старом телефоне =)

думаю между stava.com и runkeeper.com  

Не посоветуете ли мне приложение для бега?
что бы просто статистика была какая-то. для начала.  

молодцы что тему закрыли. эту надо тоже закрыть. =)

вам дают дельные советы вы их не слушаете.
какой  совет вы хотите услышать? если надо бегать со скростью 6кмч. и радоватся.
какую таблетку хотите?

[QUOTE]Нет, это не быстро. Я смотрю на себя в зеркало и вижу - ели плетусь вообще.
[/QUOTE]
в зеркале Вы стоите на месте потому что вы на дорожке.

[QUOTE]Я пёхом могу на семерке ходить. Обидно как-то...
[/QUOTE]
так и нужно сделать.
[QUOTE]Знаю.
Не, мне лень так заморачиваться. [/QUOTE]
это не заморачиватся это купить приборчик за 2тысячи рублей одеть его на руку и нажать 2 кнопки.

[QUOTE]Я не понимаю, кто-нибудь будет советовать мне что-то действенное, что-нибудь, что улучшило бы бег, что-нибудь, что можно было бы конкретно использовать?
[/QUOTE]
советуют Вы не слушаете.  

Сразу захотелось предложить Вам пойти на улицу, потому что ноги сами побегут с нужной скоростью когда силы кончатся. =)
но  дочитав до конца понял что это не вариант.  
сам бегаю 3 недели по той же самой программе.
я думаю что 10км\ч это очень много.
если Вы посмотрите третью неделю. Они предлогают бежать 200 метров за полторы минуты и 400 за три - это 133.3 метра в минуту - 8км.
я думаю, что 8 это максимум того что Вам стоит выставить на дорожке. а лучше поставить 7.
[QUOTE]Я хочу научиться бежать хотя бы в течении 5 минут, но быстро. Потому что у меня нет так таковой цели. Я не буду участвовать в ни в каких марафонах/триатлонах и проч. (я вообще намерена не примыкать к какому-либо коллективу бегунов), я не хочу "тренированное сердце", мне всё равно, если сам процесс бега так и не вызовет во мне положительных эмоций. Я просто хочу научится бегать.
Ну, может ещё вес хочу сбросить. (А кто ж не хочет?)

Мне нужны результаты и желательно быстро.[/QUOTE]

быстро по сравнению с кем? для Вас 10км\ч это уже сверх быстро.  
если вы хотите сбросить вес - то надо бежать не быстро, а в нужной ЧСС зоне.
60-70% от МЧСС. 220-возраст = МЧСС - так пишут везде. скорее всего у всех индивидуально и точно скажет только доктор.
поправьте меня если я не прав.  но это наиболее частая информация встречающаяся в интернете по поводу зон ЧСС.
купите пульсометр самый простой тысячи за две в декатлоне.
и выставите скорость на дорожке исходя от пульса.  

сейчас бегаю 3тью неделю по все той же программе.
заболели ноги. кажется что болит кость от колена и ниже спереди. ощущения очень не приятные. но через какое-то время от начала бега проходит.