Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 След.
старая форма после перерыва?, что делать?! паника
Значимое для всех разное) для меня 7:30 превратить в 5:30 за 4 месяца было круто. И бегать по 30км раз в неделю. А сегодня 5км за 35 минут. У Вас половинка ИМ за 4:35. На ДЖ 60% не выбежали из этого времени)))

В целом все плохо конечно. Но может мне повезет и я за пару месяцев восстановлюсь
старая форма после перерыва?, что делать?! паника
Хорошая статья жаль что цифр по восстановлению выносливости нет. Тольько по ее потере(

Сердечно-сосудистая система более чувствительна к затяжным перерывам в тренировках. Одно из лучших исследований на эту тему [URL=http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11252068]выявило[/URL], что уровень VO2 max, достигнутый за два месяца упорных тренировок, был полностью утерян всего лишь после четырёх недель перерыва.

не 2 конечно но поему процентов 20-30 я потерял ((
старая форма после перерыва?, что делать?! паника
спасибо! надеюсь что все так и будет то я уже собирался из 3.30 выбигать на белых ночах и тут такой подгон  
старая форма после перерыва?, что делать?! паника
2 недели после как раз и отдыхал. восстанавливаюсь) восстановился. Посмотрим что будет но расстройство не покидает меня весь день)))
старая форма после перерыва?, что делать?! паника
[QUOTE]Headliner[/QUOTE]

не форсирую. я вообще четко по инструкции отбегал пол года)) баз фанатизма.
но сегодняшняя пробежка меня очень расстроила.
старая форма после перерыва?, что делать?! паника
Всем привет.
такая ситуация бегал ровно полгода. последний месяц бега результаты невероятно радовался.
в итоге после нг недля -25 не бегал. заболел неделя. отходил еще неделя. вообщем не бегал около 3-4х недель.
сегодня опять побежал =(((
пульс 150 тем 6 30
до этого на пульсе 140 темп был 6!!!

быстро я приду в старую форму или опять придется набегать 4 месяца?
Выбор часов для триатлона
Цитата
faterkin
  • нет вибро (только звуковые уведомления)
для меня это наверное единственный минус =)
ходил сегодня смотреть их в живую понравились больше любых гарминов.
завтра наверное закажу...
жаль синих нет =(
не люблю черный цвет )
Выбор часов для триатлона
так это же лучшие часы по цена/функционал  - должны же минсы быть?
Выбор часов для триатлона
Цитата
faterkin
с работы заходил было написано 300 баксов... зашел с телефона 11500 =)
спасибо
главное что бы гребки считал )
Выбор часов для триатлона
в 200 баксов ))) только в 300
а за 300 можно уже хт920 взять
Выбор часов для триатлона
suunto не пролезает =(
видимо придется брать вивоактив =)
Выбор часов для триатлона
я правильно понимаю что garmin vivoactiv Отличается от vivoactiv HR - наличием встроенного датчика/и отсутствием нагрудного?

ищу часы бюджет максимум 200евро. хочу что бы считал гребки в бассейне... думаю между  вивоактив и полар м400 - но так и не понял - умет ли второй считать расстояние в бассейне.
может есть другие варианты? у первого есть немного бонусов в виде смарт часов )
боль в сухожилии?, что то среднее между потянул и свело =)
уже прошло )
начал бегать, до этого не бегал =)
 То есть по сути через 2 месяца смогу ли я бегать 5:30 при пульсе 150?

2 наверное мало...


я начал записывать темп и пульс с 1го сентября.  на пульсе 140-150 - тем был 6:40+-10. 4 тренировки в неделю по 30-40км
за 3 месяца я улучшил темп практически на минуту на том же пульс... я в шоке. =) может это и не много...
тренировка во вторник - 39 минут темп 5:27 7.15км на пульсе 145. сегодня было тяжко 41 минута темп 5:49 пульс 148 - разница гиганская. почему не знаю - может потому что вчера свинины на ночь нажрал?)))))))))))

половинки когда бегаю и выше. стараюсь вообще больше 145 не поднимать.
максимум бегал 30км темп 6:10 темп пульс 145  
начал бегать, до этого не бегал =)
[QUOTE]По 4:00 трехминутные отрезки? Я примерно такое бегал когда готовился к марафону за 3 часа
[/QUOTE]
да. гип.ис предлагает 4:54 и у меня марафон за 4 часа... но я же по пульсу бегу. гпса у меня нет. и уже по факту время смотрю (=
[QUOTE]Как вариант - можно посмотреть свои темпы в таблицах vdot
[URL=http://www.runbayou.com/jackd.htm]http://www.runbayou.com/jackd.htm[/URL]
Другой вариант - отталкиваться от ощущений, но с оглядкой на то, что повторений не 1 и не 2. В вашей серии 6х3 первые 2 раза должны казаться простыми, 3-4 - напряженными, 5 - тяжелым, 6 - очень тяжелым и одновременно приносить облегчение, наконец-то это закончилось. И при этом темп всех отрезков должен быть одинаковым. Экспериментируйте.[/QUOTE]
спасибо. это я и хотел услышать  
начал бегать, до этого не бегал =)
[QUOTE]antash[/QUOTE]
спасибо.
а но на что тогда ориентироваться? H - я начал бегать по ощущениям. просто максимально быстро и что бы голова не кружилась ))) но что бы было тяжело.
в итоге темп где-то 4:00-4:10 не могу точно сказать. примерные ориентиры. пульс где-то 177-179 gip.is предлогает 182+ =)
пульс мне вообще в предложенную gip.is зону не поднять. =)
начал бегать, до этого не бегал =)
интервальные тренировки это вообще полезно?
третью неделю делаю что то типа  
9 повторений MX — 0:50, J — 1:30
6 повторений H — 3:00, E — 2:00
после третьего повторения кажется что умру... не знаю что хуже MX или H =(((
подскажите по педалям.
[QUOTE]3pm[/QUOTE]
а можно поподробнее про таблицу размеров? там какие то хитрые размеры? )
думал взять по размеру кроссовок  
подскажите по педалям.
спасибо
подскажите по педалям.
Привет. подскажите по выбору педалей и тапок к ним.
есть spd и spd - sl педали( я так понимаю что это самые распространенные типы)
идут ли с педалями или ботинками шипы?
ботинки взаимозаменяемые?
педали смотрю вот эти [URL=https://www.bike24.com/1.php?content=8;product=41028]Shimano PD-R540-LA Light Action SPD-SL[/URL] вроде как шипы есть.

а с ботинками беда. не понимаю какие подойдут к ним а какие нет?
подойдут ли эти [URL=https://www.bike24.com/1.php?content=8;product=102552;menu=1000,18,154;size%5B1%5D%5B256%5D=1;size%5B1%5D%5B512%5D=1;orderby=2]Shimano SH-R065 Road Shoe[/URL] ?
крутить буду дома. на станке

бюджет максимально урезан. хотелось бы уложится евро в 90 =)
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 След.