Страницы: 1 2 3 4 5 След.
Триатлонные сборы в Болгарии, Ищу место на лето где можно отдохнуть и потренироваться в Болгарии
[QUOTE]Число опечаток на сайте зашкаливает.[/QUOTE]
Про "зашкаливает" вы погорячились...[QUOTE]Цену комментировать не буду.[/QUOTE]
И не надо. Нормальная стоимость работы профессионального тренера со специальным образованием, огромным опытом и необходимыми умениями и навыками.
Триатлонные сборы в Болгарии, Ищу место на лето где можно отдохнуть и потренироваться в Болгарии
[URL=http://dostriteam.com/vello_krasnodar/]http://dostriteam.com/vello_krasnodar/[/URL]
Триатлонные сборы в Болгарии, Ищу место на лето где можно отдохнуть и потренироваться в Болгарии
[URL=http://dostriteam.com/%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B0_20-04-2019/]http://dostriteam.com/%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B0_20-04-2019/[/URL]
Триатлонные сборы в Болгарии, Ищу место на лето где можно отдохнуть и потренироваться в Болгарии
[URL=http://dostriteam.com/2019/03/05/%D1%81%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%B2-%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B5/]http://dostriteam.com/2019/03/05/%D1%81%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%B2-%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B5/[/URL]
Поднять скорость - вело, плавание, бег
Вопрос не в нравится или не нравится. Вопрос в обоснованности.
В наших тренировках длинные тренировки присутствуют в обязательном порядке, и дело, опять же, в том, что мы делаем в рамках этой тренировки.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
Ну, вопрос ведь в том, что вы делали ДО включения медленного бега в свой рацион?
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]моё мнение он без всяких сомнений необходим...[/QUOTE]
Мнение есть, и это хорошо! Попробуйте, ради эксперимента полностью убрать его из тренировок, будете приятно удивлены.[QUOTE]медленный бег короче 20 км - на 90% впустую потраченное время.[/QUOTE]
Есть ведь реально мыслящие люди![QUOTE]Фундаментальная польза медленного бега - активное восстановление.[/QUOTE]
Воя для восстановления я бы порекомендовал заняться техническими упражнениями. Их есть и много, и об этом аспекте все говорят, но ни у кого никогда нет времени им заниматься...Почему бы не сделать внятную техническую тренировку на следующий день после развивающей беговой?
Поднять скорость - вело, плавание, бег
[QUOTE]зачем нужен медленный бег, если хочешь бегать быстро?[/QUOTE]
Для поставленной цели он совсем не нужен, если только не бегаешь существенно дольше 2-х часов.
Триатлонные сборы в Болгарии, Ищу место на лето где можно отдохнуть и потренироваться в Болгарии
Слегка обновил список мероприятий.
Знакомьтесь: [URL=https://www.facebook.com/groups/1157377094346808/events/]https://www.facebook.com/groups/1157377094346808/events/[/URL]
10 км из 38-ми минут
[QUOTE]Возьму на вооружение[/QUOTE]
Примеров подобных серий тыщщи.
[QUOTE]Две книги, которые рекомендовали выше, скачал. Буду читать и делать выводы. [/QUOTE]
А после этих двух, возьмите для изучения анатомию, физиологию, биохимию... сконцентрируйтесь на спортивных разделах.
Проясните что нужно для каких процессов, сколько они( процессы) длятся...тогда и варианты серий станут понятны.
10 км из 38-ми минут
Что бы бежать 10-ку, к ней и нужно готовиться.
Силовая, интервалы, чистая скорость...одним словом нужно отрабатывать программу исходя из даты главного старта.
Всякие микроциклы, недели....
40км/нед, в принципе, вполне достаточно даже для полумарафона. На них можно и марафон складно приложить....
Прошу критики (видео), Прошу критики (видео)
[QUOTE]Цитата:
Скольжение лишним не бывает...
Но и затягивать его уж точно не стоит.[/QUOTE]

На первом этапе стОит.
Это, как на велосипеде... научишься ездить медленно- быстро поедешь.
Научившись максимально вытягивать гребок, сократить его  можно с легкостью, а вот удлиннить уже вряд ли получится.
Непонятная травма
[QUOTE]У меня была мечта научиться бегать 5, 10, 20, 50 ,100 км - и вот теперь я начал ее реализовывать.[/QUOTE]
Проконсультируйтесь с людьми бегающими длинные дистанции, лучше- к тренером, работающем с любителями и ветеранами.
Прошу критики (видео), Прошу критики (видео)
[QUOTE]Продолжаю бороться с лишним скольжением, [/QUOTE]
Скольжение лишним не бывает...
Прошу критики (видео), Прошу критики (видео)
[QUOTE]лучше "частить", чем "скользить"[/QUOTE]
Важно не уйти ни туда, ни туда, а найти свой оптимум по частоте и скольжению.
Для этого есть упражнение из ПП - плавательный гольф.
Выполняем серию, например, 10х50 с хорошим отдыхом( 1')
Считаем сумму секунд и количества гребков на отрезке. Цель сделать ее минимально возможной.
Это очень серьезная ментальная тренировка.
Важно понять, что снятие 1" может привести к увеличению гребков на 4-6....
Постепенно придите к гольфу на своей крейсерской скорости. Здесь и станет ясно, какая частота и ритм вам необходимы на соревновании. Запомните свои ощущения  на этой скорости....
Придерживайтесь этих ощущений на дистанции и будет вам счастье.[QUOTE] работал в первую очередь над балансом путем опускания головы.[/QUOTE]
Как ни странно, но баланс нарабатывается плавая на спине.
Руки вдоль тела, ладони на передней стороне бедер,слегка натянуты к коленям, подбородок слегка втянут, вперед тянемся макушкой, верх спины и шея расслаблены, спина слегка ссутулена, таз и живот приподняты к поверхности. Голова погружена в воду до уголков очков( на поверхности одно лицо, взгляд направлен вверх)
Ощущение, к которому нужно придти- опора на лопатки и затылок.
Основной маркер- колени выходят на поверхность и фонтанчик от стоп....
Прошу критики (видео), Прошу критики (видео)
На первом видео совсем беда с продольным балансом.
Что делать?
1. Смотрим больше вниз, чем вперед.
2. Вперед тянемся макушкой , а не лбом.
3. Помним аксиому плавания: пальцы ниже запястья, запястье ниже локтя, локоть ниже плеча.
Непонятная травма
Паршивое место. Прикрепление ахилла к икроножной.
Причин возникновения, как песка на пляже. Техника, обувь, перенапряг....
Болит долго и проходит тяжко.
Лед! 2-3 раза в день на 10-15 минут.
Снять нагрузку+ массаж/самомассаж. Можно поддержать тейпом.
Терпения и удачи!
Триатлонные сборы в Болгарии, Ищу место на лето где можно отдохнуть и потренироваться в Болгарии
[URL=https://www.facebook.com/events/2195776140433974/]https://www.facebook.com/events/2195776140433974/[/URL]
Триатлонные сборы в Болгарии, Ищу место на лето где можно отдохнуть и потренироваться в Болгарии
Мы начинаем!

[URL=https://www.facebook.com/events/178011896439933/]https://www.facebook.com/events/178011896439933/[/URL]
С чего начать?
1. Поднимать плавание. Приезжайте на сборы, помогу, чем могу.
2. Корректировать вес( коррекция питания, БАДы).
3. Наращивать силу столько, сколько есть времени в плане подготовки к первому старту.
4 Не торопиться стартовать на длинной дистанции. 2года минимум.
Страницы: 1 2 3 4 5 След.