Страницы: 1 2 3 4 След.
Выбор кроссовок и места покупки.
Цитата
conversionway
Roshe Run это тоже не совсем про бег, а кэжуал. У найков общепризнанные удачные модели Pegasus, Structure, Vomero, ну и наверно Winflo самая свежая.
Ну и рекламировать здесь сайт с ужасной палёнкой как-то некомильфо.
Изменено: bystroff - 01:11, 15 Февраля 2018
бег и понижение пульса
[QUOTE]Кроссы бегутся быстрее лёгкого бега, но медленнее темпового? Что-то вроде "марафонского темпа"?[/QUOTE]
Марафонский - это уже достаточно тяжело.
У меня марафонский темп 4:06/км (ЧСС 165-180) например, а лёгкий (восстановительный) бег 5:20-6:00/км (ЧСС 120-135).
Кроссы и длительные бегаю 4:30-5:10/км (ЧСС 140-155).

Но возможно на самом начальном этапе лёгкий и марафонский темп - одно и то же. А вообще Джек Дэниелс в помощь - всё тщательно и понятно расписано. Там и все темпы свои сможете понять по таблицам VDot.
Долгоиграющие часы, Поиск спортивных часов с долгим сроком работы в режиме GPS
Цитата
dmitry_s
Suunto Ambit3 Peak решают. Бежал с ними ультру 13 часов с маршрутом, датчиком ЧСС и ежесекундной записью GPS - осталась ещё треть заряда. На 100мильник конечно лучше взять внешний аккум и кабель (если хотите писать данные ежесекундно).
Suunto Spartan Ultra имеют цветной дисплей и поэтому примерно на четверть хуже время работы, чем в ч/б Peak-версии.
После длительных забегов стабильно болят икроножные мышцы., Друзья поделитесь опытом, это нормально бегать через боль? всегда ли неприятные ощущения ногах после длительного бега выше 18 км?
[QUOTE]Я могу пробежать 5 км за 15мин, но это единичный случай, а не стабильный результат.
[/QUOTE]
Сегодня посмотрел протоколы ЧР по ЛА. 1 место на 5000 по девушкам - 15:41.59. Увидев это, у меня случился флешбэк.
Мне кажется, я буду заходить в этот топик, когда на меня будет наваливаться плохое настроение.
После длительных забегов стабильно болят икроножные мышцы., Друзья поделитесь опытом, это нормально бегать через боль? всегда ли неприятные ощущения ногах после длительного бега выше 18 км?
[QUOTE]При объеме тренировок более 60 км в нед без хондропротекторов не обойтись (Animal Flex?)
[/QUOTE]
Ни одним нормальным исследованием эффективность глюкозамин-хондроитиновых комплексов не доказана.[QUOTE]9. Надо растягиваться.[/QUOTE]
Это точно бегу не помогает.
[QUOTE]6. Массаж (спортивный!) при средних нагрузках обязателен.[/QUOTE]
Что обязательного в массаже? Вы описали какие-то тепличные условия, про сон 10 часов в современном мире вообще молчу. У про-атлетов это всё может и есть.

Что обязательно в тренировочном процессе, так это: систематичность, постоянство и постепенность.
После длительных забегов стабильно болят икроножные мышцы., Друзья поделитесь опытом, это нормально бегать через боль? всегда ли неприятные ощущения ногах после длительного бега выше 18 км?
[QUOTE]Alff[/QUOTE]
Ну бывает насмотрятся рекламы Nike и потом думают: "Чем я хуже Кипчоге то? Негры смогли и я смогу. Запишусь на паблики с мотивашками, правильным питанием и марафончик из 2:30 в 21 год пробью с 2-летним стажем тренировок. Есть только 1 место, Все, кто в протоколе ниже - неудачники и черви."
После длительных забегов стабильно болят икроножные мышцы., Друзья поделитесь опытом, это нормально бегать через боль? всегда ли неприятные ощущения ногах после длительного бега выше 18 км?
То пятёрка 18 минут, на следущей странице 15 минут уже. Половинка 1:30, но марафон 2:50. Либо нас знатно затроллили, либо девушка - мифоманка.
После длительных забегов стабильно болят икроножные мышцы., Друзья поделитесь опытом, это нормально бегать через боль? всегда ли неприятные ощущения ногах после длительного бега выше 18 км?
[QUOTE]Если говорить про марафон моя цель 2:30. Что вполне достижимо, если бы не постоянные проблемы с ногами.
[/QUOTE]

Я бы поставил реальную цель (для начала хотя бы марафон из 3:00). С 2:30 можно Чемпионат России выиграть в принципе. Для сравнения: у нас национальный рекорд на 10 минут меньше всего (и недалеко от Полы Рэдклифф).
Думаю, что Вам сейчас уже не 10-12 лет, чтоб иметь запас времени и замахиваться на такие цели. И на одной полезной литературе до марафона за 2:30 идти сложно даже мужчине.
И как тут правильно сказали - ультрамарафоны скорости точно не прибавляют. Большинство профи идёт в марафон после дорожки стадиона, когда с годами теряется скорость, но не теряется выносливость (Гебреселассие, Кипчоге, Бекеле, вот скоро Мо Фара). Сильные любители поступают также и идут к марафону годами.
И хорошо бегая плоские марафоны, скорее всего горные ультры не сможете бегать также хорошо (и наоборот). Это тоже немного разная специфика тренировок и т.д..

Т.ч. определитесь что Вы хотите в первую очередь.
Suunto Ambit3 multisport, Suunto Ambit3 multisport
Цитата
Михаил Глазомицкий
У меня была подобная проблема на Peak. (Если я правильно понял, что созданные в приложении тренировки не переносятся на часы)
Я обратился в тех.поддержку и проблема решилась, но ни за что не догадаетесь через что. "Воздуха наберите. Готовы? Готовы?!" (с)

Цитирую:
"Неполадка, с которой Вы столкнулись, связана с ошибкой в системе. Устранена она будет в наших следующих обновлениях.
Тем времнем, Вы можете зайти в настройки часов и ИЗМЕНИТЬ ЯРКОСТЬ. После этого приложение начнёт синхронизировать новые изменения и тренировка перенесётся."
Средства от боли в суставах
ОДА будет о себе напоминать пока не укрепится. У меня этот процесс занял около года. Можно попить глюкозамин (как говорилось выше), но нет подтверждения, что это помогает.
Ну и в плане коленей лучший доктор - время. При болях в колене лучше дать ему отдохнуть, восстановительно покрутить велик или поплавать.
Для снятия воспаления можно мазаться Диклаком пропить Найз (мне его хирург-травматолог советовал).
Suunto Ambit3 multisport, Suunto Ambit3 multisport
Цитата
Артем Евдокимов
Цена отличная. Я дешевле 19 не видел ещё. Магаз такой не слышал. Из-за бугра на нашу почту в СПб обычно идёт 2-3 недели.

п.с.
Обычно беру на bike24, chainreaction..., wiggle, bike-discount и подобных раскрученных магазах. Почитайте отзывы о магазине и всё поймёте.
Как понизить соревновательный пульс, не теряя темпа?
[QUOTE]Это что за ходоки такие?
[/QUOTE]
Если мировой рекорд на полтиннике 3:32:33, то получаем средний темп 4:15/км.
Правда это скорее соревнования не по ходьбе, а о том, кто лучше всех бежит по 4 минуты и не палится.
Как понизить соревновательный пульс, не теряя темпа?
[QUOTE]Если честно, для человека среднего роста и 5.40 это уже технически не бег ( не особенно полезная статика и закрепление навыка бега "на полусогнутых".)[/QUOTE]
Особенно, если учесть, что на соревах ходоки "ходят" 50 км по 4:15-4:20/км, вопрос о том не стыдно ли называть себя вообще "бегуном" остаётся открытым для большого количества людей.)
Усилие на грани приятного. Бег на низком пульсе.
[QUOTE]Наверное, недостижимо для большинства из нас [/QUOTE]
В Movescount видел треню норвежского лыжника (15 км по 14 км/ч) со средней ЧСС 82.
Видел длительные треньки (25 км) призёров Московского марафона по 4:10/км на пульсе до 110. И эти люди бегут 42 км за 2:18-2:20.
Интересно какие тогда показатели у Условных Кипчоге и Бекеле.
Suunto Ambit3 multisport, Suunto Ambit3 multisport
Цитата
Ну я это и имел ввиду, можно ли данную инфу на самих часах посмотреть.
Есть такое приложение на часы: http://www.movescount.com/ru/apps/app6833-Heart_Rate_Zones1-5
Можно также в параметрах поставить отображение пульса в % от ЧСС макс. вместо уд./мин.
Suunto, часы не синхронизируются с телефоном
По-моему часы можно синхронизировать лишь с одним смартфоном. Сначала надо отвязать от одного смартфона (Сопряжение->Моб.прил.->Заменить/Отключить). И лишь потом привязать к новому.
Выбор часов для триатлона
Цитата
Ребят подскажите а у каких часов самый точный GPS если в лесу кроссы бегать. Fenix, v800 или suunto ambit 3?
Я за Ambit 3. Спутники в начале трени ищет за секунды, деревья - не помеха.

Но за 200 баксов надо брать Garmin и даже не думать.)
Изменено: bystroff - 01:17, 25 Декабря 2016
Тренировки, исунитет, болезни - как вылезать?
[QUOTE]Судя по озвученым целям на сезон 17 (10К за 36, 5К за 18) - ваша форма сейчас, уж простите, это совсем не то что страшно терять и стоит парацетамола и тренировок через силу. Отдыхайте, займитесь здоровьем и все получится.[/QUOTE]
Поддерживаю предыдущего оратора. Все мы физкультурники по своим результатам и потому не стоит перебарщивать с треньками, когда организм противится - мне так и врачи советовали, и тут на форуме, когда был подобный вопрос про астенизацию после болезни (1,5 месяца не мог вернуться в прежнюю форму).
Можно пропить "Стимол" aka цитруллина малат - довольно сильно ускорил мой выход из состояния "кукурузки". Даже если не поможет, то точно не навредит.
Три километра за 17 минут, Три километра за 17 минут... не получается улучшить результат до норматива в 30 лет. (бегаю для себя)
Во-первых не очень понятно что значит "дыхание учащённое, но дышится спокойно". Тут либо так, либо эдак.
Во-вторых, я б сходил к врачу-кардиологу и обследовался. С таким неплохим ростом/весом в 30 лет и не пробежать 3 км по 5:40/км - это немного странно.
Но возможно дело в том, что вы только начали занятия и прогресс придёт.
Suunto Ambit3 multisport, Suunto Ambit3 multisport
Цитата
1tcov
Хотят наверно, чтоб новые Spartan покупали.)
Страницы: 1 2 3 4 След.