Выбрать дату в календареВыбрать дату в календаре

Страницы: 1
Кассета 11-28 или 11-32
У меня стоит кассета 11-32. Задний переключатель Ultegra Di2 RD-6870 с короткой лапкой.
В такой конфигурации откатал один сезон, проблем и ускоренного износа замечено не было.
Точно не стоит держать цепь на звездах "по диагонали". В остальном переключает на любые звезды.
Цепь нужно регулировать и все будет отлично работать.

Замечание выше про необходимость установки такой кассеты верно на 100%. Надо понимать зачем и для какой трассы Вы это устанавливаете.
Для большинства хватит и 11-28, а переключения будут мягче и без "дыры" в середине кассеты.
Шлем с визором и очки?
Цитата
v-sale
Можно пример недешевых спортивных очков?
Интересуют очки со вставкой, в идеале без потерь периферического зрения.
Поляризационные.
Со средней затемненностью как универсальный вариант, ну или вариант с заменой линз. Можно и зеркальные
Средний или даже свободный бюджет.

З.Ы. очень желательно с описанием индивидуального опыта гонок
З.Ы.Ы. да, я решаю личную проблему выбора за счет чужих знаний и опыта, но разве форум в том числе не для этого?
Forerunner 935, Garmin Forerunner 935: Premium GPS Running and Triathlon Watch
Честно говоря раздел тренировки на часах использую только для бега.
Для силовых использовал секундомер на часах, чтобы отсекать время отдыха.
Для остальных видов спорта (плавание, лыжи, вел, бег) они только как информационное табло, т.е. настроил экраны и контролируешь значения. На веле все еще хуже, часы являются дополнительным экраном, а основным все таки велокомпьютер.
Forerunner 935, Garmin Forerunner 935: Premium GPS Running and Triathlon Watch
Если делать интенсивную тренировку, то отдых нужен по времени, а не по необходимости.
После того, как тренировка сохранена, ее надо "отправить на устройство". На картинке ниже выделено красным:


Силовые прекрасно создаются и видны в "Тренировки" Garmin Connect.
Forerunner 935, Garmin Forerunner 935: Premium GPS Running and Triathlon Watch
Цитата
Возможно, это из-за русского языка.
Да, это так, сталкивался с теми же проблемами.
Просто перепишите название тренировки на английском.

Я бы еще добавил 1 мин между подходами и 2 мин при смене упражнений. Правда тогда окажется, что даже при таком интенсивном тренинге уместить все упражнения в 1 час не удастся - надо делить на две тренировки или сокращать проработку.

Ну и еще добавил бы чередование упражнений грудь/спина, ибо при нагрузке на грудь у Вас будет напрягаться трицепсы, а в упражнениях на спину - бицепсы. И руки откажут быстрее чем мышцы спины/груди. А при чередовании есть шанс выполнить весь комплекс.
Endless pool в Москве, Кто пробовал? Где? Почем?
Занимаюсь в [URL=http://myswim.ru/]myswim.ru[/URL] у Кристины Кочетковой. Бассейн на Н.Арбате 36/3 есть парковка. Первое занятие так же бесплатно.
У них есть разработанная схема занятий по которой они и ведут. Один из основателей и разработчиков программы - Безрученко Евгений, ЗМС, чемпион мира и Европы по плаванию на открытой воде. Собственно из-за неудачных занятий с "бассейновым" тренером я и вышел на эту студию. Протестировали, сказали что техника неправильная, все сломали, сейчас приучаюсь плавать по-другому. Насколько понимаю, мои 1:50 на 100 метров были моим максимумом со старой техникой. Надеюсь добиться 1:30 с новой, но пока даже на 2:00 не вышел.

Зеркала очень много дают, даже без замечаний тренера стараешься плыть ровно и красиво :-)

В первое занятие вода показалась мертвой. Но потом воду меняли и сейчас на уровне бассейна в который регулярно хожу (отрабатывать домашние задания) Ходить и заниматься только в endless pool  для меня расточительно и накладно.

Общая оценка - рекомендую. Как минимум попробовать. Как максимум - ввести регулярные занятия в endless pool в план.
Quarq DFour Carbon Power Meter Crank - GXP
День добрый!
Общие впечатления прекрасные. Единственно у меня Quarq DFour Alu Power Meter Crank - ВВ30. От вашего отличается алю шатунами и кареткой.
Теперь по порядку.
По видимому Вы не зря указали тип каретки и известно, что она на 100% встанет на Ваш велосипед. Если это так, есть инструменты и руки заточены, то замена может быть произведена в домашних условиях. Приготовьте очиститель, смазку и аккуратность :-)
Если вопрос с кареткой не решен, все немного сложнее.
После установки останется только прикрутить педали и откалибровать через фирменное приложение QalvinBLE. В первый раз наверное лучше все сделать фирменным приложением, а в последующем можно калибровать и через Garmin.

Мощемер прекрасно определяется в TrainerRoad и Zwift. По ВТ к ноуту и к iPad. В других программах не пробовал.
Головное устройство у меня  Garmin Edge 1000. Так же прописал его в часах Garmin 935. Везде прекрасно видится, связь не теряет, определяется (соединяется) очень быстро.

Наверное и все. Более точные вопросы - более точные ответы :-)
Вход на ЭКСПО мосмарафона?
А почему нет, если регистрация нужна только для получения номера и пакета?

Не знаю как в этом году, на основе предыдущего опыта:
На охране не проверяют регистрацию, а потом можно идти куда хочешь.
В зале регистрации можно не проходить через столы проверки справок. Или зайти с обратной стороны.
Покупка пауэрметра на powermeter24.com, Вопрос как у классика: что делать?:)
Повелся на распродажу у них. Динамили со сроками. Не дождался, возвращал деньги через клэйм в PayPal.
Garmin FR920XT Triathlon/multisport
У меня датчик Гармин HRМ-TRI на плавании писал пульс, в отчете есть. А вот на велоэтапе и на беге уже информации нет :-(
На веле стоял Гармин 1000 и датчик к нему подключился, я видел показания HR во время велоэтапа.
На беге, на часах Гармин FR920ХТ, не увидел данных, огорчился и бежал уже только по темпу и ощущениям.

Как только закончил соревнование, т.е. нажал "Сохранить", часы подхватили HRM датчик.
Бесплатный месяц использования TrainerRoad
МихаилуР отправил, ловите!
Бесплатный месяц использования TrainerRoad
(Ntg)
Сергей, Вы уже зарегистрированы в TR на этот email, не получается отправить.
Изменено: Andrey Ponomarev - 17:58, 4 Июля 2017
Какими упражнениями разработать/растянуть плечи?
Добрый!
Растяжка плечевых суставов - [URL=https://youtu.be/DGP2VND4-rI]https://youtu.be/DGP2VND4-rI[/URL]
Для выхода на две надо подтягиваться к животу (нагрузка - спина + руки) и отжиматься от брусьев (нагрузка - грудь + руки)
После длительных забегов стабильно болят икроножные мышцы., Друзья поделитесь опытом, это нормально бегать через боль? всегда ли неприятные ощущения ногах после длительного бега выше 18 км?
[QUOTE]Headliner[/QUOTE]
Что вызвало такое удивление? Они пьются курсом и прекрасно поддерживают суставы и связки. Если есть планы на большие объемы надо не лечить, а создавать благоприятные условия для организма и делать профилактику.
После длительных забегов стабильно болят икроножные мышцы., Друзья поделитесь опытом, это нормально бегать через боль? всегда ли неприятные ощущения ногах после длительного бега выше 18 км?
Если по теме и собирая крупицы из сообщений выше.

1. Если болят колени, то надо обратиться к врачу. Здоровье уходит быстро и его не купишь. У ПРО спортсменов другие приоритеты, про них отдельный разговор и тот через тренера.
2. Не стоит пить обезболивающие на/перед тренировками. Кроме вариантов, когда перед "стартом А", тогда решать намного сложнее.
3. При объеме тренировок больше 40-60 км в нед стоит обратить внимание как минимум на хорошие витамины (Animal Pak?). При объеме тренировок более 60 км в нед без хондропротекторов не обойтись (Animal Flex?)
4. Надо обратиться к тренеру. Даже незначительные изменения траектории ноги, неправильная постановка ступни, направильная осанка или движения рук - ВСЕ ЭТО ведет к травмам, тем более на темпе 3 мин/км.
5. Надо отдыхать. Спать не менее 9-10 часов в день, за два раза. Ложимся спать строго до 23.00. Один день в неделю - без бега, особенно перед темповыми или интервальными тренировками.
6. Массаж (спортивный!) при средних нагрузках обязателен. При больших нагрузках можно подключать иглоукалывание.
7. Помогает разбавлять бег плаванием. Кому-то помогает велосипедная тренировка с высоким каденсом. Смысл в смещении напряжения, надо тестировать самостоятельно.
8. Надо укреплять связочный аппарат. Есть наборы упражнений для этого.
9. Надо растягиваться. Есть наборы упражнений для этого + йога.
10. Никто не отменял бандажи или повязки на колени. Есть и эластичный бинт за 100 руб и специальные бандажи, в том числе и с фиксацией.

По поводу расширить кругозор - [URL=https://youtu.be/e_NnsjNhXho]https://youtu.be/e_NnsjNhXho[/URL] Дальше по ссылкам можно найти еще информацию.

З.Ы. троллинг и переход на личности, который идет последние две страницы не красит участников дискуссии.
Продам слот на суперспринт, Бронницы 04.06.17
Сабж за пол цены - 1250 руб.
Контакт - 9I6.655.2Ч.89 Ирина
Бесплатный месяц использования TrainerRoad
J.M.выслал на почту Евгению
Изменено: Andrey Ponomarev - 07:44, 30 Мая 2017
Бесплатный месяц использования TrainerRoad
Выслал Виктории.
Есть еще два, но непонятно кому выслано, а кому нет
Страницы: 1