Страницы: 1
Питание на гонке и спортивные напитки
[QUOTE]urb31075[/QUOTE]
а по ощущениям, интересно какое количество пасты заменяет 1 гель? чисто математически 2 чайных ложки = 1 гелю.... но вот реально ... надо пробовать...

P.S. попробую запихать пасту в тюбик от детского питания (пюре)...
Питание на гонке и спортивные напитки
Друзья, а пробовал кто-нибудь на гонке шоколадную пасту (Nutella например)? там 530-570 Ккал на 100г. (в основном углеводы). Калий и Магний имеется.


После вела и гелей (каждые полчаса) на беге уже просто тошнит от них. Может на велоэтапе разбавить гели и через раз пасты под язык? )))

...или что еще можно такого съест , чтобы не гели, но с космическим содержанием быстрых углеводов?
Триатлон в Красногорске, Ищу компанию, сама с нуля
Друзья в FB есть группа "Активные соседи" (там фотка набережной Поймы на обложке).... добавляйтесь в группу ! сейчас весна! реанимируем группу! будет отлично! ))  
Триатлон в Красногорске, Ищу компанию, сама с нуля
)) а может создадим Клуб триатлона к Красногорске? будем встречаться, есть пельмени, пить пиво и делиться опытом, выезжать на совместные тренировки!))  
Триатлон в Красногорске, Ищу компанию, сама с нуля
Доброго дня! тоже [S]наркоман[/S] готовлюсь в Красногорске... Правда не в самом Красногорске, а в Пойме)) рад буду , если смогу чем-нибудь помочь))
Половинка «Айронмен» в Барселоне 2017 / IRONMAN 70.3 Barcelona 2017
Я еду...
Аватарка на фото
и мне тогда))

[URL=http://results.zone/ironstar-113-kazan-2016/results/229]результат...[/URL]
p.s. ой, уже есть! ...
Изменено: kmg79 - 14:11, 12 Сентября 2016
Триатлон для очкариков
спортивные очки для бега и вела делал в Оптиксити на Фрунзенской. (дорого(((

для плавания есть в Кашалоте на Ленинском или в Триспорте на Курской (3-4 тысячи)
Где объем на разделочнике катать в Москве?
а по Дмитровке никто не пробовал?
Тренировочные объемы
т.е. достаточно будет попытаться удержать эти объемы?

хотя ведь и длинные на веле еще надо добавить по 120-150-170...
Тренировочные объемы
друзья, помогите с объемами разобраться...

сейчас выхожу на след объемы в мес:

ОФП - 6-8 часов
плавание - 10 часов (20 - 22 км)
Вел - 16-18 часов (500 - 570 км)
бег  - 18 - 20 часов (200 км)

Структура тренировок обычная:
Каждое утро ВЕЛ по 30 мин с наращиванием Ватт к среде (пирамидка). Среда - максимум мощности и каденса. На выходных длинные 60-90 км.
пнд-ср-пт - БЕГ + БАС. Среда - темповый бег и плавание. На выходных длинный бег (18-28 км) + плавание (3-4 км).
вт-чт-субб - ОФП в зале.

Насколько таких объемов достаточно для половинки железки ? на полную железку?
Техника плавания и открытая вода
Друзья, подскажите еще такой момент... может кто сравнивал....
Я, например, плавая в бассейне разворачиваться не умею совсем. Т.е. плыву 25 м потом практически стоп, поворот (колхозный+трафик подождать на дорожке) и потом опять набор скорости и восстановление дыхания. Пока вхожу в рабочий режим - опять бортик и разворот.
Так воооот... Мне кажется, что в открытой воде (еще ни разу не пробовал) время прохождения 1 км будет лучше.
Мои доводы: гидрик, нет трафика, нет остановок и постоянных разворотов (следовательно нет сбоя дыхания и разгонов).
Верны ли мои предположения? Действительно ли скорость в открытой воде будет выше?
Станок, каденс, мощность, длительность как вы начинали?
у меня мощность замеряет сам станок(((

Друзья , вот смотрите сделал две тренировки с разными целями (время везде одинаковое - 1 час) и везде старался контролировать пульс:

1. держал удобный каденс (комфортный) - 80, пульс ср. - 145, мощность 210, расстояние 31 км.

2. каденс - 90-95, пульс 151!!!! , мощность первые полчаса 180, потом 15 мин - 160, и последние 15 мин пришлось сбросить до 140, расстояние 25 км.

Так вот, теперь совсем не пойму в чем панацея каденса? получается , когда еду с высоким каденсом пульс убегает, мощность падает , еду медленнее и меньше! а для чего тогда все это?  

Может ([B][U]если физика позволяет[/U][/B]) лучше держать комфортный (80) каденс и все показатели остальные в норме, сердце довольно?

опять же, ведь в итоге выигрывает не тот у кого каденс выше , а  тот кто едет быстрее! или я не прав? ))
Изменено: kmg79 - 09:46, 15 Декабря 2015
Станок, каденс, мощность, длительность как вы начинали?
мой станок пока не позволяет такими вещами заниматься (не умеет коннектиться)...(( Поэтому из того, что есть.... Понятно, что все показатели на станке  относительны самого же этого станка! и тут сложно говорить о сопоставимости их с уличными данными. Но все же! ведь хочется и дома (пока зима) прогресс наблюдать! так вот мне и пока не понятно, придерживаясь какого из показателей я смогу прибавить выносливости, чтобы к лету нормально проезжать половинку:
1. пульс - (то, что я выбрал) . И уже отталкиваясь от пульса (если он позволит) - при падении пульса увеличивать постепенно каденс до 95, а потом уже наращивать мощность (или наоборот сначала мощность потом каденс).
2. Каденс - 95-100: по мере тренированности поднимать мощность. На пульс тут забить?
3. Мощность - держать например 210 (чего бы это ни стоило пульсу и каденсу). Постепенно увеличивая каденс и уменьшая пульс.
4. Скорость - (например держать) 32 .... постепенно увеличивая каденс и мощность.

кто от чего исходит? кто как начинал? можете поделиться?

P.S. пока усвоил только про лужу под великом ))) стелю полотенце)...
Станок, каденс, мощность, длительность как вы начинали?
друзья, а на что все же ориентироваться надо: пульс, каденс, мощность, скорость?
в беге, например, я привык ориентироваться на пульс. Стараюсь держать его на 140-145.
Когда сел на станок, то попытался также держать пульс в примерно этой же зоне. Вышло что каденс - 80-85, скорость 30-32, мощность 210.
Стоит ли отходить от пульса и переходить на каденс? но тогда рискую потерять мощность и скорость, а пульс может улететь.... т.е. насколько эффективно это будет? по ощущениям вроде каденс 80-85 комфортен...
Для выбирающих: тут можно задавать вопрос "А подойдет ли мне эта рама/велосипед?", Прилепляю раз и навсегда тут тему для текщуего обсуждения самого насущного вопроса в вело-межсезонку.
Алексей, обвес в составе вела...
Для выбирающих: тут можно задавать вопрос "А подойдет ли мне эта рама/велосипед?", Прилепляю раз и навсегда тут тему для текщуего обсуждения самого насущного вопроса в вело-межсезонку.
Друзья помогите  еще с выбором вот в какой части: обвес - Shimano! такие разные: sora, 105, ultegra и т.п.  Для меня это пока просто маленькие иностранные слова, но цена при этом в зависимости от вида прыгает как сумасшедшая ! что посоветуете начинающему, но при этом чтобы работало как часики?
Страницы: 1