[IMG WIDTH=960 HEIGHT=540]http://s48.radikal.ru/i119/1702/21/c09144c8b7c7.jpg[/IMG]
"Крылатый Конь" 19 марта 2017 г., Лыжный марафон.
"Крылатый Конь" 19 марта 2017 г., Лыжный марафон.
10:08, 12 Февраля 2017
Друзья, любители лыжных марафонов! 19 марта будет дан старт нашему марафону! В "новой" истории это будет 8-ая гонка. Приглашаем принять участие в самом массовом марафоне нашей области! (в 2016 году на старт 50-ти километровой гонки вышел 181 спортсмен, финишировало 163. Замечу, что женщины бегут 30 км. Мужчины старше 60-ти тоже 30 км). Трасса готовится с декабря месяца - 4 круга х 12,5 км. Каждый участник получает в подарок красивый стартовый номер и сувенирную продукцию! Здесь несколько отчётов о нашем марафоне:
[URL=https://www.trilife.ru/reports/krylatyy-kon-vzglyad-iz-moskvy-ili-pochemu-u-nas-ne-vyrosli-krylya/]https://www.trilife.ru/reports/krylatyy-kon-vzglyad-iz-moskvy-ili-pochemu-u-nas-ne-vyrosli-krylya/[/URL] [URL=https://www.trilife.ru/reports/marafon-krylatyy-kon-g-zlatoust-20032016/]https://www.trilife.ru/reports/marafon-krylatyy-kon-g-zlatoust-20032016/[/URL] [URL=https://www.trilife.ru/reports/marafon-krylatyy-kon-podemy-na-lyuboy-vkus/https://www.trilife.ru/reports/krylatyy-kon-zlatoust-20032016/]https://www.trilife.ru/reports/marafon-krylatyy-kon-podemy-na-lyuboy-vkus/https://www.trilife.ru/rep...[/URL] Наш сайт, с прямой заявкой и списком заявившихся участников [URL=http://zlat-ski.ru/]http://zlat-ski.ru/[/URL] Наши группы в соц. сетях [URL=https://www.facebook.com/KrylatyjKon/?ref=bookmarks]https://www.facebook.com/KrylatyjKon/?ref=bookmarks[/URL] [URL=https://vk.com/club81184388]https://vk.com/club81184388[/URL] Златоуст - город олимпийцев! Ждём Вас на новом стадионе им. олимпийской чемпионки Светланы Ишмуратовой! Будет жарко!!!
Изменено: |
Усилие на грани приятного. Бег на низком пульсе.
IM в Дубаи 27.01.2017, Слоты, вопросы организации IM в Дубаи 27.01.2017
Don't be a pussy!(п/м быстрее 1:20), для тех у кого есть еще порох в пороховницах
Клубный старт - Гамбург!
Клубный старт - Гамбург!
Клубный старт - Гамбург!
Клубный старт - Гамбург!
Ironman с нуля!
Диарея бегуна
Don't be a pussy!(п/м быстрее 1:20), для тех у кого есть еще порох в пороховницах
06:58, 3 Сентября 2016
[QUOTE]Цитатаvolkov-72_2011я терпеть не могу слоты вперёд выкупать. Поэтому планов у меня нет. Если сейчас в Китай не уеду, то на следующий год соберусь. Может в Будапешт. Не знаю пока)) в приоритете старты где долго слоты есть.))[/QUOTE]
Да я уж так..)), в догонку). Сам только в декабре сезон планировать буду. Но мысли такие, что из-за половинки куда-то далеко не хочется. Сочи, Бронницы , Казань, Сестрорецк возможно. Выбор у нас теперь есть! Целый да, только IRONMAN !!! |
Don't be a pussy!(п/м быстрее 1:20), для тех у кого есть еще порох в пороховницах
07:02, 2 Сентября 2016
[QUOTE]спасибо, но велика то у меня побольше было , раза в два. А бег столько же. Ты сзади мотивировал бежать)) без тебя бы медленней было бы. Однозначно.[/QUOTE]
Серёга..)), по Вашим дорогам, с Вашим рельефом))), можно с утра до вечера катать))). Правда, я ближе к старту тоже максимально убрал рельеф. Верю, что велика было больше.., но далеко не в 2 раза))). Ну и видимо бегать ты стал побольше и побыстрее, раз рекорды ставишь на п.м. уже по ходу 113!!! Ты мне теперь скажи))), где с тобой стартуем в 2017-м году?))) Мне нужен реванш)))!!! Мы ведь к тому же будем в одной группе теперь!)) |
Don't be a pussy!(п/м быстрее 1:20), для тех у кого есть еще порох в пороховницах
15:41, 1 Сентября 2016
[QUOTE]Да, кстати за 8 недель после Бронниц 42,46 км в ср. в неделю бега.Какая примерная структура у этих 42 км в неделю была ?
и какой велобъем при этом ?[/QUOTE] В неделю одна поддерживающая работа, как правило. Например : разминка 15 км и 3 х 2 км х 3:50 ( это кстати и самая объёмная была, под 23 км) Так же бодрые равномерные кроссы 16-20 км х 4:30 + - . Иногда короткие отрезки, по не многу.. После Бронниц бег "пошёл". Бегал с удовольствием). Ну, и понятно восстановительные бега. Считаю вело объём...-181,33 км / неделя + 1 тест FTP на станке ( макс. неделя - 249,5 км ). Набор не считал, но были трени и под 2000м, так же и почти без набора. Погода на Урале была просто не реальная!!! Мы просто наслаждались теплом и вело тренировками!)) В след. сезоне однозначно в неделю буду делать больше велика. Ну и главное, решили проблему потери формы летом.... |
Don't be a pussy!(п/м быстрее 1:20), для тех у кого есть еще порох в пороховницах
15:22, 1 Сентября 2016
[QUOTE]Цитатасколько % от фтп вы едете на половинке коллеги?могу сказать,что победитель ехал 80 % примерно от фтп . А пробежал по личнику на пм . 1.19 . Даже гладкий лучше ещё не бегал)[/QUOTE]
Серёга, вы там вообще ДАЛИ по ушам всем))). Все в рекордах и медалях))) Поздравляю ещё раз!) Не ожидал от тебя бега х 4:22 !! Да ещё после 2:22.... |
Don't be a pussy!(п/м быстрее 1:20), для тех у кого есть еще порох в пороховницах
Don't be a pussy!(п/м быстрее 1:20), для тех у кого есть еще порох в пороховницах
11:34, 31 Августа 2016
Продолжаем выяснять))
Казань. Средняя на вело этапе 37. Быстрее никогда не проезжал 90 км. Но и бег по личнику! 1:27,27 ( х 4:08 ). 4 км последние терпел, но скорость просела. Бежалось хорошо в целом. В итоге личник на 113. Да и лидерам знакомым проиграл на много меньше, чем обычно. Нужно быть готовым ехать в первую очередь. Тогда и на бег хватает. Вот такие выводы. Да, кстати за 8 недель после Бронниц 42,46 км в ср. в неделю бега. |
Don't be a pussy!(п/м быстрее 1:20), для тех у кого есть еще порох в пороховницах
12:12, 23 Июня 2016
[QUOTE]Надеюсь на гладком ПМ 1:20 все таки удастся разменять в ноябре. Ребята, на сколько минут хуже личника на чистом пм вы бежите на половинке ? На А1 недобрал до личника, который дался реально тяжко всего 2мин[/QUOTE]
Мусолим тему очень давно!)) Выше смотри.. Кто -10 и более,кто -5, всё индивидуально. |
Don't be a pussy!(п/м быстрее 1:20), для тех у кого есть еще порох в пороховницах
07:27, 23 Июня 2016
[QUOTE]Цитатаvolkov-72_2011ну так вон титан впереди попробуй на 0.8 фтп проехать вел) с вариативити 1) ну и проплыви консервативно) проверим как оно потом бежится)[/QUOTE]
Я и в Питере так хотел..)) Но ветер, соперники.., как тут не потерять контроль! В конце каденс 100 и всё равно замерзал)) Не до тактики уже было)) |
Don't be a pussy!(п/м быстрее 1:20), для тех у кого есть еще порох в пороховницах
18:00, 22 Июня 2016
[QUOTE]Цитатаvolkov-72_2011Костя,а ты не думал,что едешь,как едешь,от того что плывешь не в своем темпе. На Кипре первую сотня впереди меня было четыре пловца,Валерка,ты,Костя Гопа.Причем я плыл не в своем темпе и что из этого вышло ты видел.Вел то у тебя вообще не слабый.Не критики ради))[/QUOTE]
В этот раз вроде чуть удалось придержать на плавании. Но не много. Действительно приплыть хотел чуть посвежее. Плылось не совсем хорошо. |