[IMG WIDTH=960 HEIGHT=540]http://s48.radikal.ru/i119/1702/21/c09144c8b7c7.jpg[/IMG]

Друзья, любители лыжных марафонов! 19 марта будет дан старт нашему марафону! В "новой" истории это будет 8-ая гонка. Приглашаем принять участие в самом массовом марафоне нашей области! (в 2016 году на старт 50-ти километровой гонки вышел 181 спортсмен, финишировало 163. Замечу, что женщины бегут 30 км. Мужчины старше 60-ти тоже 30 км). Трасса готовится с декабря месяца - 4 круга х 12,5 км. Каждый участник получает в подарок красивый стартовый номер и сувенирную продукцию! Здесь несколько отчётов о нашем марафоне:
[URL=https://www.trilife.ru/reports/krylatyy-kon-vzglyad-iz-moskvy-ili-pochemu-u-nas-ne-vyrosli-krylya/]https://www.trilife.ru/reports/krylatyy-kon-vzglyad-iz-moskvy-ili-pochemu-u-nas-ne-vyrosli-krylya/[/URL]
[URL=https://www.trilife.ru/reports/marafon-krylatyy-kon-g-zlatoust-20032016/]https://www.trilife.ru/reports/marafon-krylatyy-kon-g-zlatoust-20032016/[/URL]
[URL=https://www.trilife.ru/reports/marafon-krylatyy-kon-podemy-na-lyuboy-vkus/https://www.trilife.ru/reports/krylatyy-kon-zlatoust-20032016/]https://www.trilife.ru/reports/marafon-krylatyy-kon-podemy-na-lyuboy-vkus/https://www.trilife.ru/rep...[/URL]

Наш сайт, с прямой заявкой и списком заявившихся участников [URL=http://zlat-ski.ru/]http://zlat-ski.ru/[/URL]

Наши группы в соц. сетях [URL=https://www.facebook.com/KrylatyjKon/?ref=bookmarks]https://www.facebook.com/KrylatyjKon/?ref=bookmarks[/URL]
                                               [URL=https://vk.com/club81184388]https://vk.com/club81184388[/URL]
Златоуст - город олимпийцев! Ждём Вас на новом стадионе им. олимпийской чемпионки Светланы Ишмуратовой!
Будет жарко!!!

В манеже восстановительный бег по 5 и быстрее. Пульс до 130.

Впервые слышу, что на месте можно заявиться!...

1 половинка в конце 15-го + 3 половинки в 16-ом - всё в России!!!
Целый всего один за 2 года будет - Гамбург))

Утром заявился, а вечером слотов не осталось...! В последний вагон)).

Последнее обновление списков 14 ноября (на сайте пишут). Россиян 13 человек...

Да, Василий, я читал), но не видел)). 100 слотов??? Это жесть конечно(( Смотрел список, там 99% немцев. Наш клубный старт может оказаться с весьма скромным составом...
Копенгаген 40 было.. Нужно срочно определяться...

Клубный старт - Гамбург!... и не слова про него? Мне вот интересно, почему до сих пор нет маршрутов? В чём проблема? (есть проблема??)

[QUOTE]На нем ехать из Красноярска до Москвы и катать зимой.
[/QUOTE]
Вячеслав, зимой то ничего себе не отморозишь? В Красноярске...

Пользуюсь лоперамидом. Побочки не замечал.

[QUOTE]Цитатаvolkov-72_2011я терпеть не могу слоты вперёд выкупать. Поэтому планов у меня нет. Если сейчас в Китай не уеду, то на следующий год соберусь. Может в Будапешт. Не знаю пока)) в приоритете старты где долго слоты есть.))[/QUOTE]
Да я уж так..)), в догонку). Сам только в декабре сезон планировать буду. Но мысли такие, что из-за половинки куда-то далеко не хочется. Сочи, Бронницы , Казань, Сестрорецк возможно. Выбор у нас теперь есть! Целый да, только IRONMAN !!!

[QUOTE]спасибо, но велика то у меня побольше было , раза в два. А бег столько же. Ты сзади мотивировал бежать)) без тебя бы медленней было бы. Однозначно.[/QUOTE]
Серёга..)), по Вашим дорогам, с Вашим рельефом))), можно с утра до вечера катать))). Правда, я ближе к старту тоже максимально убрал рельеф. Верю, что велика было больше.., но далеко не в 2 раза))). Ну и видимо бегать ты стал побольше и побыстрее, раз рекорды ставишь на п.м. уже по ходу 113!!! Ты мне теперь скажи))), где с тобой стартуем в 2017-м году?))) Мне нужен реванш)))!!! Мы ведь к тому же будем в одной группе теперь!))

[QUOTE]Да, кстати за 8 недель после Бронниц 42,46 км в ср. в неделю бега.Какая примерная структура у этих 42 км в неделю была ?
и какой велобъем при этом ?[/QUOTE]
В неделю одна поддерживающая работа, как правило. Например : разминка 15 км и 3 х 2 км х 3:50 ( это кстати и самая объёмная была, под 23 км) Так же бодрые равномерные кроссы 16-20 км х 4:30 + - . Иногда короткие отрезки, по не многу.. После Бронниц бег "пошёл". Бегал с удовольствием). Ну, и понятно восстановительные бега.
Считаю вело объём...-181,33 км / неделя + 1 тест FTP на станке ( макс. неделя - 249,5 км ). Набор не считал, но были трени и под 2000м, так же и почти без набора. Погода на Урале была просто не реальная!!! Мы просто наслаждались теплом и вело тренировками!))
В след. сезоне однозначно в неделю буду делать больше велика. Ну и главное, решили проблему потери формы летом....

[QUOTE]Цитатасколько % от фтп вы едете на половинке коллеги?могу сказать,что победитель ехал 80 % примерно от фтп . А пробежал по личнику на пм . 1.19 . Даже гладкий лучше ещё не бегал)[/QUOTE]
Серёга, вы там вообще ДАЛИ по ушам всем))). Все в рекордах и медалях))) Поздравляю ещё раз!) Не ожидал от тебя бега  х 4:22 !! Да ещё после 2:22....

[QUOTE]сколько % от фтп вы едете на половинке коллеги?[/QUOTE]
Ехал по ощущениям. Измерителя нет. И в целом то не ошибся))

Продолжаем выяснять))
Казань. Средняя на вело этапе 37. Быстрее никогда не проезжал 90 км. Но и бег по личнику! 1:27,27 ( х 4:08 ). 4 км последние терпел, но скорость просела. Бежалось хорошо в целом. В итоге личник на 113. Да и лидерам знакомым проиграл на много меньше, чем обычно. Нужно быть готовым ехать в первую очередь. Тогда и на бег хватает. Вот такие выводы.
Да, кстати за 8 недель после Бронниц 42,46 км в ср. в неделю бега.

[QUOTE]Надеюсь на гладком ПМ 1:20 все таки удастся разменять в ноябре. Ребята, на сколько минут хуже личника на чистом пм вы бежите на половинке ? На А1 недобрал до личника, который дался реально тяжко всего 2мин[/QUOTE]
Мусолим тему очень давно!)) Выше смотри.. Кто -10 и более,кто -5, всё индивидуально.

[QUOTE]Цитатаvolkov-72_2011ну так вон титан впереди попробуй на 0.8 фтп проехать вел) с вариативити 1) ну и проплыви консервативно) проверим как оно потом бежится)[/QUOTE]
Я и в Питере так хотел..)) Но ветер, соперники.., как тут не потерять контроль! В конце каденс 100 и всё равно замерзал)) Не до тактики уже было))

[QUOTE]Цитатаvolkov-72_2011Костя,а ты не думал,что едешь,как едешь,от того что плывешь не в своем темпе. На Кипре первую сотня впереди меня было четыре пловца,Валерка,ты,Костя Гопа.Причем я плыл не в своем темпе и что из этого вышло ты видел.Вел то у тебя вообще не слабый.Не критики ради))[/QUOTE]
В этот раз вроде чуть удалось придержать на плавании. Но не много. Действительно приплыть хотел чуть посвежее. Плылось не совсем хорошо.