Страницы: Пред. 1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... 22 След.
Только начал. 36 лет, 100кг\185см.. Нужно много советов =)
[QUOTE]2. темп\частота тренировок\тип тренировок

3. по конкретным упражнениям

5. интервальные тренировки
[/QUOTE]
Разговорный темп. Периодичность такая, чтобы перед следующей тренировкой не было состояния утомления. Первое время восстановительные тренировки, jogging, длительная ходьба. ОФП+СБУ будет достаточно для начала. Интервальные тренировки, и ваши цели (физкультура, "не навреди") не сочетаются. Зачем физкультурнику нужны интервалы?  
Выбор спортивной соц.сети, Какой софт учитывает максимальные спортивные нюансы?
Кстати, нигде кроме стравы я не видел такой концентрации про атлетов. Например, вместе с Квятковским судя по flyby сегодня Страде Бьянке трекнули еще десятка два про гонщиков [URL=https://www.strava.com/activities/887607236]https://www.strava.com/activities/887607236[/URL]
[QUOTE]Посмотрел Ваш профиль, да у Вас похоже сердце крокодилье!!![/QUOTE]
там вроде нет ничего сверхъестественного или недоступного для остальных членов клуба [IMG WIDTH=32 HEIGHT=23]http://forums.goha.ru/images/smilies/victory.gif[/IMG]
Изменено: Headliner - 01:26, 5 Марта 2017
Выбор спортивной соц.сети, Какой софт учитывает максимальные спортивные нюансы?
[QUOTE]Пользуюсь Strava, где есть клуб Trilife и 800 участников.
Плюсы как соцсети:
+видно кто был рядом с вами на соревнованиях;
+видите кто тренируется рядом
+видно где народ бегает, катает[/QUOTE]
+КОМ хантинг))
Выбор спортивной соц.сети, Какой софт учитывает максимальные спортивные нюансы?
Что тут думать, выбор очевиден - Strava Не забудьте поставить дополнительные расширения хрома и сторонние приложения к ней.
Изменено: Headliner - 15:09, 4 Марта 2017
Тренировочные объемы
Восстанавливать кондиции на этап который занимает 15% гонки?

[QUOTE]Каждый делает то что ему нравиться,и все равно его прет[/QUOTE]
Делать что-то для результата и делать что-то потому что это нравится разные вещи) если нравится плавать, то зачем тогда триатлон?
Тренировочные объемы
[QUOTE]это распространенное заблуждение:))) если вы "хорошо" плавайте (это не обязательно быстро т.е. 23-25 мин. на половинке, даже просто из 30-ти минут выплыть), Вы больше сил оставляете на вел и бег,[/QUOTE]
никакое это не заблуждение. сколько бы сил после плавания не осталось - высокая средняя скорость на велоэтапе без большой удельной мощности невозможна. И она не в бассейне увеличивается. Как её развить в достаточной степени, если 3 тренировки в неделю тратить на плавание ?

Ветерану, КМСу по плаванию разумно полностью сконцентрироваться на велосипеде и в беге, ведь плавание и так сильная сторона, чтобы общий результат улучшить - надо подтягивать слабые стороны пропорционально времени этапов.
Изменено: Headliner - 18:50, 2 Марта 2017
Тренировочные объемы
[QUOTE]А Не смогу согласится про бесполезность плавания. [/QUOTE]
Глянул в страве у Вас за 16й год 78ч. плавания и всего 169ч. вело, при этом разделка на 15км на среднем пульсе 157 и медленнее 40 км/ч. Я бы 5/6 времени плавательных тренировок на велоподготовку перенаправил - рост результат в триатлоне неизбежен даже если плавательный этап станет хуже на 20-30%
Тренировочные объемы
[QUOTE]Предвосхищая лозунги "фи, минута" скажу, что группу у нас на спринтах догнать очень сложно[/QUOTE]
Догнать уезжающую после плавания пачку без хорошего индивидуального хода не получится. Но на любительских олимпийках и спринтах нет большой общей пачки на плавании, которую мы видим у профиков.. уровень плавания у любителей значительно различается. А когда собирается группа, то в ней ВСЕГДА оказывается несколько пассажиров, которые саботируют смены не хотят включаться в общую работу даже если впереди есть другие группы, которые реально догнать + учитываем, что нормально тормозить и разгоняться после разворотов большинство не умеет, задел на прямом участке запросто может быть по-детски потерян на развороте, ну а если еще и рельеф есть, то 100% не будет хорошей общей работы. Без хорошего индивидуального хода всё равно никак, даже в любительских групповых ивентах он значительно важнее плавания. Кроме того, еще и на бег остаются свежие ноги!


[QUOTE]Это не так.
Кину цитатку из частной переписки (свою).
[/QUOTE]
Предлагаю взглянуть на примере про-девушек и некоторых ветеранов.

Девушки про категории закладывали плавательную базу дольше большинства любителей + продолжают плавать сейчас > плавательная техника на более высоком уровне > абсолютно все плывут быстрее любителей на половинках на 3-5-10-15 минут! Но что происходит на велосипеде? Они проигрывают целому пласту мужчин любителей, потому что тут нужна не техника, а высокая удельная мощность, и у многих слегка тренирующихся мужчин-любителей она выше, чем у про-девушек. Такая же ситуация в ветеранских возрастных группах. Хорошие в прошлом пловцы на плавательном этапе вполне могут конкурировать с большинством членов секты «3 плавательных тренировки в неделю», но проигрывают по часу и более на веле из-за снизившихся с возрастом аэробных способностей.

От выносливости, а потом и от силы (если они конечно у вас были) без регулярных тренировок быстро останутся только воспоминания, а вот техника плавания относительно стабильна даже без тренировок, и чем лучше была заложена база в прошлом - тем меньше смысла ходить в бассейн. Упорные трехразовые тренировки почти ничего не дадут (если вы не становитесь техничнее прям после каждой недели).

Я не совсем точно выразился в предыдущем посте, если человек совсем на нуле, то первое время в бассейне придется много времени провести. Но достигнув определенного уровня, атлет может заканчивать молиться на бассейн, смещать акцент на реальные вещи, которые позволят намного сильнее и в значительно более короткий срок улучшить итоговый результат.
Изменено: Headliner - 02:17, 1 Марта 2017
Тренировочные объемы
[QUOTE]По поему наблюдению, многие плавают по 2-3 раза (чаще два раза, в какие-то недели вообще не плавают) в неделю по 30-40 минут и тоже не могут понять - где же результат.... а его и не будет, если не плавать хотя бы минимум ТРИ раза, а лучше 4 раза по 50-70 минут...

В моем понимании плавать по 3 раза в неделю по 30-40 минут, это просто заниматься "непонятно чем и терять время", и это реально  видно по  тому  как люди  "учатся плавать".... если хотя бы  увеличить длительность тренировок до 60 минут а еще  лучше добавить одну  тренировку с "длинным-восстановительным плаванием" даже на 40 минут (2-3 км, с короткой 400м  разминкой и  100м закупывания), результат хоть какой то да будет, все остальное просто потеря времени... это все моё мнение, которого  никому  не  навязываю:)))[/QUOTE]
Плавание в целом - потеря времени. Многие из числа тех, кто регулярно плавают всё равно никогда не смогут составить конкуренцию даже не тренирующимся в бассейне лидерам плавательного этапа. Технику надо было закладывать в подростковый период, взрослым уже поздно, обогнать пловцов получится только на велосипеде или бегом.
Новый игрок на рынке организации спортивных соревнований, Кто такой ANTONOV-RACE?
[QUOTE]за 1000 евро можно проехать трансальп, если доложить 200 - Haute Route.

или MTB Trophy 4 раза

[/QUOTE]
Триатлеты всё равно схавают - главное, чтобы было в красивой обёртке!
Новый игрок на рынке организации спортивных соревнований, Кто такой ANTONOV-RACE?
Не знаю, что это за старт, но в стартовом взносе явно ошибка в количестве цифр. Не хватает еще одного нуля. [IMG WIDTH=18 HEIGHT=21]http://forums.goha.ru/images/smilies/redlol.gif[/IMG]
P.s. во триатлетов обувают, нет слов просто [IMG WIDTH=20 HEIGHT=20]http://forums.goha.ru/images/smilies/facepalm.gif[/IMG]
Как правильно вернуться, Вопросы от бывшего бегуна-любителя:)
[QUOTE][URL=https://www.strava.com/activities/880007354?utm_content=2017307&utm_medium=referral&utm_source=twitter%20#strava]Мск с утречка[/URL][/QUOTE]
что-то поздновато в Москве [URL=https://www.strava.com/activities/879877152][B]утро[/B][/URL] начинается ;)
Изменено: Headliner - 13:09, 26 Февраля 2017
Как правильно вернуться, Вопросы от бывшего бегуна-любителя:)
[QUOTE]Прошу привести расчёт, а то непонятно как получилась цифра в 1.5 часа. Если мы говорим именно о велосипеде(не станке), то в нашей местности потенциально хорошая погода возможна с апреля по конец сентября - 6 месяцев. Делим, получаем 14,5 ч/нед все 6 мес. Этот объём НЕ для среднестатистического любителя с работой, семьёй, а тем более, если человек только планирует начать регулярные занятия.[/QUOTE]
Кроме комфортных 6 месяцев в остальное время тоже должна быть регулярная нагрузка - например станок, трек, зимний байк, да даже лыжи могут сильно помочь поддерживать форму, главное - регулярность (особенно новичкам/возвращающимся). Когда мой тренировочный процесс из сезонно-эпизодического стал круглогодично-систематическим, то результаты незамедлительно скакнули на новый уровень. Если заниматься только в "потенциально хорошую погоду", то с её окончанием любой ранее достигнутый уровень будет умножен на 0. Весь сезон пахать по 14.5ч в неделю смысла нет, а начинающим опасно для здоровья, я к этому не призываю! у самого за 16 сезон получилась средняя активность чуть больше 10ч/нед, но это была не равномерно распределено - 27% объемов пришлось на апрель-май
Как правильно вернуться, Вопросы от бывшего бегуна-любителя:)
[QUOTE][URL=https://www.facebook.com/sergey.sova.92/posts/1676348709058224?pnref=story]https://www.facebook.com/sergey.sova.92/posts/1676348709058224?pnref=story[/URL][/QUOTE]

[COLOR=#162643]К сожалению, эти материалы сейчас недоступны[/COLOR]


Вероятно, истек срок действия ссылки, по которой вы перешли, или вы не входите в аудиторию для просмотра данной Страницы.
Как правильно вернуться, Вопросы от бывшего бегуна-любителя:)
нет абсолютно никакой необходимости в первый сезон пытаться проехать 10.000км, и 5-6 тысяч хватит
indoor triatlon, триатлон в закрытом помещении
[QUOTE]Явно не хватает стартов. [/QUOTE]
Не обязательно ограничивать себя и стартовать только в триатлоне. Есть соревнования по бегу, велоспорту, плаванию, лыжным гонкам.
Как правильно вернуться, Вопросы от бывшего бегуна-любителя:)
[QUOTE]1) Питание.
2) Велосипед.
3) Запись в зал для плавания в первую очередь. 3 раз в неделю, начиная с 500 метров за тренировку.

[/QUOTE]

Плавание бы исключил на первое время вообще, заняться им можно будет ближе к соревнованиям, хотя я например даже от этого отказался в пользу велосипеда и бега. После школы олимпийского резерва должна была остаться какая-то хорошая техника. Для её улучшения придется проделать большой объем работы. Это не рационально для любительского триатлона (ничтожные 5-15 минут, которые будут вырваны у соперников за счёт упорных плавательных тренировок Вам всё равно вернут с большим запасом на велоэтапе и беге).

Более рациональным видится эти 3 тренировки (ну или хотя бы 2 из них) потратить на велоподготовку и ОФП, сосредоточиться на росте общей выносливости, плавно готовить организм к более тяжёлым тренировкам, ну и помнить конечно самое главное (особенно по началу) - «лучше недо, чем пере».

Про ходьбу и езду/бег на работу вместо маятниковых миграций например на работу были дельные советы - это и время экономит и закладывает основу для дальнейшего перехода к более серьезным нагрузкам + еще один положительный момент получается, такая активность может быть неоднократной в течении дня, и организм её усваивает значительно легче, чем одну длительную тренировку и не требует следующий день жертвовать на восстановление, у меня например таким образом сочетается бег до 15-25 км с интенсивной 1.5 часовой вечерней велотренировкой.

[QUOTE]Как велосипед с коленями? Я слышал есть определённые сложности, но не совсем понимаю какие именно, ведь ударной нагрузки на суставы нет.[/QUOTE]
Если равномерно на шоссе без рельефа ездить, то должно быть всё ок. У меня нагрузка в коленях чувствуется только от зимней МТБ езды в силовом режиме по рельефу при условии длительного перерыва без велосипеда.

[QUOTE]откуда любителю столько времени взять, вот главный вопрос.
[/QUOTE]
Это всего 350 часов (средняя ниже 30км/ч) Даже если ездить исключительно в хорошую погоду это всего часа 1.5 в день.
VYBORGMAN TRIATHLON 2017, 25.06.2017
[QUOTE]совесть спортсменов :-)[/QUOTE]
Шутишь?) Триатлеты не настолько дисциплинированные, как велогонщики, абсолютно точно на это нельзя рассчитывать. Если даже «профессионалы» со второго по пятое позиций велоэтапа в Сестрорецке на моих глазах за первые 20 километров сбились в пачку и начали работать сменами, моментально рассыпаясь по воплю "БЕЗ ДРАФТИНГА", при виде болельщика на велосипеде в зелёной жилетке (который весьма вероятно мог оказаться маршалом), то что уж говорить про большинство любителей, которые как раз на таких и ровняются ? Помогает только большой временной штраф + возможность у судьи мгновенно дисквалифицировать спортсмена, если он видит, что драфтинг намеренный, а не случайный как например во время обгона.
Изменено: Headliner - 13:54, 21 Февраля 2017
VYBORGMAN TRIATHLON 2017, 25.06.2017
[QUOTE]Да и к остальным стартам у меня лично претензий нет.
[/QUOTE]
Провальная по многим аспектам олимпийка у А1 резко контрастировала с отличным стартом в Сестрорецке.. как будто их делали разные организаторы. Да и претензии собственно не к самим ошибкам были, их можно исправить, а к отношению к участникам..[QUOTE]Главное что бы основное было соблюдено: перекрытие на вело и бего трассах и вода с бананами на пунктах питания.[/QUOTE]
Согласен, безопасность главный момент, еще хотелось бы чтобы был 100% fair play, я перестал участвовать в этом старте после 2012, когда меня в конце велоэтапа добрала такая же пачка, какая у нас была вчера на разминке..) Надеюсь на максимальную строгость судейской бригады, активную раздачу штрафов и дисквалификаций для нарушителей.

[QUOTE]Регистрироваться нужно на два старта за одну цену? Я правильно понял?[/QUOTE]
ответ организатора:
[I]«Это цена с 10% скидкой[/I]
[I]Триатлон 5000 + полумарафон 500 = 5500 по отдельности. А тут за 5000 можно взять и то, и другое[/I]
[I]Стимулируем триатлетов приехать на полумарафон[/I]
[I]А то Выборгский полумарафон сильно сдал за последние 5 лет[/I]
[I]Хотим восстановить его репутацию»[/I]
Соревнования в Северо-Западном регионе, Предлагаю размещать здесь анонсы и обсуждать соревнования в нашем регионе.
[QUOTE]Короткая и длинная дистанция.
На днях обещали положение
[/QUOTE]
Старый пост не подредактировать, еще раз про [URL=https://vk.com/hepotriathlon][B]зимний Хепо триатлон[/B][/URL][B][/B]
[LIST=1]
[*]положение [URL=http://www.multsport.ru/starts/winter-hepo-triathlon-2017/rules.html]http://www.multsport.ru/starts/winter-hepo-triathlon-2017/rules.html[/URL]
[*]регистрация: [URL=http://reg.o-time.ru/step1.php?event=17058]http://reg.o-time.ru/step1.php?event=17058[/URL]
[*]старт-лист: [URL=http://reg.o-time.ru/start.php?event=17058]http://reg.o-time.ru/start.php?event=17058[/URL]
[/LIST]
Изменено: Headliner - 11:50, 22 Февраля 2017
Страницы: Пред. 1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... 22 След.