Выбрать дату в календареВыбрать дату в календаре

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 22 След.
А у меня болит..., Из серии вопросы новичков.
[QUOTE]Начинал бегать и бросал неоднократно,[/QUOTE]
это зря. Тело только к бегу привыкает, а вы бпосаете. Кмк, из всех циклических видов именно бег наиболее чувствителен к регулярности занятий.
увеличение средней скорости на велосипеде за 2 месяца
[QUOTE]тут недавно писали,что уже больше 15 ч только убиваешься,т.е. быстро ловишь перетрен[/QUOTE]
15ч матраса у начинающего Васи и 15 часов, из которых часов эдак 5 интерально-темповой работы у подготовленного Пети не совсем одно и то же, не находите?
Пример объемов за последние 4 недели у одного из лидеров нашего местного МТБ:
[IMG WIDTH=499 HEIGHT=170]https://i.gyazo.com/5cc15e85c5e24f03faec360dfa7e9d6e.png[/IMG]
Никаким перетреном там и не пахнет.
Или пример из протура, Роберт Гесинк, например, со средненедельным объемом 24 часа:
[IMG WIDTH=274 HEIGHT=486]https://i.gyazo.com/da84cd8dc3c82db749c4d1fbc9de494e.png[/IMG]


По вашим постам чувствуется поверхностный подход. Средняя скорость скорость - это сферический конь в вакууме, она бывает очень разная в разных условиях. У меня на гонках средняя колеблется от 10 до 45 км/ч.
[B]Не мучайте клавиатуру - ставьте слики.[/B]
увеличение средней скорости на велосипеде за 2 месяца
[QUOTE]этого,мне небольшой прогресс нужен.[/QUOTE]
Ну так поставьте узкие слики на ваш хардтейл и сдуйте вилку до нуля, будет даже не 2-3км/ч а скорее всего все 4 км/ч.
А лучше не занимайтесь ерундой, ставьте долгосрочные цели, еще раз вникните в статью в посте №2/3. Быстрого результата не бывает. Это процесс многолетней подготовки. Если вы не хотите этим заниматься - ну и не мучайтесь тогда на тему результата, катайтесь в свое удовольствие.
увеличение средней скорости на велосипеде за 2 месяца
[QUOTE]хочу к концу августа достичь результата[/QUOTE]
какого года?
увеличение средней скорости на велосипеде за 2 месяца
Ребята, я поражаюсь вашей стойкости. Вы наверное не выложились сегодня на тренировке... или у вас тоже как у меня день отдыха, если хватает сил на ответ очередному комраду, который хочет вваливать, не прикладывая усилий. Кмк, модераторам стоит задуматься, о том, чтобы при создании новой темы у топикстартера сразу высвечивался шаблон, где ему нужно только подставить свои значения вместо точек и опубликовать, например такой:

«Привет, меня зовут .... Занимаюсь .... уже ... месяцев по 3 часа в неделю. Вышел на плато! Пробовал заниматься 3.5 часа в неделю, но результаты не растут!! Помогите плз! Нужен план как стать быстрее за ... месяца? Спасибо»
[QUOTE]много непонятных терминов,да и программа скорее всего рассчитана для продвинутых любителей.[/QUOTE]
Вы не поняли. Вам надо было перейти сразу к последнему абзацу:[QUOTE]Попробовали? Не понравилось? Продолжайте ездить гонки со средней 33![/QUOTE]
30.06.2018 ITT 10км. Южный Рубеж. Лето 2018., ITT 10 км
Под сотню участников заявилось. Много сильных ребят, борьба будет серьезная. Уже в предвкушении  :)  
Элементарная аэродинамика, Влияние аэродинамических мелочей на результат в триатлоне
[QUOTE]Про вес и ватты очень интересная тема. Но, я спрашиваю бывалых о способах крепления питания на вело для триатлона 226.[/QUOTE]
половинку ехал - часть скотчем к раме залепил, часть в сумку, что крепилась к выносу и горизонтальной трубе. Даже если бы я вез гели в карманах, мой результат на велоэтапе не изменился бы настолько, чтобы сдвинуть меня даже на 1 позицию.
А вообще полный не рекомендую, т.к. до гонки на следующих выходных хрен восстановишься + после него и выпадает 5-6 тренировочных дней. Если только зимой стартовать, чтоб не мешало в сезон гоняться. Ну это я так уже, отступил от темы, сорри.
Изменено: Headliner - 14:43, 29 Июня 2018
Длительный медленный бег., После 18 км кончаются силы растет пульс.
[QUOTE]Я на этом пульсе отдыхаю.[/QUOTE]
если у вас отдых на 155, то "работа" со скольки начинается?)
Элементарная аэродинамика, Влияние аэродинамических мелочей на результат в триатлоне
[QUOTE]нарушает аэродинамику.[/QUOTE]
встречал мнение, что при значительных резервах организма (проигрыш лидеру в абсолюте исчисляется десятками минут) имеет смысл больше думать про ватты/кг, а не про аэродинамику. Ну и потом, основную часть воздуха все равно загребает туша гонщика, а не велосипед, со скотчем он или без. Это все мелочи, они становятся существенными когда вы капельку не дотягиваете до тумбы. Явно не то, о чем нужно думать при результате 5.5ч на половинке, если вы хотите прибавить.
Изменено: Headliner - 18:16, 25 Июня 2018
Куда девать гели на марафоне, Бегу марафон выше норматива КМС
В руку, либо в карман сопровождающего вас велосипедиста.
Плавание - план тренировок на неделю
Имитация близкой по длительности активности полезна, видел в страве по 200км сейчас ездили например Роман Барде Роберт Гесинк, видимо в рамках подготовки к этапам ТДФ, схожим по продолжительности. Кроме того, если раньше таких длинных заездов не было - это поможет оценить возможности своего организма и лучше разложиться.
[QUOTE]Лишний вес, отсутствие физподготовки, нет достаточно времени для тренировок и нет спортивного опыта... Вот и думаю стоит ли при таких вводных думать о плавании. Или пока тренировать в беге-веле?[/QUOTE]
Постановка вопроса странная. Я бы спросил так: стоит ли при таких вводных думать об участии в соревнованиях? На трилайфе как спросят иной раз что-то, так хоть стой хоть падай: совсем не понял чем плавание с лишним весом хуже бега с лишним весом - если логику включить, то в первом случае - вас держит вода, во втором случае - ударная нагрузка + нагрузка на суставы... Бег при неправильном употребнии травмирует даже людей без лишнего веса. В рамках Вашего вопроса тут оставлю фотку. Это Мартин Стрел, словенский пловец-ветеран, проплывший по крупным мировым рекам от истока до устья, есть мнение, что "лишний" вес ему только помог это сделать.
[IMG WIDTH=674 HEIGHT=381]https://beta3.finance.si//pics//cache_st/strel-martin70-be-57bb0e90cc307.jpg.cut.s-57bb0ed2296f8.jpg[/IMG]
Элементарная аэродинамика, Влияние аэродинамических мелочей на результат в триатлоне
если с ним ощутимо комфортнее - оставляйте.
1/8 (спринт) питание до/во время/после
В гонках короче 1.5ч есть смысла нет. Пить надо.
Совместные тренировки.
Заценил горочку, участок интересный. Асфальт хороший, ровный, 3 ступени ярко выраженные, с выполаживаниями с отрицательным уклоном. Утром было довольно много машин для такого места. Завтра план по ДЖ 3*20' сделать, стартую в 7.30 из города, кто хочет поучаствовать, или поболтаться на колесе - погнали.
Совместные тренировки.
Завтра в 8.00 в Мистолово планируем индивидуально поработать в гору час по лидеру, присоединяйтесь. (если сильно ливанёт - отмена)
strava.com/segments/7405488
Нужна помощь опытного тренера - плато в результатах.
[QUOTE]Каждый раз, когда вам предлагают для триатлона тренировать плавание у пловца, бег - у легкоатлета, а велосипед - у велосипедиста, вспоминайте басню Крылова про лебедя, рака и щуку. Вы же в ней - в роли телеги.[/QUOTE]
самым правильным в такой ситуации будет послать куда подальше тренера по плаванию и бегу! Велогонка не должна начинаться с плавательной разминки и заканчиваться забежкой..
 :D  
ЧСПб в гонке с раздельным стартом 10.06.18, надо ехать!
Информация из компетентного источника - для заявки нужна только справка и страховка, (их сканы надо высылать на почту при заявке) номера дадут на старте.
ЧСПб в гонке с раздельным стартом 10.06.18, надо ехать!
В это воскресенье 10.06.18 на Ниссане состоится ЧСПб в разделке.
Время проведения соревнований - 11:00 - 16:00
Время сбора участников - 11:00
Допуск - действующая лицензия + справка + страховка.
Мандатная комиссия на велотреке 08.06.18 до 12:00
Заявки можно направлять в электронном виде секретарю гонки Максиму Орлову [URL=mailto:mksim.orlov@gmail.com]mksim.orlov@gmail.com[/URL]

Обсуждение на Илитном ресурсе: [URL=http://veloroad.spb.ru/forum/viewtopic.php?f=35&t=31017]http://veloroad.spb.ru/forum/viewtopic.php?f=35&t=31017[/URL]
Силовые на ноги для велосипеда/бега, максимальная эффективность
Силовая на ноги для велосипеда делается на градиентах, например от 5%   ;)  
30.06.2018 ITT 10км. Южный Рубеж. Лето 2018., ITT 10 км
Планирую участвовать. Кворум должен быть хорошим, надеюсь нога пойдет.
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 22 След.